讀光日常

親愛的聽眾朋友，今天我要跟你們分享的一本書，叫做《無邊的哀傷：走出失落與痛苦，找回生命的完整》。 光是書名就帶著一種沉重，但同時也有一種深深的召喚。因為，不論我們承不承認，每一個人在人生的旅程裡，都必然會與哀傷相遇。 失去親人、婚姻的破裂、健康的衰退、夢想的幻滅、甚至只是日常生活中某些未能實現的期待，這些都會帶來哀傷。作者法蘭西斯‧威勒（Francis Weller）提醒我們：哀傷不是要被快速跨過的障礙，而是一條...

書的開頭，是一場畢業四十年的同學會。 那些昔日的少年少女，如今都已經過了中年，甚至有些人，永遠缺席了。 這樣的畫面，讓人心頭一震。 我們常常以為時間只是悄悄流逝，但其實它會留下痕跡： 皺紋、病痛、蒼老，還有一些人再也見不到的空白。 郭強生藉由這場同學會，提醒我們一個現實： 生命裡的「美好」，不是永遠都能等到的。 它就像一列快速駛過的火車，如果我們沒有把握住，下一次，可能再也不會停靠。 我讀到這裡，忍不住想...

有一次，我在Podcast《只能喝酒的圖書館》聽到脫口秀演員曾博恩分享的育兒經驗，聽完心裡真的很有感觸。 他說，有一次兒子在練運球，本來表現得很好，但最後一球沒有接到，球彈走了。當下，身為爸爸的他立刻安慰：「沒關係，你還是很棒！」 沒想到，兒子立刻大哭，激動地喊著：「為什麼？為什麼我很棒？」 博恩愣了一下，耐心解釋：「因為你前面每一次都有接到啊，只有最後一次沒接到，所以你很棒啊！」 結果，兒子更生氣了：「我...

嗨，歡迎回到《讀光日常》。今天想和你聊一本很特別的書，它的書名叫做《與我平行的時間》。這是作家張惠菁睽違六年推出的散文集。當我第一次看到這個書名，就被吸引住了。什麼叫「平行的時間」？我們不是都活在同一個時間裡嗎？秒針滴答滴答地走，每個人都被推著往前，那還會有什麼「平行」嗎？日 讀完這本書之後，我才慢慢體會到，原來除了我們日常裡「有目的、有進度、有壓力」的時間之外，其實還有另一種時間。那是靜靜存在、...

今天我要和大家分享的一本書，是向田邦子的作品——《宛如阿修羅》。 這個名字，光是聽到，就讓人覺得震撼。阿修羅，是佛教裡的一種神祇，常被描繪成六臂三面，心中燃燒著無盡的慾望與憤怒。它不是單純的惡，而是糾纏於愛恨之間的存在。 而這本書，正如其名，把人心中最複雜的那一部分，赤裸裸地攤開。尤其是家庭——我們最親密、卻也最難以逃避的場域。愛與恨，依戀與背叛，責任與自由，都在這個家庭裡發生。 向田邦子用極為細膩的筆...

秋分是一年二十四節氣中的第十六個，通常落在 9 月 22 日到 24 日之間。這一天，白天和黑夜幾乎一樣長，晝夜平分。從秋分開始，黑夜會漸漸變長，白天逐日縮短。 但秋分不是冰冷的數字，而是自然在我們生活裡的一種低語。它提醒我們，天地之間的平衡，會慢慢傾向另一邊；同時也問著我們：在人生的節奏裡，你是否找到了自己的平衡？ #讀光日常podcast #自我對話 #自我成長 #24節氣 🎙️每日5分鐘的自我對話 先不去在乎自己可不可以，做...

我們習慣生活在喧鬧之中，手機的震動、新聞的快訊、社群的留言、工作上的會議、人際之間的話語，這些聲音不斷在我們的生活裡穿梭。很多時候，安靜對我們來說，反而像是一種陌生的狀態。 可是啊，當我慢慢走過人生的不同階段，我才體會到：真正的力量，往往不在於聲音有多響亮，而在於我們能不能在吵雜裡，守住屬於自己的安靜。 #讀光日常podcast #自我對話 #自我成長 🎙️每日5分鐘的自我對話 先不去在乎自己可不可以，做了再說，給...

我們常常以為，人生要越充實越好，日子要排滿，計畫要做足，生活才算不浪費。可是啊，當我慢慢走到人生的下半場，我才發現——很多時候，真正讓生命變得豐盛的，不是「做了多少」，而是「學會不做」。 日子排得太滿，靈魂卻透不過氣 有一次，我在農園裡修剪果樹。夏末秋初的時候，枝葉總是長得特別旺盛，感覺好像每一根枝條都想往外探，拼命地生長。可是如果什麼都不剪，樹就會過於擁擠，陽光照不進來，養分分散，果實反而長不好。...

這部作品在艾美獎獲得了大獎，它不是一個娛樂性的輕鬆故事，而是一個沉重的、直擊人心的探索。它談的是一個十三歲少年涉入同儕謀殺案的故事。但更重要的是，它不是單純的犯罪懸疑，而是一步一步把鏡頭放進這個少年的心裡，放進他的家庭，放進我們所有人可能忽略的角落。 #讀光日常podcast #自我對話 #讀影 #混沌少年時 🎙️每日5分鐘的自我對話 先不去在乎自己可不可以，做了再說，給自己100集podcast 的目標，然後跟自己說：你作得...

這個問題，乍聽之下很大，好像跟我們的生活距離很遠。但其實，它常常就藏在我們每天最細微的互動裡。比方說，當我們送出一份禮物，對方沒有馬上說謝謝；當我們傳遞一份真心，對方冷淡回應，甚至選擇忽略。那一刻，我們的心是不是會突然抽一下，覺得自己好像不被重視？ 我最近就遇到這樣的情境。我特別挑了一份禮物，帶著心意，為的是替對方的身體健康著想。但對方收到之後，卻沒有任何立即的反應。沒有一句「謝謝」，也沒有一個表...

今天我想跟大家聊一個日常裡常常會被混淆的概念：「做自己」和「以自我為中心」。 有時候我們會很努力地想要活得真實，不想被別人左右，可是卻又擔心，自己是不是顯得太自私、太強硬。到底怎麼拿捏，才不會讓「做自己」變成「自我中心」呢？ 第一部分：做自己，為什麼重要？ 做自己，意味著我們願意真誠地活出自己的樣子，不再只是滿足別人的期待。 例如： 我喜歡鄉間的安靜，所以選擇去農園耕作，而不是一味跟隨都市的節奏。 或者...

先來聊聊我們為什麼會陷入糾結。 大部分時候，糾結來自一種「害怕後悔」的心理。 我們會想：「如果我選錯了怎麼辦？是不是未來會後悔？是不是會失去某些東西？」 這背後是一種 完美主義的幻覺，覺得每一個決定都必須正確。 可是 Ellen Langer 教授提醒我們：困難的決定，其實並沒有唯一正確的答案。 所謂「對」與「錯」，往往是我們事後加上去的評價。當下的選擇，本質上只是不同路徑，它們各自帶來不同的風景。 就像登山，你選了...

我們常常在書店、在網路上、在社群裡看到一大堆標語：「努力自我成長吧！」「投資自己，才是最好的選擇。」好像只要我們不斷讀書、上課、培養新技能，就能拯救自己的心靈，讓人生變得順遂。 可是，真的是這樣嗎？ 為什麼有時候，我們拼命地往前跑，卻發現還是覺得孤單，還是覺得痛苦？ 為什麼自我成長，很多時候救不了自己？ 我今天想和你分享一個觀點： 自我成長不是沒有用，而是它需要一個「出口」——這個出口，就是助人成長。當...

前幾天我去藥妝店買牙膏跟漱口水，排隊結帳時，前面有一位客人對收銀員很不耐煩，大聲說：「你少囉嗦啦，還不趕快結帳！」 那一刻，我清楚看見收銀員臉上的無措和委屈。她什麼也不能說，只能默默加快動作。 輪到我時，我特別多說了幾句：「謝謝，謝謝。」 或許只是幾個字，但我希望能在她一天裡，被那句不客氣話擊傷的心情裡，放進一點點溫度。 那一瞬間，我心裡浮現了一個詞：「共情感」。 就是去感受別人的快樂或悲傷，然後在心...

很多人問過我：「你一個人講，不會覺得孤單嗎？」 老實說，一開始的確會。因為沒有對談的互動，也沒有笑聲或掌聲來陪襯，所有的沉默、空白和停頓，都要自己去承受。 可是慢慢地，我發現這樣的形式，正好符合我想要的 —— 一種貼近內心的真實。 當我坐下來，打開麥克風，其實就像對著鏡子說話。 我在整理自己的思緒，在釐清自己的感受，也在留下某一刻的生命紀錄。 這種對話，不是為了取悅誰，也不是為了迎合市場，而是最誠懇地和自...

《命定之書》提醒我們：命運不是一成不變的，而是隨著我們翻過的每一頁而展開。 很多人常常問：「我的人生是不是早就被決定好了？」 這個問題很深，但也很常見。 有人相信宿命，有人相信努力，有人則徘徊在中間。 我自己過去也常常糾結：如果一切都已經被安排好了，那麼我們的掙扎還有意義嗎？可是當我讀這本書時，作者讓我想起一件事——命運像一本書，但書中的內容並不是死板的。它會隨著我們的閱讀、我們的選擇，而延展出新的篇章...

中年焦慮與自我懷疑 很多人一聽到「中年」這兩個字，第一個想到的就是焦慮。工作上的天花板、家庭責任的重量、身體機能的下滑，還有一些說不出口的孤單。 我記得書裡提到，作者詹姆斯·霍利斯博士，其實是在三十五歲的時候遇到嚴重的中年憂鬱。他自己也卡住了，覺得生活沒有出口。可是也正是因為這個低潮，他才開始學習榮格心理學，最後甚至成為知名的心理治療師，寫下這本書。 這點讓我很有感觸。因為我們常常把低潮看成「失敗」，...

我們常常以為，猶豫代表自己沒能力決定。 但如果換一個角度來看，猶豫其實是一種信號。它在告訴我們：「等等，這件事對我來說，不是隨便就能做出選擇的，它跟我的內心很有關。」 舉個例子。 有時候朋友問你要不要答應一個邀約，你心裡明明有點累，想要休息，可是又怕拒絕之後對方失望。於是你嘴巴說了「好啊」，但回家的時候卻覺得後悔。 這種後悔，其實不是因為那個邀約，而是因為在猶豫當下，我們沒有把「心的聲音」放在最前面。...

今天要和大家分享的一本書，是神經科學家馬修．沃克（Matthew Walker）所寫的 《為什麼要睡覺？》。 這本書對我來說，不只是一本科普書，而像是一個人生的提醒。因為它讓我看見，睡眠其實不是日常生活裡的例行公事，而是我們健康與幸福的根基。如果說飲食是我們的燃料，運動是我們的保養，那麼，睡眠就是我們生命的修復工程師。 我知道很多人跟我一樣，曾經不把睡眠當一回事。我們常常為了多做一點事，少睡一點覺，甚至覺得「睡覺...

人的成長，總會因為家庭結構或手足關係，而留下深深的烙印。 有的人天生就活在充滿關愛的環境裡，手足情誼溫暖，父母的愛無微不至。但也有人，像我一樣，從小就感受到「孤單」。 小時候，家裡有兄弟姊妹，可是年齡差距過大，或者性格不合，往往沒有真正的陪伴與交流。明明住在同一個屋簷下，卻像隔著一堵無形的牆。那種感覺，說不上被忽略，卻也不曾被真正擁抱。 父母親呢？那個年代的父母，大多辛勤工作，拼命賺錢，卻少有表達愛...

昨天，我一個人出門，自己走進一家餐廳吃午餐。餐廳的味道很香，食物也很美味。原本，我以為這會是一段安靜、屬於我自己的午餐時光——點餐、慢慢品嚐、也許還能在腦子裡想想我的農園、或者接下來Podcast的內容。 但沒想到，我的座位離隔壁桌非常近，近到我感覺我們像是同桌用餐。更糟的是，他們講話完全沒有壓低音量，一字一句、清清楚楚地傳進我的耳朵。 那種感覺很微妙，不像在偷聽別人的事，而是我被迫參與了他們的對話，就算我...

有人陪很好，一個人也如飴。 我特別喜歡這句話，因為它把人生兩種不同的美好，說得剛剛好。 有人陪伴，是暖的，是我們在低潮時被拉住的一隻手； 一個人如飴，是甜的，是自己和自己相處時，內心那份平靜與踏實。 可是——我們必須承認，能夠一個人過得甜如飴，其實是一門需要練習的功課。 我們從小到大，好像被教會了怎麼跟別人相處、怎麼去照顧別人的感受，卻很少有人教我們，怎麼跟自己好好相處。 所以今天，我想跟你聊聊——獨處。 #...

本文章刊登於99年5月9號青年日報副刊 工作上偶爾遇到瓶頸，當身心無法言喻的疲累，我總習慣性地拿起電話聽聽母親的聲音，回味猶在舌尖與繞的那種屬於母親專屬的味道，我閉起雙眼，在腦海中不斷反覆回想母親廚房中的背影，他擁有一雙神奇的手，每道菜總是有療癒人心的力量。 記得小時候，飯後總有一碗湯，三餐飯後總是少不了一道湯，母親學會煲湯如何把食物中的精華凝聚，當父親從部隊回家後，端上一碗湯，雖然彼此沒有太多的言語交...

你有沒有過這樣的時刻？ 夜深人靜，燈光昏黃，你躺在床上，本該是放鬆的時間，腦海裡卻開始播放那些你覺得自己做錯的事。 也許是今天跟朋友說了一句話，你怕對方誤會； 也許是家人一個表情，讓你懷疑自己是不是不夠好； 又或者，是那些早已過去多年的往事，每次想起來，都讓你心頭一沉。 這種揮之不去的感受，我們叫它——內疚感。 它像是一條看不見的繩子，默默纏在你的心上，讓你走得不輕鬆、不自在。 但是，並不是所有的內疚感都...

此篇文章刊登與2006.5.22中時人間副刊 《花開》 眷村的平房前有一塊空地，沒有人知道所有權是歸誰？麻雀匆匆的飛過，撒下不知名的種子，一群孩子都很期待究竟會長出什麼？ 初春，土裡結出小而硬實的花苞，花苞迎風開放，但總開的歪歪斜斜，本來是一片看起來了無生趣的空地，他自告奮勇地整理，挖鬆泥土、撒下種子，黃昏的時候，總監見他的身影在努力著，幾個月過去，矮籬上的七里香、澎蜞菊盎然新生，還有一顆結實累累的野梅樹，陽...