讀光日常

有一陣子，我常在心裡問自己： 「如果人生能再活一次，我會不會變成現在這樣的大人？」 那問題有點像是在傍晚的風裡飄著的聲音，柔軟卻無法逃避。 它不是責怪，也不是遺憾，而是一種靜靜的自省。 這樣的提問，在讀完侯文詠的《變成自己想望的大人》後，被重新點亮。 侯文詠說，人成長的過程，不只是「變老」，而是「變得更貼近自己」。 他寫下自己從醫師到作家，從被期待的角色到自由靈魂的歷程。 那是一段勇敢地脫去他人期待、重...

有一種悲傷，不是哭出來的那種，而是靜靜藏在心裡、藏在每一個無法解釋的沈默之中。 它沒有劇烈的情緒，也沒有戲劇化的表現，只是某一天你突然發現，自己對許多事物再也提不起勁，對許多人不再想解釋。那一刻，你才明白，原來所謂的「悲傷」，不只是失去某個人、某件事，而是當生命慢慢教會我們，什麼叫「誠實面對自己」。 郭強生的《何不認真來悲傷》正是在講這件事。 這本書不是在教人如何排解痛苦，而是在提醒我們──悲傷不是要...

從薩提爾成長模式出發，看見我們在人際裡的真實與和解 ⸻ 【開場：關係裡最難的一件事】 我們在人生中花了很多時間學習「怎麼與人相處」， 但卻很少有人教我們「怎麼與自己相處」。 很多關係之所以變得緊張，不是因為對方太難相處， 而是我們沒有看見，自己在關係裡到底扮演了什麼角色。 我最近聽到一集訪談節目，心理學作家李崇建談薩提爾成長模式， 那一刻我突然覺得： 原來真正的關係修復，不是找到誰對誰錯， 而是看見自己，理...

你有沒有發現，我們越來越容易覺得自己「不夠好」？ 不是因為真的出了什麼事，而是因為我們每天都在看別人的生活——看別人去哪裡玩、吃了什麼、買了什麼、達成了什麼目標。 然後，不知不覺地，我們開始懷疑自己的生活是不是太普通、太無趣，甚至太安靜。 有時候我在夜裡滑手機，看著那些閃閃發亮的動態，心裡也會閃過一種說不清的失落。 我明明知道那只是別人生活的一小部分，但那個「比較的開關」還是會自動打開。 我們不是真的不...

有時候，我們並不是不喜歡人，只是那一刻太需要安靜了。 熟年以後，我發現自己在人群裡的狀態變得敏感起來。聚會、同學會、社區活動，甚至家庭聚餐，都可能在某個時刻讓我想靜靜地離席。不是因為誰說錯話，也不是因為我不合群，而是我心裡的那個小能量池，好像在提醒我：夠了，今天的社交電量已經耗盡。 過去的我，總會責怪自己——怎麼那麼容易累？怎麼別人聊得那麼開心，我卻只想找個角落坐下？ 但慢慢地，我學會不再責怪自己，因...

有時候，我們以為「活著要有意義」這句話，是人生的核心。 但慢慢地你會發現，越是想去抓那個意義，它就越像一條逃走的魚。 你用盡力氣去追，反而看不清水裡自己的倒影。 我曾經也一樣，覺得人生應該要有個方向、有個答案。 要明白自己為什麼在這裡、做這件事的目的、 甚至連快樂都想問——這快樂，有沒有價值？ 但有一天，我忽然意識到，也許生命本來就不欠我們任何解釋。 而我們能做的，就是活在那個還沒有被定義的當下。 #讀光日...

以前我總覺得「做Podcast」就是「說」。 但後來我發現， 其實更重要的是「聽」。 我學會傾聽別人的故事、別人的沉默、別人的情緒。 也學會傾聽自己。 當我在剪音檔時，聽到自己說話的聲音， 有時候會感覺像是第三者在旁邊聽。 那是一種很奇妙的體驗， 彷彿你在對自己訴說，又在安撫自己。 這讓我更能理解別人的情緒，也更能理解自己的。 也許這就是做Podcast最深的收穫—— 讓我學會以聲音為橋樑， 去感受人與人之間微妙的距離與共鳴...

有時候，我們愛得太用力。 總想讓對方快樂、替別人圓滿、成為那個永遠懂事的人。 可是有一天你會發現—— 原來愛得太無私，也是一種失衡。 「聖母情結」不是錯， 它只是讓我們在愛裡太快遺忘了自己。 真正成熟的愛，不是犧牲，而是流動。 它能呼吸、能停頓、能誠實地說： 「我也會累，我也想被愛。」 這一集，我想和你聊聊—— 如何走出被誤解的善良， 不再用拯救的方式去愛， 讓愛，回到真實的人性。 讀光日常 、聖母情結 、情感界線...

這幾天，我讀了一本書，叫《通往世界的植物》。 那是一本關於臺灣高山植物的時空旅史。 作者游旨价，用詩意又科學的語言，寫下植物如何跨越地理界線，從冰河期走到今天，從大陸漂到島嶼，從雪線之上走進我們的生活。 那是一部關於地球記憶的故事，也是一本讓人重新認識「生命」的書。 我在閱讀的時候，心裡一直有一種奇異的共鳴。 那些關於植物的描述，好像也在說我們人。 我們每個人，也都在旅行。 從一個階段走到下一個階段，從...

有時候，我們以為力量是外放的——是堅定的聲音、是被看見的姿態、是說服別人的語言。 但後來才懂得，那些最深的力量，往往是無聲的。 就像一株藏在陰影裡的植物，不急著開花，不需要證明什麼， 卻因為根深蒂固，而能靜靜地活出自己的樣子。 最近我讀了一本書，書名叫《低調安靜做自己》。 作者是日本的枡野俊明，一位禪僧，也是一位庭園設計師。 他寫的文字不多，卻每一段都像一個緩慢的呼吸， 讓人讀著讀著，心就靜了下來。 他說：...

從「女演員」開始：用詩語對世界輕輕呼吸 連俞涵的第一本書，《女演員》，出版於 2017 年。 那一年，她已經在戲劇圈嶄露頭角，卻選擇以詩的形式，開啟她的文字世界。 這本書不只是詩集，更像是一面鏡子。 她用詩在看自己，看那個在鏡頭裡變換角色的女人，也看那個鏡頭外、卸下妝容後的靈魂。 詩裡有一種孤單的優雅。 像這樣的句子—— 「我站在角色的邊界，呼吸著別人的空氣，卻在夜裡找不回自己的臉。」 那是一種所有演員都懂的孤獨...

有時候，我會覺得自己像一面太乾淨的鏡子。 別人的情緒、表情、語氣，只要一靠近，就會在我心裡留下痕跡。 即使什麼都沒說，我也能感覺到一點不對勁，一絲不開心，一種氣氛的轉變。 這種感覺很微妙， 好像我天生就有一種「感受過度」的能力， 既是天賦，也是一種負擔。 我後來才知道，原來心理學上有個詞，叫「高敏感者」（Highly Sensitive Person, HSP）。 他們對外界的情緒、聲音、氣氛、甚至別人的語氣變化，都會特別敏銳。 這...

有時候我會問自己一個問題： 「在結婚多年之後，我還是那個我嗎？」 當我們走過熱戀、柴米油鹽、爭吵與和好、歲月與白髮，婚姻已經不再是激情的故事，而是一種生活的共修。 在長期關係裡，最難的，不是忍耐，不是妥協，而是——如何既能維繫這段關係，又不失去自己的獨立性與生活重心。 一、從「我們」到「我與你」的平衡 很多人在婚姻初期，總是習慣用「我們」開頭。 我們去哪裡吃飯，我們喜歡什麼，我們的孩子怎麼樣。 但到了中年...

有時候，我們以為「富有」是關於金錢的數量。 直到有一天，你發現自己有錢，卻沒時間； 有朋友，卻沒心情； 有健康的身體，卻失去了方向。 那一刻，你開始明白，人生的「財富」，其實不止一種。 ⸻ 一、真正的富有，是一種平衡 我讀《人生的五種財富》這本書的時候，有一種特別深的共鳴。 作者薩希‧布魯姆說，我們的人生有五種財富： 時間、社會、心理、身體，還有金錢。 這五種財富，就像五根支撐人生的柱子， 缺哪一根，房子都會...

蔡璧名教授的一生，就像她常引用的《莊子‧養生主》那樣：「庖丁解牛，依乎天理。」 她從文字與經典出發，最後卻走向了對身體的深刻理解。 她的學問不只是知識，而是一種修行。 她從醫家思想、道家經典，到太極、穴道導引，試著在古典與現代之間搭起橋樑——讓那些看似遙遠的「氣」、「無為」、「逍遙」，在我們的生活裡重新流動。 她曾說：「我研究古典，是為了理解現代人的身體焦慮。」 這句話特別打動我。 我們都生活在一個過度緊...

🎧《讀光日常》｜所有相遇，都是借來的時光 ── 以彭樹君為起點，談人與人之間那些溫柔的暫時 ⸻ 你有沒有想過，我們一生中遇見的每一個人， 其實都只是借來的時光。 有人來，是讓我們開心的； 有人來，是讓我們學習的； 也有人來，是讓我們懂得什麼叫「放手」。 彭樹君在《所有相遇，都是借來的時光》這本書裡，寫下許多關於「遇見」與「別離」的故事。 她用非常平靜的筆調，告訴我們： 人生的每一次靠近，其實都伴隨著將來的離開。...

如果有人問我：「中國文人裡，誰最有魅力？」 我會毫不猶豫地說——蘇東坡。 他不只是詩人、詞人、散文家、書法家、畫家， 更像是一個用整個生命去練習「怎麼活」的人。 他的一生起伏跌宕，被貶七次，輾轉半生， 卻能在人生的低谷裡種田、釀酒、寫詩、結交朋友， 甚至在赤壁的月光下，寫下千古名篇。 蘇東坡的可愛，不在於他從不失意， 而在於他在失意中，依然能開出花。 ⸻ 一、流放的苦難，是他生命的鍛爐 蘇東坡被貶到黃州，是他人...

🎧 《能捨所不得，是人生瀟灑的境界》 ——讀《捨得自己：金剛經的日常實踐》有感 ⸻ 第一章　從「捨不得自己」開始的修行 我們這一生，最難學的功課，往往不是努力去追求，而是學會放下。 尤其是放下那個「捨不得的自己」。 我第一次讀到《捨得自己：金剛經的日常實踐》時，有一個句子特別打動我—— 「如果你最愛的是自己，那就試著把自己布施出去。」 那一刻，我幾乎有一種靈魂被輕輕推了一下的感覺。 我們總以為「布施」是金錢、是...

有一幅畫，每次我走近它的時候，心裡都會有一種說不出的壓抑與哀傷。 畫面上，一對戀人緊緊相擁，似乎正準備親吻。 可他們的臉，被厚重的白布整個包裹起來。 我說的，是比利時超現實主義畫家雷內・馬格利特（René Magritte）在1928年創作的那幅著名作品——《戀人》（Les Amants）。 我第一次親眼看見這幅畫的時候，是在美國紐約現代藝術博物館（MoMA）。 那是一種極安靜的震撼。 展廳的光線柔和，四周有遊客低聲交談，但那一刻我覺...

梵谷的光，與孤獨為伴的靈魂 那天，在紐約大都會博物館，我在人群之間停下腳步。 那是一面不大的牆，燈光斜斜地打在金色的畫框上，畫裡是一張熟悉卻又陌生的臉——梵谷，戴著草帽，眼神深邃而有些倔強。 他的臉上有一種時間的顫動，像是畫筆裡仍有未乾的情緒。 我就那樣站著，看了很久。 那不是單純的欣賞，而是一種被靈魂注視的感覺。 那雙藍灰色的眼睛裡，藏著光，也藏著無邊的孤寂。 彷彿他正透過時空的縫隙，問我—— 「你，也在努...

有沒有這樣的經驗？ 你心裡想著一件小事—— 也許是想遇見某個人、想完成某個夢、 或者只是希望那天的天氣能放晴。 然後，不可思議地， 它真的就這樣發生了。 你或許覺得，那只是巧合。 但當這樣的巧合一再重複， 你會開始懷疑： 是不是有什麼力量，在暗中幫我們完成那些心裡的願望？ 今天這一集，我想和你聊聊這個主題—— 「顯化」。 ⸻ 一、什麼是顯化？ 顯化（Manifestation）這個字，在心理學、靈性學和生活練習中，都有不同的解釋...

有一天，你忽然發現自己不再年輕了。 不是因為鏡中的皺紋，也不是體力不如以往， 而是那種「看事情的角度」變了。 年輕時，我們相信只要努力，就能擁有想要的生活。 可是走著走著，才發現， 人生並不是每一步都能依照劇本走。 有人提早離場，有人走錯方向， 而我們，只能在時間的推擠中，慢慢學著調整步伐。 張曼娟在《我輩中人》裡說： 「當你不再是被照顧的那一群，也不再有能力照顧所有人的時候，你會突然意識到——中年，就是學...

作品拍攝時間：2025.10.07 在美國大都會藝術博物館的一隅，燈光靜靜灑在一幅並不張揚的畫上。那是一位年輕的男孩，倚坐在一張古老的椅子裡，頭微微傾斜，手中握著細小的吸管，桌上放著一杯水，泡泡的薄膜映出一點點光。畫名很簡單——《Soap Bubbles》，由法國畫家 托馬．庫蒂爾（Thomas Couture） 於 1859 年所作。 這樣的畫，乍看平凡，卻讓人久久移不開目光。因為那個男孩的神情——若有所思、介於現實與夢境之間——彷彿映照出我們每...

大家好，歡迎來到《讀光日常》。 今天我想和你們聊一本我非常喜歡的書，這本書的名字叫做——《誰在銀閃閃的地方，等你》，作者是簡媜老師。 這本書出版於 2013 年，雖然距離現在已經超過十年，但每一次拿起來讀，都好像會讀出不同的味道。隨著年紀漸漸長大，隨著我們身邊的人生經歷更多，對於書中文字裡的情感和哲思，會感受到越來越深。 簡媜老師的文字，一直有一種安靜的力量。她不會大聲疾呼，而是用非常溫柔的方式，去碰觸人生...

大家好，歡迎收聽《讀光日常》。 今天想和你聊一個很特別、但其實在我們生活裡很常遇到的話題——「迴避型人格」。 你或許身邊有這樣的朋友、同事，甚至是伴侶。他們不是壞人，甚至很多時候很善良、很貼心，但你會覺得，他們有一堵牆，總是隔在你和他們之間。你明明已經伸出手，可是他們卻退一步；你給出熱情，他們卻顯得冷淡；你想靠近，他們卻用沉默回應你。久而久之，你的心會酸，甚至會受傷。 那麼，為什麼會有人是這樣的呢？這...