健先思齊

跨年晚會要來了！要玩好玩滿玩得盡興，就是要 #跳起來、#大舞動，甚至有些人的年運動量就這個晚上一次用完！因此有的人就會在當下或睡醒隔天有鐵腿、腰痠、腿痠、腳底痛的等問題，根本就是送自己一個「跨年痛痛症候群」的新年禮物。要如何避免和預防？聽聽 大仁哥 歐峻邑 物理治療師 怎麼說！ (04:43) #跨年痛痛症候群？ (11:18) #如何紓緩痠痛 & 預防 (26:27) #參加大型活動都要注意安全（ 複習 Ep.23） --- 快來追蹤健先思齊...

前先日子，社群相當熱烈在討論關於肌肉運動模式（向心和離心）的判斷方式。今天這一集 Podcast 我們要請專家 物理治療師 歐峻邑 幫我們釐清向心和離心的定義，同時理解這個觀念建立對我們訓練又有什麼重要性。 (10:02) 從字面上來看 (11:12) 從實際定義卻是… (16:12) 身體動作是肌肉協同運動 (18:01) 了解這個知識的意義？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋...

蔡忠憲老師很有名，各式媒體都可以聽到他在教導大家如何正確使用身體、遠離疼痛。但明明這麼有名，我們卻是很少有機會聽到他講自己的故事。因此，在康富治療所的第十年，聽聽蔡老師的理念和想法，如何從 2013 年決定踏出第一步到十年有成的全新布局，他是如何堅持過來的，對於未來有有什麼期待？ (01:57) 為何選擇比較挑戰的路? (07:07) 中間有遇到什麼困難？ (14:27) 開新治療所只為利潤？ (22:00) 給同為醫療人員的創業建議。 --...

世足盃很熱鬧！趁運動話題熱燙燙的當下，請阿培醫師跟我們聊膝關節常見的運動傷害。面對傷害我們應該如何處理和預防！當然還有一點點的解剖學～😆 （02:29）關節負荷大的運動 （04:18）阿培解剖學時間：膝關節結構與傷害 （19:16）膝關節的常見運動傷害 （24:55）分辨半月板 & 十字韌帶受傷 & 骨折 （28:47）預防傷害 & 運動項目建議 補充資料：十字韌帶的傷害預防： https://bodytalkether.com/2021/09/01/protect-cr...

最近足球世界盃的比賽正在如火如荼展開！你自己支持的球隊有沒有表現的如何呢？ 今天，我們要來蹭足球熱度！再蹭幾個知名球員的熱度來談談運動傷害！像是最近在場上腳踝受傷無法在小組賽出賽的內馬爾 Neymar、羅納度 Ronaldo 髖屈肌的問題和梅西 Messi 的小腿拉傷問題。 我們從他們的例子上來看看，了解我們要如何處理和預防傷害！ （05:36）Hip Flexor Issue 髖屈肌問題/傷害（葡萄牙羅納度） （12:05）小腿拉傷（阿根廷梅西） （...

在投票日來臨前（或是投票完成後），我們該如何處理自己越發高漲的焦慮情緒，不要讓焦慮影響到我們的生活呢？今天我們就請 @阿培醫師 跟我們來聊聊「處理焦慮」這件事吧！ (02:24) 個人選舉的焦慮來源 阿培醫師和龍編的個人感受和觀察。 (06:40) 焦慮有什麼症狀？ (09:04) 焦慮如何處理？ (12:06) 選舉壓力症 (16:22) 美國心理學會的建議 在選舉期間，還有什麼事情會讓你感到焦慮呢？到 臉書或 IG 留言分享讓我們知道吧！ 參考資料...

近期如火如荼在進行的各地造勢晚會，越來越密集、越來越大型，外加下個月還有聖誕節演唱會活動和年底的跨年活動（今年人應該會報復性成長）。越大型的活動，其實我們更要有安全意識，如果有個萬一，我們可以做什麼事情來預防 窒息、推擠、跌倒和踩踏 的問題。 今天就和阿培醫師來聊「安全」這件事情吧！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https...

冬天到了，即使天寒地凍，想要保持健康運動就不能停下來！話雖如此，如果是在室外運動、甚至是早晨運動的朋友，就會面對各種不方便，起床不易、身體暖不開、支氣管不舒服、流汗後覺得超冷等問題，有的人就因此越是運動越有可能著涼生病。 對於一般人來說，冬天運動就一堆問題了！但是，對於三高患者來說，特別是運動又能幫助三高患者控制、穩定病情，如何在冬天持續運動呢？今天就來請阿培醫師給我們一些建議吧！ (00:48)** 冬天運...

頸部粗的人，可能是頸部的脂肪比較厚，雖然平常生活沒有太大影響，但是只要身體是平躺狀態，脖子脂肪就比較容易壓迫呼吸道，造成打呼或睡眠呼吸中止症的問題。我們應該要怎麼面對這個狀況呢？ 來邊喝水邊聽蔡老師怎麼說～ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music b...

冬天 is coming，許多疾病 is back！此時要格外注意心血管相關疾病的發生！更要避免發展成心絞痛和心肌梗塞的問題。在冬天正式到來之前，我們先來認識冬天常見的心血管疾病：心絞痛和心肌梗塞。了解這些疾病的成因，提早做好預防，降低罹患疾病的可能性，更避免進一步惡化成心肌梗塞造成憾事發生。 -- Hosting provided by SoundOn

為了要瘦腰、瘦臀、瘦腿，你是否正在思考練核心瘦腰和深蹲瘦臀腿嗎？這種「局部瘦」的思考可能會讓你失望囉！因為其實沒有「局部瘦」這件事情的！為什麼呢？ 來邊喝水邊聽蔡老師怎麼說～ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay --...

我們談談高強度訓練和高疲勞度運動的差異吧！ 釐清 高強度 和 高疲勞度：釐清這兩者的差異，讓你重新思考訓練內容的安排！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn

衛福部疾管署已經公告 10/1 開始施打「公費流感疫苗」。 你我該不該打呢？又適不適合打呢？聽家醫科阿培醫師說明吧～ #流感大哉問 流行性感冒 與 一般感冒 不同？ 罹患流感的嚴重性？ 如何預防流感？ 新冠疫苗 & 流感疫苗會相互影響？ 感染過流感 or 新冠，仍需打流感疫苗嗎？ 疫苗的副作用？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www...

🎙 深蹲不行，狂蹲就能嗎？先找出訓練無法提升的原因 頭好壯壯、身體硬朗、活動自如，結果深蹲一段時間，訓練卻沒有效果？更慘的是，訓練不成還受傷！明明身體狀況很好，活動角度、肌力狀況正常，照理來說訓練會越來越好，為什麼實際上運動還是沒有提升？ 來邊喝水邊聽蔡老師怎麼說～ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bo...

一個永遠斷不了的減重迴圈，從決心減重到沮喪大吃…。不管世界怎麼改變，#體脂肪 就是不離不棄。為何減重總是「成果不彰」？明明控制飲食又運動流汗的，吃不飽又累到爆結果頂多卻令人不滿意！倒底是做錯了什麼呢？要怎麼做才會有所進展？ #加強觀念很重要：監測體重、運動強度 & 時間安排、熱量消耗和攝取的平衡 #選自己喜歡的運動 #保持運動的熱忱 #不要過度減重：半年之內，減輕的重量不要超過目前體重的 10% #運動好處多多：...

🎙蔡老師小語 Ep.03 按奈不住的痠痛 你是不是習慣哪裡痠就給他按一按、壓一壓？那種又痛又舒服的感覺讓人有一種越按越好的效果！ 其實，依據痠痛的成因不同，有些痠痛可以透過按摩來處理，但是有些痠痛則是越按越狀況嚴重喔！來聽 蔡老師說分明～👍 #先認識痠痛 #評估問題 簡單來說，先透過動作檢測來確定自己身體的問題，再來決定是否採用按摩的方式來紓緩痠痛！至於各個部位的活動度角度判斷，小編建議找專業的物理治療師來幫你做...

這次邀請到永珍老師加入 Podcast，為我們說明術前和術後我們應該要做什麼唷！👏👏👏 當我們身體出問題的時候，有時醫師會建議我們透過手術來治療。而當我們必須經由手術打開身體某個部位，就會破壞手術部位的肌肉、筋膜、神經、血管，而這些是無法避免但是可預期的傷害。 #術前不是只等開刀：在計畫性手術之前，多做功課，補充相關知識，了解如何照顧、保護傷口。 #概念：術前做好準備，術後即使虛弱，仍可以無縫接軌地開始進行恢...

#腹瀉：腹瀉的原因很多，其中部分與食物有關，也就是 #食物中毒。 #秋後怎麼辦：兩種判斷，建議就醫。 #怎麼處理：#暫停進食 和 #補充水份。 #如何收心：就是透過日常的 #常做 的事物，讓自己回到規律的狀態，收心就會比較容易！ 還有，養成平常收聽健先思齊的 Podcast，也可以幫助你收心喔！😁😁😁 --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.i...

有沒有聽過有人用「練舉重會變矮」、「練體操會變矮」的說法告訴你不要做這些運動？或是為自己找到理由不運動？有不少人很注重身高，但是，真的是這些訓練你才變矮的嗎？矮就沒有優勢嗎？ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay -...

#橫紋肌溶解症怎麼回事？ #怎麼發生的：過度運動、高溫環境下活動、受傷（特別是大面積受傷）、肌肉長時間壓迫、急性感染等 #痠痛or橫紋肌溶解症？ #要怎麼辦？➡️ 喝水！喝水！喝水！ #如何預防？➡️ 暖身！暖身！暖身！ 阿培醫師提醒，雖然橫紋肌溶解症很嚇人，但是基本上算是很罕見的疾病。#注意補充水分 和 #避免在高溫環境下活動或運動，就可以降低橫紋肌溶解症的發生！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://ww...

用[ 喝一杯水的時間] 來聽蔡忠憲老師分享知識喔！ 運動傷害有很多種，其中就包含了骨折。但是要如何簡易快速地判斷是否有骨折可能性呢？ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn

既然躲不掉，那就提早面對它吧！ 關節炎是常見的慢性疾病，可能每個人隨著年紀增長都會遇到這個疾病，而且症狀還可能就越明顯。但是，若能提早認識關節炎，建立預防的相關知識，就可以減緩未來發生關節炎時的症狀。 #常見的關節炎：退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節 #最好的預防就是運動 #急性受傷處理 #口訣_RICE R-Rest （休息復原） I-Ice （針對患病冰敷） C-Compression（局部按壓，減緩急性發炎的腫脹狀況） E-Elev...

#候診N分鐘 #看診3分鐘 你也有跟小編一樣經驗嗎？候診等了 10 幾分鐘，甚至是 30 分鐘，終於換到你的進診間時，結果 3 分鐘醫生就問診完畢，接著就等拿藥。拿到藥後，又是與上次一樣的藥單。 醫師為何一定要問診呢？候診好久，但是問診才一下下，不能給藥不就好了嗎？ 阿培醫師在 Podcast 分享看診遇到「A代替B拿管制藥」的故事，又是如何透過問診發現蹊蹺？就來聽他在 Podcast 中娓娓道來吧！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健...

重訓或運動完，只想好好休息，但是睡覺到一半竟然「被打擾」！明明沒做傷天害理、違背良心之事，為何還是被壓了呢？還是真的不小心煞到？！究竟我們是為何「被壓」呢？ (06:23) 民間說法 (08:30) 民間破解法 (11:50) 睡眠癱瘓症 (17:40) 阿培醫生建議 --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bod...

(00:28) 阿培醫師回歸 & 健康週報 (11:40) 量血壓 722 要知道 (18:36) 夏天做好中暑預防 --- #阿培醫師回歸啦 #阿培醫師 開業了！恭喜！🎉🎉🎉 原來從 Podcast 消失 3 集的阿培醫師默默做了這個大事～ 想要知道阿培醫師的診所在哪的朋友， 小編把相關資訊連結在留言區中喔！ #量血壓很重要 #口訣722 自我量血壓要注意測量時間、時機和次數，為了讓大家容易記住測量的時間、次數，請記住這個 #口訣722！ #夏天要預防中暑 最近真...