Transformación Corporal y Mental

Hace poco tube una conversacion con un miembro la cual quieria que cambiaramos la música que tocamos en CBF por su música preferida. Le expliqué que en la música tenemos una regla. Solo cuando una persona está entrendo sola podemos ponerle la música de su agrado. Una de las razones es porque no se puede complacer a todo mundo con la música cuando hay más de una persona. Y si todos se ponen de acue...

Los esteroides y la cirugía se han vuelto muy populares hoy en día...  La gente quiere ver resultados y quiere verlos rápido. El trabajo duro y la paciencia es algo que algunas personas ya no practican. Teniendo esto en cuenta, soy yo quien te va a decir que tu salud no tiene atajos. Hablemos de cirugía. Más del 50% de las personas que se someten a una cirugía para bajar de peso recuperan su peso....

Para hacer ejercicio, cualquier hora es buena especialmente si estás entregado a tu salud… Hace años atrás, mi horario favorito para hacer ejercicio era entre las 6 y 7 de la noche, usualmente me ejercitaba después de mi trabajo. Ahora que lo pienso, no solo era que estaba decidido a llegar a mi meta, sino también era una forma de mantenerme entretenido en lugar de practicar otros hábitos destruct...

Para que puedas obtener los beneficios de tu rutina de ejercicios y no perder tu tiempo, es importante que te enfoques. Si no estás enfocado, pierdes tiempo, posiblemente no termines tu rutina, no retes tu cuerpo a tonificarse y al final desperdicies tu dia en el gimnasio.  Uno de los requisitos en Custom Body Fitness para los entrenadores es mantener a nuestros miembros enfocados. Es muy importan...

Todos los seres humanos tenemos momentos de duda y debilidad. Cuando me pasan esos momentos, empiezo a pensar en todas las personas y animales que arriesgan su vida cada día para poder sobrevivir y comer. Por ejemplo, en México, donde los narcos han tomado autoridad, la gente tiene que seguir sus reglas o pagar con sus vidas . Muchas de estas personas son ciudadanos que hacen el bien, pero la real...

Déjame empezar diciéndote que si quieres lograr algo significativo para ti en la vida, necesitas fijarte metas. No hay manera de lograr y mantener algo en la vida sin establecer metas. Puedes establecer objetivos financieros, objetivos de acondicionamiento físico, objetivos de salud, objetivos de relación, objetivos matrimoniales, objetivos de salud, objetivos de caridad y objetivos de aprendizaje...

Cómo establecer metas de levantamiento de pesas para tonificar tu cuerpo Hay diferentes factores que debes tener en cuenta para tonificar tu cuerpo como tu dieta y tipo de cuerpo. Sin embargo, voy a compartir contigo los principales aspectos que debes tener en cuenta para fijarte objetivos para tonificar tu cuerpo. No existe tal cosa que simplemente hagas ejercicio y esperes tonificar tu cuerpo. L...

El mejorar tu salud no se trata de seguir un plan y ya… Mucha gente piensa que el bajar de peso es simplemente un plan a seguir. Aunque un plan ayuda y si es necesario para transformar tu cuerpo, hay cosas más importantes que hay que tomar en cuenta. Hay muchas personas que sus hábitos vienen de generaciones pasadas… Los malos hábitos muchas veces son inculcados por nuestra familia y solo tenemos...

Hace poco tuve una conversación con un nuevo miembro  muy exitoso en su negocio y su familia. Pero tiene problemas de salud. Tiene un sobrepeso de 60 libras y se lastimó las dos rodillas rompiéndose el ligamento anterior cruzado. También tuvo un desgarre de tendón en un de sus bíceps.  Me contó que finalmente ya se dio cuenta que se tiene que encargar de su salud. Que ya es tiempo. Si el no está b...

No hace mucho tiempo (bueno, es lo que quiero pensar) vivía en la pobreza, perdido  y con un vacío en mi corazón. Recuerdo que en ningún momento tenía dinero para satisfacer mis necesidades básicas como comer. Buscaba mi felicidad con alcohol, fiestas, amigos, videojuegos, y todo lo que me pudiera distraer de la realidad. En realidad quería llenar ese vacío que sentía en mi corazón que nunca pude...

Últimamente la mayoría de nuestros miembros están demasiado enfocados en sus metas para perder peso y tonificar su cuerpo. Estoy impresionado de lo disciplinados que son. Llegan a tiempo a su sesión, vienen a sus evaluaciones, levantan sus pesas al máximo, no fallan a sus sesiones y comen saludables.  Pero no dejan de ser humanos; no son perfectos. Lo que más me llama la atención cuando los evalúo...

El dilema… Desde hace tiempo que empecé con Custom Body Fitness hay mucha gente que ha querido copiar mi programa y ser exitoso. No los culpo, mucha gente no ha entrenado la capacidad de imaginar o estudiar y poder crear su propio programa. Y si ya hay algo que funciona, ¿Por qué no copiarlo? Es que no veo nada de malo en querer copiar un programa tan exitoso y bueno como el mio. Pero así como veo...

Platicando con una amiga acerca de toda la gente que estamos cambiando en Custom Body Fitness salió el tema de una cliente que no ha podido cambiar mucho. Le llamaremos Sarahi.  En la plática estábamos hablando como he ayudado a mucha gente a cambiar su psicología y vidas, después de terminar en CBF pueden continuar con su vida saludable y mejorando su vida y cuerpo.  La verdad es que la forma en...

20 libras de más de grasa decía el papel de los resultados… Entonces le pregunté cuál era el motivo por el que comía mal. Me empezó a decir todo lo que comía mal y que iba a tomar un curso de nutrición aunque me mencionó que sabía mucho de nutrición y que sabía que comer.  A lo cual le conteste que tenia razon, que sabia mucho de nutricion, pero que no habia puesto atencion a mi pregunta. No le pr...

Para Bajar de Peso Solo Como Menos Calorías Mucha gente piensa que comiendo menos calorías se puede bajar de peso. La lógica de las calorías tiene sentido porque dice que si consumes menos de lo que gastas, la deficiencia de calorías hace que quemes grasa. Lo cual sí tiene sentido, menos calorías comidas, más calorías gastadas en actividades físicas, más grasa quemada.  Pero hay varios factores qu...

¿Cuál es el porcentaje normal de grasa que debo tener para estar saludable? Así es como mucha gente empieza su conversación cuando los evaluó. Es fácil de entender, pero con tanta mala información y con tantas opiniones se ha vuelto difícil entenderlo. Así que aquí te voy a dar detalles para que puedas concluir que porcentaje de grasa debes de tener para estar saludable.  Empecemos con la conclusi...

Me consideran un experto, pero me falta mucho que aprender… Por favor toma asiento en la silla que tienes a lado, frente de mi. Hoy vamos a platicar de algo que yo también soy culpable. ¿Sabes? Tiene años que le ayudó a mucha gente a bajar peso y tonificar su cuerpo. La verdad no es porque quiero quedar bien contigo, pero soy muy bueno. La gente me quiere por eso y hay alguno que otro que no le gu...

Hoy vamos a hacer uso del tiempo y espacio. El día, hora y lugar que escribi este articulo y el día, hora y lugar que tu lo leas no importan en este momento.  Tienes una cita conmigo y te voy a invitar un té y si no te gusta el té, entonces un café y sino un vaso de agua y vamos a platicar; pero no solo vamos a platicar, sino que también me va a servir de terapia para poder sacar todo lo que traig...

Te voy a decir porque no te has tonificado y vuelto fuerte desde que empezaste a ejercitarte. Muchos de nosotros tenemos claro que tenemos que incrementar la resistencia o peso que el músculo está levantando para poder volvernos más fuertes y tonificar nuestro cuerpo. Claro, esto lleva un proceso y conforme nuestro cuerpo nos lo permite, vamos incrementando la resistencia.  Para que el cuerpo pued...

Todos tenemos una historia que queremos contar. Esa historia se ha vuelto nuestro pretexto y el dolor que no nos deja mejorar. Tus padres te consintieron mucho y no te enseñaron a ser independiente; fuiste abusado física y verbalmente; posiblemente tuviste un accidente automovilístico donde lastimaste a alguien y no te puedes perdonar, fuiste rechazado por muchas personas; nunca te sentiste lo suf...

Vamos a darle un repaso al año 2023…  ¿Bajaste las libras que te propusiste? Si lo hiciste, felicidades. Ya estás disfrutando una nueva vida con buenos beneficios como estar en forma, tener más energía, estar saludable, autoestima alta, la ropa ya te queda mejor, duermes mejor entre otras cosas. Si llegaste cerca tu meta, felicidades también. También tu ya estas disfrutando varios beneficios de tu...

Mucha gente busca atajos para mantenerse en forma en estas fiestas. Si bien no existe una píldora para mantenerse en forma, existe una manera fácil de continuar con tus objetivos de acondicionamiento físico en esta temporada navideña. Lo primero que debes darte cuenta es que no tienes que pasar el día ni las horas en el gimnasio para mantenerte en forma… Sólo puedes dedicar tres horas a la semana...

Para ahora muchos sabemos que el hacer ejercicio nos ayuda de muchas formas incluyendo a bajar de peso y transformar nuestro cuerpo. También sabemos que el ejercicio rejuvenece el cuerpo. Aunque el envejecimiento es cronológico, también las decisiones que tomas durante la vida te ayudan a mantenerte joven o a envejecer más rápido. Así que tu envejecimiento depende mucho de ti. Si ya te diste por v...

Hace un par de años llegó una cliente con su esposo a inscribirse a nuestro programa para transformar su cuerpo. Le llamaremos Susana. Susana venía muy apenada y no estaba segura de inscribirse. Cuando se inscribió empezamos con su plan y estaba muy atenta a los cambios que tenía que hacer para tener resultados. Susana empezó con un 42% de grasa y ahora está en un 22%. Conforme la fui evaluando, s...