Transformación Corporal y Mental

En abril del 2020 tuvimos que cerrar la primera locación de Custom Body Fitness por motivos que no estaban en nuestras manos, la plandemia y también nuestro contrato del edificio se había terminado y la renta la iban a incrementar al doble. Con el encierro domiciliario, muchos no querían continuar con sus ejercicios y lo mejor fue cerrar nuestra locación.  Apenas habíamos abierto nuestra tercera l...

Si no puedes perder peso o vas a empezar apenas un programa para transformar tu cuerpo, este artículo es para ti. Solo te pido unos requisitos antes de empezar. Está dispuesto a aprender. Si piensas que lo sabes todo y no tienes la humildad de leer y aprender o simplemente reforzar lo que sabes, entonces será difícil ayudarte.  Después de aprender o reforzar lo que sabes, debes de tomar acción. La...

Hoy vamos a desmentir el mito de los brazos de hombre en una mujer.  Ya tenía tiempo que no escuchaba el comentario, “No quiero brazos de hombre,” pero últimamente otra vez lo estoy volviendo a escuchar. Así que me voy a tomar el tiempo de explicarles por qué eso es imposible naturalmente.  Pero primero vamos a empezar aclarando que si hay mujeres con brazos anchos. Eso no significa que estén musc...

Todos los que empezamos un programa para transformar nuestro cuerpo, empezamos motivados por alguna razón. Así mismo pasa con los miembros de Custom Body Fitness. Pero muchos todavía no están seguros porque quieren cambiar. Mi trabajo es ayudarles a entender por qué. Después de unas cuantas preguntas descubrimos las verdaderas razones por las que quieren transformar su cuerpo. Es muy importante de...

Hay una cosa indispensable para poder tener resultados en tu vida, especialmente si quieres tonificar tu cuerpo. Mucho de nosotros evitamos esto y por eso no damos resultados o los mejores resultados. Gracias a Dios crecí en pobreza. Eso me ayudó a ser más duro y fuerte en mi adultez. Cuando era niño, mis tíos me llevaban a cazar, a acarrear leña, a arrear el ganado y a pescar. Mi día empezaba muy...

Mucha gente compara servicios y costos sin saber lo que van a poner en cambio de su dinero y no saben cómo invertir su dinero en su cuerpo. Ni el uso de gimnasio, el contratar un Entrenador Personal, o pagar sesiones en grupo es una mejor que la otra o una mas cara que la otra.  La realidad se basa en tus necesidades. No puedes comparar el pago de un tribunal con un abogado. Son dos servicios dife...

Hace muy poco está platicando con un miembro nuevo que está listo para transformar su cuerpo. Estábamos hablando de las razones por las cuales quiere transformar su cuerpo. Me dio varias razones y me comentó que lo que lo motivó fue que escuchó el testimonio de un comediante Mexicano el cual antes de sus cuarentas el tomaba, hacia drogas, y comía insanamente. En pocas palabras no se cuidaba. Este...

Años atrás no me sentía estable, ni prosperó. Mis metas eran vagas y sin sentido. Mis metas eran hacer mi carro uno de los carros más rápidos alterando el motor, pagar, mis cobros mensuales, ahorrar dinero para irme de fiesta y tener tiempo libre para jugar video juegos.  Claro, lograba mis metas sin sentido, sin propósito y sin contribución a mi vida y vida de los demás. A si mismo a veces entrev...

En Custom Body Fitness tenemos muchas clientes que nos han llegado al 24% de grasa. Estas miembros ya han cambiado sus hábitos para su cuerpo se mantenga en ese porcentaje.  Claro, varias de estas chicas quieren llegar abajo del 20% y es muy posible, pero se estancan en el 24%. Esto de llegar al 24% para ellas es un gran logro ya que la mayoría, cuando empiezan, están arriba del 40%. Asi que han h...

Vas a estar de acuerdo conmigo en que la razón por la cual quieres bajar de peso es porque quieres verte bien. Posiblemente otra razón sea tu salud. Entonces, en realidad no quieres bajar de peso, quieres verte bien o mejorar tu salud y piensas que el bajar de peso va a darte esos resultados. Pero en realidad no. Puedes perder peso de varias formas, deshidratándote, dejando de comer carbohidratos,...

¿Te has comprometido a algo en la vida? A tu pareja? A comprar un carro? A cambiar tu vida? A muchas personas los compromisos les dan miedo. A mi me daban miedo los compromisos. Los compromisos más difíciles para mi fueron el casarme, emprender un negocio, tener una hija, y servirle a Dios. Pienso que los compromisos son difíciles porque queremos nuestra libertad para hacer los que se nos plazca d...

Sandro, “Miriam, gracias por dejarme entrevistarte. Queremos saber qué es lo que has estado haciendo para tener los resultados que tienes para que nuestros escuchas puedan hacer lo mismo. ¿Qué te motivó a cambiar tu cuerpo?” Miriam, “Gracias por tenerme aquí y gracias por educarme acerca del gimnasio. Esta es mi primera vez. Me hubiese gustado haber empezado antes para poder haber logrado antes lo...

En mi carrera de entrenador he tenido muchos clientes. Así como tengo clientes que me aman, también tengo clientes que no soy de su agrado. Una de las razones es porque soy muy honesto con ellos y a veces puedo sonar rudo con las verdades.  Mi trabajo es darle resultados a mis clientes y para poder hacer eso , tengo que decirles donde están fallando aunque no quieran escuchar la verdad. Así que en...

La única manera verdadera de tonificar tu cuerpo es tonificando tu mente... Pero no se trata solo de tu cuerpo; también se trata de tu vida. Tenemos control absoluto sobre nuestras mentes , excepto cuando se nos ha enseñado lo contrario. Nos hemos vuelto tan débiles que dejamos que nuestra mente piense solo en el placer. Tenemos miedo de cualquier molestia o dolor. Más que eso, nuestra mente es pe...

Sé que ha estado investigando formas de perder peso de manera efectiva ... Si bien no voy a prometer que perderá cientos de libras siguiendo los siguientes consejos, te prometo que comenzarás a perder peso y comenzarás a transformar tu cuerpo tan pronto como sigas estos consejos que te proporcionaré. He estado ayudando a miles de personas a perder peso y sé que estos consejos lo ayudarán a comenza...

Cuando evalúo a mis clientes y noto que no me han dado resultados, es porque no han mejorado su forma de comer. Entonces la pregunta que les hago es que me mencionen en lo que están fallando.  Varios de mis clientes se dan cuenta que comen emocionalmente… Me dicen usualmente que no tienen hambre pero comen porque tienen ansiedad. Claro me dan ejemplos de lo que comen, donde comen y cuánto comen. L...

Cuando era niño, me cuadro que viví con mis abuelos un par de años. Éramos varios los que vivíamos en casa de mis abuelos. Soy de una familia pobre y no teníamos dinero para comprar refrescos. Así que comprabamos un refresco familiar para toda la mesa y nos compartimos un vasito y todos teníamos la esperanza de que el poquito que aldaba en la botella fuera para uno de nosotros. Otra cosa que me ac...

Todos los días me tomo un tiempo para despejar mi mente , o hago senderismo  o camino y pienso en lo que está pasando en mi vida. El otro día, después de mi caminata, volví a mi auto y encontré un mensaje de texto de uno de mis clientes. Me pidió que compartiera con él un ejemplo de mi plan de comidas diarias. Entonces compartí mis reglas de alimentación para mantenerme en forma: 4:30 am- Un tazón...

Como muchos de ustedes ya saben, todos envejecemos. No lo podemos evitar, pero que tan rápido envejezcas y que tan sano llegues a la vejez es decisión tuya. Mucha gente termina con enfermedades y sobrepeso a una alta edad por las decisiones que toman acerca de su salud. Hay algunas cosas que puedes tomar en consideración para mantenerte joven, evitar enfermedades y no subir grasa. Por ejemplo, eje...

Mucha gente piensa que hacer ejercicio y comer sano es la clave para perder peso. Si bien esto puede ayudar a muchas personas a perder peso, es difícil mantener los resultados si crees esto. Los resultados reales provienen de comprender que necesitas cambiar tu vida y tus hábitos para nunca tener que preocuparte por volver a ganar peso. Esta es la pérdida de peso legítima. Aquí les voy a compartir...

Normalmente escribo sobre los buenos hábitos que he adquirido, pero no escribo sobre todos los malos hábitos que solía tener. Antes de saber lo importante que es mi salud, cómo la comida es el factor más importante de mi salud y cómo la industria de comida procesa nuestros alimentos, no me importaba lo que comía. Solía comer de todos. Solía comerme dos Big Macs de una sola vez; bebía al menos dos...

Sé que ha estado investigando formas de perder peso de manera efectiva ... Si bien no voy a prometer que perderá cientos de libras siguiendo los siguientes consejos, te prometo que comenzarás a perder peso y comenzarás a transformar tu cuerpo tan pronto como sigas estos consejos que te proporcionaré. He estado ayudando a miles de personas a perder peso y sé que estos consejos lo ayudarán a comenza...

Hace unos años tuve un entrenador en Custom Body Fitness que me enseñó que muchas personas pueden subir 52 libras en un año sin darse cuenta. Su nombre es Sarah.   Ella dijo que muchas personas pueden beber alrededor de 500 calorías al día sin darse cuenta... Cuando haces los cálculos, tiene sentido. Para aumentar una libra, solo necesita consumir 500 calorías adicionales al día. A la semana has c...

Si empiezas a mantener tu cuerpo, no necesitas preocuparte por perder peso… El peso desaparecerá automáticamente y nunca subirá de peso porque simplemente está haciendo lo correcto para perder peso. Pero realmente necesitas cuidar tu cuerpo como un hábito. Esto es lo que necesitas hacer para mantener tu cuerpo... Date tiempo a solas para desestresarte de la vida. Necesitas tiempo de paz y tiempo p...

Cuando me mudé a los EE. UU., conocí a un culturista que me enseñó cómo transformar mi cuerpo. No tenía fe en mí al principio, pero le demostré que estaba equivocado y le mostré que quería hacerlo y hablaba en serio. Llegué al punto de tener tres trabajos y la única hora que podía ir al gimnasio era a las 2 am, pero sin importar lo que pasara en mi vida, a menos que hubiera una emergencia, continu...