מליון שנה של בריאות - מדברים פליאו

איך תזונה קטוגנית משפיעה על פעילות גופנית? איך סוג הספורט שאתם עושים משפיע על המצב הקטוגני שלכם? איזה ספורט לעשות לאיו מטרה, ואיך זה משתלב עם התזונה שלכם? כל זאת ותשובות לעוד הרבה שאלות שלא חשבתם לשאול בנושא... רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול...

תזונה קטוגנית יכולה להשפיע על הבריאות שלך, לטוב ולרע. התזונה יכולה לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם, לשפר רמות אנרגיה ולתת יותר דלק למוח, גם לעזור לטפל בכל מיני בעיות בריאות. אבל התזונה יכולה גם לעשות נזקים. בפרק הזה נסקור את המצבים הבריאותיים השונים עליהם התזונה יכולה לפעמים להשפיע לרעה. נדבר על מגוון מצבים, ביניהם: אבנים בכליות, אבנים בכיס המרה, כבד שומני, בעיות שינה, בעיות בתפקוד בלוטת התריס, כול...

תזונת קיטו כוללת יותר שומן ופחות פחמימות מהתזונה המערבית הרגילה. תזונה זו יכולה לכלול גם פחות סיבים מההמלצות הרשמיות של ארגוני הבריאות (אותם ארגונים שממליצים גם למעט בשומן ובמזון מן החי...) הרבה פעמים כמות היציאות בתזונת הקיטו (גם בפליאו) קטנה יותר מזו שהייתה קודם. האם זה טוב? האם זה רע? מה זה אומר בכלל? ניתן אור חדש בפרק הזה על המלצות הבריאות לגבי סיבים... רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך...

כבר מאה שנים יודעים שתזונה קטוגנית יכולה להיות טיפולית לאפילפסיה מסוגים שונים. אבל, האם התזונה הקיטוגנית יכולה לסייע בטיפול במצבים אחרים/נוספים? אילו מצבים? איך התזונה עוזרת? האם זה בזכות הקיטונים עצמם או שכמות הפחמימות היא הגורם הרלוונטי? נצלול לעומק הדברים ונפתח את הראש לטיפולים משני חיים רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרט...

דיאטת קיטו נתפסת בעיני רבים כדרך קסם לרזות, רק מורידים פחמימות ומרזים בדרך נס. אבל ניסים לא קורים בדרך כלל, וגם קסמים אין בעולם האמיתי. אז, מה הבסיס המדעי מאחורי התזונה הקיטוגנית מבחינת הרזייה? האם היא עובדת? צלילת עומק לנושא הקיטו. הפרק הזה הוא חלק שני מתוך כמה בנושא הגדול של התזונה הקיטוגנית. מומלץ להקשיב לפרק הקודם בו הסברתי על המקורות השונים שהובילו לתזונה שאנחנו מכירים כיום בתור קיטו. אם אהבת...

מה היא התזונה הקטוגנית? מה זה אומר בכלל קיטוזיס, מה הם גופי קטון ואיך הם קשורים לבריאות להרזיה ולפליאו? מאיפה הגיעה התזונה הקיטוגנית? יש לתזונה הזו כמה מקורות שונים שהתאחדו להם יחדיו לתזונה המוכרת לנו היום. בפרקים הקרובים נמשיך לעסוק בתחום התזונה הקיטוגנית על יתרונותיה מגרעותיה ושימושיה. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כא...

החיים בעולם המודרני כמעט גרמו לנו לשכוח שלכל דבר יש מחיר. כל המידע האנושי נמצא בקצות האצבעות שלנו, אפשר להזמין בלחיצת כפתור כל דבר מכל מקום בעולם, אפשר לכוון את הטמפ' איך שנרצה בכל רגע, יש כדורים ותרופות שיפתרו כל בעיה וחוסר נוחות כמעט... ובעולם הזה, כדי להיות בריא אני עדיין לאכול ירקות בשר ואוכל ביתי, לזוז ולהיות פעיל, לישון בלילה ולעשות עוד המון דברים של פעם. אם רק היה כדור שאפשר לקחת במקום פעיל...

יש המון מחלות אוטואימוניות שפוגעות באיברים שונים ומצריכות טיפול שונה. אבל בסופו של דבר המנגנון הבסיסי שלהן משותף ולכן גם הטיפול בהן הוא זהה. הפרק הזה עוסק בשתי שאלות קטנות (אך מורכבות): למה מתפרצת מחלה אוטואימונית? איך לטפל בה? זה הכל פרק 82 , הפרק הקודם יעזור להסביר חלק חשוב מהטיפול שהוא מעי דליף. בנוסף יש את פרק 64 שמסביר למה טבעונות לא בריאה למי שיש להם מחלה אוטואימונית ו פרק 12 על טרשת נפוצה ש...

מעי דליף מה זה בכלל? למה ואיך הוא קורה? האם זה מצב אמיתי או שזו המצאה של מכחישי מדע? אם זה אמיתי, למה הרופא שלי לא שמע על זה? בפרק נסביר מההתחלה ועד הסוף כל מה שצריך לדעת על מעי דליף. עוד פרקים שאולי יעניינו אתכם ויעזרו להבין עוד על הנושא הסבוך הזה הם: (הפרק החשוב ביותר הוא הראשון ברשימה, כל השאר בונוס) פרק 6 - אמנות המלחמה של הצמחים פרק 39 - על תרופות נוגדות חומצה ועיכול בקיבה פרק 47 על אגוזים פר...

ברזל הוא מינרל סופר חשוב לבריאות. מדובר באחד החוסרים התזונתיים הנפוצים ביותר באוכלוסייה! גם בעולם המערבי השבע. אי אפשר פשוט לקחת כדור ולשכוח. זה לא עובד וזה אפילו מסוכן. כן, עודף ברזל יכול להזיק לבריאות לא פחות מחוסר. פשוט אחרת. מה עושים? מה ההבדל בין ברזל מהחי וברזל מהצומח? למה בכלל חשוב ברזל? למי? פרק שכולו נגיעה על קצה המזלג בנושא המורכב הזה. לא תקבלו את כל התשובות, אבל אחרי הפרק הזה לפחות תדעו...

בי 12 הוא ויטמין חשוב מהרבה סיבות. הוא נמצא רק במזון מהחי ולכן טבעונים צריכים לקחת תוסף. אבל גם הרבה לא טבעונים בחוסר שלן. קשור לאנמיה וקשור למוח. זה מה שרוב האנשים יודעים עליו. יכול להיות שזה מספיק בשבילך. אבל אם לא, אם היית רוצה לדעת יותר על הויטמין הזה - זה הפרק בשבילך. בפרק אני מזכיר כמה פרקים נוספים שיכולים להיות רלוונטיים להמשך העמקה: פרק 12 - על טרשת נפוצה פרק 39 - על סותרי חומצה ופרקים 77,...

אם הייתי שואל אותך מה היית רוצה שאוכל יעשה בשבילך סביר שאחרי הסיסמאות הרגילות של טעים, בריא ומזין היית מגיע למשהו כמו מעניין! חדשני! מיוחד! וואו! למה אוכל בריא הוא משעמם בזמן שג'אנק מעניין? האם זה בכלל המצב? איך בכל זאת אוכלים לאורך זמן מזון אמיתי טעים ובריא בלי להשתעמם? על זה הפרק. לא יהיה משעמם רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפ...

אחרי שבפרק הקודם דיברנו על למה כדאי להפסיק לחשוב עם פטיש ולא לטפל בכל מקרה של צרבת עם אנטיביוטיקה. הפרק הזה הולך להיות צלילה מעמיקה לפרקטיקה של טיפול בכיב בקיבה ובחיידק הליקובקטור. לצורך כך הזמנתי את עומרי אריאל שהוא תזונאי המתמחה במחלות מערכת העיכול לשיחה מעמיקה. בפרק אנחנו מדברים על: איך מאבחנים כיב/חיידק בקיבה איך לטפל בכיב? מתי לטפל בחיידק? איך לטפל בחיידק בלי לגרום לנזק? איך לשקם ולתקן נזק שנ...

הליקובקטור פילורי הפך להיות מילה נרדפת לכיב בקיבה. טיפול בכיב בקיבה הפך להיות טיפול (אנטיביוטי) בחיידק ה. פילורי. זה לא תמיד היה כך. זה לא צריך להיות כך. זה לא עובד כל כך טוב... למה? מה ההיסטוריה של המחלה הזו? איך טפל? למה? איך? בואו נעשה סדר בהכל.... רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייע...

את פרק #76 הקדשתי לשאלה האם מלח הוא מזיק, ולמה אם הוא לא מזיק עדיין מפחדים מפניו ומפחידים ממנו. קיבלתי תגובות שביקשו הסברים לגבי איזה מלח לבחור מבין כל האפשרויות וגם בכלל מה ההבדל בים סוגי המלח השונים. מקווה שלא אאכזב את כולם עם התשובות שלי... רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי,...

מלח שולחן, מלח בישול, נתרן תקראו לו איך שאתם רוצים. האם הוא יצור מפחיד שצריך לברוח ממנו? האם הוא מסכן שסתם נטפלים אליו? האם צריך לא לאכול מלח? לאכול הרבה ממנו? למה ההמלצות התזונתיות בנוגע אליו כל כך מטופשות?.. תשובות לכל השאלות מלבד האחרונה בפרק הזה. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מק...

טבעונות היא מותרות שגם צעירים ובריאים לא יכולים להרשות לעצמם. זהו החלק הראשון בסדרת פרקים העוסקת בנזקי הטבעונות. בפרק הזה אני מדבר על סכנות הטבעונות מההיבט של התפתחות תקינה בשלבי הילדות והנערות. למה טבעונות צריכה להטריד את שוחרי הבריאות מהתזונה האמריקאית? מה לעשות בנוגע לזה? כל פרקי הסדרה: פרק 75 - חלק 1 - טבעונות היא מותרות שגם צעירים ובריאים לא יכולים להרשות לעצמם (התפתחות תקינה וטבעונות) פרק 68...

קטניות משווקות כמאכל סופר בריא וסופר חשוב. תשאלו כל תזונאי, נטורופת, צמחוני או טבעוני. מה לא נאמר על קטניות? שהן מקור חלבון מעולה, שהן מכילות המון ויטמינים ומינרלים, שיש בהן המון סיבים, שקטניות מונעות סכרת, מחלות לב וסרטן, שהן מטפלות בכל מחלות העולם ואם תאכלו אותן תחיו לנצח ותרגישו נפלא! נעבור ביחד על כל הטענות האלו ונסביר את האמת שמאחוריהן. כמה יישאר? תדעו בסוף הפרק. עוד כמה פרקים מהעבר שבהם אני...

אז בשביל מי עובד הרופא שלך? האם הרופא שלך נותן המלצות המיועדות רק למען הבריאות שלך או שהוא חושב עלייך כעל חלק מהסטטיסטיקה? איך זה משפיע על ההמלצות הרפואיות שאנו מקבלים? מי הם רופאי בריאות הציבור ולמה הם קובעים אילו המלצות רפואיות נקבל? נושא מעט מטריד... סליחה רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים י...

אוכל (לא מזון) אולטרה מעובד - קטגוריית האוכל שכוללת את כל מה שרע בתזונה המערבית אמריקאית המודרנית, איך אוכל אולטרה מעובד מזיק לבריאות במגוון צורות ומה כדאי לאכול במקום? הפרק הזה לא אמור לחדש לכם המון (אני מקווה), אבל הוא יעשה לכם סדר ויזכיר מחדש למה חשוב להוציא את המאכלים האלו מהבית ומהחיים. למבוגרים, לילדים ולכל מי שאיכפת לכם ממנו (גם בעלי חיים) אם אהבתם ותרצו להעמיק בכמה מהנושאים שדובר בהם, אני...

בעולם המודרני יש לנו כמות גדולה מאי פעם של ילדים בעלי עודף משקל, והמספרים גדלים מדי שנה. השמנה בגיל ילדות שאינה מטופלת באופן עד סוף גיל ההתבגרות תוביל בסבירות כמעט מוחלטת להשמנה בבגרות וחיים שלמים של מאבק במשקל. אסור לחכות לזמן בו הילד יחליט שזה מפריע לו וירצה לטפל. צריך לטפל מיד. אבל לטפל נכון. (כי גם טיפול לא נכון יכול להוביל לנזק פיזי רגשי וחברתי ארוך טווח) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד...

אכילה של חלקי פנים היא מאוד בריאה, מרזה ומסייעת בטיפול בעייפות, חולשה ודלקתיות. אכילת חלקי פנים גם מעולה מהכיוון האקולוגי. אילו איברים פנימיים הם הבריאים ביותר? למה הם כל כך טובים לנו? למה איברים פנימיים אחרים אינם מועילים בשום צורה מיוחדת? (ולמה הם עדיין טובים מבחינה צרכנית ואקולוגית) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

מה אם אפשר היה פשוט לאכול אוכל עד שאתם שבעים ולא להשמין? אם חשבת שאני מדבר על פליאו טעית (הפעם). כל הרעיון הזה של לאכול אוכל אמיתי ולא מעובד מהחי ומהצומח הוא קשה מדי להרבה אנשים. אנשים רוצים לאכול צ'יפס וקולה ולרזות! ואם אפשר אז גם שזה יטפל להם בסוכרת. זה מה שמבטיחים (בערך) תרופות ההרזיה החדשות. אבל האם הן עובדות? האם כל מה שצריך בשביל לרזות זה רק להזריק פעם בשבוע תרופה ולרזות? האם תרופות ההרז...

טבעונות מוצגת הרבה פעמים כפתרון למחלות המערב - מניעת וטיפול במחלות לב, מניעת וטיפול בסוכרת, הורדת לחץ דם וכו' הרבה מזה נובע מכך שההמלצות והדגשים לטיפול במחלות אלו הוא עקום: במקום להפחית שמנים מזוככים, סוכרים וקמחים ולהגביר סיבים (מירקות) ומזון איכותי מהחי העשיר (גם ב) אומגה 3 - ממליצים להוריד LDL, לאכול סיבים (לא משנה מאיזה מקור, בפועל הרבה מסובין) ולצרוך אומגה 3 (לא משנה מאיזה מקור, בפועל משמ...

מה כולם מפספסים בקשר לאומגה 3 ואומגה 6? מה צריך להיות היחס בין אומגה 3 לאומגה 6? ולמה (כמעט) כל מי שמדבר על הנושא טועה בענק?? אנחנו צריכים אומגה 3, אנחנו צריכים אומגה 6אבל אנחנו צריכים אותם מסוג מסוים מאוד. אומגה 3 מהסוג הלא נכון מזיק יותר מאומגה 6 מהסוג הלא נכון. היחסים בינהם לא מעניינים בשום צורה. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 40 - 'למה לא בריא לאכול שמן מכונות'...