心のリハビリ現場から〜精神科うつ病リワークで働く作業療法士のはなし

うつで休職中、少し体調が良くなったので転職活動を始めたものの、書類選考でなかなか通らない...と悩んでいませんか？ 実は、履歴書や志望動機の内容は、あなたの心身のエネルギーレベルと密接にリンクしています。 このエピソードでは、なぜ「単なるミス」で書類が落ちるのではなく、「疲れた状態」で書かれた書類は人事に見抜かれてしまうのかを徹底解説します。 転職成功への最短ルートは、まず「元気な履歴書」が書ける状態に...

究極の二択】空白期間の焦りから、「治す」か「探す」かで迷っていませんか？ うつ病からの復職・転職を目指す皆さんから最も多く寄せられる切実な問い、それが「しっかり治すのが先か、早く仕事を探すのが先か」という二者択一の悩みです。 「早くしないと取り残される」という焦りはわかります。しかし、焦って行動することが、再発の連鎖を招き、結果的に最も長い空白期間を作ることになりかねません。 このエピソードでは、医...

最近、リスナーさんから「体力が落ちたから事務職を目指したいのに、全然求人が見つからない」「空白期間で絶望している」という切実なメッセージが多く寄せられています。 「座ってできるから安全」「ノルマがないから楽」と希望を抱く事務職。しかし、その「淡い期待」こそが、回復期の就職活動で最も陥りやすい「罠」かもしれません このエピソードでは、医療現場での経験も踏まえ、事務職が持つ「見えない2つのリスク（認知負...

休職中、将来のことを考えると、どの道も行き止まりのように感じてしまうことがあります。 「もう正社員では無理かもしれない」「かといってパートでは暮らせない」——そんなふうに八方塞がりに見える時、どうしたらいいのでしょうか。 今回は、リワークの現場で見てきた“気持ちと現実の回復プロセス”についてお話しします。 今は考えられなくても、未来の自分がきっと違う答えを出せる。 そんな視点を少しでも届けられたらと思いま...

うつからの復職。 上司には病気のことを伝えられるけど、同僚にはどう話せばいいか悩む人も多いのではないでしょうか。 今回は「復職時、同僚に病気のことをどう伝えるか？」をテーマにお話しします。 ぎっくり腰をたとえにした「気軽な伝え方」や、同僚へのシンプルな声のかけ方など、職場で実際に使えるヒントを紹介します。 病気を隠さずに、それでいて重くなりすぎない伝え方を知りたい方におすすめです。 精神科で働く作業療...

親の介護。「しんどさ」の正体は、あなたの身体ではなく、休む間もない頭の疲れかもしれません。 このエピソードでは、介護における**「名もなき雑務」**—施設からの緊急電話、病院の予約、複雑な手続き、情報収集—といった、脳のエネルギーを消耗させる非・身体的介護の負担に焦点を当てます。 特に、うつ状態や心が限界の時、**「たった一本の電話」**がなぜ、これほどまでにしんどいのかを深く掘り下げます。 「頑張らなきゃ」...

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@r...

うつやメンタルの波は、誰にでもあるもの。 でも、落ち込んでから考えるのは難しくて、なかなかいい方法が思いつかない。 だからこそ、“調子がいい時”に備えておくことが大切です。 未来の自分を助けるノートやリストを作っておけば、調子が崩れたときに支えになってくれます。 このエピソードでは、 • なぜ悪くなってからでは遅いのか • 記憶ではなく記録に残す意味 • 実際に役立つセルフケアリストの例 についてお話ししています...

「休んでください」と言われても、なぜか休めない。 じっとしていられず、ラジオ体操に毎日通って「指導員になりませんか？」と声をかけられたり、気づけば一日2万歩も歩いてしまったり…。 うつ病には「動けない」タイプだけでなく、「動きすぎてしまう」タイプもあります。 今回は、そんな 焦燥感を伴ううつ病のリアルな体験 と、周囲にできる関わり方についてお話しします。 休めない自分を責めてしまう人へ、そしてそんな人を支...

愛知県豊明市で制定された「子どものスマホは1日2時間まで」という条例。 これをニュースで見た母が「スマホって何が悪いの？」と私に質問してきました。 睡眠不足や姿勢の悪化、 学力の低下 …いろいろ説明しても納得してくれない母。 でも「脳は“かもしれない”と思うとドーパミンが出て興奮する。それが依存につながる」という話をしたら、ようやく理解してくれました。 条例の是非はともかく、スマホと脳の関係をちょっと覗いて...

復職を控えたときに、 「自分の苦手な業務を伝えたら、クビにされるかもしれない…」 そんな不安を抱いたことはありませんか？ 実は、この不安は珍しいことではなく、多くの人が感じています。 でも、法律や雇用の仕組みを考えると、実際にはクビになることはほとんどありません。 それでもなぜ、こんなにもリアルに「クビの恐怖」を感じてしまうのか？ 今回のエピソードでは、 • うつ病や休職経験のある方が抱きやすい心理 • 日本...

「お金の不安を抱えるとき、人は冷静な判断を失いやすくなります。 今回のエピソードでは、うつ病で療養中のAさんが“LINEグループ投資”に誘い込まれ、仮想通貨詐欺に巻き込まれたケースを紹介します。 SNSやLINEで広がる詐欺の典型的な手口、そして『うつ病のときに金銭判断を避けたほうがいい理由』を科学的な視点から解説します。 身近な人を守るために、ぜひ知っておいてください。」 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです...

「来月こそ頑張ろう」と思って、気がつけばまた同じ場所に立っていませんか？ うつ病で休職中のAさんは、リワーク見学を“来月から”と先延ばしし続けていました。 その背景にあったのは、**節目効果（Fresh Start Effect）**と呼ばれる心理と、先延ばしのクセ。 今回は、Aさんの物語を通して • なぜ月初にやる気が出やすいのか • なぜ月末は動けなくなるのか • どうすれば先延ばしを減らせるのか を、心理学と行動経済学の視点から...

このエピソードでは、15年間続けてきた仕事から突然異動になり、 「自分にはもう価値がないのでは」と思いつめてしまったAさんの物語をお届けします。 業務に強くこだわるあまり、自分を苦しめてしまった日々。 そして、“こだわりを少し手放す”ことで、心の回復が始まったという気づき。 仕事の内容が変わると、自分の存在意義まで揺らいでしまうこと、ありませんか？ このエピソードが、そんなときのヒントや安心感につながれば嬉...

うつや発達障害で休職中の人が、よく口にする「ワンチャン行けるかも」―― 例えば、ワンチャン障害年金が通るかも。 ワンチャン労災が認められるかも。 ワンチャン資格取れば就職できるかも。 一見ポジティブに見えるこの“ワンチャン”という言葉。 でも、実はそれが回復を遠ざける落とし穴になっているケースを、支援の現場では何度も見てきました。 リワークで出会った人たちの実例をもとに、「なぜ“ワンチャン”が人の心を壊すのか...

初日に150％の力で全力参加したAさん。 実はスタート前から「週5日・1日参加」を本人が強く希望していたケースでした。 2日目・3日目は連絡だけ、4日目に沈んだ声で電話―― 面談での気づきは、「がんばらない」ってどうすること？という問い。 少しずつ、“30％の力で続ける”というリワークの意義に気づいていくAさんのストーリーです。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供し...

今回は、20代の女性Aさん（仮名）のエピソードをご紹介します。 休職と復職を2年間で4回経験した彼女は、「今度こそ」と真剣に認知行動療法（CBT）に取り組みますが、思いが強すぎたゆえに途中で涙があふれてしまい、ワークを中断することに…。 題材を“軽く”してみるという工夫から、「考え方について考える」ことの意味がじわじわと見えてきたAさん。 CBTの落とし穴と、小さな気づきの大切さについて一緒に考えてみませんか？ こ...

今回は、休職期間が限界に近づく中で、なんとか復職を迎えたAさん（仮名）のケースをもとにお話しします。 「自分は職場にもう必要ないのでは？」 「戻ってもついていけないかもしれない」 長い休職のなかで多くの人が感じる不安。その中でAさんがふと口にしたのは—— 「とりあえず戻ってみよう。やってみてダメならやめてもいいかな」 完璧じゃなくていい。不安を抱えながらでも一歩踏み出す、その転換点について考えます。 ※この...

利用者さんが「働きたい」と言ったとき、 その気持ちを尊重すべきか、それとも「今はまだ待とう」と止めるべきか……。 リワーク支援の現場で私が直面した、迷いと後悔。 本人の主体性を大事にしたい。でも、「今はまだそのときじゃない」と感じるとき、 支援者としてどう判断するか、どう関わるか。 答えの出ない問いに向き合いながら、支援者としての「迷う力」についてお話ししています。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんで...

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@r...

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@r...

以前なら、言いたいことを全部ぶつけていた。 でも今回は「言いすぎない」という選択ができた——。 あるうつ病の患者さんが、家族とのやり取りのなかで感じた“小さな変化”を語ってくれました。 感情をコントロールするのではなく、「気づいて、立ち止まる」ことができた経験。 「これって、もしかして回復のサインかもしれない」 そんな思いに触れながら、怒りや言葉との付き合い方、そして“自分を大切にする”ということについて話...

「うつ病の回復には、趣味を持ちましょう」「人とつながりましょう」 そう言われること、ありますよね。でも――それがない人はダメなんでしょうか？ 今回は、「あるといいけど、なくてもダメじゃない」「むしろ、無理に作ろうとすると逆効果になることもある」そんな、ちょっと曖昧だけど大事な話をします。 運動・食事・睡眠など、“心にいい”とされる習慣も、「やらなきゃ」にしてしまうと、かえってつらくなることがある。 精神科...

就労移行支援の場で、「あなたには一般就労は無理。障害者雇用にしなさい」と言われた——。 でもその人は納得ができず、自分で道を選び、一般就労を果たしました。 支援者の善意や“安全な道”の提案が、時に本人の可能性をしぼってしまうこともある。 今回は、支援のあり方、専門家の言葉が持つ重み に、 ついて考えます。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です...

今回は、リワークデイケアで印象的だった利用者さんの言葉からお話を広げていきます。 「認知行動療法よりも、自律訓練法のほうが役に立った」―― この声を精神科医に伝えたら「古典的な！（笑）」と言われ、少し違和感を覚えた出来事をきっかけに、自律訓練法の現代的な意義やエビデンスを探ってみました。 ✔ 自律訓練法って何？ ✔ それってもう時代遅れ？ ✔ 「効いた」という実感はどう扱えばいい？ そんな問いを一緒に考えてみま...