Manger en paix

Dans cet épisode je vous partage une expérience personnelle très récente.  Oui je suis diététicienne et moi ausis, parfois, mes émotions influencent mon alimentation.  Ici je vous raconte cette expérience vous donne à la fin de l'épisode les 2 clés indispensable pour vous aider dans ce type de situation!  Bonne écoute à vous 💞 Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et prat...

La peur d’avoir faim est sujet très commun, bien plus présent que vous ne le pensez et qui se manifeste autant chez les hommes que les femmes.   Vous avez surement déjà entendu que ce n’était "pas bien de manger entre les repas." Mais du coup si par malchance vous avez faim entre les repas qu’est ce qui se passe ?   👉Nous allons dans un premier temps voir vos possibilités dans le monde affreux et...

Dans cet épisode je vous explique ce cercle sans fin restriction semaine + lachage weekend. Cet engrenage qui vous empêche de perdre du poids.  Après l'explication des mécanismes physiques je vous donne des conseils simples et efficaces!  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d...

Dans cet épisode on parle avant tout de bienveillance corporelle.  La grossesse reste en second plan.  Ce sont vraiment les changements du corps et la bienveillance corporelle qui sont mis en avant dans cet épisode.  J'epsère que mes 2 conseils trop génial vont vous aider à avancer encore plus vers votre épanouissement corporel 💞 Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et p...

Danc cet épisode j'ai demandé à l'un de mes patients si je pouvais vous partager son histoire afin qu'elle puisse vous aider à envisager de nouveaux chemins, vous donner de l'espoir.  Sortir du cercle vicieux régime/  compulsion n'est pas chose facile, dans cet épisode je vous raconte l'histoire de Dimitri.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. ...

Dans cet épisode je vais vous expliquer sans langue de bois pourquoi à mes yeux c’est n’importante quoi «  c’est du bullshit » de faire un cheat meal.  Un épisode court et impactant alors n'hésitez pas à l'écouter :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une per...

Quand vous mangez c’est comment ?   Dans et épisode je vais vous évoquer l’importance et l’utilité du manger en pleine conscience, temps du repas, de la mastication et de vos pensées pendant que vous prenez votre repas.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une...

Vous connaissez surement cette situation ou on vous propose un verre à l’apéro, ou bien à manger et que vous n’avez pas ou plus faim, ou pas ou plus soif.  C’est souvent une situation vue pour beaucoup d’entre vous comme délicate et je le comprends bien!  Pour ma part j’ai beaucoup évolué face à ce genre de situation dans ses 10 dernières années.  Je suis passé par plusieurs étapes.  Dans cet épis...

Dans ce premier épisode de l'année 2022 pas de bonne résolution mais un épisode vous ouvrant à un nouveau regard sur les consultations diététiques.  « ...Je tenais a vous rappeler que prendre un rdv pour perdre du poids, pour vous sentir mieux dans votre corps, pour retrouver une relation paisible avec la nourriture ce n’est pas comme prendre un rdv chez le coiffeur, pour une manucure un massage o...

Pour ce dernier épisode avant les fêtes de fin d'année je tenais à vous que vous faites de votre mieux.  Nous l'oublions bien trop souvent.  Cet épisode est donc un épisode rempli de tolérance et motivation postiive pour vous aider à prendre cette perspective bienveillante que vous avez envers les autres.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  P...

Une fois j'ai choisi d'essayer une cure detox pour faire du bien à mon corps notamment à ma peau. j'avais la curiosité de voir si il y aurait des résultats.  Dans cet épisode je vous raconte à coeur ouvert mon expérience, mes pensées, mes échecs enfin surtout mes apprentissages; la leçon que j'ai apprise :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. ...

Aujourd'hui j'ai choisi un sujet nutritionnel et non comportemental.  Le nutriscore est de plus en plus présent dans nos magasins.  Il est donc très important à mes yeux de vous donner des informations sur celui ci.  Est-il vraiment utile ?  Est-il fiable ?  Que prend t'il en compte ?  Qu'est-ce qu'il ne prend pas en compte ?  je réponds à toutes ces questions dans cet épisode !  Je suis Charlène...

Beaucoup d’entre vous ne sont pas satisfaits de leur image corporelle.  Dans cet épisode je vais vous faire un rappel de statistique effrayante.  De mon rôle la dedans et surtout terminer par vous inviter à vous posez des questions essentielles.  Dans les dernières secondes vous aurez un petit bonus. Un film que je vous conseille de regarder :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutr...

Comme l’épisode 36 : une semaine dans mon assiette vous avait beaucoup plus je me suis dis que j’allais vous en faire un autre épisode dans le même style et grâce aux we prolongé que j’ai pris pour le weekend de la Toussaint…  Je me suis dis que j’allais de nouveau vous indiqué tout ce que j’ai mangé et vous verrez cela n’a pas toujours été très très équilibré.   Pour autant ce n’est pas grave du...

Nous voilà maintenant arrivés dans le froid et les repas d’hiver ont bien sur eux aussi pris place sur nos tables!  Sachant que ses repas d’hiver peuvent parfois vous faire « peur », que vous pouvez les appréhender je vous donne dans cet épisode mon premier conseil indispensable pour passer un bon moment tout en étant serein par rapport à votre corps, votre poids, votre esprit!  Je détaille ce con...

Dans cet épisode je vous invite à avoir une vision plus large, plus globale de votre perte de poids.  De prendre en plus que la balance ,d’autres indicateurs en compte.  Je vois trop souvent mes patients qui accordent beaucoup trop d'importance à la balance et cela joue sur leur moral de manière négative.  Alors si vous vous pesez très régulièrement ou à l'inverse jamais pas peur du résultat; cett...

Dans cet épisode je vous fais le bilan du rapport de l'Anses 2010 sur les régimes.  Puis je rajoute les nouveaux régimes qui ont fleuri depuis!  Et surtout je vous explique en quoi ils sont TOUS inutiles pour une perte de poids durable.  Alors si vous avez avez marre de ce cercle vicieux des régimes, marre de la frustration et restriction venez me conta ter pour prendre un rdv ensemble loin de tou...

Dans l'épisode d'aujourd'hui on revoit ensemble la définition de l'alimentation en pleine conscience, pour casser certaines fausses croyances sur ce qu'est l'alimentation en pleine conscience.  👉On va commencer par redéfinir l'acte de manger. Et oui on va revoir la base de la base dans un premier temps ;)  👉Puis la définition du manger en pleine conscience.   👉Et pour terminer tous les avantage...

Dans cet épisode je vous partage mon organisation et mon alimentation sur une semaine. 👉Le but est de vous casser certaines idées reçues et préjugés.  Oui je suis diététicienne et pour autant mon métier ne me définit pas entièrement.  Je n'ai pas une alimentation parfaite et d'ailleurs existe-t-elle ?! 🧐 Je suis Charlène Béraud  👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pou...

Voici la suite, la partie 2 sur les 2 cerveaux émotionnels.  Aujourdh'ui je vous donne 3 solutions pour avancer vers votre cerveau de l'attachement.  3 pistes que je vous invite fortement à TESTER.  Tester, observer, faites de votre mieux et continuer à apprendre, à retester, observer d enouveau pour continuer à progresser et avancer vers votre épanouissement alimentaire et corporel.  Prenez soin...

Qu'est-ce e les cerveaux émotionnels ?  Nous en avons 2, l'un plus sympa et agréable que l'autre.  Dans cette partie 1 je vous explique, informe sur ces 2 cervaux émotionnels, leurs rôles premiers, comment ils s'activent.  La semaine prochaine vous aurez la partie 2 avec 3 solutions simples et efficaces pour développer le cervaux émotionnel le plus positifs afin de continuer à vous sentir mieux da...

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Souvent quand nous sommes en difficulté avec la nourriture, nous le sommes aussi avec notre image corporelle.  Et un fort critique intérieur est souvent présent : jugement, critique, pression sont très fréquents chez mes patients.  Si c'est également votre cas, vous trouverez dans cet épisode 3 conseils pour commencer à d'avantage bienveillant envers vous même.  Je suis Charlène Béraud  👩🏼‍⚕️Dié...

Mangez-vous pour votre poids ou pour vos besoins ?   Dans cet épisode, je vous invite à vous poser plusieurs questions, je vous explique ma vision de ce qu'est manger pour son poids et manger pour ses besoins. En 3 étapes je vous propose de voyager vers le manger pour vous besoin, ave bienveillance et curiosité pour continuer d'avancer vers votre épanouissement alimentaire et corporel.  Bonne écou...

Ca y est c'est la rentrée!  Et comme la rentrée est souvent signe de "reprise en main" etc...   J'avais envie de vous faire un épisode sur ce thème et surtout de vous rappeler certains points importants pour démarrer Septembre du bon pas ! :)  Je suis Charlène Béraud  👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afi...