Manger en paix

Dans cet épisode, je vous parle de mon poids à moi, comment il a évoluer ses derniers mois.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les émotions ont un grand rôle dans votre comportement alimentaire, et encore plus important si vous avez des compulsions.  Dans cet épisode 1 piste simple et efficace pour vous aider à transformer le négatif !  END description podcast  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’a...

OJD nous revenons sur le thème de l’alimentation.  Je vais vous proposer quelques exercices rapides et efficaces pour vous aider à conscientiser les points positifs, à augmenter la conscience des comportements positifs et renforcer votre connexion a vos valeurs, qui sont donc moteurs de votre motivation.   Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  P...

Episode spécial pour commencer cette nouvelle année.  Un épisode intime ou je soihaite vous faire prendre conscience de l'importance d'écouter votre corps, de vous écouter de prendre soin de vous.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonne écoute  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je vous partage les résultats d'une étude sur 2 groupes de personnes.  Un groupe de personne non restreint VS un groupe de personne restreint au niveau alimentaire.  Le but de cet épisode, est encore une fois, d'élargir votre vision sur la nourriture, l'importance et l'impact sur votre alimentation de la restriction cognitif.  Bonne écoute.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diété...

Je vais abordé un sujet que je n’ai encore jamais abordé sur ce podcast : le sommeil.  Vous le savez je l’ai déjà dit, mais sans détail, le sommeil à un rôle important dans la gestion de notre poids.  Je souhaite donc vous en parlez afin de vous informez, sensibilisez puis je vais vous donner des conseils diététiques puis plus globals afin de vous aider à améliorer (je l’espère votre sommeil). ! ...

Dans ce court épisode je vous invite à une relfxion pour mieux vous aider dans la culpbalité que vous pouvez parfois ressentir vis à vis de votre assiette.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujuordh'ui je vous lis un extrait du livre s'aimer de Kristin Neff.  Je vous livre cet épisode sans retouche, sans montage. Navrée d'avance si celui est encore un peu plus imparfait que les autres épisodes.  Livre sur l'auto-compassion. Dans cet extrait on parle d'émotions.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Beaucoup de mes patients on passez des années et s’occuper des autres, de leur famille, mari et enfant pour généraliser.  Et ce sont oublier dans ce processus de prendre soin des autres. Ce qui les a généralement détachés de leur ressenti corporel, de leurs besoins.  Quand elles viennent me voir en consultation et que nous abordons ce sujet, je remarque que prendre du temps pour elle peut être sou...

En ce début du mois de septembre, nous sommes beaucoup à nous sentir débordé. Cette année c'est aussi mon cas.  J'ai donc choisi d'aborder ce sujet à travers mon expérience personnelle, je vous raconte mon alimentation de ces derniers jours, ma liste de course pour cette semaine et je vous donne des petits conseils pours vous aider à gérer cette période le temps que vous trouvez votre rythme.  PS...

Avec la rentrée qui est là et les bonnes résolutions qui apparaissent en même temps je souhaitais vous parlez d'activité physique afin de vous aider à vous épanouir dans ce domaine.  Dans cet épisode vous retrouverez comme d'habitude des conseils, une prise de recul sur la pression sociale qu'on nous met et également mon expérience personnelle! Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutri...

La bienveillance envers soi est un sujet primordial pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre assiette.  Dans cet épisode vous retrouver mes 10 points essentiels pour vous aider dans ce chemin!  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une p...

Dans cet épisode j'aborde les réflexions que nous avons tous eues (et ont encore) sur notre assiette, notre corps, notre poids... Ici nous allons voir ensemble les 3 points essentiels pour vous aider à prendre du recul sur ces commentaires ET comment y répondre afin qu'il s'arrête!  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur m...

Dans cet épisode je vous parle de gratitude et comment elle peut vous faire du bien chaque jour, vous nourrir de l'intérieur et aisni vous apporter des émotions positives, de l'apaisement... Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine...

Dans cet épisode j'ai choisi un thème sur l'image corporelle.  j'ai choisi de vous parler de la cellulite, cette "chose" naturelle chez la femme qui est diabolisée. Dans cet épisode vous allez découvrir les origines de ce complexe, pourquoi et comment il a été crée pour vous aider à vous en détacher. ✨ Dans cet épisode on termine sur une note de body positive pour vous aider dans l'acceptation de...

Dans cet épisode je vous rappelle que la nourriture ne se mérite pas, que vous n'êtes pas obligé de compenser avec du sport.  je vous rappelle également la notion importante de s'autoriser. Toutes les dimensions à prendre en compte pour vous aider à faire un pas supplémentaire vers votre épanouissement alimentaire et corporelle.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et pr...

Cet épisode a pour but de vous présenter dans un premier temps ces 2 outils auxquels je me suis formée.  Et dans un second temps de vous indiquer dans quel cas ils sont très utiles.   Accompagnée d'une prise en charge nutritionnelle et comportemenatel, ces deux outils permettent d'avancer encore plus vers vos objectifs de manière sereine et durable.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne...

Dans cet épisode je vous partage l'information essentiel à ne jamais oublié pour perdre du podis sainement, sereinement et durable!  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ :  Retrouvez moi sur Instagram pour des...

Faites vous la différence entre prendre soin de vous et prendre soin de votre apparence ? Dans cet épisode, je vous partage ma reflexion que j’ai eu il y a peu et que je toruve indispensable à avoir!  A travers mon expérience personnelle, je vous conseille pour prendre soin de vous et vous aidez à passer à l'action!  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en...

Beaucoup d'entre vous peuvent, dans certaines situations, se sentir coincé, oblogé de manger ce que l'on vous propose alors que vous n'en n'avez pas envie.  A travers un exemple personnelle je vous explique que le plus important est d'être en phase avec vos VALEURS, avec ce qui est important pour vous.  Bonne écoute :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne...

Quand on a une relation non sereine avec la nourriture, cela nous fait notamment ressentir des émotions comme la peur, la panique, le stress lorsqu’un aliment « interdit » nous est proposé.   Ce que je vous propose dans cet épisode : 👉C’est de vous expliquer les mécanismes mentaux mis en place pour mieux les comprendre et mieux les apprivoiser et surtout vous apprendre à gérer ces phases qui vous...

Dans cet épisode je réponds très rapidement au titre de cet épisode et je vous aide à prendre conscience de la pression social, médiatique de la diet culture présente chaque mois de l'année.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine...

Vous avez des pensées conrolantes vis à vis de votre alimentaition, votre corps ?  Des pensées critiques, dures, jugeantes, impatientes, un excès de pression ?  A l'aide d'une métaphore je vous aide dans cet épisode à comprendre vote esprit pour ainsi qu'il devienne votre allier dans votre perte de poids.  PS : à partir d'aujourdh'ui un épisode de podcast sortira un Lundi sur 2!!  Suite à l'avance...

Cet épisode fais suite à celui de la semaine dernière, ici je vous confie que, moi aussi, je n'ai pas toujours une alimentation irréprochable et je vous donnes mes astuces pour gérer au mieux vos repas dans ces situations ou vous avez moin de temps et d'énergie! Bonne écoute :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes c...