Get Fit Girl

In deze aflevering van de Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Podcast gaan Frederique en Wendy in gesprek met Nienke Dekkers⁠ , eigenaresse van ⁠QLASSE⁠. Nienke deelt haar inspirerende ondernemersverhaal en vertelt hoe zij samen met haar partner Pascal in slechts enkele jaren een succesvolle onderneming heeft opgebouwd rondom zijden bloemen, planten en interieurstyling. Ze neemt de luisteraars mee in...

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast praten Wendy en Frederique openhartig over routines, discipline en de dunne grens tussen gezond leven en obsessief gedrag. Frederique deelt eerlijk hoe dagelijks wegen soms meer frustratie dan motivatie oplevert en waarom de weegschaal af en toe de kast in moet. Ook hebben ze het over intrinsieke motivatie, het romantiseren van...

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast bespreken we een klein stukje over hogere energieën. Frederique is heilig overtuigd dat geesten/entiteiten bestaan. Wendy is sceptisch. Verder hebben we het over routines. Want hoe creëer je structuur in een druk leven zonder dat het voelt als een streng schema? We delen hoe verschillend we daarin zijn. Van leven in de chaos tot...

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast hebben de meiden nog steeds een gast aan tafel! Saila Bouwknecht, eigenaar van ⁠Studio Saila Loré⁠ . We duiken dieper in de onderwerpen van vorige week, want we waren noeg niet uitgekletst. Deze keer met een persoonlijker randje. Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te a...

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast hebben de meiden weer een gast aan tafel! Saila Bouwknecht, eigenaar van Studio Saila Loré . Een eerlijk gesprek over het starten van een onderneming en alle moeilijkheden die daarbij komen kijken zoals moeder worden, fit blijven en tijd voor jezelf nemen. Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In deze aflevering van ⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast bespreken de Wendy en Frederique hoe ze omgaan met eet- en drinkgewoontes nu de zomer eraan komt. Een lastige tijd om met het lekkere weer nog de laatste kilo's kwijt te raken! Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify. 🤍 Met dank aan onze sponsoren: ⁠⁠⁠⁠...

In deze aflevering van ⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast vertelt Wendy over een grote stap. Ze heeft een huis gekocht. We praten open over de spanning, emoties en alles wat erbij komt kijken. Van bezichtigingen en keuzes maken tot onzekerheid, verantwoordelijkheid en het gevoel van een nieuw begin. Hoe is het om zo’n grote beslissing te nemen? Wat doet het met je rust, je energie en je toekom...

In deze aflevering van ⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast bespreken we het tweede gedeelte van de vakantie van Frederique, de verbazingwekkende verschillen tussen De Verenigde Staten en Nederland én hoe ze daar mee is omgegaan. Veel luisterplezier! Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify. 🤍 Met dank aan onze sponsoren: ⁠⁠...

In deze aflevering van Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast hebben we het over rust. Of beter gezegd, waarom rust nemen voor veel vrouwen zo lastig is. Waarom voelt stilzitten soms alsof je iets fout doet? Waarom blijven zoveel vrouwen doorgaan terwijl hun hoofd en lichaam eigenlijk om rust vragen? We praten open over altijd “aan” staan. Over werk, kinderen, social media, verwachtingen en het gevoel...

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ , de podcast schuift Priscilla Stoeltjes aan. Ondernemer en eigenaar van Skin Improvement & Beauty , met twee beautyzaken in Amsterdam. Samen praten we over ondernemen, energie en keuzes maken in een druk leven. Hoe combineer je een volle agenda, klanten en verantwoordelijkheden met goed voor jezelf zorgen? Priscilla deelt haar ervaringen over...

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ , de podcast hebben we het over keuzes maken. Grote keuzes, kleine keuzes en alles wat daartussen zit. We bespreken waarom twijfelen zo normaal is, maar ook hoe het je kan tegenhouden. Wanneer blijf je hangen en wanneer ga je gewoon doen? En hoe leer je beter luisteren naar jezelf in plaats van naar alles en iedereen om je heen? We delen onze eigen...

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠ Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ , de podcast hebben we het over energie. Waar gaat jouw energie naartoe op een dag? We bespreken hoe makkelijk je jezelf verliest in drukte, verwachtingen en alles wat “moet”. Werk, gezin, social media. Voor je het weet is je dag vol en blijft er weinig over voor jezelf. We delen onze eigen ervaringen met focus, afleiding en grenzen stellen. Wat ko...

In deze aflevering van ⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ , de podcast schuift Floris aan. De oprichter van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media stelt de meiden gedurfde vragen en geven zij daar open en eerlijk antwoord op. Het gesprek gaat van luchtig naar persoonlijk wanneer onderwerpen als geld, investeren en ondernemen ter sprake komen, maar ook wanneer we inzoomen op voeding, balans en de druk om altijd aan te staan...

In deze aflevering van ⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ , de podcast hebben we het over tijd voor jezelf. Iets wat vaak als eerste verdwijnt zodra je agenda volloopt. We bespreken hoe makkelijk je jezelf op de laatste plek zet. Werk, gezin, sociale verplichtingen. Alles gaat voor. Maar wat doet dat met je energie, je hoofd en hoe je in je dag staat? We delen onze eigen ervaringen met drukte, keuzes maken e...

In deze aflevering van ⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ , de podcast schuiven de dames van Her Society opnieuw aan. Samen praten we over balans. Want wat betekent balans nou echt als je bezig bent met afvallen en gezonder leven? We bespreken waarom zoveel vrouwen blijven hangen in alles of niets denken. Strak in de week en los in het weekend. Of juist helemaal stoppen na een paar mindere dagen. We delen onze...

In deze aflevering van ⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠ , de podcast hebben we het over uitstellen. Waarom wachten zoveel vrouwen tot maandag, de eerste van de maand of het juiste moment? We nemen je mee in onze business trip naar Parijs. Drukke dagen, uit eten, weinig ritme. En daarna die bekende gedachte. Ik begin maandag wel weer. Maar wat gebeurt er als je dat blijft doen? We bespreken hoe kleine keuzes zi...

In aflevering tien van ⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠ , de podcast schuiven de twee vrouwen van Her Society aan. Voor het eerst zitten we met vier vrouwen aan tafel en praten we open over gezondheid, ondernemen en tijd maken voor jezelf. Hoe combineer je een druk leven, werk en ambities met goed voor jezelf zorgen? Waarom zetten veel vrouwen zichzelf altijd op de laatste plek? En wat gebeurt er als je wél bew...

In aflevering tien van Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠ , de podcast hebben we het over wandelen. Waarom zeggen wij 8000 stappen per dag en geen 10.000? En wat doet wandelen echt voor je lichaam en je hoofd? We delen onze eigen ervaringen met stappen zetten tijdens het afvallen. Hoe Wendy 40 kilo verloor met wandelen als basis. Hoe je 8000 stappen haalbaar maakt in een druk leven. En waarom die onzichtbare bewegi...

In aflevering negen van Get Fit Girl⁠⁠ , de podcast beantwoorden we opnieuw jullie vragen. Open. Eerlijk. Zonder filter. We starten met een simpele boodschap. Wacht niet tot maandag. Begin vandaag. Ook als je week niet perfect was. Daarnaast delen we waarom één moment per maand voor jezelf geen luxe is, maar noodzaak. We praten over alleen zijn na een scheiding. Over verveling in de avond. Over sn...

In aflevering acht van Get Fit Girl⁠⁠⁠ ,de podcast hebben we het over vakanties, ritme en hoe je omgaat met uit je routine vallen. Hoe blijf je lekker in je vel als je motivatie voor bewegen even minder is? Wat doe je als je baalt van een paar kilo erbij? En hoe ga je om met weegmomenten na etentjes, hormonen en die momenten waarop je jezelf even niet zo leuk vindt in de spiegel? We delen eerlijk...

In aflevering zeven van Get Fit Girl⁠ , de podcast beantwoorden we jullie vragen. Eerlijk. Direct. Zonder filter. We praten over hoe Wendy veertig kilo is afgevallen en wat dat mentaal en fysiek met haar heeft gedaan. Hoe blijf je gemotiveerd als de weegschaal stilstaat? Hoeveel calorieën eten wij? Hoe vaak sporten we nu echt? En zijn we in de zomer net zo gemotiveerd als in januari? Daarnaast del...

In aflevering zes van Get Fit Girl , de podcast praten we open over plastische chirurgie, botox, fillers en lichaamsbeeld. We delen onze eigen ervaringen met botox, ooglidcorrectie en cosmetische behandelingen. Wat werkt wel, wat viel tegen, en waar moet je op letten bij een kliniek en herstel? Ook bespreken we twijfels rond een buikwandcorrectie en borstcorrectie na veel afvallen en zwangerschapp...

In aflevering vijf van Get Fit Girl, de podcast duiken we in de invloed van social media op je zelfbeeld, gedrag en verwachtingen. We bespreken hoe social media vaak alleen de hoogtepunten laat zien en wat dat met je doet als je jezelf onbewust vergelijkt. Wanneer inspireert het en wanneer werkt het juist tegen je? We praten open over filters, bewerkte beelden, commentaar onder posts en het effect...

In deze aflevering ontkrachten we hardnekkige fabels over afvallen. We bespreken waarom 8.000 stappen geen “moeten” is maar een richtlijn. Waarom koolhydraten je niet dik maken. Waarom na 20.00 uur eten geen probleem is. En waarom supplementen en vetverbranders geen oplossing zijn. Ook gaan we in op intermittent fasting, crashdiëten, dagelijks sporten en de vraag of afvallen moeilijker wordt naarm...

In deze aflevering van de Get Fit Girl podcast duiken we in de mental load van vrouwen. Dat volle hoofd, altijd ‘aan’ staan en ondertussen ook nog bedenken wat we eten vanavond 🙃. We hebben het over me-time: wat is het eigenlijk, hoe vul je het in (zonder schuldgevoel) en waarom is het zo hard nodig? Verwacht veel herkenning, een flinke dosis humor en vooral het gevoel: oh… ik ben dus niet de eni...