ZELLERFRISCHEND

Ab 30 beginnt dein Körper sich zu verändern. Muskelmasse nimmt ab, Hormone verändern sich, der Stoffwechsel arbeitet anders und die Regeneration wird langsamer. Doch Altern bedeutet nicht automatisch Abbau. In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, welche Veränderungen bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnen, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstehen und wie du mit Bewegung,...

Fast Food gehört für viele Menschen zum Alltag. Doch welche Folgen haben Burger, Pizza, Fertiggerichte und Softdrinks für Stoffwechsel, Darm, Gewicht und gesundes Altern? Brigitte Heuser und Volker sprechen in dieser Podcast Folge über aktuelle Studien, überraschende Fakten und praktische Tipps für mehr Energie, Gesundheit und Longevity.

Der Sommerurlaub rückt näher und viele stellen sich dieselbe Frage: Kann ich in vier Wochen noch etwas verändern? In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, was vor dem Urlaub wirklich möglich ist. Du erfährst, warum Crash-Diäten meist scheitern, welche Rolle Eiweiß, Bewegung und Schlaf spielen und wie du Bauchfett gezielt reduzieren kannst. Mit konkreten Beispielen für Frauen und Männe...

Superfoods sind in aller Munde. Doch was können Aloe Vera, Ginseng, Granatapfel und Blutorange tatsächlich für unsere Gesundheit tun? In dieser Folge von Zellerfrischend sprechen wir, Brigitte & Volker, über die Wirkung, Herkunft und wissenschaftlichen Hintergründe dieser vier bekannten Superfoods. Du erfährst, welche Rolle sie für Darm, Immunsystem, Energie, Herzgesundheit und gesundes Altern...

Schlaf ist kein Luxus. Schlaf ist Regeneration, Reparatur, Hormonbalance, Stoffwechselarbeit und mentale Verarbeitung. In dieser Folge von Zellerfrischend sprechen Brigitte und Volker darüber, warum guter Schlaf so wichtig für Energie, Stimmung, Konzentration, Gewicht, Stresslevel und gesundes Altern ist. Du erfährst, was in Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf passiert, warum sieben bis acht S...

Sonne tut gut. Zu viel UV-Strahlung kann jedoch Hautalterung beschleunigen und das Hautkrebsrisiko erhöhen. In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker über Sonnenschutz, UV-Strahlung, Sonnenbrände, Sonnenbanken, Vitamin D und die Frage, warum Hautschutz heute wichtiger ist als früher. Außerdem erfährst du, welche Fehler viele Menschen mit Sonnencremes machen und was das Thema mit Longevity zu tu...

Allergien sind mehr als Niesen und tränende Augen. In Folge 36 sprechen wir, Brigitte und Volker, über IgE, systemische Reaktionen, Anaphylaxie, steigende Allergiezahlen in Deutschland und darüber, warum Umwelt, Klima und Lebensstil Allergien verstärken können. Dazu bekommst du alltagstaugliche Impulse, wie du Risiken besser erkennst und dich schützt.

Menopause ist mehr als das Ende der Periode. In Folge 38 sprechen Brigitte und Volker darüber, was in den Wechseljahren und in der Postmenopause wirklich im Körper passiert. Es geht um Hormonschwankungen, Schlaf, Stimmung, Brain Fog, Hitzewallungen und um die Frage, warum diese Phase auch für Knochen und Herzgesundheit so wichtig ist. Das NHS beschreibt, dass Beschwerden schon in der Perimenopause...

Was bringen Apple Watch, Oura Ring und andere Smart Tracker wirklich? In dieser Folge sprechen wir, Brigitte & Volker, darüber, warum Tracking für viele Menschen zum Gesundheitswecker geworden ist. Aktuelle Zahlen zeigen, wie stark Smartwatches und Wearables bereits im Alltag angekommen sind. Studien zeigen auch, dass Tracker vor allem Bewegung und Bewusstsein fördern. Aber sie haben klare Gre...

Frühjahrsmüdigkeit ist ein bekanntes Gefühl, aber medizinisch kein klar definiertes Syndrom. In Folge 35 sprechen Brigitte und Volker darüber, warum sich viele Menschen im Frühling trotzdem müde und benebelt fühlen. Es geht um Licht, Schlafrhythmus, Zeitumstellung, Pollen und Allergien. Eine aktuelle Studie aus 2026 fand keine klaren saisonalen Unterschiede bei Müdigkeit oder Schlafqualität. Gleic...

Testosteron wird oft als Zauberhormon für Energie, Muskeln und Lust verkauft. In dieser Folge schauen wir, Brigitte & Volker,  genauer hin. Welche Rolle spielt Testosteron bei Männern. Welche Rolle spielt es bei Frauen. Wann sinken die Werte. Ab wann spricht man wirklich von einem Mangel. Und was sagt die aktuelle Studienlage zu Longevity, Stoffwechsel, Sexualfunktion und Therapie. Klar,...

Blutzucker betrifft nicht nur Menschen mit Diabetes. Auch im Alltag entscheidet er mit darüber, ob du Energie hast, wie stark Heißhunger wird und wie stabil dein Stoffwechsel arbeitet. In Folge 34 sprechen Brigitte und Volker darüber, warum stabile Blutzuckerwerte so wichtig sind, was Prädiabetes und Insulinresistenz bedeuten und was du konkret tun kannst, um deinen Körper zu entlasten. Offizielle...

Recovery ist kein Luxus, sondern eine Voraussetzung für Gesundheit. In Folge 33 sprechen Brigitte und Volker darüber, warum echte Erholung für Schlaf, Stressresilienz, Energie und Regeneration so wichtig ist. Aktuelle Forschung zeigt, dass Schlaf nach Stress die Erholung fördern und die Stressresilienz verbessern kann. Gleichzeitig zeigen Daten der Bundesanstalt für Arbeitsschutz, dass viele Besch...

Alkohol wirkt auf viele Menschen harmlos. Ein Glas Wein, ein Bier am Abend oder ein Drink zum Entspannen gehören für viele ganz normal dazu. Doch was macht Alkohol wirklich in deinem Körper. In dieser Folge sprechen wir, Brigitte & Volker, darüber, wie Alkohol Schlaf, Regeneration, Hormonhaushalt, Stoffwechsel, Gehirn, Darm und Zellgesundheit beeinflusst. Du erfährst, warum Alkohol deine Energ...

 Fett ist nicht dein Feind. In dieser Podcast Folge sprechen wir, Brigitte und Volker, darüber, warum Fette für deinen Körper lebenswichtig sind und welche Rolle sie für Hormone, Gehirn, Zellgesundheit, Energie und die Aufnahme wichtiger Vitamine spielen. Du erfährst, was gesättigte und ungesättigte Fettsäuren unterscheidet, warum Omega 3 so wichtig ist und welche Fette du im Alltag lieber re...

Finanzielle Gesundheit beeinflusst weit mehr als dein Konto. In Folge 30 sprechen Brigitte und Volker darüber, wie Geldstress Schlaf, Energie, Fokus und Nervensystem belastet und warum finanzielle Unsicherheit ein echter Longevity-Faktor ist. Du erfährst, warum viele Menschen aus Scham nicht über Geld reden, was chronischer finanzieller Druck im Körper auslöst und wie dir eine ehrliche Soll-Ist-Au...

Stress gehört zum Leben. Doch chronischer Stress kann langfristig Auswirkungen auf Gehirn, Immunsystem und Stoffwechsel haben. In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, warum Dauerstress stille Entzündungen im Körper fördern kann und welche Strategien helfen, das Nervensystem wieder zu stabilisieren. Du erfährst, wie Bewegung, Natur, Ernährung und einfache Routinen dein Stresssystem re...

Emotionen beeinflussen deine Gesundheit stärker, als viele denken. In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, wie Stress, Überforderung, ungelöste Konflikte und dauerhafte Anspannung Stoffwechsel, Hormone, Schlaf und Regeneration belasten. Du erfährst, warum emotionale Stabilität, soziale Beziehungen und kleine Veränderungen im Alltag entscheidend für gesunde Lebensjahre sind und wie du...

Mikro- und Nanoplastik sind längst im menschlichen Körper nachgewiesen – im Blut, im Darm und sogar im Gehirn. In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, wie winzige Plastikpartikel entstehen, wo sie im Alltag versteckt sind und welche Auswirkungen aktuelle Studien auf Herz, Stoffwechsel und Nervensystem zeigen. Du erfährst, warum besonders Nanoplastik die Darmwand und möglicherweise di...

Gesundheit ist mehr als Ernährung und Sport. In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker  über Umwelt und Umfeld als unterschätzte Faktoren für Energie, Schlaf, Stress und Regeneration. Du erfährst, wie Licht, Luft, Menschen und deine eigenen Gedanken dein Nervensystem beeinflussen – und was du konkret ändern kannst, um langfristig vital zu bleiben.

Folge 25 ist die Jubiläumsfolge. Und sie steht für Klartext. Wir, Brigitte und Volker räumen mit den fünf größten Irrtümern rund um Longevity auf. Es geht nicht um extremes Training, teure Biohacks oder ein hohes Alter um jeden Preis. Es geht um Lebensqualität, Energie und einen Körper, der im Alltag mitmacht. In dieser Folge zeigen wir, was du dir sparen kannst und worauf es wirklich ankommt. Am...

In dieser Folge von Zellerfrischend sprechen Brigitte und Volker über den Stoffwechsel und räumen mit gängigen Missverständnissen auf. Stoffwechsel ist nicht nur Verdauung oder Gewichtsregulation. Er ist ein zentrales System, das Darm, Blut, Zellen und Organe verbindet. Die Folge zeigt, wie Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen, über das Blut transportiert und in den Zellen zur Energiegewinnung g...

Wasser beeinflusst deine Energie, deinen Fokus und deine Regeneration jeden Tag. In dieser Folge von Zellerfrischend erfährst du, warum Wassermangel oft unbemerkt bleibt und trotzdem Leistung, Stimmung und Stoffwechsel bremst. Brigitte und Volker erklären, was Wasser im Körper bewirkt, woran du ein Defizit erkennst und welches Wasser für dich sinnvoll ist. Mit klaren Tipps zu Menge, Timing und Qua...

Du fühlst dich im Januar noch nicht in 2026 angekommen. Das ist kein Zufall.  In dieser Spezialfolge von Zellerfrischend sprechen Brigitte  und Volker über den Übergang vom Jahr der Schlange zum Jahr des Feuerpferdes ab dem 17. Februar nach dem chinesischen Kalender. Du erfährst, warum große Vorsätze zum Jahresanfang oft scheitern, warum dein Körper nicht nach dem römischen Kalender tick...

Dein Longevity-Check 2026. Brigitte und Volker führen dich durch fünf Säulen, Körper, Stoffwechsel, Umfeld, Regeneration, Finanzen. Du bewertest dich mit 1 bis 10. So findest du deine wichtigste Priorität und startest mit kleinen Schritten, ohne Druck und ohne Frust. In den Show Notes findest du Links zum Fragebogen und zum kostenfreien Orientierungsgespräch