Zdravie, energia, výkon

Matej Tóth prešiel na low-carb a o rok na to sa stal olympijským víťazom. Na prvý pohľad je to proti všetkému, čo sa o výžive športovcov bežne hovorí. Pozrime sa prečo Matejovi Tóthovi nízkosacharidová strava pomohla a prečo tebe nemusí. ++👉 Stiahni si príručku k výžive zdarma: https://sk.danweiss.eu/palivo/

V Londýne bol prekonaný magický čas 2 hodiny na maratón. A nie len raz, ale rovno 2 krát! To je priemerné tempo 2:50 na kilometer. Takže slovné spojenie "... je maratón a nie šprint asi stráca význam."Ak sa pýtaš, ako je niečo také vôbec možné, dnes sa na to pozrieme. A na konci aj to, čo si z toho môžeš vziať ty (aj keď sa nesnažíš zabehnúť maratón pod 2 hodiny).+++Vylaď svoju výživu pr...

Dnes tu mám pre teba otázky, ktoré som zozbieral na sociálnych médiách. 1. Potrebuješ cukor aj pri ľahkom dlhom behu? 2. A prečo intenzívne tréningy ani dlhé behy nalačno nie sú cool. 3. Chudnúť pred maratónom? ++ Príručka na stiahnutie : https://sk.danweiss.eu/palivo

V tejto epizóde rozoberáme: Prečo 3 gély na maratón nestačia Regenerácia začína na trati:Ako výživa počas výkonu ovplyvňuje tvoju regeneráciu o dni neskôr. Ako prestať behy „prežívať“ a začať si užívať STIAHNI SI PRÍRUČKU: https://sk.danweiss.eu/palivo/

AI sa rýchlo integruje do práce, učenia aj rozhodovania a schopnosti, ktoré boli dôležité ešte pred pár rokmi, sa menia rýchlejšie, než si stíhame uvedomiť. AI vie byť skvelý pomocník. Rýchle odpovede, dostupnosť informácii, automatizácia nudných vecí a nižšia chybovosť. Ale ak ju používame nesprávne, má jeden tichý vedľajší efekt: postupne oslabuje našu schopnosť myslieť. (Ai brain rot) Chyby v r...

Dnes sa rozprávame prečo väčšina ľudí vzdá svoje ciele do februára a čo je dôležitejšie, systémy, ktoré pomáhajú tým úspešným. Do konca tejto epizódy prozumieš, prečo motivácia zlyháva a ako si vytvoriť udržateľný rast s použitím systémov, ktoré potrebuješ práve teraz, aby si spravil tento rok úspešný. ++Ak chceš rýchlo zistiť, čo ti dnes najviac brzdí progres, môžeš si so mnou rezervovať 15‑minút...

Poďme si zrekapitulovať, čo sa v oblasti zdravia udialo za rok 2025. Štúdia: jablčný ocot je účinnejší ako semaglutid Umelé sladidlá a cukor Vláknina je nový proteín AI degeneruje mozog? Tréning v Z2 - strata času? VO2 Max - nový ukazovateľ dlhovekosti? ++ Program: Stres a regenerácia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfyGl6TotdaSd1x2r9xuTvlbvoOpwIs2rHP4x4hQWObjeCWWA/viewform?usp=header ⁠M...

Väčšina ľudí chce schudnúť, behať rýchlejšie, zlepšiť si vytrvalosť, cítiť sa energicky a fit, mať svoj život, telo a a myseľ pod kontrolou. Napriek tomu sa to väčšine nedarí. Roky pomáham ambicióznym ľuďom nájsť si správny spôsob ako výsledky dosiahnuť popri práci a rodine. Všetko to začína s tým, ako pristupujú k svojim cieľom. Pretože tí úspešní aplikujú svoje úsilie cielene. A dnes ti ukážem a...

Ak máš problémy s konzistenciou, motiváciou, disciplínou, upriam pozornosť na to, čo si hovoríš. 80% mojich klientov sa kritizuje, keď im veci nejdú podľa predstáv. A aj keď ich motivuje k činom, z dlhodobého hľadiska znižuje konzistenciu. Dnes sa pozrieme prečo to tak je a dozvieš sa lepší prístup, ktorý podporí tvoju vnútornú motiváciu, konzistenciu a pomôže ti dosiahnuť výsledky nie len v zdrav...

Odďaľovanie potešenia, tréningy splnené do bodky a zároveň prístup všetko alebo nič a neutíchajúca kritika. Perfekcionizmus ti môže pomôcť na vrchol v športe, práci aj živote. Ale zároveň je to často aj kotva, neustály vnútorný kritik a sabotér. Pokiaľ ťa perfekcionizmus brzdí v snahe o chudnutie, zlepšovanie sa a užívať si život, v tejto epizóde ti pomôžem pochopiť z kade sa berie, prečo je taký...

Budúcoročné výkony sa budujú už dnes. Ale len za predpokladu, že nerobíš častú chybu a netrénuješ celý rok rovnako. V tejto epizóde sa dozvieš ako na tréningy mimo pretekovej sezóny tak, aby si sa lepšie pripravil na tú ďalšiu. ++ Minikurz Výkony odolné voči stresu. https://academy.danweiss.eu Pre spoluprácu mi píš na IG: @Performanceoptimized

Získať personalizovaný jedálniček na mieru úplne zdarma je dnes nie len možné, ale dostupné pre úplne každého. Dnes ti ukážem, ako si za 15 minút vytvoríš personalizovaný výživový plán, ktorý je lepší ako väčšina platených – a to úplne zadarmo pomocou umelej inteligencie (AI). Tento tip ti okamžite ušetrí kopec času a energie.++Prompt: https://preview.mailerlite.io/preview/628507/emails/1678721831...

Si naozaj PRIPRAVENÝ na maratón? Posledných 48 hodín pred štartom nie je čas na veľké zmeny, ale tieto tipy ti môžu pomôcť. V novom podcaste rozoberám: 🔬 Fyziológiu Tela: Aký je rozdiel v kardiovaskulárnom systéme, svaloch a dokonca aj v mozgu pripraveného bežca. 🛑 Carb Loading: Kedy ho STOPNÚŤ a kedy ŠTARTUJÚ kľúčové dni. 💧 Rýchle Tipy pre výživu: Ako upraviť príjem tekutín podľa trénovanosti,...

Väčšina ľudí si myslí, že zlyhajú preto, že nemajú disciplínu. Ale pravý dôvod je iný – keď príde tlak, naše emócie prevezmú kontrolu. A vtedy začneme robiť rozhodnutia, ktoré môžu byť v rozpore s tým, čo chceme. Predstav si bežca, ktorý je na pretekoch. Jedna chybička ho vyhodí z rytmu, začne robiť viac chýb a nakoniec dobehne s pocitom, že zlyhal. Alebo manažérku, ktorá sa snaží schudnúť. Po po...

00:45 Čo vyradiť z jedálnička pred pretekmi? Relatívny energetický deficit. 4:30 Dôsledky deficitu: tráviace ťažkosti, únava, slabá imunita, nízke železo. 10:12 Potrebuješ elektrolyty? 16:46 Čo jesť pred pretekmi ak štartujem o 18:00? ++ Príručka Tanier športovca, ktorá ti pomôže usitiť sa, že dávaš svojmu telu všetko čo potrebuje a tým zlepšiť regeneráciu, celkovú energou aj výkony.  https://sk.d...

Ktorý doplnok výživy robí rozdiel medzi amatérmi a profesionálmi? Prečo je výživa je považovaná za novodobý doping. Tu je prečo. Je 2600 kcal pre ženu priveľa? Kŕče. Kedy používať kolagén Ako si nájsť výživu, ktorá ti funguje? ++ Článok kolagén https://sk.danweiss.eu/kolagen/ Rozhovor s Michalom Šulom https://sk.danweiss.eu/michal-sula/ Zisti ako na výživu pre Ultra: sk.danweiss.eu/ultra ++ Stiahn...

Pripravuješ sa na Spartan Ultra (alebo iné ultra preteky?) V tejto epizóde sa charizmatický Vratko Rokyta s tebou podelí o cenné skúsenosti z jeho prípravy na Spartan Ultra v Morzine (2025), kde sa mu podarilo obsadiť 9. miesto! Prináša cenné postrehy o tréningu, regenerácii, jedle aj ako to všetko skĺbiť s rodinou a prácou. V neposlednej rade sa dozvieš zaujímavosti z pretekov, aj na akej nečakan...

Pripravuješ sa na Spartan Ultra (alebo iné ultra preteky?) Vyhni sa týmto chybám, ktoré sabotujú tvoj tréning a výsledky. ++ Článok https://sk.danweiss.eu/chyby-v-treningu-na-spartan-ultra/ Zisti ako na výživu pre Ultra: https://forms.gle/1pENmmcSm8VTbwGQ8 ++ Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultaci...

ChatGPT podľa novej popularizovanej štúdie z MIT ničí mozog. Máme tu aj ďalšiu štúdiu, v ktorej preverovali vedomosti rôznych AI modelov v oblasti športovej výživy. (PMID: 40512755) A nakoniec mám pre teba niekoľko poznámok z koučingov klientov, ktoré by sa mohli týkať aj teba. - príprava jedla - zajedanie stresu - ++ Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠ ⁠Máš o...

V dnešnej epizóde sa ponoríme do komplexného sveta hlbokého zdravia a zistíme, prečo jednoduché riešenia často nestačia. Počul si už, že prerušovaný pôst je svätý grál chudnutia a lepšieho myslenia? Náš expert ti povie, prečo to nie je celkom tak a na čo sa v skutočnosti zamerať, ak chceš vidieť skutočné výsledky. Ako súvisí motivácia so športovým výkonom a prečo bez vnútornej motivácie nedosiahne...

Prečo niektorí ľudia dokážu dosiahnuť viac, rýchlejšie a ľahšie? Dnes sa pozrieme na skrytý faktor úspechu – kapacitu . Zistíme, čo ju ovplyvňuje, prečo niektorí zvládajú viac stresu, trénujú efektívnejšie a regenerujú rýchlejšie. Nie je to len o genetike alebo veku – je to systém, ktorý môžeš ovládať. Čo sa dozvieš: - Aké faktory ovplyvňujú tvoju fyzickú, mentálnu a emocionálnu kapacitu- Ako stre...

Poznáš to? Čím viac sa snažíš, tým ťažšie to ide.  S týmto fenoménom sa stretávam pri klientoch, ktorí chcú schudnúť, zlepšiť svoje výkony, zdravie, ale aj pri pracovných projektoch. Ak ti to znie povedome, možno sa snažíš až príliš.-- Máš otázky? napíš mi: ⁠ Facebook . alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlá...

Tvrdá disciplína, sledovanie každej metriky, robiť všetko na 110%Tento pristup viedol Jozefa k úspechu...až toho bolo privel'a. Práca ho prestala napĺňať, bojoval s vyčerpanost'ou, regenerácia po tréningoch sa zhoršovala... V dnešnom podcaste o tom ako sa Jozefovi podarilo: 🏆 Zaspávať do 3 sekúnd a zobudiť sa až ráno 🏆 Dodať telu vhodnú dávku jedla pre bežecké aj náročné pracovné nasadenie bez p...

Všimni si, že ako sa blíži preteková sezóna, zvyšuje sa aj počet zranení, ochorení a únavy u bežcov. Štatistiky hovoria jasne: zvyčajne 50% bežcov každý rok utrpí zranenie, ktoré im na určitý čas znemožní behať. Všimni si, koľko bežcov sa zraní alebo ochorie tesne pred pretekmi. Mnohí pociťujú zvýšenú únavu, tráviace ťažkosti alebo strácajú motiváciu trénovať, a nevedia prečo. Prečo to tak je? Pre...

Máš pocit, že v živote nesmeruješ tam, kde by si chcel? Každý deň sa snažíš dokončiť všetko na zozname, ktorý nikdy nekončí? Nemáš energiu, sociálny život a podpisuje sa to aj na tovjom zdraví? Je na čase niečo zmeniť. Viem, ľahšie sa to povie ako urobí. Preto mám pre teba inšpiráciu od Martina, ktorému sa podarilo schudnúť, zahodiť workoholizmus a nájsť správny smer. Dozvieš sa: Kedy si Martin po...