瑜YUE时光

你有没有过这样的时刻：生活没有崩塌，但身体是紧的、呼吸是浅的。 我们学会了如何高效，却忘记了如何安静。 这期播客，我想邀请你往回走——不是向外争取，而是向内回到自己。 我们会以呼吸入手，做一次10分钟的深度引导。 允许自己慢下来。有时，改变就发生在停下来的那一刻。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA 2026旅修预告： 8.6-8.10 五天四晚 清凉天水瑜伽旅行（最后少量席位） 10.2-...

有时候，真正让人疲惫的， 不是事情本身， 而是长时间紧绷着不敢停下来。 这一段冥想， 想陪你慢慢放松身体、安静呼吸， 把积压的焦虑、压力与情绪一点点释放出去。 今晚，不需要解决所有问题。 也不需要逼自己继续坚强。 你只需要在这里， 慢慢呼吸，慢慢放松。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA 2026旅修预告： 8.6-8.10 五天四晚 清凉天水瑜伽旅行（报名中） 10.2-10.7 六天五晚 尼泊...

这一期，我们对话一位千禧Z世代女孩。在我眼里，她个性、直白、充满自信与青春活力，是不折不扣的典型新世代。两年前我们在三亚旅修活动相识，这个春天当她再次参加阳朔旅修，我感受到她的成长，以及那些仍被保留的真实性情。于是，理所应当地就有了我们这场充满欢笑、泪水与真情流露的深入谈话： 她讲到—— 从小是“乖孩子”，习惯压抑、顺从、迎合期待； 到后来，开始一点点意识到： 原来很多选择，并不是出自自己。 她经历了和家庭...

这是一段为女性准备的30分钟疗愈冥想。 在忙碌与消耗之外，给自己一点安静的空间， 慢慢回到呼吸，回到身体，回到内在。 不需要做到完美，只需要陪自己待一会儿。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA2026全新周边：留白时间手账本上线啦！ 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep） 在...

这一期，我和Nicole老师一起聊聊自己是如何与瑜伽相遇的，也从这些年的练习与教学经验出发，谈谈瑜伽到底在练什么、它适合谁，以及忙碌生活里的人可以如何开始。 我们也分享了作为瑜伽老师，如何面对低能量时刻，如何在练习中慢慢完成自我疗愈，并浅浅聊到一点瑜伽哲学。很多东西，也许不是一开始就懂的，而是在一年又一年里，在练习中慢慢长出来的。 这一期想送给刚刚接触瑜伽的人，也送给已经练习了一段时间、正在寻找更深理解的...

被催更的助眠冥想来啦！ 这一期以中式静心与经络助眠为主题，陪你放下白天的疲惫，收回散乱的心神，安然进入睡眠。 三月最后两周主播将回国组织瑜伽旅修活动，4月再次恢复更新，祝你安好～ Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 2026春季旅修-奥地利阿尔卑斯全女纯素旅修 （本期已经成团，最后席位，静候有缘伙伴） 咨询&报名：yueyogalove （注明：奥地利） 更多线上课程&线下活动： 🔍公众...

三八节这期，不讲成长，不教变强。只是想在这一天，和20岁的自己说几句话。关于爱情、选择、迷茫，和那些以为走错的路。如果你也曾在夜里想很多事却不知道跟谁讲，就当有个42岁的姐姐或妹妹，陪你坐一会儿。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） BGM（片尾）：World Goes By - Houses On The Hill 三八大促，瑜伽课程/专业辅具限时85折，扫码进店瞧瞧⬇️ 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEY...

这一期，我和段老师分别结合自身“跨国爱情”经历，一起来聊聊我们各自的亲密关系。 语言、文化、距离、生活方式……当两个人来自不同世界，关系会被放大，也会更真实地照见彼此。 我们聊那些甜蜜之外的部分：沟通的误会、价值观的碰撞、依赖与独立的拉扯，以及在亲密关系里慢慢学会表达、界限与理解。 也许最后会发现—— 跨国并不是关系的难题，真正的课题始终是： 如何在爱里保有自己，又能靠近对方。 爱没有国界，但关系有功课。一段...

本期非常荣幸和来自播客频道「身心之境」的两位主播一起探讨关于爱护身体的方方面面。 第一部分：“身体健康、瑜伽、运动” 对于我和段老师这两位长期规律运动的人来说，我们如何看待健康，如何保持持续运动的动力，如何拥有好状态？ 第二个部分：关于“搞身体”的一般性问题，关于睡眠、饮食和运动，以及如何专注自己的目标，而不被他人、外界、有毒关系消耗？ 欢迎大家关注「身心之境」，你可以在shownotes下方找到她们的联系方式。...

如果你常常一醒来就被信息、计划和焦虑拉走， 这段冥想想邀请你，先回到身体。 通过温和的呼吸引导和觉察练习， 让清醒感慢慢展开，而不是被推着向前。 不需要状态，只需要出现。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA 2026 春季开启报名🔛 阳朔瑜伽旅修（3.25-3.29） 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小...

新的一年，和你一起慢慢开始。 加入听友群：yueyogalove (注明：YUEYOGA听友） BGM： Folded Hands - Kylie Dailey Softly to Myself - Kylie Dailey 🧘‍♀️ 新年瑜伽线上营期 ｜以练习为线索，陪你照顾身体、情绪与节律 报名：微信 yueyogalove (注明：1月营期） 🌿 线下瑜伽旅修计划 ｜在自然与行走中，重新连接自己与生活 2026 YUEYOGA瑜伽旅修第一站：3月大理 💬 真诚邀请你在评论区留言： 新的一年，你希望在播客里听到什么？...

疗愈，从哪里开始？创业，如何重新塑造完美？ 有些改变，就发生在我们愿意停下来倾听自己的那一刻 大家好，我是容安，欢迎来到本期访谈。 首先，抱歉最近的更新速度有些掉队，主要是因为回国组织旅修活动以及其他工作影响，但是接下来还是会恢复更新频率，如果有你感兴趣的话题或冥想主题，欢迎留言～ 这一期，我们邀请了AMY——一位我相识于旅修中的、充满灵感的年轻女性创业者。 今年，我们一起共同设计并推出了YUEYOGA香薰水晶蜡...

这不仅是一段冥想，更是一场能量的重启。 跟随引导，激活你的潜意识力量，让丰盛、健康与爱自然流入你的生活。 你所渴望的，正在向你靠近。 现在，就让我们开始显化属于你的理想人生。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA冬季三亚旅修： 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep） 在小...

在忙碌的工作与学习间隙，你是否也常常感到焦虑、紧绷、无法专注？ 本期冥想为你带来一段约10分钟的冥想引导 ——通过呼吸、身体扫描与心境安定的练习，帮助你释放压力，缓解焦虑，重新找回内在的平静与能量。 你只需要找一个安静的角落，戴上耳机，跟随我的引导一起练习。无论是在办公室、图书馆，还是通勤途中，这10分钟都可以成为你的小小避风港。 也邀请你了解 即将到来的三亚瑜伽旅修：在那里，海浪与阳光将成为最自然的疗愈背...

大家好，久等啦！ 过去一个多月一直在路上：回国探亲、组织天水旅修活动、暑期家庭旅行，满满的行程之后收获的是崭新的能量，回到安静且秋意已浓的德国，身体和大脑都正在重新适应中。可以肯定的是，播客的更新也会回到正常频率，欢迎你继续关注：） 本期我们邀请到的是一位老朋友，在日常的身份背后，她是妈妈、是美育老师，更是一位徒步爱好者。这次她将分享她前往尼泊尔雪山的徒步经历。从出发前的决心，到路上的风景与思考，再...

在这个节奏飞快、信息纷杂的时代，我们常常匆匆吃下三餐，却很少真正「吃到」食物。你是否也习惯边刷手机边吃饭？是否吃饱了却感到空虚？本期播客，我们将一起回到饮食的初心——通过正念饮食（Mindful Eating），重新找回身体与情绪的连接。 我们会聊到： * 什么是正念饮食？ * 吃饭时如何“慢下来”，觉察味道、情绪与饥饿感？ * 面对压力性进食、暴饮暴食，我们可以温柔地如何应对？ * 一些适合日常练习的小技巧，比如「一口一觉知...

当夜色悄悄降临，你是否还被白天的节奏拉扯着？ 这是一段为傍晚特别准备的冥想练习，邀请你放下白天的忙碌、困扰和说不出口的心事。 在缓慢呼吸与温柔引导中，安静地回到自己的身体，松开紧绷的神经，让思绪如风般散去。 你不需要解决所有问题，也不必伪装坚强。 此刻，只需允许自己停一停，听听内心真正的声音。 点开音频，一起进入这片温柔的暮光冥想。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOG...

本期播客是在我们五月奥地利旅修时即兴完成的，原因是遇到一个让我脑洞大开的精灵女孩：与哈佛失之交臂，却顺利入职德国顶尖科研机构，一位极接地气的物理学博士后尽情探索着自己的学术、灵性与自由人生。在理性与灵性的交汇中，她如何实现人生的开悟？ 主播：容安 嘉宾：Boi 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 没有人不爱会塔罗牌的物理学博士 内容导览： 01:14 自我介绍 03:00 三个关键词形容此刻的自己 05...

你是否也曾在冥想中难以静心？或者在繁忙生活中渴望一次深层次的放松？ 这套15分钟的“瑜伽之睡”- 瑜伽放松术（Yoga Nidra），将 引导身心进入深度放松状态。它不仅能帮助缓解焦虑、改善睡眠，还被科学证实对创伤修复与神经系统调节有显著疗效。无论是午休或是晚间睡前，都可以作为你日常放松自己的一部分。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA夏季/秋季旅修 德国站🇩🇪： 更多线上课程&线...

刚刚过去的五一假期，在阿尔卑斯山脚，我们完成了一场身心觉醒的瑜伽旅修。晨练于山野之间，冥想于静夜星空，回归自然，也回归自己。这不仅是一次旅行，更是一次深层的重启。仨仨作为本次旅修的随行拍摄，她眼中观察到的旅修是怎样的呢？此外，她在德国的融合进程是否顺利呢？ 主播：容安 嘉宾：仨仨（关注她的公众号：开门见3工作间/ 小红书：仨仨） 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 拍摄：仨仨 YUEYOGA 2...

我们每天坐下来的几分钟冥想，不只是“放空”而已。科学已经证明，冥想能真正改变大脑结构、影响神经递质、甚至延缓细胞衰老！ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA 2025旅修预告： 7.13-7.16 德国巴伐利亚森林 8.7-8.10 甘肃天水 8.21-8.24 海南三亚 10.5-10.8 德国巴伐利亚森林 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小...

Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 本期是我第一次以播客的形式，跟你聊聊「瑜伽旅修」这件事。 作为组织者，我想分享： ● 为什么我要做这样一场活动？ ● 一次旅修到底能带给我们什么？ ● 在带领中，我经历了什么样的成长与触动？ ● 我们一起流过的泪、笑过的夜、和彼此的陪伴 ● 对未来旅修的想象与规划 如果你正在经历疲惫、压力、不确定，或只是渴望一次真正属于自己的旅程——也许你可以听听这期...

正念行走是一种将正念冥想与步行结合的练习，旨在通过专注于步伐，呼吸和身体的感受来培养当下的觉知。每天抽出一点时间去行走，找到你生活的平静与清晰。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA春季旅修 奥地利站🇦🇹： 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等） 在小宇宙查看该单集文稿

在生活中，我们的情绪像海浪一样起伏不定，时而平静，时而汹涌。有时候，我们会被快乐包围，而有时候，悲伤、焦虑、愤怒或不安也会悄然降临。但请记住，情绪本身并没有好坏之分，它们只是内心的一种表达方式，提醒我们去关注自己的内在世界。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） BGM：Forest Canopy- 369 三八节公益直播： YUEYOGA春季旅修： 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」...

农历新年即将到来，你是否对过去一年进行了梳理反思，并为新的一年订下了新的奋斗目标？本期我将带引你探索新年愿望，种下一颗改变的种子！ Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA线下活动预告： 2025瑜伽旅修第一站：云南大理（2025.3.22-3.26） 了解&报名： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等） 在小宇宙查看...