Yoga Spotter

In questa intervista parliamo con Alessandro Pernice, fisioterapista e osteopata dell'FC Torino. Parliamo di recupero e prevenzione degli infortuni e di come lo yoga sia uno strumento importante per l'equilibrio fisico e mentale di atleti di alto livello. Sempre più calciatori di altissimo livello utilizzano questa pratica, consapevolmente e inconsapevolmente: è anche la bravura del tecnico a colt...

Cintura marrone di bjj, praticante e insegnante di yoga, proprietaria dello studio Era Yoga a Formello, Roma. Parliamo di come lo yoga influenzi positivamente il fisico ma soprattutto il mindset di uno sportivo, accompagnadolo nell'individuazione e superamento dei propri limiti. L'incontro con Ivanna è stato divertente, stimolante e ricco di spunti pratici e riflessivi per gli sportivi di...

💬 Oggi intervisto Marco, che ha trasformato la propria vita attraverso un percorso di consapevolezza e meditazione dando vita a progetto Uno: uno studio di nutrizione e di benessere a 360 gradi. Ci racconta il suo percorso personale — dal dolore alla consapevolezza — e come la nutrizione e la meditazione siano diventate le chiavi per ritrovare equilibrio, salute e serenità.✨ Un racconto autentic...

Fare yoga per chi monta a cavallo ha senso? se si, quando è meglio farlo, prima o dopo? a partire da quale età? Oggi affrontiamo il connubio tra yoga ed equitazione con l'amazzone, insegnante, tecnica e proprietaria del circolo ippico Antiope, Fabiana Saliceti. Fabiana può accompagnarti a muovere i primi passi al trotto (ad ogni età) oppure accompagnarti nel mondo delle gare, la puoi conoscere qui...

Come si coltivano intenzione e presenza ogni giorno? ne abbiamo parlato con Francesca, sulla base delle nostre esperienze come insegnanti e nella nostra vita aziendale passata. Non ci sono verità assolute, ma solo la nostra esperienza, ascolto e pazienza nella speranza che possa accendere in te una rilfessione, un'intuizione o anche solo un piccolo seme. Trovi la versione video di questa chiac...

Condivido 6 riflessioni e consigli per affrontare giorni difficili: come insegnante di yoga, sportiva e lavoratrice a tempo pieno in un'azienda le strategie per affrontare i giorni più difficili sono sempre state fondamentali. Per stare meglio ma allo stesso tempo concedere a corpo, mente ed emozioni il giusto spazio. Puoi trovare pratiche di yoga, respirazione e mindfulness guidate da me, qui...

E' possibile portare elementi di mindfulness all'interno del mondo del lavoro ?  Oggi parliamo di mindfulness sul lavoro, sia che sia tu il tuo lavoro o tu sia inserita all'interno di team e lo facciamo assieme alla nostra ospite, Paola Brignoli⁠⁠ . Ripercorriamo insieme la definizione di mindfulness Approfondiamo come alcuni elementi possano aiutarci nelle nostre day to day activities...

Quanto è importante FARE DELLE PAUSE? Parliamo di pause quotidiane , quelle che molto poco ci concediamo nella speranza di portare a termine to do list infinite per "finire presto". Insieme a Paola Brignoli parleremo della teoria nascosta sotto il bisogno di creare delle pause su base quotidiana, di bias culturali , di quanto tempo abbiamo bisogno secondo gli ultimi studi scientifici e d...

Nella puntata di oggi parliamo di livelli di ATTENZIONE e lo facciamo con la nostra ospite ⁠Paola Brignoli⁠ . Negli ultimi anni ci è stato chiesto sempre di più di lavorare a più cose contemporaneamente, mantenendo alta l'attenzione  in ogni contesto. Ma è davvero possibile? Qual è il costo che dobbiamo pagare per questo perenne multitasking nel lavoro e nella vita? L'ambiente fisico e dig...

Oggi parliamo di ciclo mestruale, di come impatta sullo sport ma anche sulla nostra pratica yoga o semplicemente sulla nostra quotidianità e di come in realtà racchiuda il nostro super potere! Analizziamo le fasi del ciclo mestruale Come il corpo reagisce modificando la composizione della miofascia Come tali aspetti possono essere utilizzati nella gestione del tuo allenamento Ti riporto alcuni cas...

Terzo ed ultimo episodio della miniserie Abitarsi , in cui Micol Pivotto ci accompagna nella scoperta dei nostri confini: quelli che definiamo nella relazione con noi stesse e con gli altri. Impareremo come osservarli, destrutturarli e crearne di nuovi se necessario. Ti auguriamo buon viaggio dentro e oltre i tuoi confini! Qui troverai alcuni esercizi pratici per guidarti nell'osservazione e n...

La respirazione in tre parti è una tecnica che ti/ci permette di regolare il sistema nervoso abbassando il respiro, dal torace all'addome. Semplice, veloce e puoi farla ovunque per uscire dallo stato simpatetico iperattivo, di per se non negativo, ma che spesso ci porta a respirare con la parte alta dei polmoni invece di sfruttare tuttala nostra capacità polmonare. Una respirazione consapevole...

Troppo spesso tendiamo a categorizzare le emozioni in positive e negative, belle e brutte, oppure abbiamo problemi a definirle, nella mente e nel corpo. Le emozioni sono terribilmente funzionali, per quello che possono dirci e ma anche perchè “poco durano” e a volte sono i nostri rimuginii mentali ad amplificarle. Ti presentiamo la 2a puntata di ABITARSI , miniserie dove impariamo a conoscere il f...

Benvenuta/o nella miniserie Abitarsi : oggi impariamo a conoscere il funzionamento del nostro cervello, delle nostre emozioni e sensazioni e come tutto questo influenza il rapporto con gli altri. Micol Pivotto, amica e anima di grande ispirazione, psicologa e psicoterapeuta torinese ad orientamento cognitivo-costruttivista ed evoluzionista ci accompagna nel primo episodio dove esploriamo il sistem...

Oggi abbiamo con noi Beatrice Galeazzi (su Instagram @beatcampbybeag), Personal Trainer e meditative seriale come le piace definirsi. Ci racconta del suo percorso che l’ha portata ad integrare meditazione, allenamento e (chissà) competizione. - Trovi la versione video dell’intervista sul mio canale YouTube “Beatrice Brunelli” insieme a tante pratiche yoga e mindfulness - puoi trovarmi su Instagram...

Ciao! all'interno della miniserie ABITARSI trovi anche delle piccole pratiche per fare esperienza di corpo e respiro. Oggi sperimentiamo il bodyscan, ti aspetto nei commenti per sapere come ti sei trovata! Puoi eseguirla ovunque, assicurati solo di avere la schiena sostenuta (quindi seduta o sdraiata, a letto o sul tappetino). Alcuni riferimenti, i titoli sono in italiano ma tutti gli articoli...

Una piccola tecnica che puoi usare per calmarti e tornare concentrata tutte le volte che ne senti il bisogno. Puoi eseguirla seduta su una sedia o seduta sul tuo tappetino (in questo caso potresti aver bisogno di un cuscino o un blocchetto). Le indicazioni sono riportate anche nell'audio. Se hai voglia, sarò felice di leggerti per sapere com'è andata. Buona pratica, Beatrice

"la meditazione non fa per me" uno degli strumenti più versatili che possiamo portare con noi in ogni momento è proprio la meditazione, cioè quella pratica che ci rende più presenti, più concentrati, più calmi, che ci dà la percezione di andare più lenti e ci rende più propensi a cogliere ciò che ci circonda. Sono qui per condividere qualche spunto che spero possa essere interessante per capire co...

Ciao, oggi sono felicissima di presentarti Roberto, atleta di Brazilian jiu jitsu! Romano (e quindi già qui vince a "mani basse"), ci racconta come integra diverse pratiche, tra cui anche lo yoga, per migliorare le sue performance sportive, ma anche molto molto altro... ti auguro un buon ascolto, Beatrice

Ci sono momenti in cui pensieri e cose da fare sono talmente pressanti da impedirci di andare avanti con la nostra giornata. Piuttosto che insistere, spesso basta fare un passo indietro, respirare e guardarsi dentro. 10' per te Buona pratica, Beatrice

Sono felicissima di presentarvi Christian, proprietario di CrossfitAmigdala, preparatore di Crossfitters, pilates e tra poco anche insegnante di yoga. Ci accompagnerà all'interno della sua comunità fondata sulla filosofia del movimento a 360 gradi. Perdonate qualche sfarfallamento nella connessione! Lo potete contattare qui: https://crossfitamigdala.com/ https://www.instagram.com/crossfitamigdala/

Ti do il benvenuto in questo canale! Buon ascolto e buon viaggio