Vivere di Gioia

Sono sul portico di casa mentre registro questo episodio. E oggi pensavo a una domanda che ogni tanto qualcuno mi fa. "Ma tu… dopo tutti questi anni… perché continui a praticare?" È una domanda bella. Perché mi fa fermare un attimo. La verità è che la pratica non è qualcosa che fai per un periodo e poi hai capito tutto. Non è come imparare una tecnica e basta. Per me è diventata una compagnia nell...

Sto registrando questo episodio mentre aspetto il mio turno dal dottore. E c'è un pensiero che voglio condividere con te. Il corpo. Quanto spesso lo ascoltiamo davvero? Perché nella vita di tutti i giorni succede una cosa molto comune. La mente corre avanti. Sempre. Cose da fare. Cose da organizzare. Pensieri, messaggi, appuntamenti. La nostra mente è come una scimmietta curiosa che non si ferma m...

Sto registrando questo episodio in macchina, rientrando da un incontro di mindfulness con i miei allievi. E mi è venuto in mente un pensiero che ho sentito tante volte. E che - ti dico la verità - ho avuto anch'io all'inizio del mio percorso. Quel momento in cui pensi: ma questa pratica funziona davvero? Perché all'inizio sembra tutto bello. Poi arrivano i giorni normali. Quelli in cui sei stanco....

Sto preparando una spremuta mentre registro questo episodio. E oggi pensavo a una cosa molto semplice. Ma anche molto umana. Il bisogno di essere capiti. Quel desiderio che qualcuno davvero comprenda quello che stai vivendo. A volte basta poco. Uno sguardo. Una conversazione. Qualcuno che ascolta davvero. E altre volte invece succede il contrario. Ti apri. Provi a spiegare qualcosa che stai attrav...

C'è qualcosa che occupa il tuo spazio interiore in questi giorni? Una preoccupazione. Una tristezza. Una tensione. Una frustrazione. Anche lieve. Questa pratica guidata è uno spazio per fermarti e incontrarla. Non per eliminarla. Non per risolverla. Non per capire da dove viene. Solo per incontrarla. Con curiosità. Con rispetto. Con gentilezza. In questa Pausa Presenza di 13 minuti ti guido in un'...

Oggi sto prendendo una spremuta d'arancia mentre registro questo.  E c'è una cosa a cui stavo pensando in questi giorni.  Una cosa di cui si parla poco quando inizi un percorso interiore.   La solitudine.   Non quella solitudine triste, da film con la pioggia fuori dalla finestra.  Quella diversa.   Quella che arriva quando inizi a cambiare - a scegliere cose diverse, a cercare ritmi più lenti, a...

Oggi sto sistemando casa mentre registro.   E mi è venuto in mente un momento di oggi  in cui ho perso la pazienza.   O quasi.   Mi continuavano a chiamare mentre stavo  finendo qualcosa di mio. Ho sentito la tensione salire. Quella reazione pronta a uscire.  E invece di farla uscire - ho respirato.   Ho trasformato le parole in respiro.   In questo episodio ti insegno la tecnica  che uso quando s...

Sto lavando i piatti mentre registro questo.   E oggi voglio dirti una cosa che forse non ti aspetti.  Anche a me arriva ancora quella voce.   "Non sei abbastanza."   Succede nel lavoro. Succede nelle relazioni. Succede anche sul palco - quando organizzo un evento, ho tanta gente davanti, e la mia mente si azzera completamente.   Tutto quello che ho immagazzinato, vissuto, studiato. Sparisce.  E s...

Sono al bar ad aspettare il caffè mentre registro questo. La mente non si ferma. Cose da fare. Cose da organizzare. Pensieri sul futuro. E sai una cosa? Sono anni che insegno mindfulness. Eppure la mia mente continua ad andare. La differenza è che ho smesso di combatterla. In 9 minuti ti dico la cosa che fa smettere di praticare quasi tutti - e che nessuno spiega mai bene. La meditazione non serve...

Sono seduta sulla sabbia mentre registro questo episodio. Davanti al mare. A volte mi accorgo che quando sono qui - le cose dentro di me diventano un po' più chiare. E oggi voglio parlare di una cosa che sembra banale. Il bisogno di fermarsi. Una cosa che sembra semplice - ma che in realtà non è così facile da ascoltare. Perché viviamo in un mondo dove siamo sempre in movimento. Sempre a fare qual...

Ciao, sono Gioia. Insegno yoga e mindfulness. E come te vivo rabbia, paura, stanchezza, emozioni intense. La differenza è che ho imparato ad ascoltarle, esplorarle con curiosità e poi lasciarle andare. Gli mostro la porta di casa - perché le emozioni non devono restare dentro di noi a lungo. Pausa Presenza è lo spazio dedicato alla pratica. Perché possiamo parlare per ore di quello che proviamo -...

Sono seduta sul prato in un parco qui a Roma mentre registro questo episodio. Oggi voglio parlare di qualcosa di molto semplice. Ma anche molto reale. La stanchezza emotiva. Non quella stanchezza che arriva quando hai dormito poco o quando il corpo è affaticato. Parlo di quella più silenziosa. Quella che senti dentro quando durante la giornata hai attraversato tante cose. Hai ascoltato. Hai lavora...

Sto camminando mentre registro questo episodio. E oggi voglio parlarti di qualcosa che a volte arriva senza bussare. La paura. Quella sensazione nello stomaco. Il respiro che si accorcia. La mente che comincia a immaginare scenari. Succede anche a me. Dopo anni di pratica. Per tanto tempo ho pensato che la paura fosse qualcosa da eliminare. Ci stavo male. Mi limitava. Non riuscivo a guardare il fu...

Oggi mi sono arrabbiata. Non è stata una rabbia enorme, ma era lì. L'ho sentita arrivare nel corpo. Nel petto. Nella gola. E per un attimo ho avuto anche quel pensiero: ma come… insegno mindfulness e mi sto arrabbiando? Poi mi sono fermata. Perché la mindfulness non è non provare rabbia. È accorgersi che la rabbia è arrivata. E imparare a restare con lei, senza perdersi completamente. In questo ep...

Anche chi insegna mindfulness si arrabbia. Anche chi pratica da quindici anni perde la pazienza, si sente inadeguato, ha paura, si giudica troppo. Vivere di Gioia è il podcast di Gioia Uliana — insegnante di yoga e mindfulness coach a Roma — per tutte le persone che vivono di corsa e che ne hanno abbastanza dei discorsi spirituali troppo perfetti. Qui parliamo di quello che succede davvero nelle n...