Vitale Balance

Die Wechseljahre als Umbruchphase: Warum viele Frauen an ihre Grenzen kommen und warum genau darin eine Chance zur Neuorientierung liegen kann!

Warum treten Schlafstörungen in den Wechseljahren so häufig auf, was steckt dahinter und was kannst du sofort umsetzen, um besser zu schlafen? Das klären wir in dieser Folge!

ADHS und Wechseljahre: ein Thema, das viele Frauen erst spät für sich entdecken. Über die mögliche Überlappung von ADHS und Wechseljahresbeschwerden.

Mit Sabine Neuenburg, Heilpraktikerin und Mediatorin, spreche ich über ihren Weg zur ganzheitlichen Gesundheit und über die Besonderheiten von Omega-3-Fettsäuren und Ernährung überhaupt!  

Die Wechseljahre wirken sich oft massiv auf unseren Arbeitsalltag aus. Konzentrationsprobleme, plötzliche Erschöpfung und Stressreaktionen werden häufiger, aber mit einfachen, sofort anwendbaren Strategien kannst  du deine Energie und Leistungsfähigkeit zurück gewinnen.

Fastenzeit ist Trendzeit, doch fasten funktioniert nicht für alle gleich! Als Hormoncoach sehe ich oft die Kehrseite der Medaille.

„Ich weiß doch, wie es geht, aber ich schaffe die Umsetzung nicht.“ Kennst du diesen Satz?

Wir sprechen über eines der häufigsten und nervigsten Themen in den Wechseljahren: Schlafstörungen!

Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen deines Hormonsystems während der Wechseljahre. Warum fühlen wir uns oft so erschöpft? Warum scheint der Körper plötzlich im "Alarmmodus" zu sein?

Warum entspanntes Essen ein echter Gesundheitsfaktor ist – gerade bei Autoimmunerkrankungen und in den Wechseljahren!

Warum steigt dein Gewicht in den Wechseljahren, obwohl du „eigentlich alles wie immer“ machst? Konkrete Schritte und Tricks, was du tun kannst, ohne dich in Diätstress zu bringen.

Entzündungshemmende Ernährung ohne Stress in deinen Alltag integrieren – alltagstauglich, familienkompatibel und ohne stundenlang in der Küche zu stehen!

Schluss mit dem Rätselraten: So optimierst du deine Nährstoffversorgung gezielt und gewinnst deine Energie zurück.

Zellgesundheit klingt abstrakt – ist aber hochrelevant für deinen Alltag: weniger Entzündungsrauschen, mehr Energie, klarerer Kopf, besserer Schlaf, ruhigere Hormontage.

In dieser Folge erfährst du, warum es dir vielleicht schwerfällt, deine Ernährung dauerhaft umzustellen, obwohl du weißt, was dir guttut. 

Perimenopause und Autoimmunerkrankungen: Warum dich diese Lebensphase herausfordert und dir gleichzeitig eine Chance bietet erkläre ich dir in dieser Folge.

Du hast das Gefühl, deine Hormone spielen verrückt und fragst dich, was dein Darm damit zu tun hat? Dann lass uns darüber sprechen! Balance beginnt im Bauch: Darmgesundheit & Hormonhaushalt richtig verstehen. 

Wir besprechen die Bedeutung von Hormongesundheit und entzündungshemmende Ernährung für Frauen, insbesondere in den Wechseljahren. Astrid und ich teilen persönliche Erfahrungen, Missverständnisse über Hormone und die Rolle der Ernährung, sowie die Notwendigkeit von Aufklärung in Unternehmen. 

Clean Eating als alltagstaugliche Basis für eine entzündungshemmende Ernährung: Du erfährst, wie du mit echten Lebensmitteln Entzündungen reduzierst, dein Darmmikrobiom stärkst und mit kleinen Routinen spürbar mehr Energie, bessere Verdauung und weniger Beschwerden erreichst.

Astrid Müller und ich sprechen darüber, wie wir mit Vorträgen und Workshops Frauen und Unternehmen dabei unterstützen, Hormongesundheit und Wechseljahre endlich offen, fundiert und alltagsnah ins Gespräch zu bringen.  Für mehr Aufklärung und Selbstfürsorge am Arbeitsplatz und darüber hinaus. 

Durch die Entdeckung von Vitamin D und dem Coimbra-Protokoll konnte meine heutige Interviewpartnerin Susanne Sander ihre Gesundheit wiederherstellen. Sie spricht über ihre schwere Autoimmunerkrankung und ihr Buch über Vitamin D. 

In dieser Episode gebe ich praktische Ratschläge für ausgewogene und entzündungshemmende Ernährung im Urlaub und unterwegs: zur Planung, Vorbereitung von Snacks, Essenswahl im Restaurant und Einkaufstipps für den Urlaub.

In dieser Folge erkläre ich dir, wie du mit einer entzündungshemmenden Ernährung die Wechseljahre rockst und dich rundum wohlfühlst! Wir schauen uns an, wie Hormone, Bewegung und Stressmanagement zusammenspielen, damit du gesund und vital bleibst.

Das Reizdarmsyndrom betrifft Millionen Menschen und ist eng mit Faktoren wie Stress, Ernährung, Bewegung und hormonellen Ungleichgewichten verbunden. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem ganzheitlichen Ansatz und gezielten Maßnahmen deine Lebensqualität verbessern kannst.

In dieser Episode geht es um Lichen Sclerosus, eine oft übersehene Autoimmunerkrankung bei Frauen. Du erfährst, woran du sie erkennst, wie die Diagnose gelingt und welche Therapien helfen. Außerdem: Wie Ernährung deine Heilung unterstützen kann!