Virage à 90

Il y a des moments où ton mental n’a pas besoin d’un nouveau conseil. Il a besoin d’un rappel 🫡 Et parfois, ce rappel passe par le corps. Dans cet épisode, on parle d’inconfort physique choisi, de recentrage mental, de clarté, de présence, et de cette idée simple : Certains efforts bien choisis peuvent te sortir du bruit intérieur, te reconnecter à l’essentiel et te rendre plus solide 🤝 On parle...

J’ai passé 3 mois à Da Nang, au Vietnam. Avec du recul, je vois qu'un bon endroit n’est pas juste un endroit beau, pratique ou rentable. C’est un endroit qui soutient vraiment ta vie, ton énergie et ton système nerveux. Dans cet épisode, je parle de Da Nang, de homebase, de logement, de météo, de digital nomads, de coût de la vie, de bruit, de charge nerveuse, et de cette tension entre raison...

Certaines émotions te donnent du feu. Le vrai problème, ce n’est pas qu’elles existent : C’est ce que tu en fais. Dans cet épisode, je parle de rage, de douleur, d’ego blessé, de surcharge émotionnelle, et de cette énergie puissante qui peut soit te remettre en mouvement, soit te pousser à te détruire si tu la laisses conduire. On parle aussi de recul, de verbalisation, d'intention, recharge,...

Douleur au genou qui traîne, syndrome de l’essuie-glace, bandelette ilio-tibiale, 10 000 pas, moyen fessier, renforcement, reprise de la course…  ➡️ Dans cet épisode, je raconte ce qui m’a vraiment aidé à revenir après des mois de limitation. Pas de hack miracle. Pas de bullshit. Juste ce qui a réellement fait bouger la situation : marche, renforcement, progressivité, baisse des impacts, patience...

On vit dans une époque où ton cerveau peut absorber en une journée plus de drames, d’alertes et d’émotions que quelqu’un n’en recevait parfois même pas en plusieurs mois 50 ans en arrière. Dans cet épisode, on parle de surcharge mentale, de fatigue informationnelle, de cadrage médiatique, de perte de perspective et de ce que ça te coûte au quotidien. Le but n’est pas de vivre dans une bulle, mais...

Les nouvelles pilules type GLP-1 font exploser une question : peut-on désormais acheter sa perte de poids ? ➡️ Dans cet épisode, je fais une distinction claire entre traitement médical sérieux et fantasme de raccourci. On parle de ce que ces produits peuvent faire, de ce qu’ils ne feront jamais à ta place, et surtout d’un point central : perdre du poids n’est pas la même chose que construire un co...

Pourquoi, même si tu sais déjà ce qu’il faudrait faire… tu ne passes finalement jamais à l'action ? Dans cet épisode de  Virage à 90 , on démonte une idée trop simple : non, le problème n’est pas toujours la paresse. On parle ici du vrai écart entre  savoir  et  passer à l’action  : surcharge d’information, procrastination, évitement émotionnel, intentions vagues, environnement qui sabote, peu...

Dans cet épisode, on parle d’un vrai problème moderne : Pourquoi tu te sens vidé, dispersé et fatigué alors que tu n’as parfois “rien fait” de concret. On décortique les grands voleurs d’énergie d’aujourd’hui : manque de récupération, stress chronique, écrans, interruptions, surcharge mentale et attention fragmentée. Je t’explique aussi pourquoi le vrai progrès ne vient pas juste de l’effort, mais...

Les gens pensent souvent que changer de vie demande du courage, de la motivation ou une volonté hors norme. Mais est-ce vraiment ça qui fait la différence ? Pourquoi certaines personnes prennent un virage radical dans leur vie : quittent leur travail, leur ville, parfois même leur pays, pendant que d’autres restent exactement au même endroit pendant 20 ou 30 ans ? ➡️ Dans cet épisode, je partage u...

On parle souvent de transformation physique, de perte de gras., de performance. Mais on parle rarement de longévité. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi coacher des personnes de 60 à 85 ans a profondément amélioré ma manière d’accompagner… des cadres débordés de 35 à 50 ans. Parce que la vérité est simple : La force musculaire n’est pas qu’un objectif esthétique. C’est un facteur de santé, d’...

On pense Vietnam = guerre, pauvreté, chaos. On ne pense pas "futur". Et pourtant, Ho Chi Minh m’a mis une claque intellectuelle ! ➡️ Dans cet épisode, je décrypte : - Le passé lourd du Vietnam (domination chinoise, colonisation française, guerre d’Indochine, guerre du Vietnam). - Le tournant économique de 1986 avec les réformes “Đổi Mới”. - La croissance fulgurante du pays en 30 ans. - P...

Dans cet épisode, on ne parle ni sport, ni nutrition, ni de vie à l'étranger. On parle de quelque chose de plus fondamental :  la gratitude . ➡️ Pas la version Instagram. Pas la version spirituelle : La version réelle, mesurable et applicable. - Pourquoi la gratitude est-elle sous-estimée ? - Pourquoi notre cerveau est naturellement programmé pour voir ce qui manque plutôt que ce qui est acqui...

Chiang Mai est souvent présentée comme une ville idéale pour travailler en line. Entre le fantasme Instagram et la réalité du terrain : il y a un écart. Après 2 mois passés à ici , je te fais un retour honnête, structuré et sans filtre sur les conditions de vie réelles dans le nord de la Thaïlande 🇹🇭 Dans cet épisode, on parle de : Coût de la vie réel à Chiang Mai (logement, nourriture, sport, dép...

Pourquoi deux personnes peuvent faire exactement la même chose… et ne pas avoir les mêmes résultats ? Dans cet épisode, on démonte une vérité que beaucoup de coachs préfèrent éviter 😬 Tout le monde ne répond pas de la même façon à l’entraînement et à la perte de gras. Même en standardisant l’âge, le poids, la nutrition, le sommeil, le stress et l’environnement, certaines personnes progressent plu...

Pourquoi devient-on coach sportif ? Par passion du sport ? Par vocation ? Par hasard ? Dans cet épisode, je ne te raconte pas “ma vie”. Je te partage  le chemin réel  qui m’a amené à exercer ce métier aujourd’hui, avec ses détours, ses doutes, ses décisions inconfortables et ses apprentissages concrets. On parle de : - Ce que le sport m’a vraiment appris (au-delà du physique). - Pourquoi la théori...

Dans cet épisode, je te parle de mon parcours. Pas pour raconter ma vie, mais pour partager ce que la distance, l’éloignement et les grands virages m’ont appris. Grandir sur une île, partir loin de sa famille, changer d’environnement, se retrouver seul… Ce sont des expériences qui bousculent, mais qui révèlent aussi des ressources qu’on ne soupçonnait pas. On parle dans cet épisode : D’introversio...

Les fêtes ne ruinent pas tes résultats. Ce qui te pénalise vraiment, c’est de ne pas avoir de continuité. ➡️ Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la fin d’année est une période à haut risque pour ton énergie, ta confiance et ton identité… même si tu penses “profiter normalement”. On parle de : - Pourquoi beaucoup sabotent janvier sans s’en rendre compte en décembre - Du piège invisible de la ...

Quitter un pays, changer de continent, tester un nouveau mode de vie… Pendant plusieurs mois, j’ai vécu au Vietnam, entre Da Nang, Hué, Hanoi et Hoi An. ➡️ Dans cet épisode, je fais un bilan honnête et concret de cette expérience : Peut-on bien vivre et performer au Vietnam sur le moyen / long terme ? Quelle ville correspond à quel profil ? Quel est le vrai coût de la vie, au-delà des fantasmes ?...

On attend tous “le bon moment” pour commencer quelque chose : Un lundi. Après les vacances. Au 1er janvier. Quand ce sera plus calme. Quand on aura la discipline. Quand la vie sera alignée 🤷‍♂️ ➡️ La vérité ? Ce moment n’arrive jamais. Et à force d’attendre… tu t’entraînes à ne pas commencer. Dans cet épisode, on démonte : - Les excuses les plus courantes. - La croyance du “quand ce sera le bon m...

Dans cet épisode, je te partage quelque chose que très peu de coachs osent dire publiquement : parfois, la meilleure décision que tu puisses prendre pour quelqu’un… c’est d’appuyer sur pause 🤷‍♂️ Je te raconte l’histoire d’un accompagnement qui n’avançait plus, les signaux que j’ai observés, les limites que j’ai posées, et pourquoi mettre fin au coaching a été une décision saine : pour cette pers...

Dans un monde où la malbouffe est devenue la norme, manger simplement… fait passer pour quelqu’un “au régime”. Et si le vrai problème n’était pas ce que tu mets dans ton assiette, mais le rapport biaisé que notre société entretient avec l’alimentation ? 🤷‍♂️ Dans cet épisode, on remet les compteurs à zéro. ➡️ Tu vas comprendre : - Comment les aliments ultra-transformés modifient ton palais et ton...

Tu crois que t’as pas le temps de prendre soin de toi ? Pas le temps t'améliorer ton hygiène de vie et d'atteindre tes objectifs parce que ton planning est trop rempli ? Dans cet épisode, je te montre comment mes coachés les plus surbookés arrivent à manger sainement, s’entraîner régulièrement et récupérer… malgré un emploi du temps chargé 🗓️ On parle : • Organisation alimentaire intellige...

Comment rester carré sur ta nutrition, ton sommeil et ton entraînement quand tu changes d’environnement régulièrement ? ➡️ Dans cet épisode, je partage ce que j’ai appris en 6 mois de vie nomade entre Bali, Singapour, et différentes villes du Vietnam. Comment je trouve mes salles, comment j’adapte ma nutrition selon les pays, comment je garde une routine solide même quand je n’ai pas de cuisine… e...

Je savais qu’il pleuvait au Vietnam. Mais je ne pensais pas me retrouver les pieds dans l’eau… puis les genoux… et enfin jusqu'aux pecs. ➡️ 3 jours sans électricité, sans internet, sans savoir quand ça s’arrêterait. Juste la débrouille, l’instinct, et l’entraide. Dans cet épisode, je te raconte : - Comment j’ai vécu les inondations historiques à Hué. - Ce que tu ressens quand tout s’éteint d’un co...

1 mois. Tous les jours. 10 000 pas sans lâcher. Et au-delà de la dépense physique, c’est surtout une leçon de discipline, de constance et de cohérence que j’ai tirée de cette expérience 🤝 Dans cet épisode, je te partage : - L’origine (vraie) du mythe des 10 000 pas. - Les bénéfices réels sur ton corps et ton mental. - Comment tenir la routine sans t’épuiser. - Et pourquoi marcher, c’est bien plus...