Unbranding 人生重塑筆記

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靜宜應該是線上減重班歷屆同學中，最樂觀正向的一位女生了！ 也因為在減重班的收穫除了發展出自己另一種運動的興趣之餘，也大幅影響身邊的親朋好友～ 一人報名全家受惠的最佳典範！ 今天的故事就是來帶大家聽靜宜「全家一起瘦了30公斤，自己瘦了15公斤」的故事！ 一整家更因此 變得健康、改變身型、也改變了生活方式 減重前的靜宜... 結婚懷孕一路胖到70公斤 會加入減重班是因為老公拍的一張照片，還有因為之前叫老公減肥，他已經...

身為教練擁有專業知識是基本配備 ，但有辦法將深奧的資訊轉換成學生能聽懂的「口語指令」就因人而異了！ 口語指令的重要性會大幅影響學生一整堂課下來的訓練效率，因此這次Sport XChange邀請到陳閎臨 運動表現教練 | 肌力與體能訓練師， 以過去帶過校園甲組球隊、企業球隊、以及個人競技運動員的豐富經驗和大家分享要如何透過「口語指令」讓學生能夠快速領會動作指導， 以及讓他們能夠持續的輸出在運動表現上！ 追蹤閎臨IG： https...

我們終於讀完這本書了！（woohoo~~~) 感謝大家一起跟我們導讀到現在～ 這次最後三章由Jacky物理治療師和我來幫大家導讀～ 第十五章   需要精準動作的運動：高爾夫、射擊、打擊的呼吸甜蜜點 第十六章   呼吸恢復：更快更好的恢復技巧 第十七章   雙耳之間：掌握內心遊戲的呼吸技巧 - Rick Chen肌力體能教練IG： https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療...

本週導讀到了肌力訓練所有動作都會用到的呼吸方式，以及如何利用呼吸提高精準度，對於射箭或是高爾夫球都非常有幫助 這次由Rick來幫我們導讀唷！ 第十三章   力量應用：如何在主要動作中呼吸 第十四章   精準呼吸：學習精準的藝術 - Rick Chen肌力體能教練IG： https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG： https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitwo...

剛進健身房的你，是不是每次都被深蹲架前的巨巨大吼嚇到？！ 又或是，為何大家在做二頭彎舉、腿推、或是Cable划船的時候都要發出「阿～斯～」的聲音呢？！ 本週這集導讀也將這本書導入實作的章節，非常重要！ 也剛大家解謎一下為何在做訓練的時候會發出各種奇耙的聲音了～ 導讀完隔幾天跟Rick上課還真的把所有呼吸法都練習過，有些還真的很不習慣，但在表現上真的有發現差異呢！ 這週輪到Karen我導讀囉～ 第十一章  &nbs...

WOW，好快！ 這本書的導讀也完成了一半～越到後半段書中的資訊量越來越大，讓我們三人也對呼吸這件事情改觀許多！ 更多的是重視呼吸對於運動表現、對於運動後恢復、對於受傷避免的首要重要元素！ 這週輪到Jacky物理治療師/肌力體能教練來幫我們導讀第九和第十章 完整內容收聽節目聽我們的分享囉～ 第九章   變得更強壯，走得更遠：用呼吸訓練提高耐力 第十章   海上、陸地、空中：划船、游泳和騎自...

近幾年國外研究出許多新的訓練，更貼近人體力學和結構！ 地雷管大學LMU近期受到各界的歡迎，啟源於Weckmethod的螺旋肌力研發出來的一套系統！ 也是大家最近在社群上看到大家翻著地雷管Clean & Jerk，做出許多爆發力驚人的動作！ 近期也在韓國開立了LMU LV2的培訓課程，台灣許多已有LV1證照的教練也都因為邊境開放了都前去進修，將熱騰騰的系統帶回來台灣分享！ 在LMU的培訓影片中，對於 Eva 私人教練印象非常深刻，嬌小的她竟...

這週由Rick為大家導讀第七和八章節 第七章詳細跟大家介紹常常被忽略的骨盆底肌，以及有哪些訓練和放鬆的方法可以加強骨盆底肌～所以呼吸才不會漏氣！ 第八章則是介紹到呼吸能夠提升耐力，對跑步或單車選手非常有幫助唷！ 完整內容收聽節目聽我們的分享囉～ 第七章   姿勢和骨盆底：如何不穿成人紙尿褲 第八章   為耐力而呼吸：如何跑得更快卻更輕鬆 - Rick Chen肌力體能教練IG： https://www.instag...

這週輪到我導讀拉～ 章節進入到越來越多練習的部分～我們也在這幾週導讀裡面開始對於呼吸有非常不一樣的認識 除了訓練上增加許多認識以外，更多的是呼吸對於人類在地球上無論是降低焦慮、獲得好的睡眠、以及有更優化的生活品質！ 導讀內容有提到人體控制就像是一個圖騰，從人體最基本的生理系統，一直到「呼吸」為最頂端！ 書裡面提到能夠掌握「呼吸」就能真正的「身心結合」！ 第六章更提供環狀呼吸法對於身體的好處！完整內容收...

體重已經破百的我，真的有機會再瘦下來嗎？ 我覺得自己如果再不減重，可能身體會漸漸的出現很多的併發症 這是一年前俐臻加入線上減重班的心聲，當時的他127公斤！ 減重之前的俐臻... 婚後生完三個孩子才開始ㄧ路胖，生完一個胖一次 真正開始認真減重是在生完第三胎女兒時候，那時候我每天精算熱量，再加上大量運動，從89公斤瘦到53公斤 長期飢餓感太過壓抑，瘦下來沒有多久，又一路復胖到約80公斤 接觸了直銷，早晚餐喝高蛋白飲品...

這本書真的太紅了～所以邀請了Rick 和Jacky一起開了讀書會來導讀裡面的章節分享給大家！ 這週Jacky物理治療師/體能教練導讀，還說C位要把他放大（夠大了吧！） 第四章節講到這本書的大重點「呼吸智商」 我們三人都測試了一下各自的呼吸智商，雖然都是有好的呼吸動作但動作範圍還是沒辦法拿到個「A」 第三章：文明生活卻讓呼吸遠離 第四章：呼吸智商 - Rick Chen肌力體能教練IG： https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ J...

這本書真的太紅了～所以邀請了Rick 和Jacky一起開了讀書會來導讀裡面的章節分享給大家！ 第一場導讀就交給Rick 來跟大家分享本書的介紹和第一第二章節～ 介紹：為什麼要練習呼吸？好的 vs. 壞的呼吸 第一章：呼吸之火-提升表現的新典範 第二章：選擇你的運動超能力 - Rick Chen肌力體能教練IG： https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG： https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fit...

訓練的早期因為從來沒有放鬆的概念，透過教練的介紹認識了西西 當時他才剛出道成立工作室，一路上看他從一人工作室到現在有完整的團隊 和業界許多教練、物治、醫師合作，撐過了疫情，更成立了培訓系統 雖然西西真的很龜毛（他在節目自己也有說唷！），但他對於運動的熱情和熱愛 更清楚知道自己的個性和定位，投入在這產業持續協助許多客人優化自己的身體 一起來聽西西的分享，從私人教練轉職接觸運動按摩開始，並持續透過不同培訓...

Exercise is Medicine 由於全球進入老年化的趨勢，越來越多醫療單位開始推廣運動對於年長者在身體健康的注重。台灣近幾年也開始推廣銀髮族訓練，但他們對於健身訓練是陌生的，往往因為帶著不確定性比較沒有安全感！ 如果沒有建立良好的信任關係，第一次上課就給他們重量通常接受度會大幅降低！ 且因爲已經活了大半輩子沒有運動習慣，需要建立習慣相對比較慢... 這次節目邀請到有豐富「銀髮族」訓練經驗的P平方訓練工作室創辦人 Jac...

身為教練的各位，是不是學生越來越多，覺得要掌握所有學生的狀況好困難開始慌張了呢？！ 邀請到AN Fitness暨健競運動科學執行顧問 Vik 鄭稚勇，帶著豐富的教練培訓經驗，要和大家來分享如何透過「決策樹」思維框架來輔助訓練管理！ - 追蹤Vik教練IG： https://www.instagram.com/coach_vik.cheng/ - 報名Sport XChange講座👉加入官方LINE@並留言「Sport XChange」： https://lin.ee/zVEcKG5 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉   http...

身為肌力體能教練，大家知道在訓練系統裡面「最後一塊拼圖」是什麼嗎？ 沒錯，就是「能量系統」！也是常常在訓練課表裡面比較常被忽略的！  邀請到動動好適能訓練中心的 Oneil 張惟翔教練，和大家分享如何跳脫「思考框架」將能量系統安排至訓練系統裡！ - Oneil教練研習課程《用能量系統打造體能訓練》 ▸台中場02/19(日)10:00-17:00 ▸台南場03/05(日)10:00-17:00 Oneil IG👉 https://www.instagram.com/oneil.athlete/ Movewe...

青少年是我們未來的棟樑，更是我們運動產業的「未來競爭力」代表！ 國外許多研究都顯示，青少年時期進行肌力體能訓練，並不會影響青少年的成長。 更有協助他們在熱愛的運動上減少運動傷害，增進運動表現！ 因此許多家長或是校隊對於青少年肌力體能接受度大幅提高，也更重視孩子透過訓練能減少更多運動傷害，運動效率更高的同時， 能夠看著孩子在喜愛的運動上玩的更長久、更有成就感、更快樂！ 那究竟青少年的肌力體能訓練要怎麼安...

「帶球隊我該具備什麼能力」? 台灣健身市場從健美、功能性訓練、銀髮族訓練、肌力體能訓練，一直到運動表現訓練，不斷不斷的持續蓬勃發展！ 近幾年大家應該很明顯的感受不同訓練系統的需求成長，更代表著各界對於身體的運動表現保持高度接受度。 除了一般大眾市場的健身市場，在校園和職業球隊中也可以看到對於肌力體能運動表現訓練的重視。對於選手在比賽成績中有顯著的差異化！ 也因此，成為球隊的肌力體能教練也成為許多健身教...

「刮痧護家、用愛刮痧」是MGA 筋鑑康刮痧的品牌精神！ 結合創辦人祖傳三代的刮痧經驗，以及西方科學實證背景而成。 身為祖傳刮痧的臺灣第三代子孫，卉君從小被刮到大，不單只是中暑才刮痧，只要身體不舒服，刮痧是卉君家人對彼此關愛的共通語言，深深地陪伴她成長， 刮痧是日常，也是對家人的愛。 卉君自成功大學物理治療學系畢業後，在台大就讀研究所，碩士論文即為探討刮痧的研究， 目前更為了建立刮痧的實證系統，繼續在台大就...

進入健身產業成為資深教練，是不是常常在心裡面會冒出一個聲音：「我就要一直這樣教下去嗎？...」 『看似順利的職涯發展，逐漸面臨到職務跟薪水無法再進階的瓶頸！工作以外的事物也讓我開始思考該如何往下一步前進....該回到學校唸研究所累積實力嗎? 忙碌的工作似乎讓我連在職進修的選擇都很困難』 這是Chen教練任職6年後的感想和心聲，相信許多人也一樣！ 邀請到陳昶綸Chen教練來分享在面臨這些階段時他的心態如何轉換？！ 如何用...

從痞客邦文字記者，到替台灣出國比賽：WKSF愛爾蘭世界盃男子壺鈴兩屆季軍、日本東京錦標賽 長循環組冠軍、IUKL韓國世界盃男子78公斤級長循環賽、上海、印尼峇里島錦標賽、和臺灣首屆壺鈴錦標賽 長循環組冠軍。 不是體育科班出身的運動員，因為喜歡壺鈴而一頭栽入這個產業。從一個體態圓滾的胖子變成一個壺鈴為專項的健身教練，近期創立壺鈴訓練工作坊並獲得NSCA認證學分！ 邀請到 彼得皓甩壺鈴的 Peter 張景皓壺鈴教練，來分享從運...

在工時冗長的運動產業中，你還能常保有熱情在自己的工作上嗎？ 商務開發Business Development 為結集多元職務內容為一身的職業，從合作企劃、異業開發、行銷合作、活動執行等等！ 繁瑣的工作內容，要如何成功的勝任不同的商務開發合作呢？ 這次邀請到GATE Sports Agency 商務開發經理BD Jenny 呂貞誼，分享他從跨領域轉職進入運動產業。 因為「夠熱情」「夠愛」才能對於不同的挑戰，有野心的成功開發不同的商務開發合作案！ - Gate...