Una Nueva Tú

Las transiciones de la vida pueden sentirse incómodas, confusas y hasta interminables. Pero ¿y si esa incomodidad no significa que algo está mal contigo, sino que simplemente estás en una etapa de cambio? En este episodio de Una Nueva Tú , hablamos de cómo aprender a “disfrutar la transición.” Hablamos de por qué el cerebro se resiste al cambio, cómo distinguir entre dolor limpio y dolor sucio, y...

¿Sientes que te has alejado de algunas de las metas que te propusiste? Tal vez has dejado de hacer ejercicio, de trabajar en ese proyecto importante o de enfocarte en hábitos que realmente valoras. En este episodio hablamos de una verdad que puede cambiar tu perspectiva: no necesitas empezar de nuevo. Exploraremos tres pasos para reconectar con tus metas: recordar por qué son importantes para ti,...

¿Y si el problema no fueran tus circunstancias? En este episodio hablamos sobre una de las herramientas más poderosas que he aprendido como coach: la idea de que las circunstancias son neutrales y que nuestra experiencia depende en gran parte del significado que les damos. Descubrirás cómo distinguir entre los hechos y la historia que te estás contando, por qué nuestros pensamientos tienen tanto p...

¿Necesito terapia o coaching? Muchas veces pensamos que pedir ayuda significa que algo está mal con nosotras. Pero la realidad es que todas atravesamos temporadas diferentes. Hay momentos en los que necesitamos procesar heridas, encontrar alivio y recuperar estabilidad. Y hay otros en los que estamos listas para reconstruir nuestra confianza, perseguir nuestros sueños y crear una nueva etapa de vi...

¿Y si el propósito no fuera algo que tienes que encontrar… sino algo que empiezas a crear? En este episodio hablamos sobre una de las preguntas más profundas que muchas mujeres se hacen: “¿Cuál es mi propósito?” Si alguna vez te has sentido perdida, atrasada o confundida sobre quién eres o qué quieres… este episodio es para ti. 💛 No te olvides de suscribirte y compartir este episodio. Instagram:...

En este episodio hablamos sobre una de las cosas que más fácilmente puede robarnos la confianza en nosotras mismas: la comparación. ¿Por qué nuestro cerebro se compara tanto con otras personas? ¿Qué significa realmente cuando nos sentimos “menos que”? ¿Y cómo podemos dejar de usar la vida de otras mujeres como medida de nuestro valor? Hoy quiero compartir contigo 3 cosas que la comparación podría...

Ser mamá puede ser una de las experiencias más hermosas… y también una de las más demandantes emocionalmente. Muchas veces sentimos que no estamos haciendo lo suficiente… que deberíamos tener más paciencia… más energía… más tiempo… más todo. Y sin darnos cuenta… empezamos a cargar con pensamientos que nos agotan, nos presionan y nos hacen dudar de nosotras mismas. En este episodio especial antes d...

¿Y si el problema no es que estás fracasando… sino que no estás fracasando lo suficiente? Muchas veces decimos que queremos crecer, cambiar o crear algo nuevo en nuestra vida… pero en realidad estamos evitando sentirnos incómodas. Evitamos intentar. Evitamos arriesgarnos. Evitamos fallar. Y sin darnos cuenta… eso es lo que nos mantiene estancadas. En este episodio de Una Nueva Tú , te comparto 4 m...

Tomaste una decisión… pero ahora estás dudando. En este episodio te explico por qué eso es completamente normal y cómo dejar de usar esa duda en tu contra. Vas a descubrir las 4 etapas del crecimiento personal y cómo reconocer en cuál estás, para que puedas avanzar con más claridad y confianza. Agenda tu sesión gratuita y trabajamos esto juntas. rociogomezcoach.com.

¿Te cuesta tomar decisiones? ¿Sientes que podrías equivocarte otra vez… y por eso te quedas estancada? En este episodio de Una Nueva Tú , hablamos de la raíz de la indecisión y por qué no tiene que ver con falta de claridad. Vas a aprender 3 pasos prácticos para empezar a confiar en ti misma al decidir. Este episodio es una invitación a soltar el miedo a equivocartey empezar a tomar decisiones des...

¿Alguna vez has comido sin tener hambre… solo porque necesitabas sentirte mejor? En este episodio de Una Nueva Tú , te comparto algo muy personal: cómo, en medio del cansancio y el estrés de una mudanza, me he encontrado comiendo emocionalmente… no por falta de conocimiento, sino por ser humana. Hablamos de cómo muchas aprendimos desde pequeñas a relacionar la comida con nuestras emociones—para ca...

Dios quiere que vivamos la vida en abundancia, pero ¿qué significa realmente vivir una vida abundante? Muchas veces pensamos que la abundancia tiene que ver con tener más… más dinero, más oportunidades, más cosas. Pero en realidad, la abundancia empieza mucho antes que eso. Empieza en cómo piensas. En cómo te relacionas con lo que ya tienes. En este episodio de Una Nueva Tú , te invito a mirar el...

¿Te has puesto a pensar cuánto de tu vida estás creando… y cuánto solo estás consumiendo? Vivimos en un mundo donde consumir es fácil, rápido y hasta entretenido. Redes sociales, información, compras, contenido… todo está diseñado para mantenernos en modo consumidor. Y aunque no hay nada malo en eso, cuando el consumo se vuelve la mayor parte de nuestra vida, empezamos a sentirnos vacías, desconec...

¿Sientes que ya deberías estar más avanzada a estas alturas del año? Muchas veces, al llegar a marzo o abril, empezamos a sentir que vamos tarde… que no hemos hecho lo suficiente… o que ya fallamos en nuestras metas. Pero ¿y si el problema no es que no estés avanzando… sino la forma en la que te estás midiendo? En este episodio te comparto un concepto poderoso que puede cambiar por completo cómo t...

Muchas veces pensamos que primero necesitamos sentirnos seguras para actuar. Que primero debe llegar la confianza… y luego podremos empezar. Pero en la vida real casi siempre sucede al revés. En este episodio hablamos de por qué nuestro cerebro espera sentirse listo antes de intentar algo nuevo, qué es realmente la confianza y cómo empezar a construirla incluso cuando todavía sientes miedo. Descub...

Hay un tipo de cansancio que no se quita durmiendo. En este episodio hablamos de ese agotamiento que muchas veces sentimos aun cuando nuestro cuerpo ha descansado: el cansancio mental . Exploramos por qué nuestra energía mental es limitada, cómo ciertos hábitos de pensamiento pueden drenarla y cuáles son tres de las fugas más comunes: la preocupación constante, la autocrítica y cargar con demasiad...

En este episodio de Una Nueva Tú hablamos de la amistad en la adultez. ¿Por qué hacer amigas se vuelve más difícil después de la escuela? ¿Por qué sentimos que “ya todos tienen su grupo”? ¿Y qué tiene que ver nuestra mente con los resultados que estamos creando? Exploramos: • La epidemia moderna de soledad y por qué la conexión es esencial para nuestra salud. • Cómo el modelo Circunstancias – Pens...

Creemos que nuestras relaciones dependen de lo que la otra persona hace, dice o siente por nosotros. Pero, ¿y si no fuera así? En este episodio, exploramos los tres componentes de toda relación y cómo entenderlos puede transformar completamente tu experiencia, sin necesidad de que nadie más cambie. Aprenderás por qué tu relación con cualquier persona vive en tu mente, cómo recuperar tu poder emoci...

En este episodio de Una Nueva Tú hablamos del amor desde un lugar distinto al que normalmente nos enseñaron. Exploramos la idea de que el amor no es algo que se gana, ni algo que otros nos hacen sentir, sino una emoción que podemos elegir experimentar desde dentro, incluso cuando las circunstancias no son perfectas. Hablamos de cómo muchas veces dejamos de amar como una forma de protegernos, del c...

En este episodio de Una Nueva Tú iniciamos una serie especial sobre el amor, empezando por la relación más importante de tu vida: la relación contigo misma. Hablamos de por qué es tan difícil ser nuestra mejor amiga, del sesgo de negatividad del cerebro y de cómo el juicio interno afecta la confianza que tenemos en nosotras. También comparto tres pasos sencillos y prácticos para empezar a construi...

Hoy hablamos de algo que muchas veces evitamos, pero que puede cambiarlo todo: soltar . Exploramos cómo nos aferramos a ideas, hábitos, expectativas, formas de control o versiones de nosotras mismas creyendo que nos protegen… cuando en realidad nos están cansando. A través de una metáfora sencilla pero profunda, reflexionamos sobre las perlas falsas que a veces sostenemos por miedo, costumbre o pe...

En este episodio de Una Nueva Tú hablamos de las capas emocionales : cómo una emoción primaria puede cubrirse de culpa, miedo, vergüenza o resistencia, y cómo eso nos mantiene estancadas. Exploramos la diferencia entre resistir y permitir lo que sentimos, y cómo, al dejar de pelear con nuestras emociones, recuperamos nuestro poder. También hablamos de algo esperanzador: así como podemos añadir cap...

En este episodio de Una Nueva Tú , exploramos una de las distinciones más poderosas del coaching: la diferencia entre lo que pasa y lo que piensas sobre lo que pasa . Muchas veces creemos que son nuestras circunstancias —nuestra pareja, nuestros hijos, nuestro cuerpo, el dinero, la iglesia, el trabajo— las que crean cómo nos sentimos. Pero cuando aprendemos a separar los hechos de las historias qu...

¿Te has dado cuenta de que muchas veces quieres cambiar hábitos, empiezas con ganas… y luego te cansas, te frustras y abandonas? No porque no quieras. No porque no te importe. Sino porque estás intentando cambiar desde el lugar equivocado. En este episodio hablamos de una forma más amable y sostenible de crear hábitos. Una que no se basa solo en la autodisciplina, el castigo o el “échale ganas”, s...

¿Y si no necesitaras una fecha especial para empezar de nuevo? En este episodio hablamos de los nuevos comienzos que no dependen del calendario, sino de una decisión honesta contigo misma. Exploramos qué significa soltar versiones antiguas de ti, redefinir relaciones, cambiar hábitos, y elegir tu vida con intención —aunque eso implique incomodar a otros. Y si este episodio te llega y necesitas mas...