Umdenken: Leistung. Gesundheit. Leben.

In dieser Abschlussepisode der Nahrungsergänzungsmittel-Serie sprechen Dr. Tomas Buchhorn und Jan-Luca Bell von Artgerecht über die praktische Umsetzung im Alltag und werfen einen kritischen Blick auf Supplements. Sie erklären, warum eine fundierte Anamnese und Diagnostik die Basis bilden, welche drei entscheidenden Fragen vor jeder Einnahme zu stellen sind und wie realistische Zielsetzungen mit m...

In dieser Episode sprechen Dr. Tomas Buchhorn und Jan-Luca Bell von Artgerecht über Longevity und Leistungsfähigkeit. Sie beleuchten, welche Faktoren den Alterungsprozess beeinflussen und welche Nahrungsergänzungsmittel evidenzbasiert die Gesundheitsspanne verlängern können. Coenzym Q10, Kreatin, Spermidin und Resveratrol werden ebenso diskutiert wie die Bedeutung von Muskeltraining und VO2max für...

In dieser Episode sprechen Dr. Tomas Buchhorn und Jan-Luca Bell von Artgerecht über das Immunsystem, moderne Erkrankungen und die Rolle von Lactoferrin. Sie beleuchten, wie eine gestörte Darmbarriere zu stillen Entzündungen und Nährstoffmängeln führen kann und welche Alltagsmuster auf ein geschwächtes Immunsystem hinweisen. Lactoferrin wird als immunmodulierendes Protein vorgestellt, das die Eisen...

In dieser Episode sprechen Dr. Tomas Buchhorn und Jan-Luca Bell von Artgerecht über die zentrale Rolle des Darmmikrobioms für unsere Gesundheit. Sie erklären, warum eine gestörte Darmflora nicht nur Verdauungsbeschwerden, sondern auch Hautprobleme, wiederkehrende Infekte und chronische Entzündungen verursachen kann. Erfahren Sie, warum einfaches Probiotika-Einnehmen bei Dysbiose nicht funktioniert...

In dieser Episode sprechen Dr. Tomas Buchhorn und Jan-Luca Bell von Artgerecht über die Grundlagen menschengerechten Lebens. Chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Leiden und neurodegenerative Erkrankungen sind oft vermeidbar. Die beiden Experten erklären, warum Prävention die beste Medizin ist und wie Ernährung, Bewegung und Schlaf die Basis für langfristige Gesundheit bilden. Nahru...

In der finalen Episode der Herz-Kreislauf-Serie sprechen Dr. Tomas Buchhorn und Prof. Dr. Timo Heidt über Prävention und medikamentöse Therapien. Erfahren Sie, warum Visualisierung die Therapieakzeptanz erhöht, welche Nahrungsergänzungsmittel evidenzbasiert wirken und welche nicht, und wie das Stufenschema der Cholesterinsenkung funktioniert. Von Statinen über GLP-1-Hemmer bis zu Colchicin – diese...

In dieser Episode sprechen Dr. Tomas Buchhorn und Prof. Dr. Timo Heidt über die faszinierenden Zusammenhänge zwischen Stress, Schlaf, Psyche und Herzgesundheit. Sie erklären, wie die Amygdala als Stressbewertungszentrum fungiert, wie chronischer Stress über die HPA-Achse das Herz-Kreislauf-System schädigt und warum Schlafmangel Entzündungen fördert. Zudem zeigen sie konkrete Strategien auf: Biofee...

Trainingstherapie fürs Herz, Teil 2: Dr. Tomas Buchhorn im Gespräch mit Prof. Dr. Timo Heidt über Training unter Medikation (Betablocker, ACE‑Hemmer, NSAR), Risiken von NSAR für Herz‑Kreislauf‑System, Training bei Herzinsuffizienz und Vorhofflimmern sowie Return to Sport nach Infekten (Neck Rule). Praktische Tipps zu Trainingssteuerung, Pausenregeln und sicherer Rückkehr zum Sport. Gast: Prof. Dr....

Trainingstherapie fürs Herz: Dr. Tomas Buchhorn im Gespräch mit Prof. Dr. Timo Heidt über die minimale effektive Dosis (150 Minuten/Woche), Zone‑2‑Training, HIIT, Sprint‑Intervall‑Training und VO2max‑Training. Themen: Trainingsintensität steuern, Mikrokapillarisierung, Gefäßelastizität, Regeneration und Faktoren, die VO2max‑Stagnation verursachen (Blutdruck, Stress, Schlaf). Praktische Tipps für h...

Check‑up 2025: Dr. Tomas Buchhorn im Gespräch mit Prof. Dr. Timo Heidt über sinnvolle Vorsorgeuntersuchungen in verschiedenen Altersgruppen. Themen: Laborwerte (Blutzucker, HbA1c, Cholesterin, hsCRP), Belastungs‑EKG, Herzultraschall, Calcium‑Score, Ganzkörper‑MRT. Praktische Empfehlungen zu Wiederholungsintervallen, Risikobewertung und unnötigen Untersuchungen. Gast: Prof. Dr. Timo Heidt Produktio...

In dieser Episode des DocBuchhorn Podcast spricht Dr. Tomas Buchhorn mit Prof. Dr. Timo Heidt, einem Experten für Kardiologie, über die unsichtbaren Risiken von Herzkrankheiten. Sie decken auf, warum Deutschland bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Europa hinterherhinkt und welche fünf "stillen Killer" für fast die Hälfte aller Fälle verantwortlich sind . Erfahren Sie, was das "Herzal...

Thermoregulation entscheidet über Sicherheit und Leistung: In EP 63 erklärt Tomas, wie der Körper Wärme produziert, abgibt und anpasst, wie Akklimatisation funktioniert und welche praktischen Regeln (Hydration, Elektrolyte, Layering, Timing, Cooling‑Strategien) sofort helfen. Konkrete Startschritte, Monitoring‑Tipps und Warnzeichen für Risiken inklusive. Produktion: fadetoblack Agentur Website: ⁠⁠...

Kälte als Tool: In EP 62 erklärt Tomas, wie kalte Duschen, Eisbäder und andere Kälteformen Entzündung, Erholung und Stressresilienz beeinflussen. Wir besprechen Sicherheit, Dosierung, den richtigen Zeitpunkt relativ zu Training und geben ein schrittweises Einstiegsprogramm — praxisnah, evidenzbasiert und alltagstauglich. Produktion: fadetoblack Agentur Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fadetoblack....

Cortisol — der Stress‑Bote, der auch Energie bringt: In EP 61 erklärt Tomas, wie Cortisol die tägliche Energie und die Stressreaktion steuert, welche Belastungen die HPA‑Achse stören und wie einfache Rituale (Morgenlicht, Atemarbeit, Deloads, Schlafoptimierung) helfen, Cortisol‑Rhythmen zu stabilisieren. Praktische Tipps für Alltag und Training inklusive. Produktion: fadetoblack Agentur Website: ⁠...

Der zirkadiane Rhythmus steuert Schlaf, Hormone und Stoffwechsel — Licht, Bewegung und Mahlzeiten setzen die Taktgeber. In EP 60 erklären Siska und Tomas wie Morgenlicht, regelmäßige Zeiten, Training am Morgen und zeitlich fokussierte Ernährung deinen Rhythmus stabilisieren. Praktische Startschritte, Sicherheits‑Hinweise und ein 4‑Wochen‑Plan zur sofortigen Umsetzung inklusive. Produktion: fadetob...

Was passiert im Schlaf wirklich? In EP 59 erklären Siska und Tomas die wichtigsten nächtlichen Reparaturprozesse — von glymphatischem Clearance über Wachstumshormon‑Peaks bis zu zirkadianen NAD+‑Rhythmen — und geben praxisnahe Schlaf‑Rituale (Morgenlicht, Dunkelheit, Bildschirm‑Auszeit) sowie ein 4‑Wochen‑Programm, um Schlafqualität und Regeneration messbar zu verbessern. Produktion: fadetoblack A...

Der Parasympathikus ist der Motor unserer nächtlichen Erholung: In EP 58 erklären Siska und Tomas, wie Vagus‑Aktivierung Entzündung reduziert, HRV steigert und Regeneration fördert. Praktische Tools — Atemtechnik, Morgenlicht, Deloads, soziale Rituale — und ein 4‑Wochen‑Plan helfen, vagale Aktivität im Alltag zu stärken und Erholung messbar zu verbessern. Produktion: fadetoblack Agentur Website: ⁠...

Was ist Regeneration wirklich? In EP 57 erklären Siska und Tomas die Biologie hinter Erholung — von Autophagie über NAD+‑abhängige Reparatur bis zum Parasympathus — und liefern einfache Rituale (Morgenlicht, Schlafhygiene, Atemübungen) plus einen praktischen 4‑Wochen‑Einstiegsplan, damit Regeneration planbar und wirksam wird. Produktion: fadetoblack Agentur Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fadetoblack...

RE:SET — Die Wissenschaft der Regeneration: Wir erklären, wie Schlaf, Autophagie, Parasympathus und Deloads zusammenwirken, um Erholung und Adaptation möglich zu machen. Die Folge liefert praktische Rituale (Morgenlicht, Schlafhygiene, Deload‑Wochen, Ernährungstiming) sowie ein umsetzbares 4‑Wochen‑Programm, damit Regeneration planbar und messbar wird.  Produktion: fadetoblack Agentur Website: ⁠⁠⁠...

Konstanz schlägt Intensität: In EP 55 erklären Tomas und Siska, wie du Training langfristig in deinen Alltag integrierst — mit pragmatischen Routinen, 4‑Wochen‑Blöcken, Habit‑Tools und Deload‑Strategien. Die Folge verbindet Trainingsplanung, psychologische Umsetzungstechniken und Regenerationsprinzipien zu einem praxisnahen System für nachhaltige Fitness. Gast:  Siska Buchhorn Produktion: fadetobl...

Warum fühlen sich viele Frauen ab Mitte 30 „ausgepowert“? In EP 54 erklären Siska und Dr. Tomas Buchhorn auf Zellebene, wie Östrogen Mitochondrien schützt, warum NAD+ und mitochondrialer Schutz bei Frauen besonders wichtig sind und welche konkreten, zyklus‑bewussten Maßnahmen (Training, Schlaf, Licht, Ernährung, gezielte Mikronährstoffe) sofort helfen. Praktische Tipps und Studien‑Einordnung inklu...

NAD+ ist der Dirigent deiner zellulären Reparatur: In Teil 2 sprechen Siska und Dr. Tomas Buchhorn über konkrete Einsatzszenarien von NMN/NR, wie Sportler:innen, Long‑Covid‑Patient:innen oder Vielreisende profitieren können, welche Sicherheitsregeln gelten (morgens, zyklisch, ärztlich begleitet) und warum Schlaf, Licht und Bewegung unverzichtbar bleiben. Praxisnahe Empfehlungen und Studiendaten in...

NAD+ ist der Dirigent deiner zellulären Reparatur: In Episode 52 erklären Siska und Dr. Tomas Buchhorn,wie Bewegung, Schlaf und gezielte NAD+-Unterstuetzung (NMN/NR + Regulatoren wie Apigenin,Resveratrol) zusammenwirken, um Energie, Regeneration und Gesundheit zu staäken. PraktischeStartempfehlungen inklusive. Gast: Siska BuchhornAnzeige | Gesponsert: Diese Episode entstand mit Unterstützung von A...

Seneszente Zellen — die „Zombiezellen“ des Körpers — tragen zu stillem Entzündungsstress und funktionellem Abbau bei. In Teil 2 sprechen Siska und Dr. Tomas Buchhorn über erste Humandaten zu Senolytika, wie natürliche Substanzen (Fisetin, Quercetin) wirken, welche diagnostischen Hinweise wichtig sind und welche pragmatischen Lebensstil‑Protokolle (Bewegung, Fasten, Licht, Schlaf) sofort anwendbar...

Seneszente Zellen — alte Zellen, die nicht sterben wollen — sind Treiber von stillem Gewebeentzug und altersbedingten Erkrankungen. In dieser Folge erklärt Dr. Tomas Buchhorn mit Siska Buchhorn, wie seneszente Zellen entstehen, welche Folgen sie für Herz, Gehirn und Stoffwechsel haben und welche evidenzbasierten Ansätze (von Bewegung über Autophagie bis zu gezielten senolytischen Strategien) heute...