Twins Talk

Was brauchen unsere Haare wirklich, um gesund und kräftig zu wachsen? 🧬 Wir sprechen über Shampoo, Conditioner, Öle, Silikone, Hitze, Extensions, Haarbruch und Haarausfall – und klären, welche Haarpflege-Mythen stimmen und was vor allem gutes Marketing ist. Denn: Haarpflege ist nicht gleich Haarwachstum. Alle Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Abnehmen ohne Verzicht – geht das überhaupt? Wir sprechen darüber, warum Abnehmen im Grunde kein Hexenwerk ist, was ein Kaloriendefizit wirklich bedeutet und warum man dafür weder hungern noch Kohlenhydrate, Süßigkeiten oder Pizza komplett streichen muss. Dazu: Protein, Krafttraining, Sättigung, Stoffwechsel, typische Abnehmfehler und unsere eigenen Erfahrungen. Und wie wir es heute machen, ohne w...

Busfahrer, Unternehmer und trotzdem ein echter Gesundheitsfan? 🚌💪 Jakob zeigt, dass ein bewegter und bewusster Lifestyle auch mit einem Job funktioniert, bei dem man viele Stunden sitzt. Wir sprechen über seinen Alltag, sein Busunternehmen You and Me Tours, Ernährung, Bewegung, Routinen, Stress und die Herausforderung, Gesundheit trotz vollem Terminkalender nicht aus den Augen zu verlieren. Denn...

Wie findet man wieder Vertrauen in den eigenen Körper und das Leben, wenn man durch eine Angststörung und eine schwere Vergangenheit gegangen ist? In dieser Folge spricht Alicia (@aliciaknebel) ganz offen über ihren Weg: Von früheren Schattenseiten wie häuslicher Gewalt und Ängsten hin zu einer gesunden Ehe und der Überraschung ihres Lebens. Eigentlich dachte sie, sie hat wieder eine Zyste – doch...

In dieser Folge blicken wir gemeinsam auf unsere Zeit bei Gladiators zurück – aus zwei völlig unterschiedlichen Perspektiven. Als Herausforderer und Gladiator (Laser) sprechen wir über unsere Highlights der Show, spannende Backstage-Einblicke, Verletzungen, die härtesten und beliebtesten Spiele sowie Momente, die es so im Fernsehen nicht zu sehen gab.💥 Freut euch auf ehrliche Geschichten, persönl...

Endlich ist es so weit🥹🎉: Unser eigenes Produkt Premium Hair Glow mit unserer Marke TWINNING geht offiziell an den Start! 😍 In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen der Produktentwicklung und machen einen wissenschaftlichen Deep-Dive in alle 10 Wirkstoffe. Es soll keine Werbefolge sein. Wir sprechen über unsere Idee, unseren Weg und auch um das Thema gesunde Haare.🫶🏽 Ihr würdet...

In dieser Folge nimmt uns @laurasophie mit in ihre persönliche Geschichte mit der Essstörung. Sie erzählt offen von ihren Gedanken, den schwierigen Phasen, dem Einfluss von Social Media und ihrem Weg zurück zu einem gesunden Verhältnis zu Essen, Sport und ihrem eigenen Körper und 12kg mehr. Eine ehrliche und persönliche Folge über Tiefpunkte, Veränderung und die Frage: Was würde sie ihrem früheren...

Warum fällt es uns so schwer, gewohnte Muster zu verlassen, obwohl wir wachsen wollen? Wir nehmen die Komfortzone unter die Lupe – und zwar aus psychologischer und neurologischer Sicht. Du erfährst, warum Unbehagen das beste Signal für mentale Weiterentwicklung ist und wie du mit gezielten Micro-Habits Stück für Stück in deine Wachstumszone gelangst, ohne in der Panikzone zu landen. Wir werden uns...

Wir haben die letzten Jahre fast ausschließlich funktionell trainiert – mit den Folgen: Schmerzen, Überlastungen und Verletzungen. Heute wissen wir, warum Krafttraining viel mehr ist als Muskelaufbau. In dieser Folge sprechen wir über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, warum es Verletzungen vorbeugen kann und weshalb unserer Meinung nach jeder Mensch Krafttraining in seinen Alltag in...

Tagsüber hungern, um abends mehr essen zu dürfen? Ein Muster, das vor allem im Sport und bei restriktivem Essverhalten extrem verbreitet ist. In dieser Folge sprechen wir zu dritt mit unserem Special Guest Marie ehrlich über unsere eigenen Erfahrungen mit dem Kalorien-Aufsparen am Abend. Darum geht’s: - Warum Energiemangel am Tag deine Trainingsleistung sabotiert - Wie der Teufelskreis aus Aufspar...

Eine Essstörung nimmt nicht nur Essen weg – sie kann die eigene Identität verändern. In dieser Folge sprechen wir darüber, wer wir eigentlich sind, wenn Kontrolle, Regeln und die Krankheit nicht mehr unser Leben bestimmen. Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über die Herausforderungen in der Recovery und darüber, wie man Schritt für Schritt wieder zu sich selbst findet. Holt euch bitte Hi...

Recovery verläuft selten geradlinig – auch bei uns war es nicht so. In dieser Folge sprechen wir offen über die größten Fehler, die wir auf unserem Weg gemacht haben, welche Erkenntnisse wir daraus gewonnen haben und was wir heute anders machen würden. Eine ehrliche Folge für alle, die sich in der Recovery manchmal unter Druck setzen oder das Gefühl haben, alles perfekt machen zu müssen. Links: ht...

Warum scheitern die meisten Menschen nicht an Motivation, sondern an Struktur? In dieser Folge sprechen wir über die effektivsten Methoden für mehr Fokus, Produktivität und innere Ruhe – wissenschaftlich fundiert und praktisch umsetzbar. Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Wir sind so vernetzt wie nie zuvor – und fühlen uns trotzdem oft allein. In dieser Folge sprechen wir über Einsamkeit trotz vieler Kontakte, ständiges Overthinking und warum immer mehr junge Menschen unter Burnout-Symptomen leiden. Was sagt die Wissenschaft dazu? Welche Rolle spielen Social Media, Leistungsdruck und die moderne Arbeitswelt? Und vor allem: Was können wir konkret tun? Da wir teilwei...

In dieser Folge spricht die Liebe Isi - eine tolle Frau aus unserer Community - offen über ihren Weg mit einer Essstörung, die sie seit über zehn Jahren begleitet. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen, Höhen und Tiefen, Herausforderungen und Fortschritte auf ihrem Weg der Besserung. Eine ehrliche, bewegende und mutige Geschichte über den Alltag mit einer Essstörung und die Hoffnung, Schritt für...

Longevity, Intervallfasten, Darmgesundheit, Supplements, Biohacking und Eisbaden – wir schauen uns die größten Gesundheitstrends an und ordnen sie wissenschaftlich ein. Welche Trends haben echten Mehrwert, welche sind überschätzt und worauf kommt es für langfristige Gesundheit wirklich an? Eine evidenzbasierte Einordnung ohne Hype. Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Kann Krafttraining Depressionen, Ängste und Stress reduzieren? Welche Rolle spielt es in der Recovery von Essstörungen? Und wo liegt die Grenze zwischen gesundem Training und Trainingszwang? Wir sprechen über die aktuelle Studienlage, die Vorteile von Krafttraining für Körper und Psyche, Verletzungsprävention, Körperbild und warum besonders Frauen von Krafttraining profitieren können. Links: https...

72 Tage sind vorbei. 2,5 Monate - VERRÜCKT!😳 Wir sind wieder vereint.🫂 Ihr habt ein paar Fragen in den Raum geworfen, welche wir heute besprechen wollen. Unter anderem gibt es ein Fazit von der Zeit auf dem Schiff und ein kleines Lifeupdate.🫶🏽 Habt ihr Podcast-Wünsche? Schreibt sie gerne in die Kommentare oder bei Instagram DM.✨ Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Heute gibt es keine feste Struktur und kein perfektes Thema – einfach ein ehrlicher Twins Talk. Wir sprechen über Dinge, die uns aktuell beschäftigen, Gedanken aus unserem Alltag, Social Media, Gesundheit, Motivation, Anabels Leben auf dem Schiff und alles, worüber man sonst oft nur zwischendurch redet.👯 Alle Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Urlaub genießen, ohne komplett aus der Form zu geraten? Wir selbst sind super gerne auf Reise, im Urlaub und genießen ihn, das Essen und die Aktivitäten. Wir zeigen dir, wie du all das smart kombinierst – ohne Verzicht und ohne starke Kontrollgedanken.🙏🏼 Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Sommer wird oft als die glücklichste Zeit des Jahres dargestellt – doch für viele Menschen in der Recovery kann er auch Druck, Vergleiche und Unsicherheit auslösen. In dieser Folge sprechen wir über typische Sommer-Trigger, wissenschaftliche Hintergründe zu Stimmung und Sonnenlicht und darüber, wie ihr euch mental auf diese Zeit vorbereiten könnt.🙏🏼 Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Viele Menschen glauben: Je weniger man isst, desto mehr nimmt man ab. Doch langfristig kann ein zu großes Kaloriendefizit genau das Gegenteil bewirken. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum chronische Restriktion den Stoffwechsel beeinflussen kann, welche Rolle Hormone spielen und warum ausreichend Energiezufuhr wichtig für Gesundheit und Gewichtsstabilität ist. Links: https://linktr.ee/anab...

Anabel ist aktuell an Bord eines Kreuzfahrtschiffes.🛳️ ABER: - Wie viel verdient sie eigentlich? - Hat sie freie Tage und wie lange geht so ein Einsatz? - Wie bewirbt man sich? - Wie lebt sie als Mitarbeiter? Diese Fragen und vieles Mehr beantworten wir heute in dieser Folge.🤫 Alle Link: https://linktr.ee/anabelundmaria

Es ist wieder soweit. Anabel ist aufs Schiff aufgestiegen. Aktuell ist sie auf AIDAprima und arbeitet dort als Outdoorguide. Was sie dort genau macht und wie sie den Sport und die Ernährung dort beibehält, erfahrt ihr in dieser Folge.🛳️ Coaching: https://linktr.ee/anabelundmaria

Wir suchen oft nach der perfekten Diät oder dem perfekten Trainingsplan. Dabei entsteht Gesundheit viel häufiger durch kleine Gewohnheiten im Alltag. In dieser Folge sprechen wir über Routinen, die langfristig Gesundheit, Energie und Wohlbefinden unterstützen – von Schlaf über Ernährung bis Bewegung. Coaching: https://linktr.ee/anabelundmaria