Tú decides cómo quieres ser

¿Y si el verdadero alivio no estuviera en encontrar respuestas, sino en dejar de aferrarte a lo que duele? En este episodio te acompaño a conocer una práctica simple y profunda que transforma tu relación con las emociones difíciles. Inspirada en la técnica de David R. Hawkins, esta guía paso a paso te enseña cómo dejar ir el sufrimient...

En este episodio hablamos del poder terapéutico de un gesto tan simple como abrazarte a ti mismo. Descubre cómo el Abrazo de la Mariposa, una técnica nacida del enfoque EMDR, puede ayudarte a calmarte, regular tus emociones y reconectar contigo mismo, incluso en momentos de ansiedad, soledad o dolor. Te explico paso a paso cómo aplicarlo, en qué situaciones puede...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Sientes que estás en un momento de cambio? En este episodio especial para fans del podcast Tú decides cómo quieres ser, te invito a mirar hacia adentro y descubrir cómo cultivar una autoestima profunda desde la conciencia espiritual. Inspirado...

La autoestima no es un detalle, ni un extra. Es una necesidad psicológica tan vital como el aire que respiramos. En este episodio te cuento por qué no basta con pensar bonito ni repetir frases motivacionales. La autoestima real se construye desde adentro: con conciencia, con práctica y con vínculos que sostienen. Descubre cómo influye en tus decisiones, tus relac...

¿Te cuesta recibir amor, sostener vínculos sanos o confiar cuando las cosas van bien?. En este episodio exploramos una herida silenciosa pero profunda: la sensación de “no ser suficiente”. Hablamos de por qué se repite, cómo se manifiesta en tu vida diaria y qué pasos reales puedes dar para empezar a sanarla desde adentro. ✨ 🎧 Da...

La fábula de la rana hervida nos muestra un peligro silencioso: los cambios negativos graduales pueden atraparnos sin que lo notemos. Si el deterioro es lento, no reaccionamos… hasta que es demasiado tarde. 🕰️ Para evitarlo, necesitamos tres herramientas clave: Conciencia, Memoria y Patrones de referencia para medir el cambio real. No dejes que la vida te adormezca com...

¿Sientes que el tiempo se te escapa y no avanzas como quisieras? ¿Quieres mejorar tu productividad, tus relaciones y tu bienestar? Stephen Covey nos dejó una fórmula infalible para el éxito y la plenitud. En este episodio, te revelo los 7 hábitos que pueden cambiar tu vida para siempre. Pero no basta con saberlos… ¡Tienes que aplicarlos! &#128...

La culpa es como un parásito invisible que te roba la confianza, la claridad y la energía. Puede hacerte dudar de tus decisiones, afectar tus relaciones y condenarte a un sufrimiento innecesario. Pero... ¿realmente no hay manera de liberarte de ella? 🤔 En este audio te explico cómo enfrentar la culpa, sin autoengaños ni justificaciones, para que puedas de...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! La autoestima es la piedra angular de una vida sana y equilibrada. Según el autor de este episodio, tener una autoestima elevada no significa creerse superior a los demás, sino simplemente reconocerse como valioso y digno de respeto. Muchas personas sufren debido a...

A veces nos anclamos en la queja sin darnos cuenta, y nos pasamos la vida lamentándonos y sin salir de nuestro dolor. Si este estado mental se mantiene terminamos con victimitis. Escucha la manera de salir de esto que te mantiene sin resolver tu malestar. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocioteca.com/contacto/ mi WhatsApp: https://linktr.ee/emocioteca Soy...

La ilusión es nuestro mejor motor, pero cuando no la manejamos bien, se puede volver en nuestra contra. Escucha cómo es este proceso y aprende a mantener tus expectativas en el punto adecuado sin que te causen estos 4 problemas que te explico. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocioteca.com/contacto/ mi WhatsApp: https://linktr.ee/emocioteca Soy Merc...

El psiquiatra David Burns y su libro “Sentirse bien” es un clásico que no debe faltar en tu repertorio de medidas anti-depre y anti-bajones porque nos enseña a mejorar nuestros pensamientos más negros y negativos convirtiéndolos en otros mucho más saludables que nos hacen sentir bien. Escucha con ejemplos los 10 errores que puedes evitar para tener bu...

La defusión cognitiva y todas las técnicas desarrolladas a partir de este concepto, nos ayudan a desapegarnos de nuestros pensamientos. Podemos aplicarlo para reducir la ansiedad, rumiar menos y mejor nuestra gestión emocional. Te cuento en detalle 3 poderosas técnicas. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocioteca.com/contacto/ mi WhatsA...

Solemos subestimar el poder de las palabras que decimos. Sin embargo, las palabras que nos decimos a nosotros mismos en voz alta tienen mucho más poder del que creemos porque perpetúan nuestra forma de pensar y pueden hacernos mucho daño. Escucha como evitarlo. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocioteca.com/contacto/ mi WhatsApp: https://link...

A veces convertimos en un hábito el hecho de estar tristes porque no le vemos peligro a nuestra tristeza. Sin embargo, es como cubrir toda nuestra vida de un manto gris que nos quita ilusión y nos impide disfrutar y tener alegría. Te cuento cómo salir de la tristeza y recuperar la alegría. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emociot...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Qué pasa cuando la consciencia está aprisionada en las estructuras del ego? Dice la autora que te traigo en este episodio que los seres humanos no son ni buenos ni malos: se encuentran sencillamente en estados de consciencia que inducen de manera autom&aacu...

¿Por qué hacemos buenos propósitos y luego no los cumplimos? Pues porque no tenemos en cuenta estas 4 claves: que sea un deseo genuino, las expectativas, el esfuerzo y una planificación detallada. Por cierto, aprovechar alguna fecha señalada como es el comienzo del año, no va a ser suficiente para tengas éxito en tu propósito. Escucha lo que...

Ponerte las gafas de ver significa mirar las cosas que te suceden, incluso lo que piensas, de un modo más realista, que te va a permitir centrar tu vida en tu responsabilidad. Este proceso de “aprender a ver” se llama conciencia. Te cuento todas las ventajas de llevarlas puestas siempre. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocioteca.com/contacto/...

Enhorabuena por estar ahí luchando con las circunstancias que te ha tocado vivir este último año. En este episodio te cuento mi propia experiencia, y te animo a que continúes en tu proceso aprendiendo de todo lo que te haya sucedido, aceptando y peleando a la vez. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocioteca.com/contacto/ mi WhatsApp: ht...

Si tu ritmo de vida o esa situación que no resuelves te están provocando ansiedad, insomnio y otros problemas, piensa que seguramente sufres estrés crónico. Escucha cómo le afecta a tu cerebro y a tu cuerpo, y las claves para resolverlo. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocioteca.com/contacto/ mi WhatsApp: https://linktr.ee/emoc...

Si no quieres que ese subidón que sientes al comprar termine en un trastorno de compra compulsiva escucha los motivos psicológicos que pueden llevarte a refugiarte en las compras y observa cómo puedes superar este impulso a tiempo. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocioteca.com/contacto/ mi WhatsApp: https://linktr.ee/emocioteca Soy Mercedes...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Todo se encuentra en permanente cambio y trasformación. Si alguna vez has amado algo o has sentido un vínculo cercano con alguien, seguro que has experimentado un duelo. Porque tener es perder y perder es tener. Todo duelo nos transforma si colaboramos con é...

Creer que amar es solo cosa del corazón es olvidar que el amor hay que reflexionarlo y pensarlo. Se trata de amar a tu manera, según tu personalidad, pero haciéndolo siempre de forma sana. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocioteca.com/contacto/ mi WhatsApp: https://linktr.ee/emocioteca Soy Mercedes Cobo, Psicóloga colegiada M-23793 &#...

Cuando nos hacen daño desde nuestra herida deshumanizamos a los otros, pero esto nos mantiene en la ira y no nos deja avanzar. Prueba la técnica “igual que yo” si quieres cultivar una ecuanimidad sanadora. 📝Reserva tu CONSULTA gratuita en 👇 mi web: https://emocioteca.com/contacto/ mi WhatsApp: https://linktr.ee/emocioteca Soy Mercedes Cobo, Psicólog...

No te digo que no puedas vivir sin ilusiones, claro que sí puedes, pero dime, ¿este es el tipo de vida que quieres para ti?. Pues entonces, descubre la importancia de sacar brillo a tus ilusiones y si no tienes “comprarte” unas nuevas. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en el 633 74 52 77. Psicóloga colegiada M-23793 de www.emocioteca.com Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o d...