Topfit Suikervrij Podcast

De effecten van suiker op onze mentale gezondheid, ze zijn nog steeds enorm onderbelicht. Ook voor mij was het een relatie waarvan ik het bestaan wel wist maar waarvan ik de diepte niet goed kon vatten tot Laura me een berichtje stuurde.  In deze podcast deelt ze haar verhaal en ze is de beste, meer indrukwekkende gast die ik me kunnen wensen om te spreken over dit thema: de effecten van suiker op...

In deze podcast neem ik je mee in de twee actualiteiten van het laatste moment: de crompouce en de Nutri-Score. Ik geef mijn ongezouten mening over de crompouce hype en waarom ik geloof dat deze hype perfect het suikerprobleem in NL in kaart brengt. Plus waarom de Nutri-Score, die vanaf 1 januari 2024 ingevoerd gaat worden, dat probleem alleen maar erger maakt. Inclusief hoe jij daar zelf nu het b...

In deze aflevering beantwoord ik de vragen: Is er een belangrijkste maaltijd op de dag? Op welk tijdstip kun je het beste ontbijten? Hoe zit dat met Intermittent Fasting? En waaruit bestaat een goed ontbijt eigenlijk? En leg ik uit waarom het zo belangrijk is om de dag te starten met een stabiele bloedsuikerspiegel.  Kun je wel wat inspiratie gebruiken voor een gezond ontbijt dat je bloedsuikerspi...

In deze aflevering spreek ik met Nadja van Osch - mentor, traumahelingsexpert en auteur van het boek Love Revolution. Ik heb de eer om haar te bevragen over het onderwerp verslaving en hoe het komt dat we, wanneer we suiker de baas zijn, vaak zoeken naar een compensatie zoals hartige snacks, alcohol of ander copingsgedrag. Ze deelt haar wijsheid over hoe je dit patroon doorbreekt niet enkel als tr...

In deze aflevering heb ik Joep Rovers te gast. Joep is orthomoleculair therapeut, biohacker en eigenaar van Werkatleet. Op zijn Instagrampagina inspireert hij inmiddels meer dan 50.000 mensen om gezondere keuzes te maken dan de gevestigde standaard. In deze podcast heb ik de eer om hem uit te mogen horen over het onderwerp suiker en daar deelt hij mindblowing info en tips over!   Download nu de Su...

Nadat ik het proces van duizenden mensen die minder suikers gingen eten heb mogen analyseren, kwam ik tot een belangrijke conclusie... Er zijn twee typen mensen. Of eigenlijk: twee categorieën van mensen in de manier waarop het lichaam omgaat met suikers. Die categorie bij jezelf gaan herkennen inclusief alle voor-en-tegens daarvan, kan wel eens de belangrijkste sleutel zijn naar het vinden van jo...

Op mijn reis naar het vinden van een fijne balans met suiker is dit element begrijpen, cruciaal en onmisbaar geweest om die balans te creëren. Het was tevens het element wat destijds misschien wel het meest ver van mijn eigen realiteit stond. In deze podcast vertel ik je wat dit element was, waarom en hoe ik er me er tóch in ben gaan verdiepen en met welk resultaat.   Download nu de Suiker Switch...

Onderdeel van mijn reis terug naar een goede gezondheid was een experiment dat ik deed waarin ik 5 weken geen koolhydraten, fruit en zuivel at. In deze podcast deel ik met je:  waarom ik 5 weken lang geen koolhydraten, fruit en zuivel at en hoe ik dat heb ervaren welke lessen dit me leerde over je mind en voeding waarom ik koolhydraatarm eten als de grootste verstoorder zie van een gezonde balans...

Toen ik een tijdje geleden wat deelde over wat het eten van kale rijstwafels met je doet, kwam daar een stortvloed aan reacties op. Toen dacht ik: hier moet ik even een verhelderende podcast over maken. Het is namelijk iets dat veel mensen eten zonder dat ze in de gaten hebben wat de gevolgen hiervan zijn. Daar kom je achter in de aflevering!   Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee mind...

In deze podcast deel ik een belangrijk inzicht dat ik kreeg door een productkeuze in de Nederlandse supermarkt. Het herinnerde me weer even aan het feit dat suiker meer invloed op je heeft dan enkel via het laten stijgen van de bloedsuikerspiegel.   Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij.nl/switch   Volg me ook op...

In deze podcast neem ik je mee in een stukje van mijn eigen gezondheidsreis waar ik nog nooit eerder wat over gedeeld heb. De afgelopen maanden kon ik er namelijk niet meer omheen en werd ik geforceerd om een stapje terug te doen. In deze podcast deel ik met je waar ik de afgelopen 5 jaar mee gestruggeld heb en wat mijn lessen zijn en zijn geweest in dit het hele proces.  Mocht je naar aanleiding...

Polyolen worden veelvuldig ingezet als suikervervanger in bijvoorbeeld B'tween-repen, ontbijtkoek, eiwitrepen en Cérealproducten. De grote vraag is echter: hoe gezond zijn die polyolen eigenlijk? In deze podcast leg ik je uit wat polyolen precies zijn, wat ze voor effect hebben in het lichaam (tipje van sluier: meer dan je denkt) en of het een slimme keuze is of niet.   Download nu de Suiker Switc...

Velen denken dat minder suikers eten nu eenmaal niet voor hen is, want: ‘Ik heb nu eenmaal geen ruggengraat.’ ‘Ik beschik niet over voldoende wilskracht.’ ‘Discipline, daar ontbreekt het mij altijd aan.’ Het zijn overtuigingen op basis van negatieve ervaringen in het verleden die jou weerhouden van een nieuwe realiteit voor jezelf creëren. Wat minder suiker eten, dat kan jij ook! In deze podcast h...

Van jonge thuisblijfmoeder snoepend op de bank naar energieke en stralende mama van 4! Nele maakte een giga transformatie door toen ze ontdekte wat suikers met haar lijf deden. In deze podcast deelt ze onder andere: Waar ze allemaal last van had maar niet bij stilstond dat dit door suiker kwam Waarom ze de sprong waagde om minder suikers te gaan eten Wat haar grootste eyeopeners waren op deze reis...

Sinaasappelsap en een yoghurtje als ontbijt, het klinkt enorm gezond toch? In deze podcast geef ik je het inzicht waarom dit helemaal niet zo'n gezonde keuze is. Er is namelijk één belangrijke factor die niet op het etiket vermeld staat en wel allesbepalend is voor de mate van gezondheid. Welke factor dat is, hoor je in de podcast.   Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers...

Op 11-jarige leeftijd werd Mythe zieker en zieker tot ze langzaam verlamd raakte en in een rolstoel terecht kwam. Na jaren van ziekenhuis in en uit kreeg Myrthe op de dag voor haar 20e verjaardag te horen dat de artsen het niet meer wisten. Met een levensverwachting van 3 maanden tot 3 jaar werd ze ontslagen en begon Mythe aan haar eigen helingsjourney. Met succes! Ze heelde haar lijf, werd model,...

De toevoeging van suikers en zoet in bewerkte voedingsmiddelen hebben geen positieve invloed op onze smaakpapillen. Sterker nog, ze zorgen ervoor dat jij enkel nog een lekkere smaakbeleving ervaart van producten waar veel smaakversterkers aan toegevoegd zijn. In deze podcast leg ik uit waarom dat ervoor zorgt dat je altijd een strijd zult blijven voeren met een gezonde leefstijl en waarom dit jou...

In deze podcast ga ik dieper in op de wetenschappelijk onderbouwing die vaak aangedragen wordt om het gebruik van zoetstoffen als veilig weg te zetten. Ik laat je zien hoe wetenschappelijke onderbouwing 1. Niet altijd onafhankelijk is, 2. Hoe vaak gebruik wordt gemaakt van cherry picking en 3. Waarom je niet wilt wachten tot 'het tegendeel bewezen is' maar je wilt sturen op de feiten in de praktij...

Op Instagram vliegen de ontbijttaartjes, 'healthy' oreo-choco recepten en zoetstoffen-cheesecake je om de oren. Want: laag calorieën dus dan is er geen probleem! Toch? In deze aflevering neem ik mee door de drie lagen van bewustzijn rondom voeding en waarom de Fitgirl-hype de meesten zoetverslaafd, eetverslaafd en ongelukkig maakt.   Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers...

In deze podcast heb ik de eer om Iris de Goede te gast te hebben en samen met haar te spreken over het effect van suiker op je lijf. Iris heeft meer dan 3500 vrouwen in haar praktijk geholpen naar een gezonde hormonale balans en leven zonder klachten. En die gezonde hormonale balans, die was voor haarzelf ook niet vanzelfsprekend. Op jonge leeftijd ontdekte ze PCOS bij zichzelf en na het doen van...

De keuze om minder suikers te gaan eten leidt nogal eens tot onbegrip vanuit je sociale omgeving. Zeker als je niet te klagen hebt over je gewicht of kledingmaat. "Want jij hoeft toch helemaal nergens op te letten?!" Aangezien dit jarenlang ook mijn eigen situatie was, nam ik een podcast op met mijn 3 tips hoe je ik hiermee omga.    Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers e...

De eeuwige strijd tussen team hartig en team zoet: wat is nu beter? De zoetekauwen zullen prediken dat hartig veel meer vet en zout bevat en dat dit heel ongezond is, terwijl team hartig zal zeggen dat suiker veel slechter voor je is. In deze podcast duik ik in deze discussie die toch wel wat gelaagder is dan de vraag doet vermoeden.   Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suiker...

Minder suiker eten is voor velen nog een lastig te omvatten begrip. Want is dat niet gewoon weer de nieuwste hype of trend? Iets dat vanzelf wel weer overwaait of een methode die ik zelf heb bedacht? In deze podcast leg ik je uit waarom minder toegevoegde suikers eten geen 'even kijken of dit voor mij ook werkt' is, maar het fundament van een goede gezondheid.   Download nu de Suiker Switch app: d...

Het patroontje dat zich iedere keer herhaalt: Je neemt je voor om een tijdje geen suikers te eten. Je komt in een situatie en stopt, bewust of onbewust, een chocolaatje in je mond en vervolgens ervaar je direct gedachtes als: ‘Nu is vandaag toch al verpest.’ ‘Dan heeft het toch al geen zin meer.’ ‘Dan kan ik nu net zo goed ook.....’ Waarna je nog veel meer suikers eet. In deze podcast leg ik je ui...

Portiecontrole en het woord suiker, dat is een vrij uitdagende combinatie. In deze podcast geef ik je drie waardevolle tips hoe je meer kans maakt op het toepassen van portiecontrole op bewerkte, suikerrijke producten. Leuk als je me laat weten of ze voor je hebben gewerkt!   Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gemaakt! Ga naar www.topfitsuikervrij....