Top Natural Tips

¿Por qué aparecen las arañitas y várices en las piernas? ¿Son solo un problema estético o pueden ser una señal de que algo no anda bien con nuestra circulación? En este episodio de Top Natural Tips conversamos con el Dr. Daniel Gutiérrez , especialista en cirugía vascular y endovascular, sobre las causas de las arañitas y várices, los tratamientos que realmente funcionan y los hábitos que pueden a...

Puedes tener experiencia, preparación y logros demostrables, y aun así sentir que no eres suficientemente buena. Este fenómeno psicológico se conoce como síndrome del impostor. En este episodio de Top Natural Tips exploramos qué dice la ciencia, por qué nos cuesta reconocer nuestros propios logros y qué estrategias pueden ayudarnos a superar la inseguridad y confiar más en nuestras capacidades. Su...

Perder a alguien que amamos nos cambia la vida. Y aunque sabemos que la muerte es inevitable, nunca estamos realmente preparados para esa ausencia. En este episodio conversamos con Paola Carmona , fundadora de Sukha MX, terapeuta clínica y especialista en Terapia Cognitivo-Conductual y Neuropsicología Clínica. ¿Por qué el duelo no es un proceso lineal? ¿Es cierto que el tiempo lo cura todo? Hablam...

¿Y si pudieras transformar tus nervios en emoción? La ansiedad y la emoción provocan reacciones muy parecidas en nuestro cuerpo, pero la manera en que las interpretamos puede cambiar cómo enfrentamos una situación. En este episodio te cuento qué descubrió un estudio de Harvard y cómo un simple cambio de mentalidad puede ayudarte a enfrentar con más confianza una entrevista, una presentación o cual...

¿Y si el gluten no fuera el problema? ¿Dejaste de comer pan porque te hinchaba? ¿O comenzaste a eliminar alimentos pensando que te hacían mal? Muchas veces culpamos al gluten, pero ¿qué está pasando realmente en nuestro intestino? En este episodio conversamos con la Dra. Tatiana Vujcic , gastroenteróloga, especialista en neurogastroenterología y fundadora de NeuroGast. Hablamos sobre el síndrome d...

¿Sabías que en nuestro cuerpo pueden acumularse células conocidas como “zombie”? En este episodio te cuento qué son, cómo pueden contribuir a la inflamación y al envejecimiento, y qué descubrieron científicos de Mayo Clinic para identificarlas en ratones. Un avance que podría abrir la puerta a futuras terapias, aunque todavía no significa que podamos revertir el envejecimiento en personas. Support...

Los inyectables para adelgazar están en todas partes, pero ¿cómo funcionan realmente y para quiénes están indicados? En este episodio conversamos con la nutrióloga Paulina Benítez sobre los GLP-1, las diferencias entre semaglutida y tirzepatida, sus efectos secundarios, la pérdida de masa muscular, la alimentación durante el tratamiento, qué pasa al suspenderlos y qué nuevas opciones vienen en cam...

¿Te imaginas poder encender y apagar neuronas con luz? La ciencia ya puede hacerlo gracias a la optogenética, una técnica revolucionaria que está transformando nuestra comprensión del cerebro. ¿Cómo se forman nuestras emociones, recuerdos y comportamientos? ¿Qué relación existe entre el corazón y la ansiedad? Y lo más fascinante: ¿podría este descubrimiento abrir nuevas puertas para comprender enf...

¿Por qué cambia el deseo sexual femenino y qué podemos hacer cuando sentimos que ya no es el mismo? En este episodio conversamos con la Dra. Camila Bunel, ginecóloga obstetra y sexóloga clínica, sobre libido, deseo espontáneo y responsivo, estrés, maternidad, anticonceptivos, sexualidad después de los 40, dolor y sequedad. Una conversación cercana y sin tabúes para entender mejor nuestra sexualida...

¿Y si aprendieras a tratar tus emociones como visitas que llegan y se van? La tristeza, el miedo o la ansiedad no tienen que controlar tu vida. En este episodio de Top Natural Tips exploramos qué dice la psicología y la neurociencia sobre la aceptación emocional, por qué reprimir lo que sentimos no siempre funciona y cómo aprender a gestionar nuestras emociones con pequeños hábitos que pueden tran...

¿Podemos realmente “equilibrar” nuestras hormonas con la alimentación? En este episodio conversamos con Constanza Raglianti, nutricionista especializada en salud hormonal femenina y fundadora del Centro Nutricional Nüwelle , sobre cómo lo que comemos puede influir en nuestra salud hormonal en distintas etapas de la vida. Hablamos de ciclo menstrual, cambios después de los 40, proteína, suplementos...

¿Hay personas que te dejan agotado después de verlas? 🧠 El estrés social también puede activar la respuesta de alerta del cuerpo. En este episodio hablamos de qué ocurre en tu sistema nervioso, por qué algunas interacciones nos drenan y cómo poner límites puede ayudar a proteger nuestro bienestar. Ciencia cercana y consejos simples para aprender a escuchar lo que tu cuerpo también te está diciend...

¿Qué podemos hacer hoy para vivir más y, sobre todo, envejecer mejor? Conversamos con la Dra. Nuria Canizález sobre longevidad, hábitos y envejecimiento saludable : qué papel juegan el ejercicio de fuerza, la alimentación, el sueño y la salud metabólica, y qué podemos empezar a hacer incluso después de los 40, 50 o 60. Además, ponemos bajo la lupa las tendencias del momento: NAD, ayuno, sauna, sup...

Caminar todos los días puede hacer mucho más que fortalecer tu cuerpo. En este episodio te cuento qué ocurre en tu cerebro cuando caminas, cómo puede influir en la memoria, el estado de ánimo y la salud cerebral, y cuánto necesitas caminar para empezar a obtener beneficios. La buena noticia: no necesitas llegar necesariamente a 10.000 pasos. Support the show

¿Por qué a veces bajar de peso se vuelve cada vez más difícil? Conversamos con la Dra. Catalina Fullerton sobre qué pasa realmente con nuestro metabolismo cuando intentamos adelgazar: adaptación metabólica, hambre, masa muscular, resistencia a la insulina, efecto rebote y los cambios que aparecen con la edad. También hablamos de dietas restrictivas, sueño, estrés y de qué podemos hacer para lograr...

¿Un chicle para concentrarte mejor? Estudios sugieren que masticarlo durante una tarea mental puede favorecer la atención, el estado de alerta y la rapidez de respuesta . Un pequeño hábito con efectos interesantes en el cerebro. Support the show

¿Hormonas sí o no? | Lo que hoy sabemos sobre la terapia hormonal  En este episodio conversamos con el ginecólogo Dr. Rodrigo Macaya Pivet sobre uno de los temas que más dudas genera durante la menopausia: cuándo considerar la terapia hormonal, cuáles son sus beneficios y riesgos y por qué no todas las hormonas son iguales . Hablamos de cáncer de mama, estrógeno y progesterona, libido, masa muscul...

Un estudio de Yale que siguió a más de 3.600 adultos mayores de 50 años durante 12 años encontró que quienes leían libros tenían un 20% menor riesgo de morir y una ventaja de supervivencia cercana a 2 años , en comparación con quienes no leían. En este episodio te cuento qué encontró realmente la ciencia, qué relación podría existir entre lectura, cerebro, salud cognitiva y longevidad , y cómo inc...

En este episodio conversamos con la Dra. Fernanda Gómez Morales, neuróloga especializada en Medicina del Sueño , sobre qué ocurre en nuestro cerebro y nuestro cuerpo cuando no descansamos bien. Hablamos de insomnio, despertares nocturnos, estrés, ansiedad y sueño , cómo dormir mal puede afectar la memoria, el ánimo y nuestra salud, y por qué el sueño puede cambiar con la edad, especialmente durant...

¿Vemos realmente todo lo que está frente a nosotros? 🧠  En este episodio hablamos de procesamiento predictivo, atención selectiva y el famoso experimento del “gorila invisible”. Descubre cómo tus experiencias y expectativas pueden influir en lo que notas, lo que pasas por alto y cómo interpretas la realidad. Una mirada simple y fascinante a cómo funciona tu cerebro… y a todo lo que podrías no est...

¿Qué hábitos están envejeciendo tu corazón sin que te des cuenta? ❤️   En este episodio conversamos con el cardiólogo Dr. Juan Carlos Pérez-Alva sobre lo que realmente podemos hacer para mantener un corazón saludable a lo largo de los años. Hablamos de presión arterial, colesterol, alimentación, ejercicio, estrés y prevención , derribamos algunos mitos y revisamos esas señales que nuestro cuerpo n...

¿Quieres mantener tu cerebro activo? 🧠 Escribir a mano, hacer crucigramas y resolver sudoku pueden estimular habilidades como la memoria, la atención, el lenguaje y el razonamiento . En este episodio de Top Natural Tips te cuento qué dice la ciencia sobre estos ejercicios mentales y cómo incorporarlos fácilmente a tu rutina para cuidar tu salud cerebral y mantener tu mente activa. Support the sho...

¿Sabías que empezamos a perder masa muscular mucho antes de sentirnos “mayores”? Y no es solo una cuestión de fuerza o estética. En este episodio conversamos con el Dr. Luis Vergara, especialista en medicina interna y medicina deportiva, sobre por qué perdemos músculo con los años, cómo puede afectar nuestro metabolismo, glucosa, huesos, movilidad e independencia, y qué podemos hacer para proteger...

¿Sabías que empezamos a perder masa muscular mucho antes de sentirnos “mayores”? Y no es solo una cuestión de fuerza o estética. En este episodio conversamos con el Dr. Luis Vergara, especialista en medicina interna y medicina deportiva, sobre por qué perdemos músculo con los años, cómo puede afectar nuestro metabolismo, glucosa, huesos, movilidad e independencia, y qué podemos hacer para proteger...

Pasar muchas horas sentado puede hacer que la circulación en tus piernas se vuelva más lenta. En este episodio te cuento por qué mover las pantorrillas, hacer elevaciones de talón y levantarte periódicamente puede ayudar al retorno venoso, especialmente si trabajas sentado o tienes un viaje largo. Un hábito simple, con ciencia detrás, que puedes incorporar desde hoy. #Circulación #SaludVascular #H...