T TALK

Hast du dich schon mal gefragt, was passiert, wenn du deine Komfortzone verlässt? 🦋 In dieser Folge erzähle ich dir, warum es für mich keine Grenzen gibt – außer die, die wir uns selbst setzen. Ich teile persönliche Erfahrungen, wie mich Reformer Pilates, Tanzen, Tauchen oder sogar meinem Kater Lio Tricks beizubringen verändert haben. Du erfährst, welche Vorteile es hat, immer wieder Neues auszup...

Die Kunst, in allem das Positive zu sehen Warum das Universum immer für dich ist – auch wenn es sich zuerst nicht so anfühlt. Kennst du das Gefühl, wenn alles in deinem Leben gerade nicht so läuft, wie du es dir vorstellst und du dich fragst: „ Warum passiert das gerade mir?“ Ob eine Trennung, ein verpasster Job oder ein zerplatzter Traum… es fühlt sich oft wie Rückschritt an. Doch was, wenn genau...

Willkommen zurück und danke, dass du (noch) da bist! Nach jetzt ziemlich genau einem Jahr Pause ist T TALK zurück – ehrlicher, vielseitiger und persönlicher als je zuvor. T TALK ist mehr als nur ein Fitness-Podcast. Es geht um mentale Gesundheit, Selbstwert, Beziehungen, Persönlichkeitsentwicklung und das echte Leben dazwischen - authentisch und ehrlich. Ich erzähle dir, was du vom neuen T TALK er...

Es gibt wieder ein Prepupdate! Ich befinde mich 3 Wochen out zum ersten Wettkampf und in dieser Folge spreche ich über: - Selbsteinschätzung, Unsicherheiten / mentaler Zustand & Leistungsdruck - Feedback zum letzten Live Formcheck mit meinem Coach - Diätanpassungen: Ernährungsplan, Training, Cardio, Salz & Wasserkonsum - Posing Practice und an was ich mehr arbeiten möchte - WK Pläne &...

Heute ist zu Gast bei mir NPC Bikini Athletin 𝐕𝐀𝐋𝐈 Wie kennen uns über die Bodybuilding Wettkämpfe sowie Social Media. Unter anderem habe ich sie auch schon für ihren Wettkampf gestylt, wodurch wir uns noch näher kennen gelernt haben und ihre Vorgeschichte & Werdegang haben mich schwer beeindruckt und fasziniert - das wollte ich unbedingt auch mit euch auf meinem Podcast teilen🤗 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻...

In der heutigen Folge erfährst du alles über meine 1-jährige Podcast-Pause sowie einen 2023 Rückblick bis jetzt und meine Ziele 2024.

In der heutigen Folge ist wieder IFBB Bodyfitness Athletin ALINA WILHELM zu Gast bei mir. Wir sprechen über ihre erfolgreich abgeschlossene Wettkampfsaison im Frühjahr 2023, ihre aktuelle Postshow-Zeit sowie ihre künftigen Ziele im Bodybuilding.

In der heutigen Folge gehe ich auf die Do's & Don'ts der Postshow-Zeit ein, die ich aus persönlicher Erfahrung sowie von anderen AthletInnen erfahren habe. Ebenso gebe ich ein kurzes Offseason-Update.

In dieser Folge erfährst du alles zu meinem "Prepabbruch" der Frühjahrssaison 2023: - was waren die Gründe/ Faktoren die WK-Vorbereitung nicht weiter zu machen? - was hat mir bei der Entscheidung geholfen? - wie hat mein Coach und mein Umfeld darauf reagiert? - wie geht es mir mit der Entscheidung und wie geht es jetzt für mich weiter? - was bzw. welche Message möchte ich dir mit auf den Weg geben...

Heute ist zum zweiten Mal zu Gast bei mir Recovery Coach LINA und in dieser Folge sprechen wir gemeinsam über das Thema Zunahme. Wieso diese so wichtig ist und deinen Wert nicht definiert inkl. Tipps, die dir helfen sollen damit umzugehen. Weitere Themen sind die aktuelle Gesellschaft, Essstörungen, Hormongesundheit, Periodenrecovery, Wettkampfsport/-diät, Mindset und Perspektiven. 𝙇𝙞𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈...

In dieser Folge erzähle ich dir, wie meine Postshow-Zeit bzw. "Offseason" verlaufen ist und wie meine Prep der Frühjahrssaison 2023 gestaltet wird. Ebenso gehe ich auf allgemeine Themen wie Job, Beziehung und Social Media ein.

In der heutigen Folge ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐌𝐈𝐂𝐇𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐑𝐄𝐈𝐒 und wir sprechen gemeinsam über unsere aktuelle Post-Show-Zeit der Wettkampfsaison 2022. Ebenso woran wir arbeiten möchten, wie es weitergeht und wann wieder die nächste Saison geplant ist. 𝙈𝙞𝙘𝙝𝙚𝙡𝙡𝙚'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚: Instagram: @michellee.reis

In der heutigen Folge erfährst du ein Fazit über meine Wettkampfsaison 2022, wie es mir aktuell damit körperlich + psychisch geht und welche Ziele ich mir gesetzt habe.

Heute ist zu Gast bei mir online und Gesundheitscoach JULIA HELD! Sie ist selbst Bikini Athletin und hat schon viele Erfahrungen in ihrem Leben sammeln können, weshalb sie es sich als Ziel gesetzt hat, andere auf ihrem Weg dabei zu unterstützen ihre persönlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen. In der kommenden Folge sprechen wir über Julia's beruflichen Werdegang, gehen auch genauer auf g...

Heute ist zum zweiten Mal zu Gast bei mir IFBB Bikini Athletin LISA SANFTL! Sie ist ebenso aktuell auf Wettkampfvorbereitung und in dieser Folge sprechen wir über unsere beiden Preps mit allen Höhen und Tiefen sowie Gestaltung, Wettkampferfahrungen, Ziele und vieles mehr. 𝙇𝙞𝙨𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:   • Instagram: @lisl_gym26

Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐑𝐄𝐁𝐄𝐂𝐂𝐀 𝐃𝐄𝐘𝐄𝐑𝐄𝐑! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Rebecca‘s Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs • Ihre aktuelle erste Wettkampfvorbereitung und bei welchen Wettkämpfen sie teilnehmen wird • wie sie in der aktuellen Prep ihr Training und ihre Ernährung gestaltet • Ob sie sich schon Gedanken über die Postshow-Zeit gemacht hat und wie...

Heute ist zu Gast bei mir Molekularbiologin Dr. Martina Ollesch aka "The Brain". Zusammen unterhalten wir uns in dieser Folge über den Hormonhaushalt im Fitnesssport. Wir sprechen über Themen wie:  - Martina's Person und ihren bisherigen Werdegang - Hormoneller Unterschied Mann VS. Frau - Wie Hormone uns im Sport beeinflussen und umgekehrt - Der weibliche Zyklus: Wassereinlagerungen, PMS + Zykluso...

In dieser Folge gebe ich dir ein PREPUPDATE wie meine letzten Wochen seit Diätbeginn (Ende Februar) so verlaufen sind und ein Fazit zum Fotoshooting sowie zur zweiwöchigen Diätpause (Sommer-Kroatienurlaub). Ebenso erfährst du wie es bei mir nun weitergeht und welche Wettkämpfe ich in der Herbstsaison geplant habe.

Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘗𝘳𝘰 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐋𝐄𝐍𝐀 𝐑𝐀𝐌𝐒𝐓𝐄𝐈𝐍𝐄𝐑! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: - Lena's Person und ihren Alltag - Den Beginn ihres Fitnesswerdegangs bis zu ihrem aktuellen Weg auf die Olympia 2022 - Alles zur Posingleidenschaft sowie -unterricht - Wie sie ihre Prep und aktuell ihr Training sowie Ernährung in der „Recovery“ Phase gestaltet - Wie es ihr bisher immer in der Post-Show Zeit erg...

Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐅𝐑𝐀𝐍𝐙𝐈𝐒𝐊𝐀 𝐋𝐎𝐇𝐁𝐄𝐑𝐆𝐄𝐑! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:  • Franzi‘s Person und den Beginn ihres Fitnesswerdegangs • Ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und -erfolge sowie ihren Wechsel von Bikini zur Wellness Klasse • Ihre Postshow-Erfahrungen, wie es ihr aktuell psychisch und physisch geht sowie wie sie mit einer Zunahme umgeht • wie sie aktuell ihre Ernährung g...

Heute ist wieder zu Gast bei mir 𝐄𝐕𝐀 𝐒𝐀𝐈𝐒𝐂𝐇𝐄𝐆𝐆 und in dieser Folge machen wir zusammen ein PREPUPDATE! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:  • Beginn bzw. Entschluss ihrer Prep • Wie geht es ihr aktuell psychisch und physisch geht und in welcher Phase der Prep sie sich momentan befindet • Welche Wettkämpfe geplant sind und wo? • IFBB / NPC? Wie kam es zum Wechsel? Unterschied der Verbände und im Posing • Unterschi...

Heute ist zu Gast bei mir 𝐌𝐈𝐂𝐇𝐀𝐄𝐋 𝐁𝐄𝐍 𝐍𝐎𝐋𝐓𝐄 aka „Ben“ - Studiobesitzer des besten Gyms in Salzburg: 𝐃𝐚𝐬 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐇𝐚𝐮𝐬 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Ben und seinen bisherigen beruflichen Werdegang zum „Power Haus“-Inhaber • Alles zur Entstehung des „Power Haus“ samt Infos zum Trainingsangebot, Atmosphäre, Geräte, Seminare uvm. • Seine Geschichte wie er zum Krafttraining gekommen ist, seine früheren Wettkampfe...

Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘑𝘶𝘯𝘪𝘰𝘳 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐉𝐄𝐀𝐍𝐍𝐄 𝐊𝐀𝐒𝐒𝐄𝐋 aka Junior Overall Europameisterin der WELLNESSKLASSE! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Jeanne‘s Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs • Ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und -erfolge sowie ihren Wechsel von Bikini zur Wellness Klasse • Ihre Postshow-Erfahrungen und was sie daraus gelernt hat • wie sie in der...

Heute ist zu Gast bei mir 𝐋𝐄𝐖𝐈𝐍 𝐄𝐈𝐂𝐊 aka „𝘋𝘦𝘳 𝘞𝘪𝘬𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳“! Wie aus meiner vorletzten Podcast Folge bereits erwähnt, hat er einen großen Teil zum Beginn meines Fitnesswerdegangs beigetragen. Er ist mit seinen aktuellen 23 Jahren ein erfolgreicher Powerlifter und 𝘄𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗿 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Lewin’s Person und seinen Alltag • seine Vorgeschichte als Mobbingopfer, den anschließenden Beginn sei...

Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐋𝐄𝐍𝐀 𝐄𝐓𝐄𝐒𝐒𝐀𝐌 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Lena’s Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs • Ihre Wettkampferfahrungen und -erfolge • ihren Wechsel von Bikini zur Figur Klasse • Ihre Postshow-Erfahrungen inkl. Tipps • Ihren Rückfall in die frühere Essstörung sowie wie sie diese anschließend therapiert hat • wie sie aktuell ihr Training...