Svoboda (nejen) v jídle

Mnoho žen si myslí, že sebeláska znamená jíst jen zdravě a kontrolovat se. Tato epizoda boří nejčastější mýty a ukazuje, jak vypadá skutečná sebeláska ve vztahu k jídlu. Pojď si společně se mnou odpovědět na otázku Jak vypadá láska k sobě při každém soustu? Prozkoumáme praktické aspekty sebelásky na talíři a jak může proměnit nejen tvůj vztah k jídlu, ale i k sobě samé. -------------------- Webiná...

V této epizodě se dozvíš 10 praktických tipů, jak v roce 2026 konečně změnit svůj vztah k jídlu. Žádné složité diety nebo drastická omezení - místo toho objevíš jednoduché, ale účinné mindsetové změny, které ti pomůžou přestat bojovat s jídlem a začít mu rozumět. Nový webinář Sebeláska na talíři: registrace zdarma ZDE!

Milujete příběhy se šťastným koncem? Takové ty, které vás chytnou za srdce? Takové, ve kterých se trochu poznáte? Takové, které vám dají naději a chuť změnit svůj život? Pokud ano, tak jeden takový vám dnes přináším. Je to příběh Elišky, s kterou jsem spolupracovala posledních pár měsíců v rámci mého koučinku a mentoringu. Eliška za mnou přišla zoufalá. Každý den se přejídala, zajídala emoce, přib...

V této epizodě odhalíme, jak se formují naše hluboká přesvědčení o těle a jídle - často dávno předtím, než jsme schopni je kriticky hodnotit. Prozkoumáme, jak komentáře z dětství, média a kulturní kontext vytvářejí "pravdy", které přijímáme jako realitu. A také se dozvíte se, proč tyto skryté programy ovlivňují vaše každodenní rozhodování a jak metoda The Work může být klíčem k osvobozen...

Zakázané ovoce (nebo spíš čokoláda, dorty a brambůrky) chutná vždy nejlépe? Znáš to taky? Pojďme se podívat na to, proč tomu tak je. V této epizodě se ti pokusím vysvětlit, co se děje v mozku a těle, když si něco odpíráme - proč nedostatek zvedá dopamin, proč zákaz znásobí bažení a jak se z malé úlevy stává návyk. A hlavně: proč to není o selhání, ale o mechanismech, které lze pochopit a změnit. _...

Když myslíš na jídlo od rána do večera, život se smrskne na počítání a zákazy. V této epizodě se proto spolu zaměříme na tři hlavní zdroje „food noise“ (fyzický, mentální, emoční) a povíme si, jak se obsesivních myšlenek na jídlo zbavit jednou provždy. Online kurz ZTIŠ MYŠLENKY NA JÍDLO

Najdi si pro sebe pár minut času a místo, kde tě nikdo nebude rušit. Dnes tě čeká meditace, ve které se navrátíš k pocitu bezpečí ve svém těle, aby ses opět mohla cítit bezpečně v jakékoliv situaci bez toho, aniž bys sahala po jídle. (Meditace navazuje na předchozí epizodu, takže pokud jsi ji ještě neslyšela, doporučuji s ní začít.) --------------------------------------- Akademie stravování srdce...

Možná to znáš – nejsi hladová, ale tělo je napjaté. V hlavě zmatek a tak sáhneš po jídle… protože v tu chvíli to vypadá jako jediná úleva. V téhle dvoudílné epizodě se podíváme na hlubší kořen přejídání, o kterém se často nemluví – nedostatek pocitu bezpečí. V první části tě čeká praktická rovina – zamyšlení, jak nedostatek bezpečí vzniká (už od dětství), proč se tolik projevuje ve vztahu k jídlu...

Plnost není nepřítel. Je to signál. V téhle epizodě rozmotáme, proč je pocit plnosti často spouštěčem úzkosti, výčitek nebo rovnou přejedení – a také si ukážeme první kroky, jak to začít měnit. ----------------------------------- Webinář ZDARMA: Stravování srdcem

Dnešní epizodu bych ráda věnovala všem z vás, které svůj vztah k jídlu řešíte roky (nejen na terapiích), ale vlastně se nic moc nemění. Sdílím v ní moji vlastní zkušenost s terapiemi, proč i když mi pomáhají jinde, tak s přejídáním mi nepomohly a co důležitého v terapiích často chybí. --------------------- Spolupráce 1:1 Spolupráce Emoční jedení dekódováno - průvodce zdarma

V téhle epizodě se podíváme na moment, který zná většina žen, které někdy bojovaly s přejídáním – tu chvíli těsně před tím, než sáhneme po jídle a v hlavě nám zní: „Kašlu na to. Je mi to jedno.“ Dozvíš se: co se v tu chvíli skutečně děje v těle a hlavě, proč tělo často „vypne“ rozum a zapne autopilota, že v tom nejsi sama – a že to není o slabé vůli. Stáhni si zdarma průvodce EMOČNÍ JEDENÍ DEKÓDOV...

Většina žen dneska funguje v mužském principu – kontrola, výkon, analýza. Přenášíme to i do jídla: vážíme, počítáme, hlídáme se. Jenže právě tím často ztrácíme kontakt se svým tělem a jídlo se mění v boj. V této epizodě si povíme, proč je důležité vrátit do stravování i ženský princip – laskavost, intuici a vnímání – a jak díky jejich propojení můžeme najít svobodu a klid v jídle. ----------------...

Záznam z živého vysílání, ve kterém si povíme, proč se znovu a znovu přejídáš, i když víš, že ti to ubližuje, i když víš, že si to pak budeš vyčítat, i když víš, že pak na sebe opět budeš neskutečně naštvaná. Dozvíš se 2 hlavní důvody, které tě drží v tomhle začarovaném kruhu. ------------------------------------------------ Spolupráce: 1:1 Spolupráce Klub Jídlo už mě neovládá Akademie stravování...

O tomhle se nemluví. Za tohle se lidi stydí. O čem je řeč?  O přejídání a emočním jedení, které jídelníčkem na míru nevyřešíš. Stále je to ve společnosti velké tabu, což má za následek to, že spoustu lidí  tiše trpí v přesvědčení, že jsou neschopní.  Přitom jim jen chybí ty správné informace, kterých je ale jako šafránu. Jak z toho ven?  Poslechni si nejnovější epizodu mého podcastu. -------------...

Poslechni si záznam z živého vysílání, ve kterém mluvím o nejčastějších obavách, které se mnou ženy sdílí před vstupem do Akademie stravování srdcem. Ať už je to strach z toho, že to pro ně nebude fungovat, že na to nebudou mít čas nebo že to budou zase vyhozené peníze, tak jako to zažily už tolikrát předtím. -------------------------------- Akademie stravování srdcem @svobodnavjidle

Možná se roky snažíš zbavit přejídání, emočního jedení nebo neustálého kolotoče diet… ale stále se to vrací. V této epizodě ti vysvětlím, proč je tak důležité vědět, s jakým problémem se vlastně potýkáš, protože jinak zůstáváš zaseknutá jen u symptomů. Zkrátka emoční jedení potřebuješ řešit jinak, než přejídání způsobené nevědomým přístupem nebo dietním myšlením. Více se dozvíš právě v dnešní epiz...

Možná si říkáš: „Já prostě nedokážu přestat. Vím, že bych to jíst neměla, ale nedokážu odolat.“ Ale co když ti řeknu, že to vůbec není problém s jídlem ? V této epizodě si povíme: proč se přejídání často zredukuje na „nedostatek vůle“ jaké dvě hluboké příčiny ve skutečnosti stojí za tím, že tě jídlo ovládá jak ti soustavné řešení jídla může zhoršovat nejen vztah k jídlu, ale i celý život – tvé vzt...

V této epizodě ti poprvé představuju novou podobu mojí Akademie – vzniká totiž Akademie stravování srdcem 💛 A právě v tomto díle ti odhalím: 💭 proč už intuitivní stravování samo o sobě nestačí 💡 co všechno nám v jídle (a životě) brání – i když už “víme, jak na to” 💗 co znamená jíst srdcem – a jak vypadá rovnováha mezi hlavou, tělem a intuicí 🍰 konkrétní příklady ze života, kde se svoboda v jí...

Možná to není o jídle. Možná je tvoje tělo jen v napětí – a jídlo je způsob, jak se uklidnit. V téhle epizodě ti vysvětlím, co je to disregulovaný nervový systém a proč má na náš vztah k jídlu mnohem větší vliv, než si většina z nás uvědomuje. 🎧 Pokud máš pocit, že jsi už zkusila všechno a nic nefunguje možná právě tohle je dílek, který ti chyběl. ------------------------ DALŠÍ INSPIRACE: @svobod...

Ve sté epizodě s vámi sdílím 5 vět, které se staly zlomovými milníky na mojí cestě k uzdravení vztahu s jídlem a sama se sebou. Možná právě některá z těch vět zasáhne i tebe. Dozvíš se: proč kontrola není řešení a co místo ní funguje jak si přestat dělat ze sušenky tragédii jak přestat věřit každé myšlence, která tě sráží proč za tvé přejídání nemůže slabá vůle a proč na to nemusíš být sama 🎁 A p...

V této epizodě rozkrývám tajemství, která jsem objevila po 10 letecj hluboké práce s emočním jedením. Zjistíš v ní, proč tvoje večerní nájezdy na ledničku NEMAJÍ nic společného s nedostatkem vůle, ale všechno s tím, jak tvoje tělo volá o pomoc. Odhalím, proč právě první 3 minuty nutkání rozhodují o všem, a jak tento moment proměnit v bod zlomu k svobodě. Představím konkrétní techniky, které funguj...

Letní grilovačky, oslavy a posezení s přáteli… Na jednu stranu radost, na druhou stranu stres: „Zase jsem to přehnala. Neměla jsem si dávat ten koláč. Zítra musím jíst míň.“ V téhle epizodě si upřímně povíme, proč nás právě tahle letní pohoda tak často vyvede z rovnováhy – a hlavně jak to jde jinak. Nečekej žádný zákaz chlebíčků ani počítání kalorií – ukážu ti cestu, která ti přinese klid i svobod...

Už jsi zkusila spoustu výzev, detoxů nebo zázračných metod – ale problém s přejídáním se pořád vrací? V téhle epizodě si otevřeně povíme: proč je tak těžké pustit se do delší cesty jaký vzorec se za tím často skrývá (a jak ho zlomit) proč krátkodobá řešení nefungují u chronických problémů jak vypadá postupná, bezpečná změna měsíc po měsíci a jak to celé přerámovat jako dar sobě , ne jako závazek K...

V téhle epizodě si spolu otevřeně popovídáme o tom, proč tolik žen raději důvěřuje kalorickým tabulkám než vlastnímu tělu – a proč je čas to změnit. Zjistíš:🍽️ Jak tělo samo pozná, kolik jídla potřebuje (a že na to máš v sobě dokonalý systém)🧠 Jak fungují signály sytosti – a co všechno ti tělo říká, když má „dost“💬 Proč je tak těžké signály vůbec vnímat (a proč to není tvoje chyba) 🎁 A pokud ch...

Možná to znáš... přijde těžký den, emoce se na tebe navalí jako lavina a najednou tě přepadne touha se přejíst. V tu chvíli je sakra těžké vymýšlet, co dělat jinak. V téhle epizodě ti ukážu, jak si krok za krokem vytvořit krizový plán – laskavého pomocníka, který ti bude po ruce právě v těch nejtěžších chvílích. Nebude to další „návod, jak se ovládnout“, ale mapa, jak se zastavit, pojmenovat, co c...