Svoboda (nejen) v jídle

Máš někdy pocit, že už jsi fyzicky úplně sytá, ale stejně nedokážeš přestat jíst? Víš, že už ti není dobře. Přesto saháš po dalším kousku. A pak přijdou výčitky, pocit selhání a slib, že zítra už to konečně zvládneš. Co když ale problém není ve tvé vůli? V této epizodě zjistíš: proč se přejídáš, i když už nemáš hlad, co se děje v tvém mozku a nervovém systému, proč jídlo často nehledáš kvůli hladu...

Věříš, že tvoje trávicí problémy jsou o tom, co jíš? Možná je to spíš o tom, v jakém stavu to jíš. V této epizodě se dozvíš, jak nervový systém přímo ovlivňuje trávení – proč stejné jídlo ti jednou sedne a jednou ne, a co má společného chronický stres s nadýmáním, přejídáním a pocitem těžkosti po jídle. V epizodě se dozvíš: → proč trávení ve stresu nefunguje ani při zdravém jídle → jak nervový sys...

Pořád si říkáš "od pondělí, od nového měsíce, od září...to začnu řešit"? V téhle epizodě ti vysvětlím, proč ideální okamžik nikdy nepřijde - a proč léto může být naopak nejlepší čas udělat první krok. Dozvíš se, co se skutečně děje, když péči o sebe pořád odkládáš, a proč tvůj nervový systém nepotřebuje dokonalé podmínky, ale jen jedno malé rozhodnutí. A pokud chceš udělat ten první krok...

Záznam z živého vysílání ve FB skupině. Kolikrát už se přistihla, že saháš po jídle, i když vlastně nevíš, jestli máš opravdu hlad? V tomto živém vysílání si ukážeme jak rozpoznat rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem. Povíme si o nejčastějších signálech, které ti napoví, co se ve skutečnosti děje a proč je právě tohle první krok k větší svobodě v jídle. Pokud tě trápí chutě, přejídání nebo pocit,...

Vyrůstala jsi jako hodná holka, která nepřidělávala problémy a ostatní stavěla vždy na první místo? V téhle epizodě se podíváme na to, jak přesně tenhle vzorec z dětství vede k emočnímu jedení v dospělosti. Dozvíš se, proč emoce, které jsi se naučila spolknout, nikam neodešly a proč večer končíš u lednice, i když jsi to přes den "zvládala." A pokud cítíš, že je čas udělat ten první krok, přidej se...

V této epizodě ti ukážu dva nejčastější extrémy, do kterých se při práci s emocemi dostáváme, a vysvětlím, proč oba často vedou zpět k emočnímu přejídání. Dozvíš se, co skutečně znamená být s emocí, bez boje, bez potlačování a bez útěku k jídlu. Protože právě tato dovednost je jedním z klíčů ke svobodnějšímu vztahu k jídlu. ------------------------------- 21denní výzvy Osvoboď se od emočního přejí...

Kalorický deficit dává matematicky smysl. Jíš méně, vydáš víc, zhubneš. Jenže velmi často se opakuje stejný scénář: funguje to chvíli a pak přestane. Nebo funguje dál, ale za cenu věcí, o kterých nikdo nemluví. V dnešní epizodě ti vysvětlím, co se opravdu děje v těle a v hlavě, když jdeš do deficitu. Proč tvůj hlad není slabost vůle, ale biologie. A kdy kalorický deficit smysl dává a kdy je naopak...

Poslechni si záznam z živého vysílání, kde jsem s ženami v mé fb skupině sdílela mýty, které jim brání mít klidný vztah k jídlu. Mýtus 1 : MUSÍŠ MÍT JÍDELNÍČEK A PŘESNĚ VĚDĚT, CO A KDY JÍSTMýtus 2: PŘEJÍDÁNÍ VYŘEŠÍ SILNÁ VŮLE A HLÍDÁNÍ SE Mýtus 3: MUSÍŠ SE OMEZOVAT, ABYS ZHUBLA NEBO SE CÍTILA DOBŘE------------------------------ Akademie Stravování srdcem: Komplexní program pro ženy, které chtějí z...

V dnešní epizodě se podíváme na to, proč jíš. Jídlo totiž pro spoustu žen dávno přestalo být jen zdrojem energie a převzalo úplně jiné role - úlevu od stresu, odměnu, způsob jak na chvíli pustit kontrolu, nebo zkratku k dopaminu, když je toho příliš. A dokud tuhle otázku nepojmenujeme, žádný jídelníček na světě ti nepomůže dlouhodobě. A pokud chceš jít dál - přijď na můj bezplatný webinář Proč se...

Všechny to známe...ten lákavý měsíční plán, 14denní výzva, rychlá detox kúra. A taky to, co přijde po ní. V téhle epizodě si povíme, proč zkratky ve vztahu k jídlu prostě nefungují, protože změna, která opravdu vydrží, potřebuje čas, překážky a trochu jiný přístup, než nám nabízí dietní průmysl. Poslechni si, co se skutečně musí změnit pod povrchem, aby ses ze začarovaného kruhu dostala jednou pro...

Přejídáš se nejčastěji, když jsi doma sama? Jakmile jdou děti spát tak ty se neudržíš? Nebo, když se prostě cítíš sama? Pokud ano, pak si nenech ujít dnešní epizodu, ve které si povíme, proč se to děje a také mám pro tebe 5 tipů, jak s to začít měnit. ----------------------------- Test zdarma: Proč pořád myslím na jídlo? Instagram

Poslechni si rozhovor s mojí klientkou Adrianou, která prošla mým 3měsíčním koučinkem. Adrianu trápilo záchvatovité přejídání dlouhých 10 let, nikdy to nevzdala a vyzkoušela vše možné, včetně psychoterapie, aby svůj vztah k jídlu vyřešila. Právě koučink byl ale tím posledním a zásadním krokem, který ji dopomohl k tomu, že poprvé v životě se cítí svobodná v jídle. Co jí přejídání vzalo a uzdravení...

V dnešní epizodě s posvítíme na to, jak vzniká démonizace jídla . Pochopíš, proč mozek automaticky touží po zakázaném jídle víc než po povoleném, a jak tento mechanismus funguje fyziologicky, ne jako selhání vůle. Také se podíváme na konkrétní první kroky k tomu, jak postupně odstraňovat nálepky "dobré nebo špatné" jídlo a budovat vztah s jídlem postavený na důvěře místo strachu. -------...

Tohle je epizoda, kterou bych si přála mít k dispozici, když jsem sama začínala. Bez složitých teorií, bez zahlcení informacemi. Jen tři věci, které tvoří skutečný základ svobody v jídle, a které by měla znát každá žena, bez ohledu na to, kde teď je. V dnešní epizodě se dozvíš: 🎙️ Jak naslouchat hladu a sytosti a proč jsme se to většina z nás odnaučila,🎙️ Co znamená jíst vědomě v reálném životě be...

Vyrostla jsi jako hodná holka, která nepřidělávala problémy, vždy to zvládla a ostatní stavěla na první místo? V téhle epizodě se podíváme na to, jak přesně tenhle vzorec z dětství vede k emočnímu jedení v dospělosti - a proč to není náhoda ani slabost. Dozvíš se, jakou cenu za tuhle roli ve skutečnosti platíš, jak ji tvoje tělo zpracovává a co udělat proto, aby ses konečně mohla postavit na první...

Znáš ten pocit, kdy chvíli jde všechno dobře a pak se to zase vrátí? Přejídání, výčitky, rozhodnutí začít znovu. V téhle epizodě se podíváme na to, proč se to děje a proč to opravdu není o vůli. Ukážu ti, co se ve skutečnosti skrývá pod povrchem a proč se nic trvale nezmění, dokud se zaměřujeme jen na jídlo samotné. --------------------------- Propojme se na Instagramu , kde najdeš spoustu další i...

Slyšela jsi někdy radu "prostě si to nekupuj domů a nebudeš to jíst"? Zní to logicky - ale co když je to přesně ta rada, která situaci zhoršuje? V dnešní epizodě si povíme o tom, proč vyhýbání se určitým potravinám ve skutečnosti zesiluje touhu po nich, jak funguje mozek, když mu něco zakážeme, a proč skutečná svoboda od jídla nespočívá v tom, co máš nebo nemáš doma v lednici. Pokud ses někdy přis...

Už jsi někdy slyšela radu: Prostě poslouchej své tělo? A napadlo tě přitom: Jo, jasně, a pak budu jíst jenom hamburgery, čokoládu a chipsy? Tahle rada prostě nefunguje. Protože to, co si myslíme, že je naše intuice, je velmi často něco úplně jiného. Je to instinkt. A intuicí a instinktem je zásadní rozdíl. V dnešní epizodě ti vysvětlím, proč tvoje tělo volá po čokoládě a chipsech, co za tím skuteč...

Znáš ten pocit? Celý den bojuješ s jídlem, večer se přejíš a říkáš si: "Od zítřka to bude jinak. Od zítřka budu vzorná." Ale druhý den se opakuje to samé. V dnešní epizodě odhaluju, proč tohle není tvoje selhání, ale past, která tvé přejídání udržuje při životě a jak z toho kruhu začít vystupovat. ----------------------- Spolupráce: Chceš začít něčím menším? Online kurz Ztiš myšlenky na...

Tato vedená meditace tě jemně provede procesem návratu k sobě po přejedení. Místo sebekritiky a obviňování tě zavedu do prostoru laskavosti a přijetí, kde můžeš obnovit spojení se svým tělem. V meditaci najdeš prostor pro přijetí všech pocitů, které se mohou objevit, a naučíš se, jak být sama sobě laskavou průvodkyní místo přísného kritika. ----------------------------------------- Spolupráce: onl...

V dnešní epizodě sdílím svůj názor na stále populárnější injekce na hubnutí jako je Ozempic. Společně prozkoumáme souvislost mezi těmito léky a začarovaným kruhem diet, a věřím, že vám právě to dnešní povídání pomůže udělat si názor na tento trend a pochopit, proč práce s kořeny našeho vztahu k jídlu přináší trvalejší výsledky než pouhé potlačení chuti. ----------------------------- Instagram Svob...

Poslechni si sdílení Táni, která právě prochází Akademii stravování srdcem. V tomto rozhovoru s tebou nasdílí, jak dlouho se s jídlem trápila, co všechno vyzkoušela a jak jí to málem stálo zdraví. Proč se nakonec rozhodla vydat cestou sebelásky a jak moc jí to mění vztah k sobě, svému tělu i jídlu. Přidej se i ty do Akademie stravování srdcem za zvýhodněných podmínek: Odkaz ZDE

Záznam z živého vysílání, ve kterém se dozvíte proč cílená práce s myšlením je alfou a omegou změny vztahu k jídlu. Akademie stravování srdcem

V dnešní epizodě ti představím deník vděčnosti za tělo - jednoduchou, ale transformativní praxi, která přesměruje tvou pozornost od vzhledu k úžasným schopnostem tvého těla. Dostaneš konkrétní návod, jak začít i konkrétní příklady, které ti pomohou vidět své tělo novýma očima. Moje klientky díky této metodě našly cestu z kritiky k respektu a vděčnosti - a ty můžeš také. Připrav si zápisník a pero...

Tvůj vnitřní hlas má neuvěřitelnou moc změnit tvůj vztah k jídlu - z boje na partnerství, z kontroly na důvěru. V této epizodě ti ukážu, jak přeměnit kritický vnitřní dialog na podporující, s konkrétními příklady a frázemi, které můžeš začít používat hned dnes. Objevíš, jak pouhá změna slov, která si říkáš u jídla, může snížit stres, zastavit přejídání a vrátit ti radost z každého sousta. Webinář...