Startbene Meditazione 15 minuti

Dedico questa meditazione ad una giovane ragazza, che si sta mettendo in gioco per porsi al meglio alla vita. Meditazione sui talenti. Lo sviluppo dei talenti è un processo molto profondo che richiede anzitutto una grande consapevolezza di sé e un costante impegno nel voler superare i propri limiti. Ma che cos’è un talento? Avere un talento significa possedere una propensione verso qualcosa, una p...

Cerca in profondità, al centro del tuo cuore, del tuo essere un minuscolo punto di luce, una luce brillante e bellissima. Lascia spazio a ciò che arriva, senza timore. A volte dobbiamo lasciarci condurre con fiducia per riuscire a vedere il disegno che sta oltre la nebbia. Proseguendo sul sentiero potrai riconoscere persone e fatti e tu stessa sarai spettatrice della tua vita. Tutto ciò ti aiuterà...

Con questa meditazione entri nel tuo Sé. Nel mezzo del frastuono sarai il silenzio, qui sei nel tuo essere piu elevato senza sforzo, il vuoto in te stessa. E' un'attività che deve accadere se permetti che accada. E' molto semplice e naturale. Porta la tua attenzione all'interno di te. La mente è la tua serva non la tua padrona. Ricordalo nel profondo del tuo essere. Sei l'osservatore di tutto cio...

Osserva, ma senza rimanere agganciata. Percepisci, ma non lasciarti coinvolgere. Sii consapevole, semplicemente, senza pensare di essere consapevole. Questa meditazione ti aiuterà ad entrare in ascolto di un Sé più profondo senza assumere alcuna forma. Vuoi provare a farlo? Lo puoi fare.

Meditare sulla “intelaiatura” del nostro corpo, che non abbiamo mai visto, se non in occasione di fratture importanti Lo scheletro è simbolo di concretezza e chiarezza, rappresenta l’essenza. Medita sullo scheletro tracciando la trama delle ossa che lo compongono. Visualizzalo dall’interno e ripeti la parola “scheletro”. Questo ti garantisce di non essere esclusivamente nella mente ma, di abitare...

Questa meditazione sul Silenzio favorisce la percezione dello spazio interiore. Ascoltando ogni suono prima, fino ad incorporarlo e lasciandolo andare poi, il corpo favorisce lo spazio attraverso il respiro, che è la base pratica della mindfulness. Le sensazioni corporee ti aiuteranno ad osservare il dettaglio di ogni suono e, via via, entrare sempre più in un silenzio esteriore ed interiore Il Si...

Questa è una meditazione dedicata alla guarigione. Scegli di vede la malattia per poterla sciogliere. Prenditi del tempo per dedicarti a te stessa , alla tua salute. Puoi rendere grazie alla malattia, che ti dona l'occasione di fermarti e di vedere oltre...

Questa meditazione guidata per dormire ti aiuterà a raggiungere uno stato di rilassamento profondo, che ti aiuterà a rilasciare tutte le tensioni e contratture muscolari, permettendoti di addormentarti più facilmente e a riposare meglio. Devi semplicemente sdraiarti sul tuo letto a pancia in su, appoggiare la testa sul tuo amato cuscino e lasciare le braccia ben rilassate lungo il corpo Prima di i...

Questa induzione guidata è da ascolatare, possibilmente con l'ausilio di un paio di cuffie. Si raccomanda di non ascoltarla mentre si è alla guida di un auto.

Grazie alla meditazione della Pulizia Emozionale, ci rendiamo conto che NOI NON SIAMO i nostri pensieri. Questi arrivano nella nostra mente come uccelli in volo che attraversano il cielo. A volte, quando le condizioni sono sfavorevoli, si abbattono su di noi come una pioggia insistente. Possiamo scaricare i pesi a terra ed elevarci in volo: la meditazione è lo scudo che ci permette di disidentific...

Equanimità, in sanscrito Upekkha significa "guardare sopra" o anche "stare nell'equilibrio" ci mantiene equilibrati nel mezzo di tutto ciò che è, nel bilanciamento della mente. Non è un atto passivo e neanche re-attivo. Esso prevede una azione consapevole di accettare il presente così com'è. Deriva dal potere dell'osservazioone, l'abilità di vedere senza essere catturati da ciò che vediamo. Non è...

Visualizzare gli obiettivi che vuoi raggiungere nella vita è possibile. Il primo passo da compiere è VISUALIZZARLI. Il potente mezzo della visualizzazione da il via allo scopo per cui tu stessa decidi di mettere in atto la volontà di esaudirli. Obiettivi a breve termine, a medio termine e a lungo termine, tutto ciò è nelle tua mente ancor prima che nella realta. La visualizzazione serve ad attivar...

Questa Meditazione è da fare al Mattino, ti bastano 15 minuti per iniziare la tua Giornata al meglio. Questa meditazione è ideale per cominciare la giornata e racchiude tutti gli elementi base per porsi in uno stato di espansione e carico di energia positiva. Se ascolterai con costanza, per almeno 21 giorni, questa meditazione può realmente migliorare e cambiare il livello della tua energia e del...

La sensazione della colpa è una tra le emozioni più potenti e potenzialmente distruttive che possiamo sperimentare. Potremmo riconoscerla attraverso sintomi fisici, (il peso allo stomaco) o tramite un generale malessere psicologico. Attraverso questa meditazione puoi impegnarti a praticare la gentilezza verso te stessa e lasciar andare il tuo senso di colpa, rafforzando resilienza e sviluppando fi...

Lo scopo di questa meditzione è trovare la consapevolezza, prima attraverso i sensi: vista, udito, sapore, tatto, per poi passare lentamente al centro del cuore. Puoi sperimentare, in questi minuti, l'aprirsi del corpo alle sensazioni verso l'esterno e, piano piano, entrare con semplicità all'interno di te. Sarai accompagnata alla calma, a lasciar andare la mente in uno stto di lento e quieto resp...

Atychiphobia, la paura di sbagliare è insita in tutti noi, da quando siamo bambini. Abbiamo infatti imparato da subito ad avere paura dei nostri errori piuttosto che a viverli come opportunità di crescita, perché sbagliare ci mette di fronte a quella che è forse la paura più grande di tutti: non essere apprezzati per ciò che siamo, ma esserlo per quello che facciamo. Guardare lo “sbaglio” da un'al...

La semplice pratica di meditazione IO SONO ti aiuta ad espandere il tuo senso di Sé. Tu sei l'artefice del tuo successo. Ascolta e fai tue queste affermazioni potenti che ti aiutano a riprogrammare il tuo inconscio, a realizzare e raggiungere i tuoi obiettivi. Recupera la tua individualità. Tu entri nella consapevolezza che sai di essere, che emerge in maniera naturale... non è una cosa mistica è...

Il giudizio degli altri influenza pesantemente le nostre scelte, le nostre percezioni, la visione di noi stessi. In questa meditazione prendiamo consapevolezza delle paure che anche l nostro stesso giudizio, crea in noi, quali stati d'animo, quali emozioni per portarli alla luce. Meditando puoi trovare la forza di prendere delle decisioni senza dar peso a quello che gli altri possono pensare di te...

Questa meditazione ti aiuterà ad entrare in profondità; attraverso il respiro acquisirai uno stato di calma interiore. La pratica guiderà la tua mente in uno stato di tranquillità e di calma. Al fine di mantenere la mente tranquilla, permettiti di esere consapevole del presente istante.

La meditazione è fondamentale per il nostro benessere psico-fisico. È essenziale prendersi un paio di minuti ogni giorno per coltivare la mente e raggiungere un equilibrio positivo tra il corpo e l’anima. Con questa semplice meditazione potrai riprogrammare il tuo subconscio e imparare a purificare la mente dalle convinzioni negative per raggiungere uno stato di serenità e positività. Ciò che ti s...

Non è facile raggiungere uno stato di calma nelle nostre giornate così frenetiche, poiché, in molti casi, significa, in primo luogo, affrontare tante tempeste personali alle quali non sempre siamo preparati. Come riuscirci? La calma entra nelle nostre vite quando impariamo a dare priorità alle cose importanti, ad allontanarci dal rumore e da ciò che ci ruba la felicità. In realtà non si tratta di...

In questo momento di libertà e abbandono reale non c'è più un dentro e un fuori. Il tuo sorriso fisico e mentale insieme viaggiano sopra di te, collegandosi all'Universo. Anche il sorridere è un esercizio. Questa meditazione genera profondi effetti di buon umore dentro di te, portando gioia e serenità. Ne sentiai benefici sul corpo e sulla mente, permettendoti poi di portare con te questa sensazio...

Lo Yoga Nidra è una pratica diversa rispetto alla meditazione. Ti guiderò alla consapevolezza del corpo. Attraverso la mia voce spostiamo l'energia ai vari punti del corpo. L'intento qui è di rimanere svegli, si perde conoscenza del mondo esterno e ci si porta nel mondo interiore. Yoga Nidra è quindi un sonno cosciente. Andiamo a risvegliare - attraverso l'attenzione - anche in punti del nostro co...

Si può dire che il nostro bambino interiore sia la parte più vera di noi. È quella fonte dalla quale vengono la nostra creatività, lo stupore, la fiducia e la saggezza, ma è anche una parte molto fragile. Proprio per questo essa può essere stata ferita in passato e portarci a non avere più molta fiducia nelle persone o addirittura in noi stessi, arrivando a determinare sensazioni come la bassa aut...

"Sei stato veramente in un posto solo se ci sei andato a piedi" Questa massima è scritta nelle credenziali del Cammino del Salento: La Via del Mare. Ed è veramente così, ma non puoi fidarti della parola di chi quel viaggio lo ha fatto...lo devi sperimentare. Questa non è propriamente una meditazione, intesa nel senso classico del termine. E' comunque un andare verso, il mio viaggio a piedi che può...