Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

Wenn Eltern den Kontakt zu ihren Kindern abbrechen, sorgt das oft für Irritation. Denn meistens sprechen wir über den umgekehrten Fall. In dieser Folge geht es um die Geschichte einer Mutter, die den Kontakt zu ihrer Tochter beendet hat. Wir schauen hinter diese Entscheidung und sprechen darüber, welche unerfüllten Bedürfnisse zu einem solchen Schritt führen können, dass Verständnis nicht automati...

Kann jemand ein guter Freund sein, der in Krisen versagt? Der nicht da ist, wenn du ihn dringend brauchst? Müssen echte Freunde nicht merken, wenn's dir schlecht geht? Müssen sie nicht wissen, wann du sie brauchst? Was ist Freundschaft wert, wenn du dich in Krisenzeiten nicht auf deine Freunde verlassen kannst? Ich hab als Freundin schon versagt. Du auch? In dieser Episode erfährst, aus welchen Gr...

Nur weil ich etwas verstehe, gehen meine Gefühle ja nicht weg. Ausgerechnet, wenn ich sie mal brauche, wenn ich sie um was bitte, ausgerechnet dann muss sie für sich selbst sorgen. So oder so ähnlich hast du vielleicht auch schon mal gedacht. Du bist sauer und enttäuscht und gleichzeitig willst du anerkennen, dass jemand das Richtige für sich tut. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist das genau die r...

Bist du oft unzufrieden? Kannst du dich über Erfolge nur kurz freuen? Denkst du, dass es nicht gut genug ist? Damit bist du nicht allein. Viele von uns sind von Unzufriedenheit umgetrieben und oft ist das auch ein guter Motor. Oft eben aber auch nicht. Ständig unzufrieden sein, sich nie mit etwas zufrieden zu geben, kann sich enorm auf unsere mentale Gesundheit auswirken. Und, es schadet unseren B...

Sie ist total begeistert – er genervt. Sie versteht nicht, dass er sich nicht begeistern kann. Er versteht nicht, dass sie so begeistert ist. Und schon sind sie mittendrin im gegenseitigen Missverständnis. Wahrscheinlich kennst du solche Situationen oder Momente auch. Missverständnisse gibt es ja alle naselang. Egal, ob in der Familie, zwischen Freunden, in Partnerschaften. Wir vermuten, denken, w...

Wartest du seit Tagen oder Wochen darauf, dass jemand endlich mit dir spricht? Fragst du dich, warum dein Partner, deine Partnerin oder ein anderer wichtiger Mensch plötzlich schweigt und jede Klärung verweigert? Warum der andere dich mit seinem Schweigen auf Abstand hält? Hinter Silent Treatment kann Überforderung, Rückzug, Angst vor Konflikten stecken – manchmal ist es aber auch weit mehr. Für d...

„Das habe ich mir jetzt verdient.“ "Das brauche ich jetzt." Kennst du solche Gedanken? Vielleicht nach einem stressigen Arbeitstag? Nach einem Streit oder nachdem etwas richtig gut gelaufen ist. In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen und darüber, warum Essen für viele von uns viel mehr geworden ist als reine Nahrungsaufnahme. Du erfährst, • warum wir Essen oft zur Emotionsregulation be...

Oft reagieren wir gar nicht auf das, was wir hören, sondern auf das, was wir im Kopf draus machen. Und je weiter wir uns von dem, was wirklich gesagt wurde entfernen – durch unsere Gedanken, Abgleich mit eigenen Erfahrungen und Bewertungen – desto größer sind Missverständnisse und desto wahrscheinlicher ist Streit. Wie wir Wahrnehmung von Interpretation unterscheiden, erfährst du in der aktuellen...

Was kannst du nicht verzeihen? Welchen Groll trägst du mit dir rum, weil sich jemand unverzeihlich verhalten hat. Und wem trägst du etwas nach? Freunden? Ex-Partnern? Oder deinen Eltern? Verzeihen ist oft sehr schwer. Wir wollen nicht einfach Gras über eine Sache wachsen lassen. Wir wollen, dass unser Schmerz und unsere Verletzung anerkannt werden, als berechtigt anerkannt werden. Wie du loslassen...

In dieser Folge geht es darum, wie du wieder ins Spüren kommst. Ich zeige dir, wie du Gefühle im Körper wahrnimmst, bevor du sie benennen kannst. Mit einfachen Bildern, die dir helfen zu erkennen, wo sich Angst, Druck oder Unruhe bei dir zeigen. Du bekommst top Tipps, die du direkt nutzen kannst: Wie du früher merkst, was dir fehlt. Wie du klarer entscheidest, statt dich zu übergehen. Und wie du a...

Kennst du das: Dein Gegenüber lenkt ein, kommt auf dich zu und will die Sache beenden. Und du kannst einfach nicht. Du bist einfach noch nicht bereit, einzulenken. Du steckst noch mitten drin in deiner Wut oder Verärgerung oder Frustration fest. Der Grund wird dich überraschen. Deine Gefühle brauchen Anerkennung. In dieser Episode erfährst du, was uns auf im Weg steht und stur bleiben lässt, obwoh...

❣️ Was die Bedürfnisse der Eltern damit zu haben, Kindern zu geben, was sie wirklich brauchen? 👩🏻‍⚕️Dr. Daniela Dotzauer – Expertin für Kinderschlaf und Kinderheilkunde – ist zu Gast in "Sprich dich glücklich". Mit spreche ich über die täglichen Herausforderungen der Eltern, ihren Kindern, ihrem Umfeld und ihren eigenen Erwartungen gerecht zu werden. ⭐️Diese Episode ist genau richtig für dich,...

❣️ Was die Bedürfnisse der Eltern damit zu haben, Kindern zu geben, was sie wirklich brauchen? 👩🏻‍⚕️Dr. Daniela Dotzauer – Expertin für Kinderschlaf und Kinderheilkunde – ist zu Gast in "Sprich dich glücklich". Mit spreche ich über die täglichen Herausforderungen der Eltern, ihren Kindern, ihrem Umfeld und ihren eigenen Erwartungen gerecht zu werden. ⭐️Diese Episode ist genau richtig für dich,...

❣️ Kontakte pflegen, Austausch initiieren, Beziehungen knüpfe, für andere Sorgen – emotionale Arbeit ist sehr wichtig für uns alle. Weil sie auch gesellschaftlich eine große Rolle spielt. 🙅🏻‍♀️Wird sie zu viel und bleibt sich unbemerkt und unbeachtet, wird emotionale Arbeit und Beziehungsarbeit schnell sehr belastend. ⭐️Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du gern für andere da sein u...

💔Die Geschichten vieler Familien sind geprägt von Schmerz, Gewalt, Zerstörung und Verletzung. Und manchmal auch nur von Schweigen, Ignoranz und Nebeneinanderher. Wir erleben aktuell einen Wandel: Weg von Zusammenbleiben in der Familie um jeden Preis, hin zu Selbstbestimmung, Selbstschutz und Selbstfürsorge. ❓Wann ist ein Kontaktabbruch wirklich sinnvoll? Wie gehst du mit so einer drastischen Ent...

❓Wie kommst du nach Hause? Scannst du als erstes, was alles liegen geblieben und unerledigt ist? Scannst du das Chaos? 🔎 Unser Filter ist oft geprägt von Erfahrungen, Glaubenssätzen und Gewohnheiten – viel mental load, viel Verantwortung führt meist zu noch mehr Fokus auf offene Aufgaben. Das ist wirklich ein unguter Kreislauf. 🎧 Wie du da rauskommst, erfährst du in dieser Episode "Sprich dich...

❓Soll ich meine Wohnung aufgeben? Und in sein Haus ziehen? Mache ich mich damit nicht total abhängig und verliere, was ich mir aufgebaut habe? 🚛 Zusammenziehen ist in vielen Beziehungen ein großer Schritt. Und in manchen Fällen ist die Entscheidung gar nicht so einfach – auch wenn die Liebe groß ist. 🎧In dieser Folge von "Sprich dich glücklich" lernst du die Geschichte einer Hörerin kennen, der...

Darüber nachzudenken, was du an anderen magst, ist schon an sich sehr wertvoll. Wenn du daraus noch ein echtes Kompliment machen kannst, ist es um so wertvoller. Leider fällt es vielen von uns schwer, Komplimente zu machen und auch anzunehmen. In dieser Folge von "Sprich dich glücklich" lernst du wie du toxische, manipulative Komplimente von echten unterscheidest und wie du richtig gute Kompliment...

Hat dein Mann noch Kontakt zu seiner Ex? Ist dir das Verhältnis zu nah oder undurchsichtig? Leiht er ihr Sachen oder hilft ihr im Alltag? Wirst du abgeblockt, wenn du das ansprichst? In dieser Folge erzähle ich von der Patchwork-Familie einer Hörerin. Sie wünscht sich mehr Transparenz, klare Grenzen und das Gefühl, dass die Ex in ihre Beziehung eine zu wichtige Rolle spielt. Ihr Mann erlebt ihre G...

Könntest du manchmal einfach nur noch schreien? Kennst du den Moment, wenn deine Stimme immer lauter wird? Wenn du denkst, dass du ignoriert, provoziert oder gereizt wirst? Und Wut in dir hoch steigt? Die Folge ist genau richtig für dich, wenn du wissen willst, was passiert, wenn Worte scheinbar nicht mehr wirken und was du konkret tun kannst, wenn du merkst, dass du laut wirst. Du erfährst, wie d...

Bei was fällt es dir schwer, dich zu beherrschen? Schokolade? Shopping? Doomscrolling? Fragst du dich manchmal, warum Selbstbeherrschung an manchen Tagen klappt und an anderen gar nicht? In dieser Folge spreche ich darüber, was Selbstbeherrschung bedeutet und was sie mit Freiheit und Selbstbestimmung zu tun hat. Wie du deinen Impulsen widerstehst, ohne deine Gefühle zu unterdrücken. Du erfährst ⭐...

Brooklyn Beckham bricht mit seiner Familie. Ganz öffentlich. Jetzt sprechen die Anwälte der Familie Beckham miteinander und wir haben ein Familientrauma vom Allerfeinsten. Was dieses Promi-Trauma mit uns zu tun hat, was uns daran so fasziniert und was du daraus für dich mitnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge. 👉🏻Du erfährst, was hinter Kontaktabbrüchen in Familien steckt und wie schnell Be...

⏸️Bist du beziehungsmüde? Willst du einfach mal ein bisschen Abstand? Einfach mal ne Pause? Denkst du vielleicht sogar über eine Beziehungspause nach? ❓Was bringt eine Beziehungspause und was ist dabei zu beachten und wie lang soll sie dauern? 👉🏻In dieser Episode erfährst du, wann eine Auszeit helfen kann, wie du sie sinnvoll gestaltest und warum klare Regeln so wichtig sind. Ich zeige dir typi...

💦 🔥🪵 Bist du mehr Wasser oder Feuer oder Holz? Kennst du dein bestimmendes Feng Shui Element? Und was hat das alles mit Kommunikation zu tun? 👷🏼‍♀️Architektin und Feng Shui Expertin Julia Ries erzählt, was die Elemente bedeuten, wie sie miteinander wirken und welchen Einfluss sie auf uns haben. 🎧 In dieser Folge bekommst du grundlegende Einblicke in jahrtausendealte Harmonielehre aus China F...