SonRies

Episodio # 19. Piensa Positivo y Sonríe L a importancia de enfocarte en pensamientos positivos radica en su impacto directo en nuestra calidad de vida. Nuestra mente es un poderoso instrumento que puede influir en nuestras emociones, acciones y percepciones. Cuando se cultivan pensamientos positivos, se busca entrenar la mente a enfocarse en lo agradable y lo constructivo. Esto no significa negar...

Episodio # 18. Ocúpate + Preocúpate - La preocupación es una emoción frecuente que surge cuando sentimos dudas sobre el futuro. Preocupación es una palabra compuesta por "PRE" antes de "OCUPACIÓN", es decir, ocuparse antes de tiempo, querer resolver algo antes de que llegue el momento de enfrentarlo. En salud se define como el estado de "surmenage" ( palabra francesa) al síndrome de fatiga crónica...

Episodio # 17. Dar las cosas por Sentado ·      Dar las cosas por sentado significa asumir que algo es cierto sin tener una prueba o evidencia para apoyarlo. ·      Dar las cosas por sentado es una de las principales causas de malos entendidos y disgustos, tanto a nivel personal como profesional. ·      Dar por sentado lo que se tiene: Dar por sentadas las cosas y las personas que hay en tu vida t...

Episodio # 16. Todo es Cuestión de Enfoque El poder del enfoque es capaz de lograr tus metas, pero a la vez fracasos rotundos. El estado emocional al levantarte influye mucho en cómo va a fluir tu día. Te comparto diez pasos de acción transformadores que te ayudarán a enfocarte, tomados del libro The Power of Focus de Jack Canfield, Mark Victor Hasen y Les Hewitt: 1.    Aclara tus objetivos de vid...

Episodio # 15.   Finge hasta alcanzarlo Vivimos en la era del fingimiento. Las redes han llevado a tantas personas a fingir, que se ha perdido el sentido de la realidad. ¿Qué tan bueno o malo resulta fingir? El fingir viene de lo real y lo irreal, ya sea aquello que puedes alcanzar en algún momento o por otro lado el intento de encajar socialmente o con alguien. Todo eso suena a que fingir es símb...

Episodio # 14.  El Viaje de la Elección La elección es el comienzo de todo comienzo. Tu elección puede cambiarlo todo. ¿Estás lista para comenzar el viaje de la elección? Cada vez que eliges, algo se muestra en tu vida por tu elección. En casi en todo momento, y sin darnos cuenta, estamos haciendo elecciones, una detrás de otra. ¿Cuál es el secreto para tomar una elección exitosa? (tomado de https...

Episodio # 13. Equilibrio  entre tu vida personal y profesional ¿Has sentido que no hay equilibrio entre tu vida personal y profesional? El agotamiento laboral es un tipo de estrés relacionado con el trabajo, que implica agotamiento físico y emocional, así como la ausencia de la sensación de logro y la pérdida de la identidad o esencia personal. Algunas maneras en las que puedes lograr el equilibr...

Episodio # 12.  Músculo de Gratitud La gratitud es buena ¿Cómo cultivar la gratitud cuando experimentas circunstancias difíciles? La gratitud es una emoción positiva que implica ser agradecida y apreciativa y se asocia con varios beneficios para la salud mental y física. Cuando experimentas gratitud, te sientes agradecida por algo o alguien en tu vida y respondes con sentimientos de amabilidad, ca...

Episodio # 11. Muévete con Autonomía   El movimiento es una imagen de lo que sentimos, y de cómo nos desarrollamos, comportamos y comunicamos. Irmgard Bartenieff, una de las principales pioneras de la danza movimiento terapia, dijo : "El movimiento es la raíz que impulsa todo el desarrollo de un ser humano pensante, sensible, y actuante." El movimiento corporal este asociado a la atención, intenci...

Episodio # 10. Mente Inquieta vs. Mente Atenta ¿Qué necesitas para hacer una pausa, y silenciar el ruido de tu mente? La mente tiene la capacidad de saltar de un lado a otro, continuamente.  Imagínate a un mono saltando de rama en rama sin parar. Así mismo son los pensamientos, van y vienen de manera inesperada. La mente inquieta no descansa, no duerme bien. L os que sufren de mente inquieta viven...

Episodio # 9.   Silencio: El Poder de la Pausa   "El Silencio no está vacío, está lleno de respuestas." Autor Desconocido Has estado esperando una respuesta, una palabra sabía, o una poderosa contestación, sin embargo, todo está en silencio; Nadie dice nada. ¿Qué incomodo se siente? El silencio es la pausa necesaria para conectar con tu interior. El silencio es una forma de comunicar que no signif...

Episodio 8. Fracasa Feliz: La Perseverancia antecede el éxito La palabra "éxito" viene del latín "exitus" que significa salida. Esto significa emprender ciertas acciones que dan "salida" o cauce para lograr aquello que deseas lograr. Podemos también interpretar que te "sacan" de donde estas para llevarte a donde quieres estar y no solo en una esfera de la vida, sino que esto se repite en muchos es...

Episodio # 7. Recursos Externos Los recursos externos son: ·       Relacionales: Se corresponde al núcleo de personas cercanas sean familia, amigos, y mascotas. ·       Somáticos: Son aquellos que implican una actividad generalmente física, por ejemplo un deporte, aguna actividad que te guste realizar que agrade e implique mover tu cuerpo. ·       Emocional: Crear lazos emocionales saludables con...

Episodio 6: Post-It Recursos Internos Los recursos internos son el conjunto de capacidades y habilidades que todos tenemos los cuales nos pueden ayudar en momentos específicos. Son parte de nuestra identidad y espiritualidad, son habilidades, conocimientos y valores. Por ejemplo, la creatividad, la valentía, la perserverancia, la tenacidad, y hasta la capacidad de alcanzar. En ocaciones tenemos qu...

Episodio 5. Soltar última acción del concepto de gestión emocional RÍES RÍES es un concepto de gestión emocional que consiste en cuatro acciones: Reconocer, Identificar, Expresar y Soltar. Hoy hablaremos de Soltar como la cuarta acción del con cepto de gestión emocional RÍES . Soltar , implica el ¿Para qué? O ¿Para quién? Te preguntas: ¿Para qué lo tengo que soltar? ¿Ya yo lo solté? ¿Todavía tengo...

Ep 4 . Expresar tercera acción del concepto RÍES como gestión emocional RIES es un concepto de gestión emocional que consiste en cuatro acciones: Reconocer, Identificar, Expresar y Soltar. Hoy hablaremos de Expresar como la tercera acción del concepto de gestión emocional RÍES. Expresar , implica el ¿Cómo? Con la intención dar vida a tus emociones. Te preguntas: ¿Cómo expreso la emoción? Ejercicio...

Identificar segunda acción del concepto RÍES como gestión emocional RIES es un concepto de gestión emocional que consiste en cuatro acciones: Reconocer, Identificar, Expresar y Soltar. Hoy hablaremos de Identificar como la segunda acción del concepto de gestión emocional RÍES. Identificar, te invita a preguntarte el ¿Por qué? Con la intención crear conciencia del por qué se movió algo internamente...

Episodio 2:  Reconocer del concepto RÍES RÍES es un concepto de gestión emocional que consiste en cuatro acciones: Reconocer, Identificar, Expresar y Soltar. Hoy hablaremos de Reconocer como la primera acción del con cepto  RÍES . Reconocer, te invita a preguntarte el ¿Qué? ¿Qué es lo que siento?      ¿Qué es esa sensación? ¿Qué emoción reconozco?  Te animo a realizar un viaje interno (Conoectar c...

Hoy hablaremos sobre el concepto RIES como gestión emocional. RIES es un concepto de gestión emocional que consiste en cuatro acciones: Reconocer, Identificar, Expresar y Soltar . Te las compartiré de manera breve ya que en los próximos episodios te explicaré en detalle.   Reconocer, te invita a preguntarte el ¿Qué?   Identificar, implica conocer el ¿Por qué?   Expresar es la acción del ¿Cómo?   S...

SonRíes podcast te da la Bienvenida. Soy Lymaris Davila de Puerto Rico. En el episodio de hoy te contar quien soy y el porque de este podcast y mi historia de ingeniera mecanica a danza-movimiento terapueta. Utilizando mi experiencia  profesional como danza-movimiento terapeuta, facilitadora de atención plena "dancing mindfulness" e ingeniera, quiero llevarte a un viaje que le he llamado sonRIES....