Soft Power

Nach zwei Wochen auf dem Segelboot kehre ich zurück an Land – und plötzlich fühlt sich alles fremd an. Die Straßen sind laut, die Supermärkte voll und mein Körper wartet nachts noch immer darauf, von den Wellen in den Schlaf geschaukelt zu werden. In dieser Folge spreche ich über die Sehnsucht, die das Meer in mir ausgelöst hat. Doch vielleicht vermisse ich gar nicht das Meer selbst. Vielleicht ve...

Warum fühlen wir uns von manchen Frauen eingeschüchtert, obwohl wir sie gar nicht kennen? In dieser besonderen Folge nehme ich euch mit aufs Mittelmeer – gemeinsam mit meiner Freundin Sarah. Wir sprechen darüber, wie aus Unsicherheit eine tiefe Freundschaft entstehen konnte und warum wir anfangs beide dachten, die andere wäre selbstbewusster, stärker oder einfach „eine Nummer zu groß“. Wir spreche...

Ein Konflikt hat mich auf eine Erkenntnis über mich selbst gebracht, mit der ich nicht gerechnet hätte. Ich dachte, mich belastet der ungelöste Streit. Doch eigentlich war es etwas viel Tieferes: die Angst, dass die Enttäuschung eines anderen Menschen bedeutet, ich sei ein schlechter Mensch. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so schnell unseren eigenen Wert infrage stellen, sobald wir...

In dieser Folge nehme ich euch mit in die Planung meiner dreimonatigen Südostasienreise. Doch es geht nicht um Reisetipps oder die schönsten Orte. Es geht um die Herausforderungen, die ich mir dieses Mal ganz bewusst selbst aussuche. Zehn Tage Vipassana. Eine mehrtägige Wanderung auf den Mount Rinjani. Und der Mut, wieder Anfängerin zu sein und etwas völlig Neues zu lernen. Zum ersten Mal habe ich...

Nach einer Trennung wollte ich vor allem eines: Gewissheit. Ich wollte wissen, was er macht, mit wem er Zeit verbringt und ob ich noch eine Rolle in seinem Leben spiele. Doch je mehr Antworten ich suchte, desto mehr Fragen entstanden. In dieser Folge spreche ich über Social Media, Kontrolle, Verlustangst und die Erkenntnis, dass wir oft gar nicht nach Informationen suchen – sondern nach Sicherheit...

Manchmal bricht das Herz nicht nur einmal. In dieser Folge nehme ich euch mit in die Tage, in denen meine Trennung plötzlich real geworden ist. In den Moment, als die letzten Kisten gepackt wurden, die Hoffnung noch einmal aufblitzte und ich akzeptieren musste, dass manche Menschen gehen, obwohl noch Liebe da ist. Ich spreche über Abschied, über alte Muster, über den Wunsch festzuhalten und den Mu...

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, um Hilfe zu bitten? In dieser Folge spreche ich über eine Rolle, die ich schon als Kind übernommen habe: diejenige zu sein, die trägt, vermittelt, stark bleibt und alles zusammenhält. Über die Angst, anderen zur Last zu fallen. Über das Alleinsein mit Gefühlen. Und darüber, wie sich Stärke manchmal als etwas tarnt, das uns eigentlich davon abhält, uns wir...

Wie oft sprechen wir über uns selbst, als wären wir noch die Person, die wir vor Jahren einmal waren? In dieser Folge spreche ich über alte Identitäten, vertraute Geschichten und darüber, wie schwer es manchmal sein kann, die eigene Entwicklung wirklich zu sehen. Und darüber, wie heilsam Menschen sein können, die uns nicht daran erinnern, wer wir einmal waren — sondern daran, wer wir heute geworde...

Mehr Liebe für Freunde Wir lernen früh, dass die romantische Liebe die wichtigste Liebe ist. Dass da irgendwann diese eine Person kommt, die alles erfüllt. Aber was passiert, wenn wir anfangen, unsere Freundschaften mit der gleichen Aufmerksamkeit, Tiefe und Fürsorge zu behandeln, die wir uns oft von einer Beziehung wünschen? In dieser Folge spreche ich über emotionale Fülle, weibliche Freundschaf...

Trennung fühlt sich nicht jeden Tag gleich an. Manchmal ist da Trauer. Manchmal Erleichterung. Und manchmal einfach nur Ruhe. In dieser Folge spreche ich darüber, was mir gerade wirklich hilft, mit meinen Gefühlen umzugehen. Über Heilung in kleinen Schritten, neue Wege im Kopf und warum ich verstanden habe, dass kein Gefühl für immer bleibt. Weder Schmerz noch Freude. Tag für Tag.

Zwei Wochen nach der Trennung… und irgendwie ist noch alles da. Wir wohnen noch zusammen, kochen füreinander, teilen weiterhin unseren Alltag. Und vielleicht klingt das für viele ungewöhnlich. Aber für uns fühlt es sich gerade richtig an. In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich eine Trennung auch leise anfühlen kann. Ohne Bruch. Ohne Hass. Sondern mit Respekt, Nähe und ganz viel Gefühl. Und...

Kleiner Disclaimer vorab, diese Folge ist sehr roh. Ohne viel Schnitt. Ich weine und Schniefe und mache Redepausen. Diese Folge entsteht mitten im Gefühl. Ich spreche über eine Trennung, die nicht aus fehlender Liebe passiert – sondern obwohl sie noch da ist. Über zwei Menschen, die sich verstehen, sich schätzen, sich lieben… und trotzdem merken, dass es nicht reicht. Über den Schmerz, jemanden lo...

Lange Zeit hat sich mein Leben darum gedreht, gewählt zu werden. In dieser Folge geht es um das Gefühl, nicht gesehen zu werden, um Vergleich, Anpassung und das Bedürfnis, genug zu sein. Und um den Moment, in dem sich etwas verändert – wenn man beginnt, sich selbst zu wählen.

Vertrauen ist nichts, das einfach da ist. Es entsteht – und manchmal verlieren wir es auch wieder. In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich gelernt habe, mir selbst wieder zu vertrauen. Wie sehr wir im Außen nach Bestätigung suchen… und was passiert, wenn wir anfangen, sie in uns selbst zu finden. Eine persönliche Geschichte über Loslassen, Urvertrauen und den Weg zurück zu sich selbst.

Nach meiner letzten Folge habe ich verstanden, dass mein Körper schon längst wusste, was ich mir selbst noch nicht eingestehen konnte. In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich Trauma im Körper zeigen kann – durch Übelkeit, Angst und Überforderung – und wie ich gelernt habe, dass mein Körper nicht gegen mich arbeitet, sondern für mich. Eine ehrliche Reflexion darüber, was passiert, wenn wir un...

Ich dachte, ich wachse. Ich dachte, ich werde freier. Dabei habe ich mich Stück für Stück selbst verlassen. In dieser Folge teile ich eine Erfahrung, in der ich gelernt habe, wie leicht man im Namen von Spiritualität die eigenen Grenzen übergeht – und wie der eigene Körper oft früher spricht als wir selbst. 

Ich habe nie wirklich geglaubt zu wissen, was Liebe ist. Ich wusste nur, was sie für mich nicht ist. In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich Liebe als Kind erlebt habe – und wie sich dieses Verständnis in meinen Beziehungen gezeigt hat. Über Vergleiche, Unsicherheiten und die Suche nach Aufmerksamkeit. Und darüber, wie ich langsam beginne zu verstehen, wie sich Liebe für mich wirklich anfühle...

In dieser Folge spreche ich über eine Angst, die mich lange begleitet hat: das Leben meiner Mutter zu wiederholen. Meine Mutter ist ein liebevoller Mensch, der sein Leben für andere gegeben hat. Doch wenn ich auf ihre Geschichte schaue, sehe ich auch eine Generation von Frauen, die selten die Möglichkeit hatten, sich selbst wirklich kennenzulernen oder ihre eigenen Wünsche zu leben. Diese Folge is...

TW: Erwähnung von Cannabis Content Note: Cannabiskonsum Ich dachte, ich müsste gehen, um frei zu sein. Doch egal wo ich hinging, begegnete ich mir selbst. Diese Folge ist eine Reise durch Freiheit und Angst, Euphorie und Einsamkeit. Eine Geschichte darüber, was passiert, wenn man zwischen zwei Welten steht – und langsam versteht, dass der eigentliche Weg nach innen führt.

Diese Folge ist eine Reise zurück zu dem Moment, in dem ich zum ersten Mal meinem Gefühl gefolgt bin, ohne zu wissen, wohin es mich führen würde. Was als spontane Reise nach Lissabon begann, wurde zu einer Begegnung mit Menschen, Orten und Möglichkeiten, die mein Leben für immer verändern sollten. Es ist eine Geschichte über Vertrauen, über Loslassen und darüber, was passieren kann, wenn wir aufhö...

Was würdest du deinem kleinen Ich mitgeben, wenn du heute die Möglichkeit dazu hättest? In dieser Folge spreche ich über die Suche nach Liebe – und darüber, wie lange ich geglaubt habe, sie im Außen finden zu müssen. In Anerkennung, in Nähe, in den Augen anderer. Und darüber, was sich verändert, wenn wir beginnen, sie in uns selbst zu entdecken. Eine leise Reflexion über Selbstliebe, über die Ents...

TW: Rassismus, Diskriminierung & Mobbing In dieser Folge von Soft Power nehme ich dich mit in eine Zeit, in der Zugehörigkeit kein selbstverständliches Gefühl war. Ich erzähle von dem Wunsch, dazuzugehören, von Anpassung als Schutz und davon, wie früh wir lernen, Teile von uns zurückzulassen, um bleiben zu dürfen. Diese Folge ist eine leise Reflexion über Herkunft, Sicherheit und die Frage, wo...

Willkommen bei Soft Power, diese Folge ist eine persönliche Reise zurück zu meiner Sensibilität. Ich erzähle von einer Zeit, in der ich glaubte, stark sein bedeute, hart zu werden – und warum ich erst viel später verstanden habe, dass echte Stärke oft leise und sanft ist.

(TW: Sucht und ungesunde Angewohnheiten) Hast du auch schon immer gesagt du würdest auch voll gerne einen Podcast machen aber niemand hat mitgemacht ? - So ging es mir nun schon eine ganze Weile, dabei habe ich immer so tiefe Gespräche mit meinen Freunden. Deshalb möchte ich jetzt einfach anfangen ! Denn wie sagt man so schön ?! - Wer nicht wagt, der nicht gewinnt. In diesem Sinne, lass mich gerne...