Smartare Fitness Podden

I dagens avsnitt av Smartare Fitness svarar David och Erik på några av de vanligaste frågorna vi fått in den senaste tiden. ---- Timestamps: 01:10-06:16 Är det sant att carb zones pasta innehåller så mycket protein som de påstår? 06:16 - 12:45 Vad ska man kolla efter i innehållsförteckningen för att upptäcka utfyllnadsprotein? 12:45-20:49 Ska man äta långsamma kolhydrater innan träning och snabba...

Sötningsmedel är ett av de mest omdebatterade ämnena inom kost och hälsa. Vissa menar att de är ett värdefullt verktyg för att minska sockerintaget, medan andra hävdar att de orsakar allt från ökad hunger till cancer och metabola problem. I det här avsnittet gästas vi av Jacob Gudiol för ett djupt samtal om sötningsmedel, socker, forskning och varför så mycket förvirring verkar finnas kring ämnet....

PCOS är ett av de vanligaste hormonella tillstånden hos kvinnor i fertil ålder – men också ett av de mest missförstådda. På sociala medier diskuteras insulinresistens, viktuppgång, fertilitet, kost och träning i samband med PCOS. Samtidigt har diagnosen nyligen bytt namn till PMOS, något som väckt både frågor och förvirring. I veckans avsnitt av Smartare Fitness gästas David Haroun återigen av Sta...

Klimakteriet är ett av sociala mediers absolut hetaste – men också mest förvirrande – ämnen just nu. Det pratas om hormonkaos, specialdieter, och påståenden om att vanlig tung styrketräning plötsligt skulle vara farligt för kvinnor i en viss ålder. Men vad säger egentligen vetenskapen? I veckans avsnitt av Smartare Fitness gästas David Haroun av Staffan Janneson Billing – överläkare, specialist in...

I dagens avsnitt sätter vi oss ner med Malin för att diskutera diverse olika buzzwords. Vad betyder egentligen "hormonbalans", varför är det så lätt att bli lurad av sociala medier, och hur kommer företag egentligen undan med att spela på människors rädslor för att sälja dyra produkter? Vi reder ut sanningen om kortisol, hormoner ur balans med mer. Vi monterar ner branschens skrämseltakt...

I veckans avsnitt gästas vi av psykologen Björn Hedensjö för ett samtal om resiliens – alltså vår psykologiska motståndskraft och varför vissa människor verkar kunna ta sig igenom motgångar bättre än andra. Vi pratar om: – varför vissa klarar stress, kriser och osäkerhet bättre – de 9 principerna bakom psykologisk motståndskraft – hur man blir bättre på ovisshet – varför mening och riktning i live...

Sömn är ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa. Samtidigt är det också ett område fullt av missförstånd, förenklingar och “optimerings-snack”. I det här avsnittet pratar vi med psykologen Björn Hedensjö för att reda ut vad som faktiskt stämmer – och vad som mest låter bra på sociala medier. Vi går igenom: – vanliga missuppfattningar kring sömn – vad som faktiskt påverkar din sömnkvalitet – konk...

Att prata om hälsa på sociala medier är enkelt.  Att göra det ansvarsfullt i en bransch som är ganska… trasig? Inte lika mycket. Den här veckan gästar Rahat podden och pratar om hur det är att driva ett sociala mediekonto i en värld där det som får spridning sällan är det som stämmer. Vi pratar om:  – en hälsobransch där clickbait ofta slår kunskap  – varför “det funkar för mig” blivit standardarg...

Vad är det egentligen grejen med HYROX? I det här avsnittet bryter vi ner fenomenet som lockar allt från elitatleter till vanliga motionärer – och varför så många fastnar. Tillsammans med Antonia Kottulinsky (CrossFit-atlet och Global Marketing Manager på HYROX) pratar vi om: vad HYROX är (och varför det inte är “bara ännu ett lopp” varför sporten exploderar globalt hur du ska tänka om du själv vi...

I veckans avsnitt gästas vi av läkaren och författaren Jesper Salén för ett ärligt och nyanserat samtal om biohacking, longevity och vår tids besatthet av optimering. Vi pratar om vad som faktiskt fungerar, vad forskningen säger – och varför mer inte alltid är bättre. Från tryckkammare, infraröd bastu och isbad till peptider, melanotan och gränsen där experimenterande börjar bli riskabelt. Samtidi...

I veckans avsnitt gästas vi av dietisten Evelina Mölleborg – och vi går igenom trenden fibermaxxing. Är det en överdriven TikTok-grej, eller faktiskt något av det mest rimliga vi sett på länge? Vi pratar om: – varför “alla” plötsligt pratar om fibrer – vad de faktiskt gör i kroppen (mer än du tror) – lösliga vs olösliga fibrer - vad är skillnaden egentligen? Och så går vi rakt på tarmfloran: Går d...

Dagens gäst, Louise Cederblad, också känd som @fysiolollo på Instagram, är fysioterapeut, crossfitatlet, dansare (och mycket annat) - och en del av Team Certan. Vi pratar om vuxenbebisar, om varför styrketräning är så viktigt och om folk egentligen inte har tid att träna, eller om det mest handlar om prioriteringar. Vad kostar det att inte prioritera styrketräning i sitt liv och hur tar du faktisk...

Denna vecka tar vi ett rejält grepp om hormoner och hälsa tillsammans med Jacob Gudiol. Vi ifrågasätter myter kring ”cykelanpassad” träning, reder ut frågor kring hälsa och klimakteriet och diskuterar männens testosteronnivåer. Är lösningen på våra hälsoproblem verkligen fler tillskott och piller, eller har vi glömt bort grunderna i en bra livsstil? Vi pratar om det alla snackar om men vi ger de v...

Hälsolegendaren Jacob Gudiol gästar Smartare Fitness Podden den här veckan! Vi pratar om problematiken med att leva i ett samhälle där vi har tillgång till oändligt med data om vår egen kropp. Leder möjligheten att screena sig för allt verkligen till bättre hälsa, eller göder vi bara en kollektiv hypokondri? Vi ser också till det stora perspektivet: Folkhälsan. Vi pratar om den paradoxala utmaning...

Får man hoppa? När är det säkert att springa? Och hur vet man om bäckenbotten faktiskt håller? Efter nio månaders graviditet och en förlossning är kroppen förändrad, och frågorna är ofta fler än svaren. I det andra avsnittet av vår serie om träning och graviditet tar vi oss an "den fjärde trimestern" och vägen tillbaka. Vi skrotar vaga råd och ersätter dem med ren vetenskap. Vi gästas återigen av...

Vad behöver du egentligen ta hänsyn till när det kommer till träning, rörelse och hälsa under din graviditet? Är det bara att köra på i samma tempo som vanligt, eller finns det specifika saker man absolut bör undvika för kroppens skull? Så fort graviditeten är ett faktum händer något – inte bara fysiskt i din egen kropp. Plötsligt blir du också en måltavla för en oändlig ström av råd och pekpinnar...

I förra avsnittet med psykiatern och forskaren Mattias Strand breddade vi bilden av vem som drabbas av en ätstörning. I del två går vi vidare till de mer svårfångade beteendena – de som ofta maskeras som "hälsosamma" val men som i själva verket kan vara varningssignaler. Var går gränsen mellan att optimera sin hälsa och att fastna i ett ätstört mönster? Vi utforskar det diffusa gränslandet där trä...

Vem ser du framför dig när du tänker på en person med en ätstörning? Chansen är stor att din bild inte stämmer överens med verkligheten. I veckans avsnitt av Smartare Fitness podden tar vi ett djupt kliv utanför boxen för att prata om de ätstörningar som sällan syns i rubrikerna. Vi gästas av Mattias Strand , läkare och forskare, för ett samtal om allt det som faller utanför den klassiska stereoty...

Den här veckan gästas vi av cancerspecialisten Robel Malik , aktuell med boken Den där sjukdomen . I avsnittet går vi igenom några av de vanligaste – och mest seglivade – myterna om cancer. Med forskning som backning pratar vi om vad cancer faktiskt är, hur risk fungerar och varför många förenklade påståenden skapar mer oro än nytta. Vi reder bland annat ut Om cancer verkligen ”äter socker” – och...

Vi lever i en tid där vi kan mäta mer än någonsin tidigare, men mår vi verkligen bättre för det? Tillsammans med Dr. Tracy, allmänläkare och folkbildare, utforskar vi i det här avsnittet gränslandet mellan proaktiv hälsa och kommersiell hälsoångest. Många av de mätvärden vi idag uppmanas följa via appar och wearables – som blodsockertoppar och hjärtvariabilitet – tolkas ofta utan medicinsk kontext...

"Fettförbränning" är träningsvärldens mest missbrukade ord. Det låter som att det betyder att du tappar fett på kroppen, men det är i själva verket en term som används för att förvirra och lura dig. I det här avsnittet klär vi av myterna och reder ut varför du inte ska lyssna på influencers som försöker skrämma dig. Vi förklarar saker som: Skillnaden mellan förbränning och förlust: Att d...

I det här avsnittet gästas vi av dietisten Evelina Mölleborg för ett samtal om nyårslöften och vad forskningen faktiskt säger om beteendeförändring. Vi pratar om varför viljestyrka inte räcker, hur ambivalens påverkar våra val och varför realistiska, tydligt formulerade mål håller längre än snabba nyårslöften. Evelina delar evidensbaserade strategier för motivation och vanor som verkligen fastnar....

I det här avsnittet möter vi psykologen och författaren Henrik Wiman för ett samtal om träning ur ett psykologiskt perspektiv. Med utgångspunkt i Henriks bok utforskar vi hur tre centrala psykologiska behov - tillhörighet, kompetens och självbestämmande - påverkar vår trygghet, vår motivation och vår förmåga att skapa hållbara vanor. Vi pratar om varför det ibland känns så svårt att komma igång me...

Julen är en tid för gemenskap, glädje och för många också stress kring mat, kropp och alla ”måsten”. I årets julavsnitt gästas vi av dietisten Evelina Mölleborg, som hjälper oss reda ut hur man kan tänka kring julbordet utan att fastna i hets, ångest eller restriktiva cykler. Vi börjar med att inventera dig själv:  Hur ser din jul egentligen ut? Hur länge pågår den? Vilka situationer triggar dig?...

Avsnittet är i betalt samarbete med Certan.se Mind-muscle connection har blivit ett magiskt ord i fitnessvärlden. Vissa säger att det är helt avgörande för muskeltillväxt, andra att det är totalt överdrivet. I det här avsnittet går vi igenom vad som faktiskt händer i kroppen när du ”aktiverar” en muskel, vad forskningen säger om intern vs extern fokus, varför nybörjare ofta borde strunta i MMC – o...