Slow podcast

Dla większości podróże to odhaczanie kolejnych punktów na mapie i kolekcjonowanie widoków. Ale dla mojej dzisiejszej gościni, Ewy – podróżniczki i pilotki wycieczek między innymi po Afryce – to przede wszystkim proces, który zaczyna się w głowie. W tym odcinku rozmawiamy o tym, co dzieje się z nami, gdy zdejmujemy maski, które ubieramy na co dzień. Czy wyprawa w nieznane może być swego rodzaju ter...

Czy można przygotować się na pożegnanie? Moim gościem jest Ewa Pawlik, certyfikowana mistrzyni ceremonii humanistycznych, która przybliża świat ceremonii. To nie tylko alternatywna forma pogrzebu, to przede wszystkim głęboka praca nad zrozumieniem i domykaniem relacji. W tym odcinku usłyszysz o: - przygotowaniach do ceremonii jako formie autoterapii dla bliskich;- różnych obliczach żałoby – nie ty...

Czy można polubić brak prądu, chłód i wszechobecny chaos? Moim gościem jest Kama, nauczycielka jogi kundalini, która zabiera nas w podróż przez Indie. Rozmawiamy o tym, dlaczego to właśnie surowe warunki pozwalają nam zrzucić maski i jak doświadczanie dyskomfortu paradoksalnie prowadzi do głębokiego, wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa. Posłuchaj o mocy Kundalini i o tym, co tak naprawdę przyciąg...

Odpoczynek — coś, co powinno być oczywiste, a stało się aktem odwagi i niemal luksusem. Z Marcinem Bukowskim (coachem i założycielem projektu "mniej") rozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam zwolnić, dlaczego „nicnierobienie” nie istnieje, a odpoczynek wywołuje w nas dyskomfort. Zastanawiamy się również nad tym jak nauczyć się traktować przerwę jako świadomą inwestycję w siebie. Bo odp...

Podróże uczą nas świata, ale przede wszystkim uczą nas ludzi. To właśnie spotkania – przypadkowe, krótkie, a czasem takie, które zmieniają wszystko – nadają sens drodze i sprawiają, że każda podróż staje się osobistą historią. W tym odcinku rozmawiam z Anią Małysą, dla której podróżowanie to sposób na życie. Nawet gdy próbuje zwolnić, okazuje się, że to zwolnienie ma swój własny rytm – nieustannej...

Samo słowo konsumpcja może kojarzyć się negatywnie. Z wyzyskiem, nadmiarem. Konsumujemy każdego dnia i będziemy to robić nieustannie. Forma użytkowa konsumpcji została gdzieś w tyle. Poprzez konsumowanie określamy siebie, budujemy swoją wartość, chcemy pokazać przynależność do wybranej grupy. To przedłużenie naszej osobowości, które nas charakteryzuje. Manifestujemy cele, poglady, wartosci.  Czym...

Zamiast uciekać w egzotykę i mistykę, rozkładamy medytację na części pierwsze: co daje, kiedy działa, kiedy nie, i dlaczego to nie jest tylko moda. Z Michałem Niewęgłowskim gadamy szczerze i po ludzku o tym, jak to pomaga w codziennym chaosie. Michał Niewęgłowski - twórca INTU, aplikacji do medytacji, autor książki " Polubić Poniedziałki ", organizator festiwalu Kazimiernikejszyn. www.intuyourself...

Czy zawsze musisz mówić „tak”? Czy zdarza Ci się rezygnować z własnych potrzeb, byle tylko nikogo nie urazić? W tej rozmowie z psychoterapeutką Anią Cyklińską zaglądamy w świat people pleasingu – skąd się bierze, jak wpływa na nasze relacje i co możemy zrobić, by zacząć żyć bardziej w zgodzie ze sobą. Gościni, psychoterapeutka, psycholożka - Ania Cyklińska: www.annacyklinska.pl www.instagram.com/a...

Ola wsiadła na rower w Poznaniu i po 3 miesiącach dotarła aż do Dakaru – sama, z sakwami i wielką ciekawością świata. W tym odcinku rozmawiamy o tym, co ją pchnęło do takiej podróży, jak wyglądały przygotowania i codzienność w trasie. Gadamy też o tym, jak to jest zamienić wygodne życie na minimalistyczną codzienność w drodze – i co najbardziej ją zaskoczyło.🔗 Usiądź wygodnie i posłuchaj tej spok...

🎧 Od automatycznych reakcji do świadomych wyborów | z dr Magdaleną Skopińską, Master Somatic CoachW tym odcinku rozmawiamy o tym, jak przejść od życia na autopilocie do pełniejszego, bardziej świadomego funkcjonowania – zarówno w ciele, jak i w umyśle. Moją gościnią jest dr Magdalena Skopińska, Master Somatic Coach, która dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem z pracy z ciałem, emocjami i układ...

Zielony proszek z Japonii opanował Instagram, menu kawiarni i serca fanów zdrowego stylu życia. Ale zanim stała się modnym dodatkiem do latte, była częścią głębokiej, zen-buddyjskiej tradycji. W tym odcinku zaparzamy matchę i rozkładamy ją na czynniki pierwsze: skąd się wywodzi, jak ją pić z szacunkiem, a co jest tylko chwilowym trendem. Tradycja vs. hajp – sprawdzamy, gdzie leży prawda. Marcin z...

W tym odcinku razem z Lilą przyglądamy się jednemu z kluczowych trendów w branży beauty na 2025 rok: minimalizmowi i regeneracji. Wspólnie zastanawiamy się, czym właściwie jest minimalizm w pielęgnacji – czy chodzi o mniejszą liczbę produktów, prostsze składy, a może o zupełnie nowe podejście do dbania o siebie? Rozmawiamy o tym, dlaczego konsumenci coraz częściej sięgają po kosmetyki „low effort”...

Forecasterzy przewidują, że Therapeutic Laziness to kierunek odpoczynku na 2025. Nastąpi (już następuje) redefinicja odpoczynku jako luksus w odpowiedzi na globalne wypalenie. W 2025 "gnicie" w łóżku będziemy nazywać luksusem. Gdzie jest granica pomiędzy odpoczynkiem, a lenistwem. Czy lenistwo można nazwać terapeutycznym? A może ten trend jest kolejną gałęzią przemysłu, która ma nas pchn...

To może być umiejętność wyrażania swojego zdania, wiara w swoje możliwości, ale pewność siebie może mieć też bardziej czuły wyraz - akceptowania siebie i po prostu ukokoszenia się w sobie. Pewność siebie to supermoc, którą każdy z nas ma w sobie – tylko czasem potrzebujemy przypomnienia, jak ją aktywować. W tym odcinku podcastu odkrywamy, czym tak naprawdę jest pewność siebie i dlaczego to nie tyl...

W nowym odcinku podcastu goszczę niezwykłą artystkę, Magdę Grabowską - Wacławek, czyli projekt Bovska. Rozmawiamy o codziennych zachwytach, które potrafią odmienić zwykły dzień w coś wyjątkowego, o poszukiwaniu siebie, o chwilach wzruszenia i poruszenia  O tym, jak ważne jest wsłuchanie się w siebie, akceptowanie własnych emocji i otwartość na codzienne piękno (nawet w odcieniach szarości!).  Zapr...

Szarmanccy, eleganccy i wyrafinowani. Ponoć z liberalnym podejściem do seksu. Jak w rzeczywistości wygląda związek z Francuzem? Jakie wyzwania niesie za sobą budowanie "międzynarodowego" związku"? Za mikrofonem Mattia i Elie Rosińki , z zespołu Bemy. www.instagram.com/bemystagram/?hl=en www.instagram.com/mattia_rosinski/?hl=en www.instagram.com/elierosinski/ Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠...

Grudzień zawitał, a to oznacza, że w ostatnim czasie internet zalewa fala pożądanych treści, czyli prezentowniki. Długo myślałam nad tym czy iść w tym kierunku i finalnie uległam! Przedstawiam Wam kilka jakościowych, wartościowych pomysłów na prezent, które podzieliłam na doświadczenia, rozwój, rzeczy materialne i rozpieszczenie zmysłów. Linki do wszystkich wymienionych "podarków" :) zostawiam pon...

Wszyscy to chyba już wiemy, że jakość snu przekłada się na dobre samopoczucie, ale niestety ta świadomość nie pomaga nam lepiej spać. W rzeczywistości wielu z nas śpi mniej niż kiedykolwiek, a jedne z ostatnich badań wykazały, że około osiem procent dorosłych na całym świecie cierpi na chroniczną bezsenność.  Głęboki, regularny, spokojny sen to gwarancja dobrego samopoczucia. Daria Łukowska zdradz...

Bycie w związku to przedsięwzięcie, które przypomina rollercoaster. Trudnym jest zbudowanie dobrej jakości związek dwóch osób, a co dopiero zbudować związek w którym zaangażowanych jest więcej osób? Temat poliamorii. Specyficzny sposób wiązania się. Czym są bliskie relacje? Czy wyłączność seksualna i emocjonalna w naszym życiu pozwala na stworzenie nowych typów relacji, które będą głębokie? Do jak...

Dużo się mówi o porannych rytuałach, rutynach - 5 sposobów na idealny poranek, zbuduj swoją poranną rutynę od zera, jak stworzyć poranną rutynę idealną i tak dalej i tak dalej. Dla jasności - uważam, że rutyny są potrzebne, Często ustawiają nam resztę dnia, często stanowią o tym jaki mamy humor, nastawienie do ludzi, do pracy, do nadchodzącego dnia. Dobrze jest zacząć ten dzień świadomie, ale czas...

Każdy z nas powinien mieć swoją check listę zdrowia, w której filarami są niezmienne elementy: odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta, ruch i sen. O tym jak ważna jest aktywność fizyczna w naszym codziennym życiu wiemy wszyscy, ale kluczowe jest również to, żeby znaleźć i wypracować sobie zdrową, przyjemną relację ze sportem, co może być wyzwaniem i to właśnie o tym chciałabym dzisiaj z Wami pog...

Niektórym trudno się skupić, inne mają problem z zarządzaniem czasem. Są też takie, które zaczynają kilka aktywności naraz i żadnej nie kończą. Z zewnątrz wygląda to tak, jakby żyły na pełnych obrotach i w nawale spraw traciły głowę: gubią rzeczy, spóźniają się i są dość chaotyczne. Na diagnozę czekają dużo dłużej niż mężczyźni. W tym czasie tracą poczucie własnej wartości i żyją w coraz większym...

Jest już połowa sierpnia, co oznacza, że przed nami ostatnie podrygi lata. Nie wiem jak to się stało, że to już. Ale staram się jeszcze nie wybiegać myślami na przód, nie myśląc o jesieni. W pełni jeszcze korzystając z obfitości lata i o tym też dzisiaj będzie. O ukochaniu samej / samego siebie na lato. Oczywiście nie każdy z nas musi lubić te porę roku, ale dla mnie lato jest najlepszym momentem,...

Uczucie obawy, że coś nam może umknąć, gdy jesteśmy nieobecni - szczególnie może się nasilać w okresie wakacyjnym. Uczucie niepokoju, że inni mają lepsze doświadczenia od nas, że gdzieś poza nami dzieją się ciekawsze, lepsze doświadczenia, w których nie bierzmy udziału. Fear of missing out jest mocno powiązane z kanałami social media. Porównujemy się, dopowiadamy sobie, że coś tracimy, że inni maj...

Pracowity jak Polak — to powiedzenie ma sens, co potwierdzają twarde dane europejskie. Jesteśmy drugim najbardziej pracowitym narodem w Unii Europejskiej, pracując tygodniowo trzy godziny dłużej niż średnia UE. Bezsensowny, ale jednak dość mocno widoczny zapierdol to świętość dla Polaków. Czy da się lekko żyć w kulturze zapierdolu? Czy gotowanie może być formą medytacji i relaksacji? W ogniu pytań...