Sinapse

Neste episódio exploro a relação entre masculinidade e saúde mental. Porque é que tantos homens têm dificuldade em pedir ajuda? Como é que a socialização masculina influencia a forma como emoções como tristeza, medo ou insegurança são reconhecidas ou evitadas? São abordados: regulação emocional, expressão depressiva masculina, consumo de substâncias como estratégia de evitamento e impacto nas rela...

Procrastinar raramente é falta de disciplina. Na maioria das vezes, é uma forma de evitar desconforto. Neste episódio exploro a procrastinação como estratégia de regulação emocional, o papel da ansiedade, do medo de falhar e do perfeccionismo no adiamento de tarefas importantes. Com exemplos concretos e técnicas práticas, explico porque o alívio imediato reforça o ciclo e o que pode ser feito para...

A ansiedade social não é apenas timidez nem falta de competências. É um padrão de ativação do sistema de ameaça social, onde o olhar do outro é interpretado como risco. Neste episódio exploro o que acontece no cérebro quando o medo da avaliação se instala, como o cortisol e a hipervigilância influenciam o comportamento e porque a evitação mantém o ciclo ativo. Falo também das diferenças entre ansi...

A PHDA é muitas vezes confundida com distração, desorganização ou falta de disciplina. Mas não é isso. Neste episódio exploro o que distingue a PHDA de uma vida acelerada ou em stress constante: como funciona a atenção, porque a autorregulação é tão exigente e de que forma a motivação, a impulsividade e as emoções entram em jogo. Um olhar claro e realista sobre a PHDA em adultos, sem simplificaçõe...

A autoestima não é o quanto gostas de ti, é o valor que reconheces em existir. Neste episódio falo sobre o que é realmente autoestima: uma estrutura que se constrói entre biologia e experiência, entre o reconhecimento interno e a validação externa. Trago três histórias, processos concretos e formas práticas de fortalecer o valor pessoal sem depender de aprovação.

A saúde mental está em todo o lado, nas redes, nas marcas, nas conversas. Mas entre a empatia e o marketing, há um limite que nem sempre é claro. Neste episódio falo sobre a visibilidade, os riscos da simplificação e o papel dos profissionais num tempo em que o cuidado se tornou conteúdo.

A dependência emocional não é amor a mais, é amor sem limites internos. Neste episódio explicamos o que é, como se desenvolve a partir de vínculos inseguros e experiências de negligência e porque é que o medo de perder o outro se confunde tantas vezes com amor. A visão da psicologia e um olhar realista sobre o que significa amar sem se perder.

Nem sempre o problema é sentir demais, às vezes é não conseguir sentir de forma completa. Neste episódio falamos sobre o processamento emocional : o que é, porque é que o corpo bloqueia certas emoções e como é que isso afeta a forma como pensamos, reagimos e vivemos. Abordamos, com algum rigor científico e de forma acessível o que acontece no cérebro quando uma emoção fica presa e o que realmente...

A depressão não é falta de força nem de vontade , é o corpo a desligar-se para se proteger. Neste episódio falamos sobre o que acontece no cérebro e no corpo durante a depressão: como o stress prolongado altera o eixo HPA, afeta neurotransmissores e reduz a energia emocional. Abordamos, de forma acessível, por que razão a motivação desaparece, o prazer se esvazia e o corpo entra em modo de poupanç...

Neste episódio falamos sobre a diferença entre estar ansioso, uma resposta normal e temporária do corpo, e ser ansioso, um padrão mais constante que pode interferir no dia a dia. De forma simples e com base científica, exploramos o que acontece no cérebro durante a ansiedade e o que podemos fazer para ajudar o corpo a regressar ao equilibro.