Sin Filtros

¿Alguna vez has sentido que sigues funcionando, respondiendo mensajes y cumpliendo con todo, pero por dentro algo se siente completamente apagado? En un mundo que se mueve a la velocidad de la inmediatez, sentir emociones incómodas se ha vuelto casi una prohibición. Nos llenamos de ruido, estímulos y una presión constante por "sanar rápido", sin darnos cuenta de que nuestra tolerancia a la incomod...

Ep. 28 Lecciones de un perro mestizo ¿Quién rescata a quién? En este episodio especial por el Día Mundial del Perro sin Raza , descubre qué tienen que enseñarnos estos seres únicos sobre: 🏷️ Las etiquetas sociales: El superpoder de romper el molde y abrazar nuestra singularidad.  💔 El miedo y la resiliencia: Cómo el cerebro aprende a bajar la guardia en un entorno seguro. 🧠 El amor y el ape...

En medio de la rutina, es fácil dar por hecho a las personas que están a nuestro lado. Este episodio es una pausa intencional para reconectar con ellas… desde un lugar más consciente y profundo. Hoy te regalo una meditación guiada de 10 a 12 minutos enfocada en la gratitud hacia las personas que forman parte de tu vida: quienes te acompañan, te sostienen, te retan y también te enseñan. A través de...

Terapia Incómoda La terapia puede incomodar… y eso no siempre significa que algo esté mal. En este episodio hablamos de por qué a veces duele, cómo distinguir entre vulnerabilidad y mala práctica profesional, y qué puede haber del otro lado de esa incomodidad. Porque sanar no es anestesiar. Es entender. Sigueme en redes y comparte este episodio :) conversemossinfiltros@gmail.com Facebook: Sin Filt...

En este episodio reflexionamos sobre qué sucede cuando un tema que creíamos sanado vuelve a aparecer. Lejos de ser un retroceso, hablamos de cómo estos momentos forman parte natural de un proceso de sanación que no es lineal, sino una espiral. Exploramos la diferencia entre revivir una herida y recordarla con conciencia, el papel del cuerpo y del sistema nervioso, y por qué que algo todavía duela...

No todo tiene que cerrarse antes del 31: Este es un episodio reflexivo para cerrar el año sin presión. Diciembre suele contarnos la historia del cierre perfecto: aprendizajes claros, gratitud resuelta, ciclos completamente terminados. Pero la vida emocional no funciona así. En este episodio reflexivo hablamos de la exigencia de “cerrar el año bien”, de los procesos que no se explican sino que se a...

En este episodio exploramos un tema que todos hemos sentido alguna vez: dar mucho y no recibir lo mismo . Hablamos sobre la reciprocidad, sus matices y por qué es fundamental para construir relaciones sanas y equilibradas. Profundizamos en la idea de “dar sin esperar nada a cambio” , sus virtudes y sus riesgos, y cómo a veces usamos esa frase como refugio para evitar ver lo que realmente necesitam...

Mudarse no es solo cambiar de casa… es atravesar una transformación interna. En este episodio de Sin Filtros, exploramos el lado emocional de las mudanzas: el caos invisible, la nostalgia por lo que dejamos, el vértigo ante lo nuevo y la lenta construcción de pertenencia. Hablamos de cómo el cuerpo y la mente viven su propia transición, de por qué incluso los cambios “positivos” pueden doler, y de...

¿Te cuesta decir “no”? ¿Sientes culpa cuando priorizas tu tiempo, tu energía o tu bienestar? Este episodio es una invitación a reflexionar sobre algo fundamental para tu salud emocional: aprender a poner límites . En este episodio de Sin Filtros hablamos sobre: ✔️ Qué son los límites personales (y qué no son) ✔️ Por qué nos cuesta tanto ponerlos ✔️ Cómo trabajar la culpa al decir “no” ✔️ Qué hacer...

🎧 Episodio 20 – Meditación guiada para reconectar contigo mismo/a. En este episodio especial te invito a regalarte unos minutos de pausa, presencia y reconexión. Esta meditación ha sido creada como un espacio seguro para respirar, soltar tensiones y volver a ti. Ideal para escuchar al comenzar tu día, antes de dormir o en cualquier momento en el que necesites volver al presente. 🌿 ¿Qué puedes es...

Episodio 19 : Burnout – Cuando el cansancio se vuelve crónico ¿Sientes un agotamiento constante que no desaparece con descanso? En este episodio exploramos el burnout , un síndrome de agotamiento emocional, físico y mental que afecta a muchas personas, especialmente en entornos de alta exigencia. Hablaremos sobre sus síntomas , las diferencias con el estrés , y las principales causas que lo desenc...

Las amistades son uno de los vínculos más profundos en nuestra vida, pero ¿qué pasa cuando una amistad se pierde? A veces las relaciones se desgastan con el tiempo, otras terminan abruptamente por conflictos o diferencias irreconciliables. Incluso, la pérdida de un amigo por fallecimiento puede ser devastadora. En este episodio de Sin Filtros , exploramos el duelo por una amistad: cómo enfrentarlo...

¿Qué haríamos sin la amistad? En este episodio de Sin Filtros, te invito a una reflexión sobre la importancia de los vínculos que construimos y cómo influyen en nuestro bienestar emocional. Desde la biología y la psicología, descubrimos cómo la oxitocina, la dopamina y la serotonina juegan un papel clave en nuestras conexiones. También exploramos el ciclo natural de las amistades, cómo identificar...

En este episodio de Sin Filtros , exploramos el significado real de confiar en el proceso . Más allá de una frase inspiradora, hablamos sobre los desafíos que implica soltar el control, enfrentar la incertidumbre y aceptar que el crecimiento no siempre es lineal. Reflexionamos sobre el impacto del miedo, la hiperalerta del sistema nervioso y cómo aprender a gestionar la ansiedad en momentos de esp...

Episodio 15: "A tu ritmo: Resoluciones de Año Nuevo sin prisas ni presiones" En este episodio de Sin Filtros , exploramos cómo replantear las resoluciones de Año Nuevo desde un enfoque más auténtico y compasivo. Hablamos sobre soltar la presión, conectar con nuestro propio ritmo y transformar metas rígidas en intenciones flexibles que realmente nos inspiren. Descubre cómo celebrar los pequeños log...

El Año Nuevo es una invitación a reflexionar, cerrar ciclos y abrirnos a nuevas posibilidades. En este episodio de Sin Filtros , exploramos juntos cómo despedir el año que termina con gratitud y darle la bienvenida al nuevo con intención y propósito. Te compartiré: ✨ Preguntas clave para reflexionar sobre tus aprendizajes y logros. 🔥 Rituales prácticos para liberar lo viejo y sembrar nuevas inte...

La Navidad, para muchos, es una época de celebración, alegría y unión. Pero para quienes enfrentan el duelo, puede ser también un recordatorio profundo de la ausencia, la nostalgia y el vacío. En este episodio, hablaremos sobre la dualidad de emociones que acompañan esta temporada: cómo la tristeza y la felicidad pueden convivir de manera natural durante las fiestas. Exploraremos formas de honrar...

En este episodio de Sin Filtros, exploramos cómo las festividades pueden convertirse en un campo de batalla emocional entre la gratitud genuina y el peso de la obligación. Hablamos de cómo identificar qué acciones nacen desde el corazón y cuáles están guiadas por expectativas sociales, y compartimos estrategias para disfrutar esta temporada incluso cuando te cuesta poner límites o evitar compromis...

Este Halloween en Sin Filtros, desenterramos el poder de la bruja en un episodio especial. Exploramos cómo el arquetipo de la bruja resurge hoy como símbolo de sanación, intuición y fuerza interior. Desde rituales cotidianos hasta el acto de reivindicar nuestra magia, hablamos de Ser Bruja como un viaje de autodescubrimiento y rebeldía. ¡Acompáñanos a celebrar el misterio y la magia de nuestra bru...

En este episodio, exploramos el fascinante mundo de la neuroplasticidad, la increíble capacidad del cerebro para cambiar, adaptarse y crear nuevas conexiones a lo largo de la vida. ¿Sabías que tus pensamientos, emociones y experiencias diarias pueden moldear tu cerebro? Conversamos sobre cómo crear nuevas rutas neuronales, ayudar a reprogramar nuestra mente para vivir de manera más plena y conscie...

Episodio 9: Gratitud   En este episodio, exploramos el poderoso acto de la gratitud y cómo puede transformar nuestra perspectiva y bienestar. Reflexionamos sobre por qué, en medio del ajetreo diario, a veces olvidamos practicar la gratitud y discutimos estrategias sencillas pero efectivas para integrarla como un hábito constante en nuestras vidas. Acompáñame en esta conversación sobre cómo la...

En este nuevo episodio, exploramos el mundo del autocuidado, reconociendo su vital importancia para nuestro bienestar integral.   El autocuidado no solo se trata de atender nuestras necesidades físicas, sino también de cuidar nuestra salud mental, emocional y espiritual. Identificamos los obstáculos más frecuentes que enfrentamos al intentar implementar prácticas de autocuidado, como la falta...

¡Bienvenidos/as a un nuevo episodio de nuestro podcast! En esta ocasión, profundizaremos en un tema que nos une profundamente con nuestro cuerpo y nuestra esencia femenina: las etapas del ciclo menstrual, tomando inspiración del libro "Amar tu paisaje de mujer". Utilizamos la metáfora de un capullo menstrual para analizar la importancia de identificar en qué fase nos encontramos para promover un a...

¿Te has sentido alguna vez atrapado en una espiral de pensamientos negativos y catastróficos? En este episodio hablamos acerca de las distorsiones cognitivas, centrándonos en el pensamiento catastrófico; esas preocupaciones abrumadoras que nos llevan a imaginar lo peor en cada situación.  descubrimos estrategias efectivas para desafiar y superar el pensamiento catastrófico, permitiéndonos cul...

En este episodio vamos a adentrarnos en un tema que sigue rodeado de estigmas y malentendidos: los medicamentos psiquiátricos. Te invito a que escuches mi experiencia personal con estos fármacos y a descubrir junto a mí la importancia de desmitificar este aspecto fundamental de la salud mental.   Hablamos sobre cómo la apertura y el diálogo pueden ser poderosas herramientas para combatir el e...