Serenarte

En este nuevo episodio de Serenarte, con la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia) abrimos un espacio íntimo para mirar atrás con ternura y sin miedo. Para entender qué partes de nosotros quedaron esperando amor, y cómo podemos hoy dárselo por fin. Hablamos de heridas de infancia. 

En este capítulo de Serenarte hablamos de la dependencia emocional, esa necesidad excesiva del otro que puede aparecer en la pareja, pero también en amistades u otros vínculos. Junto a la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia) analizamos cómo reconocerla, qué hay detrás de ese apego que duele y, sobre todo, cómo empezar a construir relaciones más libres, sanas y equilibradas.

En este nuevo episodio de Serenarte, te invitamos a regalarte unos minutos de calma antes de dormir. María José Santiago (@bloomind_psicología) te guía en una meditación breve y amorosa que ayuda a despedir el día con suavidad, soltar las tensiones acumuladas y preparar cuerpo y mente para un descanso reparador. 

Una meditación guiada por la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia) para conectar con tu cuerpo, tu respiración y tu mente al despertar. Un espacio para empezar el día desde la presencia, con suavidad y sin exigencias. Regálate este momento solo para ti. Respira, siente… y despierta desde dentro.

En Serenarte, la psicóloga María José Santiago (bloomind_psicologia) y la periodista Marta Fullera analizan la superproductividad y su vínculo con el burnout. Una conversación sobre cómo el exceso de autoexigencia afecta la salud mental y por qué aprender a parar es clave para vivir mejor. No somos máquinas.

En este nuevo episodio de Serenarte te invitamos a parar, a desconectar del mundo para reconectar contigo. Una meditación guiada que te ayudará a relajar el cuerpo, calmar la mente y encontrar refugio en tu respiración. Respira profundo… y acompáñanos en esta pausa consciente. Con la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia).

En un mundo que nos empuja a estar siempre disponibles, productivos y resolutivos, es fácil ignorar las señales de nuestro cuerpo y nuestra mente. Pero, ¿qué pasa cuando el cansancio deja de ser solo físico y nos invade por completo? Hoy en Serenarte hablamos del agotamiento emocional, cómo reconocerlo y qué podemos hacer para recuperarnos. Como siempre, con la psicóloga María José Santiago (@bloo...

A menudo somos nuestros peores jueces, exigiéndonos más de lo que exigiríamos a cualquier otra persona. En este episodio te invitamos a un espacio de calma y reflexión donde exploraremos la autocompasión. A través de una meditación guiada, aprenderemos a tratarnos con la misma amabilidad y comprensión que ofrecemos a los demás. Con la periodista Marta Fullera, la psicóloga María José Santiago, @bl...

Arrancamos la cuarta temporada de Serenarte con un tema fundamental: el autocuidado. En un mundo que nos empuja constantemente a hacer más, a ir más rápido, a cumplir expectativas externas, detenernos a cuidarnos puede parecer un lujo… pero en realidad, es una necesidad. En este episodio, junto a nuestra psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia), exploramos qué significa realmente el au...

¡Último capítulo de la tercera temporada de Serenarte! Con la psicóloga María José Santiago, (bloomind_psicología)  y la periodista Marta Fullera, comentamos la película y el trasfondo de cada emoción que aparece en ella. Comprender las emociones nos ayuda a tener una vida emocional más equilibrada. ¡Inside Out 2 nos ha dejado fascinadas, así que aquí va nuestro análisis!

La psicóloga María José Santiago, @bloomind_psicología, trata en este capítulo junto a la periodista de Onda Cero, Marta Fullera, la importancia de las amistades. Para nuestra salud emocional, los cambios que sufren los vínculos, son importantes. Por eso, hoy charlamos sobre la amistad y nuestras relaciones personales. 

Los conflictos internos se ven perfectamente reflejados en la película 'La peor persona del mundo'. La comentamos con la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia) SIN SPOILERS y analizamos lo que sucede en una persona cuando pasa por una crisis existencial... o por muchas. Nota: No hace falta ver la película, pero lo recomendamos antes de escuchar el capítulo. 

¿Todas las emociones son necesarias? ¿También la ansiedad o la culpa? ¿Qué sucede cuando me siento siempre la culpable de todo lo que sucede a mi alrededor? Hoy trabajamos para identificar la culpa, analizarla, aceptarla y saber lo que nos está diciendo.

La meditación centrada en cada parte del cuerpo ofrece una manera efectiva de reducir el estrés, mejorar la conciencia corporal y promover el bienestar general. En Serenarte, la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia), nos invita en este capítulo a relajar cada parte de nuestro cuerpo, encontrando un momento de paz. 

La periodista Marta Fullera y la psicóloga María José Santiago, @bloomind_psicologia, charlan en este capítulo sobre la muerte. Por qué culturalmente nos cuesta asimilarla, cuáles son los pasos a seguir para afrontar el duelo y cómo aprender a vivir y aceptar una muerte cercana. 

En este capítulo, la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia), profundiza en la bipolaridad: el concepto, sus fases, su visión en la sociedad... Tratamos de forma algo más extensa y clínica de lo habitual cómo este trastorno puede afectar en nuestras vidas y/o la de nuestro entorno. 

En medio del ajetreo diario, encontrar un momento para meditar y un lugar seguro para refugiarse se ha vuelto más crucial que nunca. Junto a la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia) y la periodista Marta Fullera, practicamos la meditación hacia un lugar seguro. 

En este segundo capítulo de la tercera temporada de Serenarte, hablamos de la vida consciente. ¿Qué significa vivir consciente? Significa prestar atención plena a cada momento, desde la forma en que respiramos hasta la manera en que saboreamos cada bocado de comida. Con @bloomind_psicología y Marta Fullera. 

La meditación guiada es una práctica que combina técnicas de relajación, concentración y visualización con el objetivo de promover la calma, el equilibrio emocional y la introspección. 

La energía invertida en nuestras actividades diarias debe reponerse, de lo contrario, corremos el riesgo de terminar exhaustas y desgastadas. En este capítulo hablamos de la importancia de descansar, de cómo debemos hacerlo de una forma productiva para nuestra salud emocional y de muchos conceptos para entender lo que nos sucede cuando decidimos ponernos en pausa. 

Autoestima, dependencia, culpa, vulnerabilidad… Hablamos de todo lo que nos provoca tener celos pero también, de por qué existen y por qué los sentimos. Cuándo pueden ser un problema serio y cuándo debemos trabajarlos. El autoconocimiento puede ayudarnos a saber si son celos reales o celos irracionales, impulsivos. Con Marta Fullera y María José Santiago 

El apego es la relación afectiva más íntima, profunda e importante que establecemos los seres humanos. Pero, ¿tenemos todas las personas el mismo tipo de apego? ¿Somos conscientes de los diferentes tipos y responsables afectivamente con el apego de las personas que nos importan?¿Es malo tener un tipo de apego u otro? Resolvemos todas estas dudas, como siempre, con la psicóloga María José Santiago...

En este capítulo de Serenarte, hablamos de cómo nos afecta una ruptura o separación sentimental, ya que pasar por una, puede desestabilizarnos mucho emocionalmente. Explicamos cómo superar el fin de una relación, ya sea de pareja o de amistad, y de los cambios personales que nos encontramos. Como siempre, con la compañía de María José Santiago (@bloomind_psicologia) y de la periodista Marta Fuller...

Aplazar tareas no siempre es un tema de pereza, muchas veces procrastinamos por estrés o una baja gestión emocional. Posponer cosas aun sabiendo que hacerlo va a tener consecuencias negativas para nosotros es algo que tiene nombre: procrastinación. Te ayudamos a entenderla y superarla. Como siempre con la compañía de la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia). 

La rabia es una emoción más. Cuando la sentimos, debemos escucharnos, entendernos y respetar lo que nos está queriendo decir. Hoy aprendemos a gestionarla y a entender qué quiere de nosotras. En 'Serenarte' hablamos de la rabia con la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia) y la periodista Marta Fullera.