Sembrando Salud

¿Qué necesita de verdad el cerebro de tu hijo para volverse bilingüe? Soy neuróloga infantil y estoy criando a mis gemelos en dos idiomas. En este episodio te cuento, con evidencia y en palabras simples, todo lo que importa: cuánto necesita escuchar un idioma, qué pasa en el embarazo y el primer año, cómo organizarte en casa y en el colegio, por qué el code switching es normal, qué hacer si tu hij...

Seguimos resolviendo dudas frecuentes de lactancia materna con mi amiga y asesora de lactancia, Patricia Bastías. Conversamos sobre el extractor de leche. ¿Cómo hacer un banco de leche? ¿Qué pasa cuando hay frenillo corto o dolor en la lactancia? Y sobre situaciones especiales como lactancia en mamás veganas y en gemelos. La Paty es matrona, asesora de lactancia y mamá de gemelos. Si quieres agend...

Les conté que iba a invitar a mi amiga y asesora de lactancia, Patricia Bastías al podcast, y me dejaron muchas preguntas para hacerle! En este episodio resolvimos las preguntas más comunes. La Paty es matrona, asesora de lactancia y mamá de gemelos. Si quieres agendar con ella una asesoría de lactancia lo puedes hacer en https://sembrandosalud.cl/agendarhora/

Hola!! Estoy al fin de vuelta en mi querido podcast después de un intenso embarazo y nacimiento de mis gemelos :) En este episodio les cuento un poco sobre cómo fue y algunas de las dudas más frecuentes. Déjame qué otras dudas tienes y si tienes preguntas para un episodio sobre los meses siguientes de mi maternidad! Si quieres sumarte también al curso "Todo lo que necesitas saber sobre alimentació...

Hola tanto tiempo!! He estado un poquito desaparecida por el trabajo y porque estoy embarazada!! :D Y ahora ya retomando, quería venir a contarles sobre un maravilloso proyecto que es el primer diplomado a nivel internacional en Medicina del Estilo de Vida Infantil ⭐️ ⁠⁠Para pediatras, médicos de familia, médicos generales, especialidades pediátricas, y profesionales de salud con enfoque en infan...

Recibí una invitación de Gonzalo Brito, psicólogo dedicado al mindfulness y compasión, a conversar sobre Estilo de vida, alimentación, salud y compasión. Aquí te dejo la segunda parte de esta conversación. Si quieres profundizar en estos conocimiento, obtener herramientas prácticas para implementarlas en tu día a día, te invito al curso "Todo lo que necesitas saber sobre alimentación basada e...

Recibí una invitación de Gonzalo Brito, psicólogo dedicado al mindfulness y compasión, a conversar sobre Estilo de vida, alimentación, salud y compasión. Aquí te dejo la primera parte de esta conversación. Si quieres profundizar en estos conocimiento, obtener herramientas prácticas para implementarlas en tu día a día, te invito al curso "Todo lo que necesitas saber sobre alimentación basada e...

Seguimos con la segunda parte de nuestra conversación con la Dra. Francisca Soto Aguilar sobre los mitos de las frutas. Si quieres profundizar tus conocimientos y transicionar a una alimentación más basada en plantas te invito a sumarte al curso "Todo lo que necesitas saber sobre alimentación basada en plantas" que partirá el 5 de Octubre! Aquí puedes revisar la información del curso: ht...

En este episodio tengo de invitada a la Dra. Francisca Soto Aguilar, Médica Nutrióloga y directora de la Sociedad Chilena de Medicina y Nutrición Preventiva SOCHIMENUP. Conversamos sobre cómo las frutas nos pueden ayudar en prevenir e incluso revertir muchas enfermedades como la diabetes. Y en el próximo capítulo revisaremos distintos mitos relacionados a las frutas. Si quieres profundizar tus con...

¿Cómo nuestro estilo de vida modifica nuestros genes por medio de la epigenética? Sabemos que nuestro estilo de vida, alimentación, deporte, sueño nos hacen estar más sanos, mejoran nuestros exámenes, etc. Pero sabías que esto puede incluso modificar TUS GENES? Es impresionante! Y para conversar sobre esto invité a una experta, mi amiga la Dra Nicole Nakousi que es genetista clínica. No te pierdas...

¿Has pensado cómo la salud mental se conecta con la salud física? ¿Y cómo la psicología podría trabajar en conjunto con la medicina del estilo de vida? En este episodio conversamos con la Psicóloga Gabriela Martínez de nuestro Centro Sembrando Salud, sobre cómo unimos estas áreas en el manejo de nuestros pacientes, algunos tips prácticos y por qué esta combinación es tan importante. Si quieres res...

¿Estás cansada/o de las dietas? Claro que sí, porque no funcionan.. por eso es tan importante comprender la densidad calórica de los alimentos. Cuando lo hice, pude empezar a comer en cantidades mucho mayores, logrando saciedad, con menos densidad calórica y bajando de peso sin esfuerzo. En este capítulo de cuento un poco sobre esto, especialmente como la alimentación basada en plantas tiene una m...

Sabemos lo importante que es la microbiota para la salud, y que se comunica con nuestro cerebro. Pero como regula la alimentación nuestra microbiota intestinal? Quédate a escuchar este episodio que te cuento! Si quieres inscribirte a la masterclass de Microbiota en Autismo encuentras el link aquí: https://sembrandosalud.cl/autismo-y-microbiota/ Si quieres agendar hora conmigo para evaluar tu micro...

Sabias que lo que comemos regula nuestra microbiota y que esta se comunica de forma muy imporatente con el cerebro? Hoy te voy a contar un poco sobre esa comunicación tan intrigante. Si quieres inscribirte a la masterclass de Microbiota en Autismo encuentras el link aquí: https://sembrandosalud.cl/autismo-y-microbiota/ Si quieres agendar hora conmigo para evaluar tu microbiota lo puedes hacer acá:...

¿Sabias que la vitamina b12 no es de origen animal si no que bacteriano? ¿Que el laboratorio la indica como normal en 200 pero en realidad debería estar sobre 500? ¿Que existen muchas más causas aparte de la alimentación para tenerla baja? ¿Y que por eso mucha gente no vegetariana también tiene déficit sin saberlo? ¿Sabías que hasta un tercio de las embarazadas pueden tener déficit de b12?  Te inv...

¿Has pensado alguna vez que sería lindo trabajar desde la playa? ¿O que te gustaría visitar un país por más tiempo pero no tienes suficientes vacaciones? Me lancé en una aventura y experimento de vivir un mes como nómada digital en Costa Rica y en este episodio del podcast les cuento cómo fue la experiencia y mis tips en caso que lo quieran hacer!

¿Te han dicho alguna vez que los niños no pueden ser vegetarianos o veganos? La verdad es que rotundamente sí! Hoy revisamos la evidencia científica que respalda esta decisión, de hecho, con muchos beneficios para la salud. Lo importante es planificar la alimentación y suplementar la vitamina B12. Si necesitas asesoría para tus hijos o tu familia puedes agendar aquí: http://sembrandosalud.cl/centr...

¿Te ha pasado que porque no has tenido tiempo para cocinar o porque empezaste a dejar de comer carne que terminas comiendo solo arroz con verduras o tallarines con salsa? Si no planificamos bien nuestros platos nos podrían faltar algunos nutrientes. En el capítulo de hoy veremos cómo se debería ver nuestro plato para entregarnos todos los nutrientes que necesitamos. Aquí puedes descargar el materi...

Te has detenido a pensar alguna vez por que comes animales? O sus secreciones? Yo lo hice la mayor parte de mi vida, pero nunca lo cuestioné. Creo que pensaba que era necesario y que si no iba a enfermar. Pero cuando sabemos que no es necesario, y que de hecho nos enferma más, ahi creo que aparece ya la costumbre, por el sabor, por el placer que nos entrega. En este capítulo analizamos algunos con...

Sabías que Albert Einstein fue vegetariano? Una de sus frases fue: "Nada beneficiará la salud humana ni incrementará nuestra oportunidad de sobrevivir a la vida en la tierra más que la evolución hacia una dieta vegetariana." Crees que tu salud es independiente de tu ambiente? O que esta se relaciona también a que tan saludable esta tu entorno? Podemos ser sanos en una ciudad enferma? Pod...

Has pensado en reducir tu consumo de productos de origen animal por los animales o el planeta y te ha dado susto como esto puede impactar tu salud? A mí también me paso y siendo doctora! Pero esto me llevó a estudiarlo mucho y a encontrar la medicina del estilo de vida. Uno de los pilares fundamentales de la medicina del estilo de vida es la alimentación, donde de hecho la recomiendan. Hoy les ven...

¿Cuánto importa la genética? ¿Voy a tener diabetes e hipertensión porque mis papás y abuelos tuvieron? ¿Qué tienen en común los habitantes de las zonas azules, los pueblos con más longevidad del mundo? ¿Cuáles son los 6 pilares de la medicina del estilo de vida y sus recomendaciones fundamentales? ¿Puedo indicarle un cambio de estilo de vida a cualquier persona? Acompáñame a contestar todas estas...

Para comenzar este podcast te cuento un poco de mi historia y cómo llegué a ser médica investigadora. Por qué tuve un cambio de estilo de vida y cómo eso me llevó a especializarme en medicina del estilo de vida y alimentación basada en plantas. Y de qué vamos a estar hablando en este podcast. Si quieres conectar conmigo en redes me puedes encontrar en https://www.instagram.com/sembrandosaludcl/ Si...