Se queres, esgravata!

Sabias que a tua mente funciona exatamente como um banco de confiança? Cada vez que fazes uma promessa a ti mesmo e não a cumpres, seja aquela ida ao ginásio ou aquela manhã dedicada à estratégia do teu negócio, o teu "crédito" interno desce. O problema não é a falta de tempo ou de estratégia. O problema é que estas pequenas autotraições enviaram um sinal claro ao teu cérebro: "a minha palavra não...

Já te perguntaste por que razão existem pessoas com um talento incrível e uma inteligência acima da média que parecem estar presas no mesmo lugar, enquanto outras, aparentemente "comuns", alcançam resultados extraordinários? A resposta não é sorte. É a direção mental. No meu novo episódio de  Se Queres, Esgravata , revelo como a maioria de nós cai na "armadilha da reação": acordar já atrasado ment...

Sentes que o tempo nunca chega, que o dia a dia é um turbilhão e que, por muito que faças, os resultados não são o que esperas? É uma sensação comum: estares constantemente a correr e a resolver problemas, mas sem a certeza de estares a avançar na direção certa. A ilusão da produtividade Muitas vezes, o problema não é a tua falta de capacidade ou de ferramentas, mas sim a falta de consciência sobr...

Vou ser direta contigo porque cansei-me de ouvir a mesma desculpa vezes sem conta: "eu não tenho tempo". Ouvimos isto de profissionais em todos os cargos, mas a verdade é uma e dói: nunca teve nem terá a ver com tempo. É falta de prioridades claras. Sentes que o teu dia é um turbilhão e que, por muito que faças, os resultados nunca são compatíveis ao esforço?. Pois bem, se estás a hipotecar a tua...

O que são, afinal, os "Inegociáveis"? Os inegociáveis são aqueles hábitos ou rotinas que, independentemente de onde estejas, do tempo que faça ou de com quem estejas, simplesmente não deixas de fazer. É o momento em que decides não permitir que a tua mente discuta contigo; não há outra hipótese, vais e fazes, contra tudo e contra todos. Porque é que são cruciais para o sucesso profissional? Não ex...

Hoje celebramos um marco especial: o primeiro aniversário de um legado que corre no meu sangue. Mais do que uma marca, o conceito de "Se queres, esgravatar" é uma filosofia de vida que me foi transmitida pelo meu avô, a ideia de que não nos devemos contentar com o que nos dizem, mas sim ir à procura, agir e transformar problemas e obstáculos em soluções. Neste episódio, mergulhamos numa ferramenta...

O custo invisível de agradar a todos. Muitas vezes acreditamos que ser um bom profissional, um líder presente ou um amigo disponível significa dizer "sim" a tudo. Mais uma reunião, mais um projeto, mais um convite, mais um e-mail às 22h. Mas deixa-me perguntar-te: quantas vezes esse "sim" apertou o teu peito?  Quantas vezes disseste que sim apenas para manter a paz dos outros, enquanto declaravas...

Quantas vezes já repetiste a frase "sinto-me perdido" ou "não sei o que quero"? No episódio desta semana, desmonto esse falso diagnóstico. A verdade que aprendi em centenas de mentorias realizadas com os meus mentorados é esta: Tu não estás perdido. Estás apenas desalinhado. A tua bússola interna continua a funcionar e tu, no fundo, sabes o caminho. O problema é que estás soterrado em ruído, press...

Neste último episódio, não trago paciência, trago verdade crua. A verdade incomoda, mas liberta. A Ilusão Que Te Está a Custar CaríssimoQuantas vezes já disseste "agora não é o momento" ou "preciso de estabilidade primeiro"? Esta é a chamada "ilusão do quando for o momento certo". Se continuas a adiar, daqui a dois meses vais estar exatamente no mesmo lugar, mas mais cansado(a), mais frustrada(o)...

PÁRA DE MENTIR A TI PRÓPRIO: O teu problema não é falta de tempo. Quantas vezes te apanhaste a dizer: “Quero muito, mas não tenho tempo”? Se o teu projeto de vida, aquele curso que ambicionas, ou a tua mudança de hábitos continuam em rascunho, e a tua justificação é sempre a falta de tempo, tenho uma verdade dura, mas libertadora, para te contar: Estás a mentir a ti próprio. A Maior Mentira que Co...

Se queres Esgravata® | A Tua Comunicação Ajuda ou Prejudica? Neste episódio, falo-te da tua arma mais poderosa, que, paradoxalmente, também te pode limitar: a forma como comunicas. A Verdade Dura: A Tua Comunicação Estará a Sabotar-te? Podes ter toda a competência e visão do mundo, mas se não sabes comunicar com clareza, intenção e impacto, vais ficar para trás. Vais perder força, ser mal interpre...

Neste episódio fui direta ao ponto com uma verdade que poucos têm a coragem de dizer, mas que é crucial para a tua evolução: Tu não vais mudar de vida se continuares com os mesmos hábitos. Faço esta afirmação com amor e firmeza, porque "o querer sozinho não move nada". O Padrão Invisível que Te Prende Sentes que o tempo nunca chega, que o dia a dia é um turbilhão e que, por muito que faças, os res...

Hoje, trago-te um tema crucial que afeta muitos de nós: a autoexigência excessiva. É um vício silencioso que, muitas vezes, é disfarçado de qualidade, mas que na verdade pode ser um verdadeiro veneno. Aquela voz interna que incessantemente diz "Não chega", "Ainda não está", "Podes fazer melhor" – essa mesma que te empurra para a busca incessante da perfeição. Como esta característica, que inicialm...

Parar Não É Fraqueza, É Potência Concentrada Prepara-te para desafiar uma das maiores ilusões do mundo profissional: a de que estar ocupado é ser produtivo. No meu, mais recente episódio do: Se queres, Esgravata, abordo um tema que provoca muitos profissionais e líderes: Parar. Muitos de nós vivemos presos à ideia de que se não estamos constantemente em movimento, estamos a falhar ou a ficar para...

No novo episódio do meu podcast: SE QUERES, ESGRAVATA, trago-te o choque entre perfis comportamentais, especificamente o (inspirador, influenciador, entusiasta) e o (analista, detalhista, de pormenor), é um tema que já causou mal-entendidos, frustração e até sabotagem dentro das equipas e na vida pessoal, incluindo nas relações mais próximas. É crucial perceber a importância do autoconhecimento e...

Já acordaste cansado mesmo depois de dormir, sem saber como, nem porquê? Sentes que o teu dia a dia é um turbilhão e, por muito que faças, os resultados que esperas nunca chegam?  E se te dissésse que não é apenas cansaço, mas um desequilíbrio profundo e acumulado que te está a roubar a clareza, a energia, as relações e até a tua própria identidade? Eu sou a Alexandra Guimarães, e no novo episódio...

Querem descobrir o segredo para uma vida mais leve, prazerosa e, acima de tudo, muito mais vossa? Neste episódio do "Se Queres, Esgravata!", vais mergulhar fundo numa questão transformadora: "Quais são as tuas regras de vida?". Não falo de frases motivacionais, mas sim dos seus valores – aquelas regras invisíveis que orientam tudo o que escolhe, o que tolera e até o que pode destruir a sua paz. Vã...

O Desafio das 3 Opções! Mas só 2 transformam a Tua Produtividade e Liderança. Nesta edição quinzenal do meu podcast "Se queres esgravata", partilho estratégias para te ajudar a sair do impasse, a tomar decisões e a transformar a incerteza em ação, na tua carreira, nos teus negócios e na tua vida. As Três Opções Diárias na Tua Vida Profissional e Pessoal No dia a dia, somos confrontados com três op...

Sentes que o tempo nunca chega? Que o teu dia a dia é um turbilhão e, por mais que faças, os resultados não são o que esperas? Se esta descrição te é familiar, então este episódio do podcast "Se Queres Esgravata" foi feito a pensar em ti! No meu mais recente episódio, "E 10 - Falta de tempo", mergulho a fundo na expressão mais utilizada nos dias de hoje: "Não tenho tempo".  Mas será que é mesmo fa...

Neste Episódio do "Se queres gravada" falo-te de: Disciplina ou Motivação? A Chave para os Resultados Duradouros Esta questão que frequentemente me colocam eu apresento.te uma evidência clara: os resultados que alcançamos não são sobre motivação, mas tudo sobre disciplina. O Impulso Inicial vs. A Consistência Necessária A motivação é o impulso, o motivo que nos leva à ação inicial. No entanto, a m...

Sentes que o tempo nunca chega e que, apesar dos teus esforços, os resultados não são os esperados? Neste episódio "Foco: Se mudas o foco mudas a tua vida!", partilho ideias poderosas sobre como concentrares-te no que realmente importa e no que podes controlar.  Descobre como mudar o teu foco pode trazer mais confiança, ação e sucesso para os teus negócios, carreira e vida pessoal. O Problema do F...

Neste episódio do “Se Queres, Esgravata” trago-te a chave para desbloqueares o teu potencial máximo: o poder inabalável de acreditar. Já alguma vez sentiste que algo te trava, mesmo quando tens potencial? Já te disseste que "se calhar isto não é para mim" quando os resultados não aparecem? Se sim, então este episódio é para ti. Mostro-te como a tua mente pode ser a tua maior aliada ou a tua pior i...

Neste episódio do Se Queres, Esgravata, exploro as duas maiores forças humanas: a DOR e o PRAZER. Compreender e dominar estas forças é crucial para promover mudanças significativas na vida e alcançar resultados. A dificuldade em tomar decisões muitas vezes reside na forma como a mente percebe a dor imediata versus o prazer futuro. Para ultrapassar esta barreira, incentivo-te a identificar claramen...

Neste episódio de hoje do “SE QUERES, ESGRAVATA” falo-te do impacto da Desativação das palavras negativas para impulsionar resultados mais positivos. Os pontos chave abordados para a transição da linguagem são: Consciência da linguagem interna negativa. Identificar e desativar palavras negativas: O objetivo é neutralizar o impacto de palavras e expressões negativas que usamos frequentemente, subst...