Salud Mental✨ con Alan Disavia

Experiencias auditivas para irse a dormir. Hoy "Los Senderos". Para encontrar el camino que nos lleve a un sueño reparador, hay que elegir. Y ese riesgo de la elección despertará (valga la contradicción) los deseos de dormir soñando. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)  

Todos nos ponemos ansiosos. Usá esta caminata para encontrar alivio  

Sesión de hipnosis para tener un sueño reparador y estimular la memoria a largo plazo para consolidar conocimientos después de estudiar.  

Un método sencillo para ayudarte a optimizar tu atención para tener conversaciones más fluidas.  

Una técnica para quitarle poder a las personas manipuladoras, psicópatas, perversos narcicistas o tóxicas cuando tenés que lidiar de manera obligatoria en un entorno laboral o de convivencia.  

Hoy te explico la técnica de los amigos consejeros. Es una herramienta basada en la defusión y la flexibilidad psicológica para facilitar el moldeado de los pensamientos sobre situaciones del futuro vividas con ansiedad.  

Hoy presento la Defusión cognitiva o Reestructuración cognitiva para moldeamiento de pensamientos. Es una herramienta de la intervención psicológica llamada Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).   

Uno de los predictores más fuertes de cuán felices son las personas, cuán fácilmente hacen amigos y cuán buenos son para enfrentar las dificultades: gratitud.  

Disfrutá y saboreá tu comida un poco más.  

Despertá con esta técnica que funciona como una suave alarma para el cuerpo y busca que la mente se sienta más clara, activa y preparada.  

Desprendé las tensiones de tu cuerpo con una técnica clásica de visualización.  

Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.  

Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.  

En los momentos más complicados, anclá tu mente y tu cuerpo en el presente con este ejercicio rápido.  

Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.  

Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.  

‪El estrés puede mostrarse de muchas maneras, en especial en estos días complicados. Este ejercicio te va a enseñar cómo dejar ir ese dialogo interno de preocupación, para que puedas ver las situaciones estresantes desde otro punto de vista.‬  

Mantenete conectado con el mundo mientras caminás por la ciudad. Entre el movimiento y el ruido de la ciudad, es muy fácil distraerse. Al llevar la atención a tu conciencia, la mente puede calmarse y eso permite que te sientas más conectado con tu cuerpo y con el mundo que te rodea.    

Para poder quedarte dormido con un enfoque suave, sentí cómo te vas hundiendo en el colchón usando esta técnica guiada para relajarte y conciliar el sueño.

Todo el propósito de jugar con el equilibrio, es que este, remueve la tensión muscular que normalmente se oculta en las sensaciones del cuerpo. Hoy nos vamos a enfocar en algunos aspectos que nos ayudarán a percibir mejor esta relación entre la relajación y la estabilidad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Con esta meditación, aprendemos a tratar con nuestros pensamientos, con la suficiente conciencia como para mirarlos mientras pasan. Con más espacio, ganamos más perspectiva: en vez de dejarnos dominar por todo lo que pensamos, podemos tenerlos y verlos por lo que realmente son. Vamos a aprender a mantener distancia y mirar el teatro de la mente.  

Aprendiendo prácticas de entrenamiento de la mente.  

El síndrome del impostor es un fenómeno que describe a las personas que están marcadas por la incapacidad de internalizar sus logros y el miedo persistente de ser expuestos como un "fraude". La confianza es clave para superar este fenómeno, y es una habilidad que se puede cultivar.  

La mayoría de los psicópatas se encuentran integrados dentro de la sociedad y hacen una vida completamente normal. Tienen falta de empatía desde su nacimiento.  Lo que buscan es el control sobre vos, y disfrutan con tu sufrimiento. ¿Qué pasa cuando tenemos un psicópata en el trabajo?  

El sexo y el género están relacionados, pero componen diferentes partes de tu ser. Para algunas personas, el sexo y la identidad de género se encuentran alineados. Pero no es así para todos.