Salud Mental✨ con Alan Disavia

Escuchar, es mucho más que sentarse y abrir las orejas. Con la habilidad Escucha Asertiva vas a poder involucrarte de manera más activa en la comunicación con las personas.  

En un mundo de científicos. De archipiélagos ecuatoriales.  De vuelos en aviones biplanos. De especímenes exóticos. Entre burbujas gelatinosas, nos llegará esta vez el sueño. Quizá, la Sociedad Colonizadora del Archipiélago de las Galápagos, también te invite la próxima vez y puedas presentar tus descubrimientos. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)   

Entrenamiento de una habilidad para reducir el malestar cuando estamos ante una situación angustiante: La Aceptación Radical  

Para conocer más acerca de la Mente Sabia, escuchar el episodio "Entrenar habilidad: LAS 3 MENTES "  

Entrenamiento de una importante habilidad para tomar decisiones adecuadas basadas tanto en tus pensamientos racionales como en tus emociones: La Mente Sabia  

El planeta del sueño   

Creá un entorno más tranquilo para estudiar  

Qué es la ansiedad y cómo identificarla  

Cambiá tu relación con la preocupación excesiva.   

Entrenando la autocompasión   

Los pastores trashumantes han aprendido el oficio de sus padres y estos, a su vez, de los suyos. La historia se ha ido transmitiendo a través de los años, de los siglos. Una larga historia la de la trashumancia. Ovejas, pastores y viajes en búsqueda de las mejores pasturas. Recorridos por montañas, valles y altas planicies.   A nuestro pastor trashumante, único ser humano que habitaba de este lado...

Audio del IG LIVE de @HablemosdeHIV donde fui invitado para hablar sobre la importancia de la salud mental, especialmente de los miedos que nos pueden generar las “posibles” situaciones del futuro y como esto nos hace muchas veces vivirlas con ansiedad.  

Técnica de los 5 minutos para cortar el círculo vicioso de la rumiación o la preocupación.  

Falacias de Control: Hipercontrol e Infracontrol  

Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.  

Tu salud mental también depende de cómo dormís, cómo comés y cómo te sentís con tus objetivos. La cuarentena no es fácil, y puede llevar mucho tiempo adaptarse. En este episodio, recopilé todas las cosas que más me ayudaron a organizarme en cuarentena. Y preparé un plan, para que lo puedas adaptar a tu estilo de vida y sacarle el mayor provecho posible.  

Llevá tu mente a un lugar de la infancia para conectar con vos mismo y liberar emociones del pasado.  

‪Sesión de hipnosis para dormir y mejorar la calidad de sueño.‬  

‪En un estado de ansiedad y estrés constante, muchos músculos pueden mantenerse tensos, produciendo dolor crónico‬. Con estos ejercicios buscamos relajar la musculatura del cuello para disminuir la molestia y aumentar la movilidad cervical.  

Esta noche te invito a realizar un viaje, un viaje diferente. Un viaje donde deberás tener, simbólicamente, tu mirada atenta y dispuesto todo tu ser a disfrutar de lo sorprendente, de los afectos y del deseo de aventura. Así lo hace Clarita, la protagonista de este viaje. No es más que lo que nos ofrece nuestro día a día, el vivir cada cosa, cada hecho, como si esto nos estuviera pasando por prime...

TOUJOURS, palabra francesa que quiere decir SIEMPRE, es el nombre que lleva esta ciudad. Ciudad a la que hoy te invito a sumergirte, a que te dejes invadir por sus misterios, colores, espumas. Te sugiero que te permitas recorrerla y perderte entre sus recovecos. Y te dejes acunar por el sonido del mar. Que la alegría de TOUJOURS te arrulle por SIEMPRE.Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)  

Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 6  

La Crítica Patológica  

Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 5  

Los trastornos disociativos implican una desconexión y falta de continuidad entre pensamientos, recuerdos, entornos, acciones e identidad.