Respirando Running

Bienvenido a un episodio más de Respirando Running. En el episodio de hoy podrás conocer como han entrenado Javi y Rafa durante el mes de Noviembre, mes clave en la preparación de la maratón de Valencia. Descubre cómo han ido las tiradas largas, las series y el resto de entrenamientos!

En este episodio profundizamos en las estrategias clave para afrontar un maratón con éxito. Hablamos sobre cómo planificar el ritmo de carrera, gestionar la energía en cada tramo, evitar errores comunes y prepararte mentalmente para los momentos más duros. ¿Cómo influye el clima, el recorrido y tu nivel de experiencia a la hora de planificar tu estrategia? Si estás preparando tu próximo Maratón, e...

En este capítulo nos sumergimos en uno de los entrenamientos más esperados del año: el long run oficial de la Maratón de Valencia . Te contamos cómo se vive desde dentro, qué hace tan especial a este rodaje largo y por qué se ha convertido en una cita imprescindible para miles de corredores que sueñan con cruzar la meta en la Ciudad del Running. Hablamos de sensaciones, estrategia, ritmos, aprendi...

La Behobia-San Sebastián no es solo una carrera: es una fiesta del running. En este episodio te contamos cómo fue nuestra experiencia, desde cómo llegar a la salida hasta el último sprint hacia Donosti. Analizamos el recorrido, los toboganes, la energía del público y los momentos más duros y divertidos de esta aventura. Si alguna vez has pensado en correr la Behobia o eres un habitual que nunca fa...

Descubre como les ha ido a Javi y Rafa durante el mes de Octubre. ¿Cuántos entrenamientos han completado este mes? ¿Cómo se han estructurado el entrenamiento teniendo en cuenta que tenían dos tests muy importantes? Todo esto y mucho más en el podcast.

¡Nuevo episodio de Respirando Running ! 🏃‍♂️ Por fin llegó la Media Maratón de Valencia, una de las carreras más rápidas y emocionantes del calendario. Hablamos de cómo se vive desde dentro, la organización, el circuito, las sensaciones de la carrera y la aparición de la lluvia. Si estás pensando en correr tu primera media maratón o buscas mejorar tu marca, este episodio te dará la motivación que...

Se acerca la Media Maratón de Valencia y es momento de reducir el volumen, pero no el ritmo. En este episodio hablamos del tapering , esa fase clave en la que se reduce el volumen de entrenamiento para llegar al 100% el día de la carrera. Descubre cómo ajustar tus rodajes, qué hacer con la fuerza, cómo cuidar el descanso y la nutrición , y sobre todo, cómo gestionar la ansiedad de entrenar menos j...

¡Nuevo episodio de Respirando Running ! 🏃‍♂️ Esta vez ponemos rumbo a Cardiff , donde Javi y Rafa vivieron una experiencia inolvidable participando en la Media Maratón de Cardiff . Acompáñalos en esta aventura, descubre todos los detalles de la 5ª carrera del circuito Superhalfs y siente con ellos cada kilómetro, cada emoción y cada meta alcanzada. 🎧 ¡Dale al play y vive la carrera como si estuv...

Seguimos conociendo a más corredores amateurs en nuestra sección estrella de Corriendo con... ¿Te has preguntado alguna vez lo que puede sentir un corredor amateur corriendo en una major? ¿Cuál crees que será su distancia favorita? Con Carmelo descubrimos eso y mucho más, descubre una filosofía de running maravillosa y una trayectoria espectacular siempre desde la humildad más absoluta en este epi...

En este nuevo episodio de Respirando Running , volvemos a Entrenando con JR . Descubre si Javi y Rafa están cumpliendo la preparación del maratón en el mes de septiembre, repasando los entrenamientos del mes. ¿En qué estado de forma llegarán a la media maratón de Cardiff de la próxima semana? ¡No te lo pierdas y suma kilómetros con nosotros!

En este episodio volvemos a la sección Corriendo Con... Cristina Campos, Experta en Fisioterapia , nos cuenta cómo afrontar los retos más comunes que enfrentamos los corredores populares. Desde la prevención de lesiones hasta las mejores estrategias de recuperación. ¿Qué señales debemos tener en cuenta para escuchar nuestro cuerpo? ¿Cómo entrenar de forma más inteligente? Si quieres mejorar tu ren...

En este episodio de Respirando Running hablamos de un tema clave que va mucho más allá de sumar kilómetros: el entrenamiento de fuerza . Descubre por qué es fundamental para prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y correr más rápido y eficiente. Javi y Rafa comparten su experiencia personal, cómo integran la fuerza en su plan de maratón y qué ejercicios básicos no pueden faltar en la rutina de...

En este episodio compartimos el plan nutricional propuesto por un nutricionista especializado en running. 💡Cómo fue la primera consulta, qué cambios marcó en la alimentación, qué mitos quedaron atrás y cómo una buena estrategia nutricional puede potenciar el rendimiento y la recuperación. Averigua el progreso de Rafa desde sus inicios hasta sus próximos objetivos🏃‍♂️

El verano y el calor han estado presentes en el mes de agosto pero tampoco podía faltar el running. Descubre como les ha ido a Javi y Rafa en sus entrenamientos durante el mes de Agosto: tanto en las primeras tres semanas enfocadas en la preplanificación de la maratón como en el inicio de la planificación de la maratón de Valencia.

En este episodio te contamos nuestra experiencia a la hora de iniciarse en el mundo del running por primera vez, y que mejor ocasión para hacerlo que septiembre! Te contamos consejos prácticos para que sea más llevadero este inicio y tengas ganas de seguir sumando kilómetros. Dale al play y averigua los famosos Walk-Run-Walk, o lo que es lo mismo, Ca-Co🏃‍♂️🔥

En este episodio repasamos cómo han sido estos dos meses y medio de entrenamiento en la fase previa a la preparación específica de la Maratón de Valencia. Hablamos de la importancia de construir una buena base y de los rodajes y de cómo planteamos las próximas 16 semanas que son clave para alcanzar el éxito en la maratón. Un capítulo para entender que el maratón empieza mucho antes del plan oficia...

En este nuevo episodio te contamos la transformación que está viviendo el mundo del running a través de los SUPER RETOS. Retos extremos como correr 5, 7 o incluso 50 días seguidos, en lugares tan exigentes como el desierto o altitudes extremas. ¿Es realmente alcanzable para un corredor amateur? ¿Deberíamos aspirar a estos desafíos? ¡Dale al play y averigua estos super retos!

En este nuevo episodio de Respirando Running , volvemos a Entrenando con JR . Descubre si Javi y Rafa están cumpliendo la preparación del maratón a pesar del calor, mientras repasan los entrenamientos del mes. ¡No te lo pierdas y suma kilómetros con nosotros!

¿Realmente sabes cómo está tu corazón cuando corres? 🫀 En este episodio te explicamos todo sobre el test de esfuerzo , una herramienta clave para conocer tus límites, prevenir lesiones y entrenar de forma más inteligente. 🏃‍♂️ ¿Cuándo hacerlo? 📈 ¿Qué información aporta? 💡 ¿Por qué es tan importante si te tomás el running en serio? Ya seas principiante o maratonista experimentado, este episodio...

¿Sabes qué tienen en común Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago, Nueva York y Sidney? Son las siete maratones más icónicas del planeta: las World Marathon Majors . En este episodio te contamos su historia, cómo participar, cómo conseguir la super medalla y por qué tantos corredores sueñan con cruzar esas metas. Prepárate para viajar (corriendo) por el mundo. 🌍👟

En este episodio de Respirando Running , hablamos de uno de los mayores desafíos del verano: correr con altas temperaturas . ¿Es seguro? ¿Cómo afecta el rendimiento? ¿Qué estrategias podemos usar para evitar golpes de calor y mantenernos motivados? 🔥 Te compartimos consejos prácticos sobre: Hidratación antes, durante y después del entrenamiento Ropa adecuada y protección solar Cuándo es mejor sal...

¡Volvemos con otro episodio de Respirando Running ! Tenemos el placer de conocer un campeón nacional sub-23 de los 200m en la sección de Corriendo con Daniel Cerdán . Descubre sus inicios en el atletismo, qué prueba era su favorita, cómo afrontaba los campeonatos y cómo lograba gestionar los resultados. ¡No te pierdas sus experiencias corriendo por las pistas a nivel nacional e internacional!

En este nuevo episodio de Respirando Running , volvemos a Entrenando con JR . Descubre el inicio de la preparación del maratón de Valencia de Javi y Rafa. ¿Habrá costado cambiar el chip? Además, contaremos la experiencia de la I edición de la carrera por la solidaridad en Valencia, en favor de 3 buenas causas. ¡No te lo pierdas y suma kilómetros con nosotros!

¡Volvemos con otro episodio de Respirando Running ! En esta ocasión hemos traído a una pareja deportista de gran nivel en la sección de Corriendo con hoy contamos con Sara y Joan. Descubre sus inicios en el deporte de la mano de la natación, su filosofía de entrenamiento y como han podido aplicarla para rendir en el running al máximo nivel. No te pierdas sus experiencias en 10Ks, medias maratones...

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Respirando Running ! En esta ocasión, es el turno de Corriendo con Rafa Cutanda. Descubre su apasionante y experimentado viaje por el mundo del running. Sus inicios, sus zapatillas favoritas, los ritmos a los que compite, sus errores y aciertos y déjate inspirar por su pasión por este deporte. ¡No te pierdas el punto de vista de este corredor amateur!