Respirando Running

El verano pone a prueba a cualquier corredor. En este episodio de Respirando Running , compartimos nuestra experiencia entrenando con altas temperaturas: los errores que hemos cometido, lo que nos ha funcionado para seguir disfrutando de los kilómetros y los consejos que nos habría gustado conocer antes. Hablamos de hidratación, horarios para correr, ropa, alimentación, adaptación al calor y de có...

¡Descanso! En este episodio de Respirando Running, repasamos cómo ha sido el mes de Junio. Un mes distinto, más relajado y sin presión. Después de la intensidad de la Backyard Ultra Montesinos, tocaba bajar pulsaciones, escuchar al cuerpo y entender que el descanso también forma parte del camino. ¿Cómo hemos gestionado la recuperación? ¿Qué aprendizajes nos deja parar a tiempo? Hablamos de sensaci...

¡Por fin llegó el gran día! Después de tantos meses de preparación, madrugones y simulacros, nos enfrentamos a nuestra primera Backyard Ultra en Montesinos. Un formato cruel y fascinante donde la mente manda y el cuerpo obedece (hasta que dice basta). En este nuevo episodio de Respirando Running , abrimos los micrófonos para contaros desde dentro cómo fue vivir esta locura: dar vueltas de 6,7 kiló...

¡Llegó el momento de hacer balance! En este episodio de Respirando Running , repasamos todo lo que ha dado de sí el mes de mayo, un mes clave y de muchísimo trabajo en nuestra preparación para la Backyard Ultra del 29 de mayo en Montesinos. Ha sido un mes marcado por el volumen extremo, los madrugones y la puesta a punto final. 🔥 En este episodio hablamos de: Semana 1 (Simulacros de madrugada): A...

¿Te imaginas una carrera que no tiene línea de meta y donde el único objetivo es no rendirse? Así es el agónico y fascinante mundo de las Backyard Ultra. ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Respirando Running ! Esta semana, Javi y Rafa se enfrentan a lo desconocido y nos cuentan cómo se están preparando para su próximo gran reto en Montesinos (Torrevieja). Un formato que no premia al más rápido, s...

¿Qué pasa cuando una de las carreras más populares de Valencia cambia de fecha y se queda sin su icónica meta en la arena? En este episodio, analizamos a fondo la última edición de la 15K Abierta al mar y su hermana menor, la 7,5K. ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Respirando Running! Esta semana desgranamos cómo es correr en una prueba masiva y cómo adaptar la estrategia sobre la marcha. 🔥 En...

¿Es la Mitja Marató d'Alcàsser la carrera perfecta para preparar una backyard? En este episodio, Javi y Rafa te cuentan toda su experiencia en la edición número 44 de esta popular carrera valenciana. En este episodio de Respirando Running hablamos de: El ambiente y la organización: Descubre cómo se vive esta carrera desde dentro, con su bolsa del corredor, los avituallamientos (¡con tarta de q...

¿Qué pasa cuando mezclas la resaca física y emocional de hacer record en la Media Maratón de Berlín con la preparación para una de las carreras más agónicas del mundo? Abril ha sido un mes de extremos, y en este recap te lo contamos todo. ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Respirando Running ! Javi y Rafa abren el diario de entrenamiento para analizar un mes donde pasamos del reposo absoluto a ro...

¿Qué carrera tiene el mejor ambiente? ¿Cuál nos sorprendió más? ¿Y cuál repetiríamos sin dudarlo? En este episodio hacemos un repaso completo a nuestra aventura en las Superhalfs, desgranando cada una de las seis pruebas y comparándolas en diferentes aspectos: desde el recorrido hasta la bolsa del corredor. Un episodio muy personal donde, además del análisis, abrimos la puerta a nuestras experienc...

¡Una semana más vuelve Respirando Running ! En este episodio repasamos la 10K Empresas Valencia: Cómo se vivió desde dentro, sensaciones del recorrido, participación, organización... Esta vez cambiamos la oficina por las zapatillas de correr!

La mejor manera de terminar el reto de las SuperHalfs era corriendo en la ciudad de los récords, en Berlín. Un broche de oro perfecto a una bonita etapa durante estos últimos 5 años. Descubre cómo es la Media Maratón de Berlín por dentro y como vivieron la experiencia Javi y Rafa en este episodio.

En este episodio repasamos a fondo los entrenamientos del mes de marzo, un bloque clave en la preparación hacia... Media Maratón de Berlín. Hablamos de ritmos, sensaciones, ajustes sobre la marcha y la visita al fisio. Si estás preparando una media o simplemente quieres inspiración para tus sesiones, este episodio te acompañará cada kilómetro.

Seguimos conociendo a más corredores amateurs en nuestra sección estrella de Corriendo con... Salva Santamaría Descubre qué le inspiró a correr, cómo logró superar el reto del maratón y la importancia de parar y recuperar la pasión. Acompáñanos en esta pasión por el running.

🎙️ Nueva charla en Spotify: Media Maratón de Ribarroja 🏃‍♂️ En este episodio repasamos todo lo que dio de sí la carrera: sensaciones, ambiente y un recorrido que no te deja relajarte ni un kilómetro. Analizamos el perfil, los tramos más exigentes y dónde realmente se marca la diferencia. Rafa se quedó fuera por lesión pero Javi tomó la salida con un objetivo claro: rodar sólido y acercarse a la 1...

En este episodio de Respirando Running , seguimos avanzando en el camino hacia la Media Maratón de Berlín . Javi continúa metiendo volumen de calidad a ritmos rápidos , afinando el motor para llegar en forma a la carrera. Además, toca visita al fisio , una parada clave para mantener el cuerpo a punto y poder seguir rindiendo en los entrenamientos. Por su parte, Rafa repasa un mes de febrero muy pe...

¿Te has marcado carreras este año pero no sabes cómo organizar los entrenamientos? ¿Encadenas semanas sin un rumbo claro y sientes que podrías rendir mucho más con un plan bien estructurado? En este episodio de Respirando Running te explicamos cómo diseñar tu temporada completa de running, paso a paso y con sentido. Hablamos de cómo dividir el año en fases, cuándo priorizar la base aeróbica, cómo...

En este episodio hablamos de la verdad que muchos runners descubren tarde: no es una u otra, son las dos . La motivación es la chispa que te hace empezar. La disciplina es el motor que te hace continuar cuando las ganas desaparecen. Compartimos: 🔥 Cómo se complementan motivación y disciplina en el camino hacia el éxito en el running 🧠 Tips prácticos para aumentar tu motivación cuando está baja...

En este episodio de Respirando Running repasamos un enero cargado de kilómetros, entrenamientos y grandes carreras junto a JR. Hablamos de los 240 km en 21 días de Javi , los 129 km en 18 días de Rafa y de cómo se tradujo todo ese trabajo en competición. Analizamos la 10K Ibercaja y la Media Maratón de Sevilla , con un Rafa en estado de gracia que consigue récord personal en 10K, 15K y Media Marat...

Sevilla fue más que una carrera. Fue madrugar con nervios, confiar en el trabajo hecho y salir a correr con cabeza… y con corazón. En este episodio de Respirando Running , Javi y Rafa cuentan cómo vivieron la Media Maratón de Sevilla : la preparación, los miedos previos, las sensaciones durante la carrera y ese momento en el que miras el reloj y sabes que algo especial está pasando. Hablamos de co...

En este episodio de Respirando Running te contamos nuestra experiencia en la 10K Ibercaja de Valencia. Javi cruza la meta en 42:46 con sensaciones increíbles y pulsaciones sorprendentemente bajas, confirmando que el trabajo bien hecho da sus frutos. Por su parte, Rafa se marca un carrerón espectacular logrando nueva marca personal: 44:05 y, por fin, rompiendo la barrera del sub 45. Analizamos la c...

Después de un año histórico lleno de récords personales, llega el momento de parar, respirar… y mirar hacia delante. En este episodio de Respirando Running ponemos sobre la mesa nuestros objetivos para 2026 : kilómetros, carreras, medias maratones, maratón, backyard y, sobre todo, qué tipo de corredor queremos ser . Hablamos de metas ambiciosas pero realistas, de consolidar lo conseguido, de apren...

Cerramos el año mirando atrás y repasando todo lo que nos dejó el running: los objetivos que nos marcamos, los que se cumplieron, los que no, y todos los kilómetros que sumaron aprendizaje. Reflexionamos sobre el año que termina y valoramos lo que de verdad importa antes de empezar el siguiente año. 🎙️🏃‍♂️

La San Silvestre no es solo una carrera: es una tradición que define el running en España. En este episodio hablamos de su origen , del fenómeno de la San Silvestre Vallecana y de por qué esta fórmula sigue funcionando año tras año, reuniendo a miles de corredores más allá de marcas y tiempos. Una charla sobre historia, comunidad y el verdadero espíritu de las carreras populares.

Cruzar la meta de un maratón es una de las sensaciones más gratificantes que puede vivir un corredor, pero… ¿qué pasa después? En este episodio hablamos del día después, ese momento en el que el cuerpo celebra, protesta y pide cuidados especiales. Descubre recomendaciones, hábitos y señales a las que conviene prestar atención para volver a la rutina con cabeza y sin prisas.

Episodio 42, maratón, 42 kilómetros, prometemos que no ha sido a propósito... En este episodio os contamos como ha sido el evento más esperado del año: la maratón de Valencia 2025. Repasamos todos los eventos del fin de semana, los resultados de la élite y lo más importante la experiencia personal de Javi y Rafa afrontando este reto personal. ¿Habrán conseguido sus objetivos?