Psykologi i hverdagen

Hvorfor kan andres succes, udseende, relationer eller valg så hurtigt blive til en vurdering af os selv? I dette første afsnit i en serie på tre dykker jeg ned i social sammenligning, selvkritik og følelsen af ikke at være god nok. Jeg fortæller om, hvad der sker, når andre mennesker bliver en slags målestok for, hvordan vi selv klarer os – og hvorfor det kan være så svært bare at glæde sig på and...

Hvordan kommunikerer du med et menneske med stærke narcissistiske træk, der hurtigt bliver defensiv, kritisk eller lukker af – uden at du selv ender med at give efter, gå til modangreb eller miste kontakten til dine egne behov? I tredje og sidste afsnit i min serie om narcissisme fortæller jeg om nogle konkrete kommunikationsfærdigheder, der kan hjælpe dig med at stå mere stabilt i svære samtaler....

Hvordan står du fast på dig selv, når du er i relation med et menneske, der hurtigt bliver kritisk, defensiv eller vred, når du siger fra? I andet afsnit i min serie om narcissisme fortæller jeg nærmere om, hvordan du kan håndtere de svære situationer, der kan opstå i relationen – uden enten at gå til modangreb, trække dig eller endnu en gang tilsidesætte dig selv. Jeg fortæller blandt andet om em...

Hvad sker der med os, når vi er tæt på et menneske med stærke narcissistiske træk? I dette første afsnit i min nye serie om narcissisme går jeg i dybden med, hvad narcissisme egentlig er, hvilke mønstre der ofte kendetegner narcissistiske personer, og hvad der kan ligge bag deres adfærd. Men jeg vender også blikket mod dig, der står på den anden side af relationen. For måske oplever du, at du går...

I dette fjerde og sidste afsnit i serien om people pleasing fortæller jeg om, hvad der sker, når arbejdet med at finde tilbage til sig selv begynder at påvirke vores relationer. For people pleasing lever ikke kun indeni os. Det lever også i måden, vi er sammen med andre på. I afsnittet fortæller jeg om vrede, grænser, sårbarhed og trygge relationer. For når man er vant til at gøre sig lille, kan d...

I dette afsnit fortsætter serien om people pleasing som en overlevelsesstrategi. I de første to afsnit har jeg fortalt  om, hvad people pleasing er, hvorfor det kan opstå, og hvordan det kan vise sig i hverdagen som selvminimering, uro, konfliktundgåelse, skam og behovet for at blive valgt eller godkendt. I dette tredje afsnit begynder jeg at se på vejen ud af mønstret. Ikke som et hurtigt quick f...

Hvordan opdager man, at man pleaser for at skabe tryghed? I dette podcastafsnit ser jeg nærmere på de konkrete tegn på people pleasing som overlevelsesstrategi. Det kan vise sig som selvminimering, hvor du gør dine egne behov og følelser mindre. Det kan vise sig som uro, perfektionisme, konfliktundgåelse, skam eller en stille vrede, der ligger og simrer under overfladen. Jeg fortæller også om, hvo...

Kender du det med at sige ja, selvom du mærker nej? At smile, glatte ud, undskylde eller tilpasse dig — ikke nødvendigvis fordi du har lyst, men fordi det føles tryggere end at skabe konflikt? I dette afsnit fortæller jeg om people pleasing som en overlevelsesstrategi. Ikke bare som det at være sød, hjælpsom eller konfliktsky, men som et mønster, kroppen kan lære, når det på et tidspunkt ikke har...

Hvordan håndterer man konflikter i parforholdet uden atangribe, lukke ned eller miste kontakten til hinanden?  I dette podcastafsnit fortæller jeg om tryg konfliktløsningi parforhold, og om hvorfor konflikter ikke nødvendigvis er et tegn på, at noget er galt. Alle par oplever uenigheder – det afgørende er, hvordan manmøder dem.   Du bliver introduceret til fem trygge principper for konfliktløsning...

Hvordan siger man, hvad man har brug for i et parforhold –uden at angribe, kritisere eller trække sig? I dette podcastafsnit fortæller jeg om tryg og effektiv kommunikation i parforholdet, og om hvorfor det nogle gange kan være så svært at udtrykke sine behov klart. Jeg fortæller om, hvordan vores tilknytningsstil påvirker den måde, som vi reagerer på nærhed, usikkerhed og følelsesmæssig sårbarhed...

Hvordan opbygger man egentlig et sundt selvværd? I dette podcastafsnit går jeg fra forståelse til praksis. Hvor jeg i forrige afsnit fortalte om, hvad selvværd er, og hvorfor det påvirker hele dit liv, dykker jeg i dette afsnit ned i, hvad der konkret er med til at opbygge og styrke selvværd over tid. Selvværd er ikke noget, som vi bare får – det er noget, der udvikles gennem den måde, som vi leve...

Hvorfor og hvordan påvirker selvværd næsten alle områder af dit liv – fra dine relationer til dit arbejde og din trivsel?  I dette podcastafsnit dykker jeg ned i selvværd som et afgørende psykologisk fundament. For når selvværdet er stærkt, står vi anderledes i livet – og når det er skrøbeligt, påvirker det langt mere, end vi ofte er bevidste om. I et tidligere afsnit talte jeg om lavt selvværd me...

Hvad sker der, når man holder op med at diskutere – ikke fordi tingene er blevet bedre, men fordi man er blevet træt? Dette podcastafsnit omhandler fase 3 i gaslighting: den fase, hvor mange lukker ned, giver op og gradvist mister forbindelsen til sig selv. Jeg fortæller om, hvorfor denne fase ikke handler om svaghed, men om belastning over tid – og om hvordan gaslighting kan blive internaliseret,...

Har du nogensinde forladt en samtale med følelsen af, at noget var forkert – uden helt at kunne sige hvorfor? Så har du muligvis oplevet at blive gaslightet – en form for psykisk manipulation.  I dette afsnit dykker jeg ned i gaslighting og de tidlige faser, hvor tvivlen langsomt tager form. Hvor man stadig forsøger at forklare sig, finde de rigtige ord og få den anden til at forstå – men samtidig...

Årsskiftet inviterer ofte til refleksion – men også ofte til tvivl, ambivalens og følelsen af ikke helt at vide, hvad man vil. I dette afsnit inviterer jeg dig til at standse op og reflektere over livsretning uden nytårsforsætter.   Afsnittet er en rolig, psykologisk guidet refleksion over året, der er gået, og det år, som vi bevæger os ind i. Ikke med fokus på mål, præstation eller selvoptimering...

Både de personlige, arbejdsmæssige og samfundsmæssige konsekvenser ved udbrændthed (længerevarende stress) er alt for høje. Netop hvad disse konsekvenser ved udbrændthed indebærer, og hvordan du kan håndtere og forebygge udbrændthed i din hverdag, er omdrejningspunktet i dette podcastafsnit, der er anden og sidste del af temaet om udbrændthed. I mit forrige podcastafsnit, der var første del af tem...

Flere og flere oplever at blive udbrændte i hverdagen, hvilket både har personlige og arbejdsmæssige konsekvenser. Jeg vil gennem to podcastafsnit fortælle omkring udbrændthed, som ofte udvikler sig på baggrund af længerevarende stress. I dette podcastafsnit, der er første del af temaet, fortæller jeg om, hvad der karakteriser udbrændthed, hvem der er i risiko for at blive udbrændte, og hvilke års...

Mange er ofte i en konstant jagt efter lykke og indre ro og søger efter det alle mulige steder. Vi tænker, at der må være nogle eksperter, der har svaret eller kuren til at opnå indre ro og lykke. Så vi prøver alt muligt: går til læge, psykiater, psykolog, socialrådgiver eller astrolog. Vi mediterer, drikker grøn te, prøver hormoner, bliver vegetarer, tager kurser, tager til workshops, læser bunke...

I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvordan du, med udgangspunkt i din egen adfærd, kan bruge fem forskellige teknikker i konstruktiv kommunikation til at løse næsten enhver form for relationsproblem. Jeg gennemgår teknikkerne én af gangen, så du lærer at mestre hver teknik og kan gøre brug af dem i din hverdag i en eller flere konfliktfulde relationer. Dette podcastafsnit omhandler derfor 5....

Det er ikke rart at skændes eller være i konflikt med nogen, som man holder af, og selv uenigheder med personer, som man egentlig er ligeglad med, kan nage og dræne én for både energi og glæde. Derudover baserer de fleste af os til en vis grad vores selvværd på vores relationer med andre mennesker. I dette og mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvordan du kan forbedre en konfliktfuld rela...

Selvom noget af vores evne til selvkontrol er fastlagt rent genetisk, så kan selvkontrol stadig læres og forbedres. I mit forrige podcastafsnit, som var første del af temaet omselvkontrol, fortalte jeg om, hvad selvkontrol omhandler, og herunder hvordan det varme og kolde system i vores hjerne og tankegang påvirker denne evne. Hvis ikke du allerede har hørt det afsnit, vil jeg anbefale dig at lytt...

Vi ser gang på gang, hvordan vores selvkontrol svigter – fx når nytårsforsæt om at stoppe med at ryge, komme regelmæssigt i fitnesscentret eller lade være med at skændes med den, som vi elsker mest, smuldrer længe før januar er omme. Nogle formår at overholde stramme diæter eller kvitte cigaretterne efter mange års afhængighed, mens andre fejler, selvom de starter med præcis samme gode intentioner...

Dette podcastafsnit er anden og sidste del af temaet omkring søskendeflokken. Jeg fortøller først om, hvilke fødselsrækkefølger der passer bedst og dårligst sammen, og derudover kommer jeg med konkrete råd til par i de forskellige kombinationer af fødselsrækkefølger. Herefter fortæller jeg om, hvordan du som forælder kan forstå og støtte dine børn på baggrund af deres placering i søskendeflokken....

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine søskende er så forskellige fra dig, selvom I er vokset op i den sammefamilie? I har haft de samme forældre, det samme hjem – og alligevel tænker og handler I vidt forskelligt. Måske husker I de samme barndomsoplevelser, men tolker dem helt forskelligt og reagerer helt modsat hinanden. Hvordan kan det lade sig gøre? Og måske har du også undret dig ove...

Har du en tendens til at overreagere med vrede på frustrationer og skuffelser, der påvirker dig negativt i din hverdag? I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvad der skaber vrede og om forskellige teknikker til enten af reducere eller måske helt at fjerne din vrede tanker og handlinger i forskellige situationer i din hverdag i fremtiden.  Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på...