Psicoeducacionhoy

En este episodio te cuento por qué no sos tu peor día. Te explico cómo, desde la Terapia Cognitivo Conductual, nuestra mente tiende a tomar un error o un momento difícil y transformarlo en una definición de quién somos. Reflexionamos sobre cómo esa forma de pensar impacta en la manera en que te tratás, te exigís y te percibís, y por qué es tan importante empezar a separar lo que te pasó de tu iden...

En este episodio te explico, desde la Terapia Cognitivo Conductual, qué hacer y qué evitar al acompañar a una persona con ansiedad. Vas a aprender por qué algunas conductas bien intencionadas pueden reforzar el problema, y qué estrategias sí ayudan: validar sin confirmar el miedo, fomentar la autonomía, evitar la sobreprotección y acompañar de manera efectiva. Un episodio pensado para quienes quie...

¿Sentís que nunca alcanza?¿Que siempre podrías haber hecho más, mejor o distinto? En este episodio hablamos del juez interno: esa voz que te evalúa, te exige, te recuerda lo que “deberías” estar haciendo y te deja con la sensación constante de estar en falta, incluso cuando cumplís con todo. Desde la Terapia Cognitivo Conductual exploramos cómo se forma esta autoexigencia, por qué no aparece de la...

Dormís, pero no descansás. Te levantás cansado. Vivís con el cuerpo tenso, contracturado o en alerta, aunque “no esté pasando nada grave”. En este episodio hablamos de cómo la mente que no se apaga mantiene al sistema nervioso en modo supervivencia y cómo ese estado sostenido en el tiempo termina expresándose en el cuerpo: cansancio, dolores, tensión, sueño liviano y sensación constante de estar e...

En este episodio hablamos de una de las fuentes de malestar más silenciosas y persistentes: el diálogo interno. Esa voz que te acompaña todo el día, que interpreta lo que vivís, que te juzga, que anticipa, que repite escenas, que te habla muchas veces con más dureza de la que le hablarías a cualquier persona que querés. Desde la Terapia Cognitivo Conductual, exploramos por qué no son solo los hech...

¿Te pasó de sentir que cuando todo está tranquilo tu cabeza empieza a buscar problemas? ¿Que te cuesta relajarte, disfrutar o bajar la guardia porque sentís que “algo puede pasar”? En este episodio hablamos de por qué tu mente no está diseñada para hacerte feliz, sino para mantenerte a salvo, y cómo ese modo supervivencia puede llevarte a vivir en alerta, sobrepensando y anticipando escenarios, in...

¿Alguna vez te encontraste pensando “yo no sirvo para esto”, “siempre me va mal” o “no soy suficiente”, y lo sentiste como una verdad absoluta? En este episodio hablamos de qué son las creencias limitantes, cómo se forman y por qué terminan influyendo tanto en tu autoestima, tus decisiones y tu manera de vincularte. Desde la Terapia Cognitivo Conductual vas a entender cómo una experiencia emociona...

En este episodio hablamos sobre esas situaciones en las que dar, acompañar y estar para los demás deja de ser un acto genuino y empieza a convertirse en una carga que nos desgasta. Exploramos por qué a veces nos cuesta decir que no, cómo el miedo al rechazo influye en nuestra necesidad de agradar, y de qué manera la autoestima puede verse atrapada en la aprobación externa. También reflexionamos so...

¿Sentís que tu mente nunca se detiene? ¿Que estás en un lugar, pero mentalmente en otro? En este episodio te cuento qué es el mindfulness y por qué puede ser una herramienta fundamental para quienes viven con ansiedad, autoexigencia o en modo “productividad constante”. Hablamos sobre cómo la mente se va al pasado o al futuro y eso nos desconecta del presente, generando más tensión y agotamiento. V...

😴 Muchas personas sienten culpa al descansar, como si frenar fuera perder el tiempo. Ese momento que debería ser reparador termina convirtiéndose en una carga más. ⚡ Esto suele aparecer en personas autoexigentes o con ansiedad, que viven el descanso como un lujo y no como una necesidad. La cultura de la productividad refuerza la idea de que solo valés si rendís al máximo. 🧠 Desde la Terapia Cog...

En este episodio hablamos del miedo que suele aparecer cuando un psicólogo sugiere una consulta con psiquiatría. ¿Significa que estás empeorando? ¿Que la terapia no funciona? La respuesta es no. Te explico qué implica realmente una derivación, en qué situaciones se indica y por qué puede ser una herramienta valiosa para mejorar tu calidad de vida. Hablamos de mitos, de evidencia científica, del tr...

Una meditación para pausar, soltar el día y dormir profundo. En este episodio te acompaño a crear un espacio solo para vos: para bajar el ritmo, calmar la mente y relajar el cuerpo paso a paso. A través de la respiración, la conexión con tu presente y ejercicios suaves de perspectiva, vas a poder dejar a un lado las preocupaciones del día y prepararte para un sueño reparador. Ideal para escucharlo...

🤯 La hipocondría, o ansiedad por la salud, aparece cuando interpretamos cualquier síntoma como algo grave: un dolor de cabeza se convierte en “¿y si es un tumor?”, un dolor en el pecho en “¿y si es un infarto?”. Esa interpretación catastrófica dispara miedo y más ansiedad. 🔍 Muchas veces, en busca de alivio, empezamos a googlear síntomas, revisarnos el cuerpo o pedir estudios médicos de forma re...

¿Sentís que tu versión del pasado era “mejor” que la de ahora? ¿Que antes tenías más energía, más seguridad o más motivación, y hoy nada se le compara? En este episodio hablamos sobre la comparación con nuestro propio pasado: por qué aparece, cómo funciona este sesgo que nos hace idealizar lo que fuimos, y qué podemos hacer desde la Terapia Cognitivo Conductual para dejar de castigarnos con esa mi...

¿Te pasa que agarrás el celular “un segundo” y cuando mirás la hora ya pasó media hora? ¿O que lo primero que hacés al levantarte y lo último antes de dormir es mirar la pantalla? No estás solo en esto: muchísimas personas sienten que no pueden soltar el teléfono, aunque sepan que no les hace bien. En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto desconectarnos. Te voy a contar qué pasa en tu...

¿Te cuesta frenar? ¿Sentís culpa cuando descansás o pensás que deberías estar haciendo otra cosa?  En este episodio hablamos del descanso como una práctica que también se entrena.  Exploramos por qué a veces parar se siente tan difícil, cómo se mete el mandato de productividad en nuestra cabeza y qué herramientas concretas podés empezar a usar para amigarte con los momentos de pausa.  Aprender a d...

¿Te pasa que tu cabeza no para ni un segundo? ¿Sentís que pensás demasiado, pero no llegás a nada? Entonces este episodio es para vos.  Hablamos sobre la rumiación: ese hábito mental de darle vueltas a lo mismo una y otra vez. Vas a aprender a distinguir entre pensar para resolver y pensar que desgasta, cómo se vincula esto con la ansiedad, y qué ejercicios podés hacer para salir de ese círculo. T...

🧠 ¿Tenés todo para estar bien pero igual sentís vacío o insatisfacción? En este episodio hablamos de esa sensación común pero poco hablada: la disonancia entre lo que lográs afuera y lo que sentís adentro. Exploramos creencias irracionales sobre la felicidad, las expectativas que nos imponemos y cómo empezar a desafiar esos pensamientos para encontrar un bienestar más genuino. Desde la Terapia Co...

🧭 ¿Sentís que no sabés lo que querés? ¿Te cuesta tomar decisiones porque nada te convence del todo? En este episodio hablamos sobre esa sensación de estar perdido, sin un rumbo claro, y la presión interna (y externa) por tenerlo todo definido. Spoiler: no tener respuestas no significa estar fallando. Desde la Terapia Cognitivo Conductual, te comparto claves para salir del pensamiento dicotómico,...

🧠 ¿Tenés mil cosas por hacer pero no podés arrancar? En este episodio hablamos de por qué postergamos tareas, incluso cuando sabemos que son importantes. Spoiler: no es falta de voluntad. Muchas veces la procrastinación tiene que ver con miedo al fracaso, perfeccionismo, autoexigencia o falta de conexión con lo que tenés que hacer. Desde la Terapia Cognitivo Conductual, te comparto herramientas p...

🧠 ¿Sentís que tu cabeza no para? ¿Que tus pensamientos te critican, te llenan de dudas o te anticipan siempre lo peor? En este episodio te invito a explorar por qué muchas veces sentimos que nuestra mente es nuestra enemiga, y cómo podemos cambiar esa relación desde la Terapia Cognitivo-Conductual. Vamos a hablar de pensamientos automáticos, de autocrítica, de cómo tomar distancia de lo que pensa...

🙋‍♂️ “Durante mucho tiempo viví intentando caer bien, decir lo correcto, hacer lo que se esperaba de mí. Sentía que si no lograba agradar, iba a ser rechazado o criticado. Esa necesidad de aprobación me llevaba a desconectarme de lo que realmente quería”. 🧠 En este episodio te comparto cómo trabajamos este patrón desde la Terapia Cognitivo Conductual: qué lo origina, por qué se mantiene y cómo p...

En este episodio te cuento paso a paso cómo se estructura un tratamiento desde la Terapia Cognitivo Conductual (TCC): desde la evaluación inicial y la formulación del caso, hasta las intervenciones concretas, el seguimiento y el cierre terapéutico.  🧠 Vas a conocer cuáles son las herramientas que usamos, por qué la psicoeducación marca la diferencia y qué papel cumple el compromiso activo del pac...

🤯 ¿Tu mente siempre salta al peor escenario?  En este episodio te explico qué es el pensamiento catastrófico, por qué aparece y cómo la Terapia Cognitivo-Conductual puede ayudarte a desactivarlo.  🧠 Además, te comparto herramientas prácticas para cuestionar esos pensamientos negativos y pensar con más realismo y menos ansiedad. 📚 Te invito a conocer mi libro Terapia de Bolsillo , donde profundi...

✈️ En este episodio comparto herramientas para afrontar el miedo a volar, un tema que conozco tanto desde mi experiencia personal como desde la psicología. Si te pasa lo mismo cuando subís a un avión, te cuento cómo trabajar con los pensamientos catastróficos, los síntomas físicos y la ansiedad anticipatoria, desde la Terapia Cognitivo Conductual. 🧠 Técnicas prácticas, psicoeducación y recursos c...