Primero Contigo

Hay pensamientos que un día te ayudaron a sobrevivir… pero que hoy ya no te permiten crecer. En este episodio de  Primero Contigo , quiero compartir contigo una historia muy personal que cambió por completo mi forma de ver las pérdidas, los cambios y el crecimiento. Todo comenzó con un árbol de chabacano en el jardín de mi casa y una poda que, al principio, me pareció un desastre. Con el tiempo en...

En redes sociales nos dicen que basta con repetir frases positivas para cambiar nuestra vida. Pero... ¿qué pasa cuando tu mente simplemente no las cree? En este episodio descubrirás por qué muchas afirmaciones no funcionan como prometen y cómo puedes empezar a usarlas de una manera mucho más real, compasiva y respaldada por la forma en que nuestro cerebro aprende. Hablaremos de cómo construir una...

¿Tienes pensamientos como "no soy suficiente" o "esto no es para mí"? En este episodio hablamos de las creencias limitantes: qué son, de dónde nacen y por qué se sienten tan reales aunque sean falsas. Te comparto cómo identificar tus creencias limitantes en las relaciones, el trabajo, la salud y el dinero, de dónde se originan (con un ejemplo muy personal), y qué dice la neurociencia sobre nuestra...

¿Cuántas veces en el día realmente escuchas? No solo oyes, sino que escuchas de verdad, con tus ojos, tu mente y tu corazón. En este episodio de Primero Contigo descubrirás por qué escuchar es una de las habilidades más poderosas y más olvidadas de la comunicación. Te comparto 5 hábitos que sabotean tu capacidad de escuchar, 5 prácticas que la transforman, la importancia del lenguaje corporal cuan...

¿Sabías que las palabras que usas todos los días — las que te dices a ti misma, las que dices a tus hijos, a tu pareja, a la vida — están literalmente construyendo tu realidad? En este episodio exploramos el poder del lenguaje como herramienta de transformación personal. Descubrirás por qué usamos las palabras en piloto automático, cómo el lenguaje negativo activa el estrés en tu cuerpo, y qué pue...

¿Alguna vez terminaste el día completamente agotada… sin haber hecho nada extraordinario? Es posible que no sea tu agenda — sino tus emociones. En este episodio final de la serie  Madurez Emocional , hablamos de algo que nadie nos enseñó en la escuela: no todas las emociones tienen el mismo peso. Algunas te expanden, te mueven y te conectan contigo misma. Otras te drenan, te paralizan y te mantien...

¿Por qué seguimos tomando decisiones que no nos hacen felices? En este episodio hablamos de las emociones que nos mantienen en el limbo — cómodas pero insatisfechas — y cómo el miedo está detrás de todas ellas. Aprende a identificarlas, sentirlas y dejar de dejar que te controlen. Si quieres una consulta de descubrimiento gratis, escribe a newme@marinacoachme.com

¿Alguna vez has dicho "me haces enojar" o "me hiciste sentir mal"? Todos lo hemos dicho. Pero hay algo que nadie nos enseñó: nadie tiene el poder de hacerte sentir de ninguna manera. Eso siempre ha sido tuyo. En este episodio hablamos de madurez emocional — qué significa reaccionar como adulta en lugar de como niña, por qué es tan difícil, y cómo empezar a hacerlo sin juzgarte...

En este episodio de Primero Contigo vamos a hablar de algo que muchas personas están viviendo… pero pocas entienden realmente: un sistema nervioso desregulado. Si sientes que tu mente nunca descansa, vives en alerta, te cuesta relajarte, te sientes agotada aunque duermas o reaccionas como si todo fuera una emergencia… este episodio es para ti. Hoy aprenderás de manera sencilla: -qué es el sistema...

En este episodio de  Primero Contigo , hoy te cuento algo muy personal. Hay momentos en los que todo se junta: responsabilidades, decisiones, emociones y relaciones. Momentos en los que, aunque el mundo sigue avanzando, por dentro sientes que tu mente no para. Si últimamente te cuesta desconectarte, dormir o encontrar claridad… este episodio es para ti. Hoy exploramos de qué es una mente saturada,...

En este episodio hablamos de uno de los temas más importantes para tu paz emocional y tus relaciones:  los límites . Aprender a poner límites no se trata de alejar a las personas, ni de volverte fría o egoísta. Se trata de  aprender a respetarte, a escucharte y a elegirte… sin culpa . Aquí descubrirás: Qué es realmente un límite, como saber cuando han traspasado tus limites, que tipos de limites e...

Si no sabes decir “no”… esto te está costando tu paz. En este episodio hablamos de: — Por qué te cuesta poner límites — El daño de decir sí cuando no quieres — Cómo decir no sin culpa ni excusas Decir no no te hace egoísta… te hace honesta contigo. Escribeme a newme@marinacoachme.com

¿Y si complacer a los demás no es amor… sino miedo? En este episodio exploramos qué hay realmente detrás del “people pleasing”: el miedo al rechazo, la necesidad de validación y las historias que aprendimos desde pequeños para sentirnos seguros. Tal vez no estás siendo “demasiado buena”… tal vez aprendiste a sobrevivir olvidándote de ti. Hoy es una invitación a hacer conciencia, reconectar contigo...

En este episodio hablamos de algo que puede cambiar por completo la forma en la que te ves… y la forma en la que vives. Si alguna vez has pensado: “No soy suficiente” “Siempre me equivoco” “Algo está mal conmigo” Este episodio es para ti. Vas a descubrir por qué tu valor no está determinado por tu pasado, tus errores o la opinión de los demás… y cómo empezar a construir una relación contigo misma...

Vivimos creyendo que nuestra vida sería mejor si las cosas fueran diferentes… si tuviéramos más dinero, otra pareja, otra historia. Pero, ¿y si el problema no es tu vida… sino lo que piensas sobre ella? En este episodio te comparto una verdad que puede incomodarte, pero también liberarte completamente: No son tus circunstancias las que determinan cómo te sientes… Son tus pensamientos. Hablamos de:...

En este episodio hablamos sobre ansiedad, preocupación constante y la necesidad de control en tiempos difíciles. Vivimos expuestos a noticias, cambios inesperados y situaciones que no podemos controlar, como conflictos globales, enfermedad, pérdida o inestabilidad emocional. Aprenderás cómo proteger tu salud mental sin caer en el pensamiento positivo tóxico. Descubre herramientas prácticas para ge...

En este episodio de Primero Contigo hablamos sobre una de las fuerzas más silenciosas que influyen en nuestras decisiones: el miedo al qué dirán . Muchas veces dejamos de hacer lo que realmente queremos, cambiamos nuestras decisiones o incluso escondemos partes de quienes somos… por miedo a la opinión de los demás . Pero lo curioso es que, en muchos casos, esa presión ni siquiera viene de los otro...

Algunos padres creen que controlar a sus hijos es una forma de protegerlos. Pero muchas veces ese control nace del miedo… y puede alejarlos en lugar de acercarlos. En este episodio de  Primero Contigo  hablamos sobre la diferencia entre  guiar con principios y valores  y  controlar desde el miedo , y cómo encontrar ese equilibrio para criar hijos seguros, conectados y libres para descubrir su prop...

En este primer episodio de  Primero Contigo , hablamos sobre la relación entre perfección y control, y por qué muchas veces sientes que si no lo haces tú, todo sale mal. Exploramos cómo el control puede ser una respuesta al miedo, al juicio externo y a la necesidad de sentir seguridad interna. Descubre cómo transformar tus pensamientos y empezar a construir seguridad interna para vivir con más paz...