Ponte Dura

Hace un tiempo conversaba con unas personas donde una de ellas me decía que todo era genético… porque él comía de todo y no era obeso pero que había una familia donde todos eran obeso… Esto es un tema que genera mucha confusión. En este nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te explico la verdad detrás del asunto sobre tu genética y los hábitos que puedas estar llevando.  Aquí te cuento el porqué al...

La conexión entre el cerebro y los intestinos es mucho más que una colaboración biológica; es un diálogo constante que influye en tu salud física y emocional.   ¿Cómo interactúan estos sistemas y qué papel desempeñan en   tu salud? El Intestino conocido como El "Segundo Cerebro" ¿Cuál es su función? Aunque no lo creas su trabajo no es sólo gestionar la digestión, sino también comunicarse activamen...

Por qué los edulcorantes parecen la alternativa perfecta al azúcar. ¿Calorías bajas? ¿Dulzura sin culpa? Pero, ¿a qué costo? Se ha vuelto tan común ingerir bebidas azucaradas y consumir dulces continuamente y sabemos que esto no es un hábito saludable. Este consumo puede producir aumento de peso, diabetes tipo 2, cardiopatías y otras enfermedades y complicaciones graves. Ahora bien, ¿es más saluda...

Lo que comes influye en tu microbiota intestinal.  Las galletas, los bizcochos y   las donas, Sabrosas?   sí, saludable no. No es ningún secreto que demasiada azúcar es mala para   tu salud y estoy segura que lo has escuchado muchas veces… De Igual forma   cierto es el conocimiento de que la comida deja huellas en su paso por tus órganos digestivos e influye en la vida de los intestinos. La microb...

¿Por qué tu cuerpo te susurra… dulces tentaciones?    La respuesta va más allá del simple deseo por comer dulce. Quiero que conozcas la verdad trazas del asunto entre el azucar y tu cerebro incluyendo cómo factores emocionales, como el estrés y la falta de sueño, pueden desencadenar estos grandes antojos.   Quiero que te pueda hacer sentido  el vínculo entre la química cerebral y los antojos de az...

Y es algo de lo que muchos saben pero la pregunta es si lo saben porque lo siguen haciendo? Escucharas decir de mi mucho la palabra agresor… aunque hablaré de antibióticos este episodio también aplica a suplementos naturales… ojo. Si conoces o estas haciendo uso de fármacos o suplementos sin que un profesional te los haya recomendados esto puede estar apagando tu sistema metabólicos. Y es precisam...

Te quiero hacer una pregunta… ¿Si las dietas funcionaran… porque existen tantas? 🤔   En el nuevo episodio de 🎙 Ponte Dura Podcast quiero abundar sobre la atracción detrás de las dietas extremas. Muchas personas las prueban buscando resultados rápidos y transformaciones impactantes. Analizaremos las motivaciones que llevan a la elección de estos enfoques extremos, explorando la búsqueda de la solu...

Imagina la presión que sentimos por obtener resultados rápidos. Esta presión puede generar estrés y frustración, 😵‍💫 alejándote de un enfoque equilibrado. La pérdida de peso sostenible implica cambios graduales y a largo plazo, reconociendo que tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse de manera saludable. 😉 La pérdida de peso no es solo un proceso físico; está completamente vinculada a la psico...

Una pregunta que me hace cada mujer que entra al programa Ponte Dura Admirable Transformación es, 🤔 ¿Si pueden mantener su peso y no regresar para atrás? Ya que en los lugares que han buscado ayuda siempre han regresado y con más peso. Y el mantenimiento es el gran desafío.  Es bien fácil que te entreguen un plan alimenticio y seguirlo al comienzo, pero ¿Cómo puede ser sostenible si ese plan solo...

Ciertos aditivos alimentarios pueden contribuir a la inflamación crónica y potencialmente afectar el sistema nervioso. Es importante ser consciente de estos aditivos y leer las etiquetas de los productos alimenticios para evitar su consumo excesivo.    No solo se trata del pan y el azúcar existen otros aditivos que posiblemente estés consumiendo, pensando que son inofensivos, pero realmente pudier...

La diabetes, hipoglucemia e incluso los altos niveles de estrés tienen algo en común. En los 3 casos se ha descontrolado tu hormona "insulina" nadie los relaciona y los ven como separados, pero no es así. TODO se relaciona y la mayoría de las veces estos 3 se afectan por una alimentación alta en azúcar.   Es por esto por lo que en el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast quiero hablarte sobre qué c...

¿Qué es la desintoxicación? Es la gran pregunta.     La desintoxicación es el proceso de eliminar toxinas y sustancias no deseadas del cuerpo con el objetivo de mejorar la salud y el bienestar. Ahora la desintoxicación la realiza tu cuerpo y tus órganos como por ejemplo el hígado.   ¿Qué papel juega la alimentación en la desintoxicación del cuerpo?   En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te e...

¿Por qué?   Porque es mi cumpleaños y quiero compartir contigo 39 razones por las que estoy agradecida. Algunas de estas razones me hicieron llorar, otras reír, pero todas me han hecho crecer.   ¡Celebra conmigo mis 39!   Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

¿Sabías que hoy existen muchas formas de maltrato físico?  Y aunque suene fuerte lo que estás leyendo muchas veces ese maltrato ocurre cuando te pones regímenes tan fuertes y te exiges o alguien te está exigiendo hacer dietas extremas.   Esto es sumamente triste. Bajar peso va más allá de la comida y créeme que comer bien no tiene que ver con hacer dietas extremas. No hay que dejar de comer.   Es...

La ansiedad por comer es un desafío común que muchas personas enfrentan en su búsqueda de una relación saludable con la comida. Incluso te podría decir que es el tema del momento. Y esto cada vez se sale de control, ya que la tanta información y desinformación provoca toda una confusión en el tema de la comida y el bienestar.   Esto se está convirtiendo en un gran problema y lo peor es que lo norm...

Este medicamento lo están usando para una manera rápida de pérdida de peso, y es importante destacar que, aunque el semaglutida puede NO  tener beneficios para algunas personas no diabéticas en términos de pérdida de peso, también puede presentar complicaciones y efectos secundarios que deben considerarse cuidadosamente. Aquí hay algunas de las posibles complicaciones y efectos secundarios del sem...

Más allá de la comida… La mayoría piensa que el metabolismo es que si está rápido bajas de peso y que si está lento no bajaras peso.. ¿Sabes lo que es el metabolismo?   Imagina que tu cuerpo es como una fábrica que trabaja constantemente para producir energía a partir de los alimentos que consumes. Esta fábrica es tu metabolismo. Es el conjunto de procesos químicos que ocurren en tu cuerpo para co...

Esto es un efecto que no debería suceder si haces un cambio gradual con tu alimentación. Sin embargo, la desesperación, el autosabotaje que constantemente invade tu cabeza provoca tomar decisiones rápidas que no son efectivas para tu cuerpo a nivel físico, mental y emocional.   Sanar tu relación más importante es crucial y esa relación es la que tienes con tu cuerpo.   El efecto rebote, también co...

Se ha normalizado tanto el tema de las dietas que, aunque te cause dolor un alimento vas y lo comes porque te dijeron que eso es lo que tienes que comer para estar fit, o aparentemente saludable.    La inflamación constante, crónica no es normal.   La inflamación en el cuerpo puede manifestarse de diferentes maneras y puede ser causada por diversas razones.  Te comparto cinco posibles señales de q...

La alimentación ha sido tema primordial por mucho tiempo y lo seguirá siendo porque es por medio de ella que puedes estar dándole grandes beneficios a tu cuerpo o dando los peores si no conoces la verdad detrás del asunto.   Ha sido tanto el uso de ellas para que tengas un cuerpo "rallado" "tonificado" "perfecto" que nadie te ha contado que hay alimentos que pudieras estar consumiendo en una "DIET...

Sabías que la diabetes es una condición que está aumentando y no solo de manera genética sino porque lamentablemente se ha salido de las manos y de control por lo que está ocurriendo con los hábitos alimenticios, las miles de modas de dietas que ofrecen soluciones rápidas sin tomar en consideración tu salud.   Se ha calculado que hoy día pueden haber en el mundo más de 500 MILLONES  de diabéticos....

En este último tiempo he visto como tanto mujeres y hombre buscan alternativas fáciles para llegar a un peso ideal. Me refiero a fáciles cuando buscan lo rápido, por ejemplo pastillas e inyecciones para bajar peso, cirugías, globo intragástrico entre otras cosas que estoy segura que seguirán saliendo al mercado con la intención de convencerte que se puede llegar a tu peso fácil y rápido.    Es tan...

Una  herida duele y te hablo de esas que no se ven, esas causadas por un proceso jamás imaginado… entonces cuando estás bajo dolor tu cuerpo está en modo de alerta, de estrés y esto comienza a provocar que tu cuerpo se ponga en pánico.   Cuando hay pánico en el cuerpo tu organismo comienza un proceso de "huida o lucha"  lo cual provoca retención de agua, subidas de azúcar en sangre, poco descanso...

Hace como 15 años atrás estuve del otro lado de la moneda y no me gustaba cuando me miraba al espejo… creeme se lo que es estar ahí. Sin embargo me di cuenta que esto era solo una distorsión de mi cerebro y realmente él como yo me estaba viendo venía de sentirme menos. Además de haberlo vivido hoy día esta frase la escucho de tantas mujeres que me buscan para comenzar su proceso para una admirable...

Los refrescos Light no te ayudan a bajar peso, este tipo de producto solo confunde a tu cuerpo e interrumpe el proceso metabólico.     Provoca más descontrol en tu sistema nervioso.   Provoca alteraciones en tu sistema hormonal.   Provocando más ansiedad.   Seguirás subiendo peso no importa cuán dietética pienses que sea esta bebida.   Por estas razones te estaré hablando en el nuevo episodio de P...