Пока не поздно

«Мне страшно, но я не знаю почему». «Вдруг у меня не получится». «Все планы рухнули, не знаю, как жить дальше» - если узнали себя , этот выпуск для вас. 📌 Конспект выпуска тут -  Внеплановый эпизод про тревогу, потому что вы просили. Не будем рассуждать категориями «просто не думай об этом» и «мысли позитивно» (объясняю, почему эти советы только вредят). Разберем, что такое тревога на самом деле,...

Если вам кажется что лето - это время только для отдыха, у меня для вас новость: мозг, который не получает нагрузки, деградирует Но есть и хорошая новость: за три месяца можно изменить мышление! Без «внедрения 10 привычек успешных людей», а конкретно создать новые нейронные связи, улучшить память и научиться думать иначе. 📌 Конспект выпуска и трекер привычек на лето - тут Сегодня расскажу, что бу...

Мы стараемся, меняемся, делаем больше, чем делали год назад, а потом смотрим на себя и думаем: "Ничего не изменилось. Я топчусь на месте. Мои усилия не окупаются" Только вот это неправда и сегодня в этом эпизоде я объясню, почему. Конспект эпизода: https://t.me/youarethemuse/2156 Проблема часто в том, что мозг заточен замечать плохое сильнее, чем хорошее, сравнивать вас с идеальной версией себя вм...

Если у вас есть предмет, от которого хочется выбросить ноутбук и уйти жить в лес - этот эпизод для вас В новом выпуске «Пока не поздно» мы говорим о том, почему мозг отказывается учить то, что неинтересно, и что с этим реально можно сделать 🔖 Закрытые эпизоды подкаста в подписке: https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe Есть трехдневный бесплатный период! Я разбираю, как дофаминовая система определяет, чт...

Если в последний раз вы ничего не делали так давно, что даже не можете вспомнить, когда, этот эпизод для вас. Мы разберем, почему нам так тяжело остановиться и что на самом деле прячется за вечной занятостью современного человека. В выпуске я объясняю, как занятость стала статусом и почему мы гордимся тем, что не успеваем. Поговорим про исследования о том, что люди выбирают занятость даже когда он...

Если вы когда-то мечтали о чем-то большом, что кажется недосягаемым - написать книгу, запустить проект, поменять жизнь - а потом внезапно это предложение пришло и вы не знали хотеть его или бояться, этот эпизод для вас.  Я расскажу историю изнутри: как ко мне пришло издательство, как я сомневалась принимать это предложение, как писала и стирала главы, как переживала зависть к другим авторам и как...

Я убрала все зеркала (почти) на неделю из своей жизни. В новом выпуске рубрики «Антиментор» я проверила на себе эксперимент, о котором давно думала: неделя без зеркала. Я не проверяла свою внешность, избавилась от «ой, что это у меня с волосами», никакого пристального разглядывания своих пор перед выходом из дома. Я думала, что это будет легко и я ошибалась! 🔖 Закрытые эпизоды подкаста в подписке...

Как же хочется выспаться! В новом выпуске рубрики «Антиментор» я проверила на себе совет, который все знают, но никто не делает: неделю не брать телефон в спальню. Никаких гаджетов, никаких сериалов, никакого «еще пять минут видео, и я точно иду спать». 5 дней я засыпала в тишине, ловила ломку по дофамину, маялась от скуки, злилась на себя и постепенно замечала, что что-то меняется. 🔖 Закрытые эп...

Если вы каждый раз ждете “идеальный понедельник”, новый месяц или первое часов, чтобы наконец-то начать меняться, но быстро срываетесь и снова вините себя — этот эпизод для вас. 🔖 Закрытые эпизода подкаста в подписке: https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe Есть трехдневный бесплатный период! В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» мы говорим о весеннем обновлении без насилия над собой. Не о резком “но...

Ваш знак, чтобы наконец выдохнуть! В новом выпуске рубрики «Антиментор» я проверила на себе свой же совет (и честно удивилась результату): неделя отдыха без смартфона и без внешних стимулов. Не «отдых» в формате сериалов, скроллинга и встреч, а настоящий отдых: когда ты буквально ничего не делаешь и позволяешь мозгу восстановиться. 7 дней ловила ломку по стимуляции, выписывала тревожные мысли на б...

Если вам кажется, что у вас есть мечты, желания и “картинка будущего”, но нет целей, а от одной попытки выбрать направление внутри все обрывается — этот эпизод для вас. В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» мы разбираем ощущение “я застрял” и защитную работу психики.  Я объясняю, почему желание не превращается в цель автоматически, как мозг оценивает решения через «стоимость», и почему слово “...

Если у вас есть ощущение, что вы все понимаете, но продолжаете жить так, будто «ничего не происходит», этот эпизод для вас. В новом выпуске «Пока не поздно» мы говорим о самообмане — не как о слабости или “глупости”, а как о защитной функции психики. Иногда мы не “не видим” правду, мы дозируем ее, потому что мозг оценивает не истинность информации, а цену ее принятия: насколько это сейчас безопасн...

Если у вас есть ощущение, что вы «опаздываете» по жизни, этот эпизод для вас. Мы привыкли относиться ко времени как к инструменту: будто его можно «правильно использовать», «оптимизировать» и за счет этого стать лучше. Но тревога чаще рождается не из плохого планирования, а из сравнения.  В выпуске подкаста "Пока не поздно" я разбираю, почему страх «я не успеваю» на самом деле про социальную скоро...

Если вы живете рядом со своеи мечтой — видите ее, можете описать, даже иногда почти «трогаете руками», — но она так и не становится вашей реальностью, этот эпизод для вас.  Здесь мы разберем не «как сильнее стараться», а почему психика часто делает мечту психологически недоступной: вы вроде бы идете вперед, но в какой-то момент теряете импульс, откатываетесь в привычное и начинаете думать, что с в...

Если вы читали про сон, питание, спорт, привычки — и вроде бы понимаете, что надо делать, но внутри будто «нет кнопки старт», этот эпизод для вас. Мы разберем нейробиологию прокрастинации и то, почему мозг не запускает действия не из-за лени и не из-за «плохого характера», а из-за истощения ресурса. В выпуске я объясняю, как работает когнитивная усталость: мозг оценивает, сколько энергии действие...

Разбираю универсальную простую схему, которая помогает понять, с чего начать саморазвитие именно вам, когда в голове миллион вариантов, а на деле — ступор и «ничего не хочется». Мы поговорим про когнитивную перегрузку, из-за которой мозг выбирает бездействие, и про то, почему попытка «изменить все и сразу» почти всегда заканчивается откатом. НЕДЕЛИ ДО КОНЦА ЖИЗНИ, ЗАБРАТЬ - https://t.me/youarethem...

Я провела 30-дневный эксперимент о тревоге из-за лайков и охватов, чтобы отпустить этот груз со своих плеч: я полностью отказалась от социального одобрения и обратной связи. Никакой статистики, лайков, просмотров, комментариев! Я не проводила аналитику, не смотрела на аудиторию и не проверяла, «зашел» ли контент. В рубрике «Антиментор» я проверила популярный совет из креативной и маркетинговой сре...

Я провела 7-дневный эксперимент, который начался с тревожности, а закончился ощущением неожиданной свободы: я полностью отказалась от новостей. Ни пабликов в Telegram, ни ленты рекомендаций, ни обсуждения повестки с близкими. В рубрике «Антиментор» я проверила популярный совет из интернета: «Если мир кажется слишком громким и тревожным — перестаньте читать новости». В этом эпизоде я рассказываю, к...

Правда ли, что уверенность должна появиться до того, как мы начнем действовать? В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» — история Донны Каран, женщины, которая строила карьеру не на роскоши и фантазиях, а создала империю, отталкиваясь от реальности. Рассказываю о страхе, лидерстве, позднем старте, потерях и о том, как личная боль может превратиться в дело с настоящим смыслом. Это выпуск не столь...

Почему нельзя покупать инъекционные препараты на маркетплейсах и ставить себе их самостоятельно? Почему мода на инъекции вредит коже? И как ухаживать за лицом зимой, чтобы не лечить последствия весной СПИСОК РАСПРОСТРАНЕНЫХ ОШИБОК ЗАБРАТЬ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ: https://t.me/lisenooooooook/17 В новом эпизоде подкаста «Пока не поздно» мы говорим с врачом-косметологом Рагимхановой Эльмирой: обсуждаем без з...

Я провела 5-дневный эксперимент, который неожиданно стал самой терапией: я делала фотографии только для себя. Не для соцсетей и, не для контента. В рубрике «Антиментор» я проверила совет из интернета: «Фотографируйте моменты для себя — это меняет восприятие реальности». В эпизоде рассказываю, как столкнулась с внутренним сопротивлением, стыдом за «некрасивую жизнь», почему мне пришлось спрашивать...

Как начать все сначала в 40+, когда у тебя уже четверо детей, насыщенная жизнь и вроде бы «и так всё нормально»? Можно ли превратить хороший вкус в карьеру, даже если ты не умеешь шить и не мечтала стать дизайнером?  В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» — история Каролины Эреры. Женщины, которая родилась в аристократической семье, не собиралась покорять модную индустрию, стала музой Нью-Йорка...

Я неделю подряд занималась спортом каждый день, хотя всю жизнь прогуливала физру, ненавидела бег и считала, что «спорт не мое». В рубрике «Антиментор» я взяла популярный совет из интернета — «тренируйтесь ежедневно» и проверила его на себе. В эпизоде рассказываю, как прошла через сопротивление, нытье, торг с самой собой, почему дважды хотела все бросить, как случайное исследование перевернуло мое...

Я 6 недель жила по меню нутрициолога и впервые за 12 лет увидела на весах цифру, о которой мечтала. Без спортзала, жёстких диет и с трюфелями… в холодильнике на виду. Спасибо всем, что помогали мне пройти этот путь! Я безмерно люблю вас. Контакты! 📌Забрать руководство по биологически богатым продуктам можно, написав под этим постом Нади любое сообщение - https://t.me/kostshirokaya/2330 📌 Старате...

Я прожила неделю без мата — и поняла, что дело не в словах, а в чувствах, которые мы прячем за ними. 5 дней я пыталась заменить привычные ругательства на осознанные фразы. Вместо “жесть” — “мне страшно”, вместо “блин” — “я растеряна”, Ппотому что я заметила, как часто мы говорим не то, что чувствуем. 📌 Что вы узнаете: — Почему привычка ругаться — это способ снимать тревогу — Как мат влияет на эмо...