ウィークエンド・ウェルビーイング

前回・前々回と2回にわたって「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」をテーマに、睡眠にフォーカスした習慣をお届けしてきました。 今回はその完全版とも言える、「最強バスタイム」です。重大なニュースもお伝えしていきます！ 「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」前編では「なぜ眠れなくなるのか」という原因を4つに整理してお話ししました。後編では「快眠を取り戻す習慣」として、夜のログオフルーティンの設計と...

前編に引き続き、「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」をお送りします。今回は後編「快眠を取り戻す夜のログオフ・ルーティン」です。 前回は、私がコロナ禍で経験した「眠れない日々」と、なぜ眠れなくなるのか、原因を4つに整理してお話しました。体内時計の乱れ、アルコール、天気痛・気象病、そして眠ろうとすることで眠れなくなるメカニズム。この4つが重なって、5ヶ月以上にわたる不眠につながったというお話でした。...

最近、眠れていますか？ この時期、なんとなく体がだるい、頭が重い、眠りが浅い気がする……という方もいらっしゃるんじゃないかと思います。 前編と後編、2回にわたって、「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」をテーマにした連続企画をお届けします。 前編では、「なぜ眠れなくなるのか」、実際の体験談をもとにその理由を紐解いていきます。そして後編では、どうやって快眠を取り戻したのか、「夜のログオフルーティン」を...

突然ですが、マンネリ感、感じていませんか？ 今回のテーマは「マンネリ感を打破！現場こそ、最強のインプット」です。 人事の仕事をしていると、「毎日同じことの繰り返しでマンネリを感じる」「なんのためにこの仕事をしているのか分からなくなる」、こういった話をよく耳にします。 中でも「現場」というインプットが、このマンネリを打破する一番の近道なんじゃないかということを、先日開催された、「PODCAST EXPO 2026」のレ...

楽しみにしていた連休。終わってみたら「休んだのに疲れた」という、せっかくの連休が後悔につながってしまった、そんな経験はありませんか？ 今回のテーマは「休日の質を高めるウェルビーイングな過ごし方」です。  休み方にも「質」があるというお話をお届けしていきます。 後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、10月に来日公演が決定しているCharlie Puthの最新アルバム『Whatever's Clever!（ホワットエヴァーズ・ク...

ゴールデンウィーク明けに心身の不調を感じる、いわゆる「5月病」。 人事として数多くの社員の方を見てきた経験から、この5月病の原因は、「4月の過ごし方」に隠されていることが大きいです。 今回のテーマは「5月病」はなぜ起こる？人事視点で紐解く”原因と対策”です。 5月病になりやすい過ごし方や、今のうちからできる具体的な対策について、お話ししていこうと思います。 後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、集中、リ...

多くの会社で行われている目標設定（業績評価目標設定）、どのように書いていますか？ 「新年度で忙しいのに、面倒くさい」「そもそも目標設定する意味がわからない」「どうせ上司から言われたことをやるしかない」など、ポジティブに受け止めらなれないこともあるんじゃないでしょうか。 今回は、「やらされ感ゼロ！自分起点でキャリアを描く目標設定」というテーマで、目標をただこなすのではなく、自分のキャリアやウェルビーイ...

「あれもこれもやらなきゃ」と追われているうちに、一日が終わってぐったり疲れてしまう。そんな経験はありませんか？ 今回のテーマは「脱・マルチタスク！「シングルタスク」で成果を出すスマートな仕事術」です。 マルチタスクとの上手な付き合い方についてお話しします。 後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、今年も素晴らしいアーティスト達が彩った「第68回 グラミー賞 ＆ The BRIT Awards 2026 振り返りSP」をお送り...

新生活をスタートさせる方が多い季節です。 新社会人になる方、既に社会人の方は異動で新しい部署に行く方、転職される方、学生さんであれば、これからアルバイトを始める方もいらっしゃると思います。 今回のテーマは、「新しい職場で活躍する人の共通点。チームの”信頼”を築く3つのステップ」です。 新しい職場ですぐに活躍できる方は、自分が働きやすいように環境を整えるのが上手で、早いんです。その「働きやすい環境」を作る...

突然ですが、皆さんには「いつかやりたいこと」はありますか？ 「いつか旅行に行きたい」「いつか楽器を習いたい」「いつか資格を取りたい」「いつかあの人に会いたい」。その「いつか」、一体いつ来るんでしょうか？ 今回のテーマは、「後悔しない人生とは？小さな幸せが紡ぐ、ウェルビーイング」です。 実は日々の「小さな幸せ」をどう捉えるか、どう紡いでいくかに、後悔しない人生を過ごすヒントがあるのかもしれません。今日...

2月に入り、寒さと忙しさで少し疲れが溜まっていませんか？  今回のテーマは、世界中で愛される「Lo-Fi Hip Hop」がもたらすウェルビーイングです。 「勉強用BGM」としてYouTubeで大流行した「Lo-Fi Hip Hop」について深掘りします。クールなだけでなく、実は科学的にもリラックスや集中をもたらす理由がありました。 後半の「音浴ウェルビーイング」は、Lo-Fi Hip Hopのルーツとなった、Nujabesの名盤『Modal Soul』を特集します...

今回のテーマは、40代の私が20年ぶりに独学で挑んだ「資格取得（基本情報技術者試験）」の体験記です。 学び直し（リスキリング）を通じて感じたウェルビーイングについてもお話しします。 【今週のトピック】  メインテーマ：40代独学で20年ぶりの資格試験 大人の学び "リスキリング" と勉強法 20年ぶりの挑戦のきっかけは「モヤモヤ」 「デジタル独学勉強術」: Kindle & Googleカレンダー 不合格からのリベンジ戦...

今回のテーマは、10年以上実践している「Googleカレンダー活用術」をご紹介します。スケジュールを「可視化」して、目の前の「大事な今」に集中する方法をお届けします。 【今週のトピック】 メインテーマ：Googleカレンダー活用術 カレンダーは「スケジュール帳」ではなく「行動指示書」  可視化するための4要素（色分け、タイトル、詳細情報、移動時間の入力）  【科学的根拠】計画を立てるだけで脳は軽くなる（ツァイガルニク効...

2026年は、どんな1年にしたいですか？ 2025年最後の配信は、「自分らしい1年をデザインしよう！最高の2026年を迎える振り返り術」です。 「目標を書く」というシンプルなアクションだけで、達成率が42%も高まるという心理学の研究結果（ドミニカン大学 ゲイル・マシューズ博士）があります 。 私が年末年始に10年以上続けている、「1年の振り返り」と「来年の目標設定」、そして思考をクリエイティブに広げるための、生成AIなどの...

2週連続スペシャル企画！「音浴ウェルビーイング」拡大版をお送りします🦥第2弾は、「あの感動をもう一度... 2025年ライブ & セットリスト特集」です🎸 今年は例年以上の海外アーティストの来日ラッシュ、「大豊作」の1年でした🎵 セットリストでライブの感動を追体験しましょう🎧 ▼音浴ウェルビーイング 紹介アルバム・プレイリストなど ・ 【アーカイブ】2025年海外アーティスト来日公演情報まとめ（uDiscoverMusic） ▷LINKIN PA...

2週連続スペシャル企画！「音浴ウェルビーイング」拡大版をお送りします🦥 第1弾は、クリスマス・ホリデーシーズンを満喫する、「クリスマス・ホリデーシーズンおすすめプレイリスト10選」です🎄✨ 定番のジャズや映画サントラから、パーティーで盛り上がるEDM、仕事が捗るLo-Fiまで、あらゆるシーンを彩るプレイリストを厳選しました🎧 素敵な音楽と共に、ウェルビーイングなクリスマス・ホリデーシーズンをお過ごしください☃️🎅...

芸術の秋特集の最終回、第3弾は、「20分からはじめる心のデトックス。ヘルシー思考になれるNetflix短編ドキュメンタリー3選」をお送りします。 慌ただしくなるこの季節だからこそ、デトックスしたい🦥 Netflixで手軽に観られる「心のデトックス」。 20分〜50分程度の短時間で、心が軽くなるドキュメンタリーを3つ厳選してご紹介します。 ヘルシー思考でモノと向き合う： 『今求められる ミニマリズム』 「集中力」の仕組みを知る：...

働き方、暮らし、そして心身の健康をテーマにした、ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング（WW）』 がスタート！ お届けするのは2つのコーナー🎙️ メインテーマ: 日々のウェルビーイングのヒントを見つけましょう。 音浴（おんよく）ウェルビーイング: 厳選したアルバムやプレイリストの魅力を紹介。 通勤通学、散歩のBGMに。 家事や作業中のながら聴きにも最適です。 さあ、ウェルビーイングな週末を過ごしましょう！...

芸術の秋特集第2弾は「読書」がテーマ📚 「働き方をアップデートするビジネス書5選」をお送りします👩‍💻 「なぜか疲れが取れない」「うまく想いが伝わらない」「これからの働き方、どうしよう？」… 🤔 今回は、そんな日々のモヤモヤを解消し、自分をアップデートするビジネス書5冊を、「健康」「コミュニケーション」「働き方」の3つの視点で厳選してご紹介します🦥 後半の「音浴 Wellbeing」では、秋の夜長の読書にぴったりな1枚...

この秋、美術館でアートに触れてみませんか？ 11月は「芸術の秋」特集🎨 初回は、実物のアートに触れる魅力をお届けします🦥 実物のアートに触れる意義 まだ間に合う！美術展のご紹介 横尾忠則 展覧会「未完の自画像 - 私への旅」 伊藤潤二展「誘惑」 岡本太郎記念館 番外編: MOT Plus Soundwalk Collective & Patti Smith: CORRESPONDENCES 後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、「聴くアート」とも言えるプログレッシ...

心が折れそうな時、道に迷った時、あなたを支えてくれた言葉はありますか？🤔時間と共に、言葉の意味や深み、捉え方が変わっていくのも言葉の魅力です。 改めて振り返ってみると、新たな発見があるかも...💡 今回は、ホストtechdadの人生を変えた「3つの言葉」をご紹介しながら、言葉が持つ力をひもときます。 恩師の言葉: “今の自分”を肯定するための、人生の「指針」。 父の言葉: 一歩踏み出す勇気をくれる、人生の「原動力」。...

季節の変わり目、なんとなく「モヤモヤするなぁ」と、 感じることはありませんか？🤔 今回のメインテーマは、私が実践している、 心を整えるためのシンプルな3つの習慣をご紹介します💡 1. 思考・感情を書き出す習慣：心と頭のモヤモヤを整理する書くセルフケア「日記」 2. 環境を整える習慣：部屋も心もスッキリさせる「掃除」 3. 心を解放する習慣：気分で使い分ける2種類の「散歩」 後半のOn-yoku Wellbeingでは、秋のお出かけ...

仕事や勉強に集中できない時ってありませんか？🤔 集中のスイッチを入れる「音環境デザイン」がテーマ💡 techdadが実践する、集中力を高めるためのヒントをお届けします🦥 仕事や勉強が捗る、Apple Musicのプレイリスト、「BEATstrumentals」の魅力に迫ります🎧 Weekend Wellbeingで、あなたらしいウェルビーイングな週末をデザインしませんか？🌙 ▼番組で参考にした情報 ・カナル型イヤホンって何？インナーイヤー型やオープンイ...

新番組「Weekend Wellbeing」 最近よく聞く「ウェルビーイング」 って、なんだろう…？🤔 初回のテーマは、 心地よく生きるヒント、"ウェルビーイング"とは何か、分かりやすくひもときます💡 後半の「On-yoku Wellbeing」のコーナーでは、先日旅立ったオジー・オズボーンの名盤『Ordinary Man』を特集💿 愛に満ちたウェルビーイングな生き方とアルバムの魅力に迫ります🫶 Weekend Wellbeingで、あなたらしいウェルビーイ...