一颗番茄

哈喽大家好，最近读到一本很好的书：当当当！——就是前段时间很火的《纳瓦尔宝典》，书中从财富、健康、幸福等等多个维度根据作者的个人经验进行了一个全方位的阐述，最终落脚于：如何合理又痛快的度过这一生。这对于当前许多迷茫的年轻人能进行一个方向的指引，但是以经验谈最终也会落入经验主义的陷阱，本期干货满满，所述内容见仁见智，希望听众朋友们可以从中获得自己想要的一些东西~ 本期shownotes: 00:02:02 纳瓦尔是谁 00:04...

哈喽大家好~想到学习就头疼、难以开始、就算开始了也学不进去，就算一次两次学进去了也难以坚持，三天打鱼两天晒网。朋友，你是否中招？本主播从这样的状态进阶到随时随地开学，只是突然发现了“学习”本身被我们赋予了太多意义了！ 当我们开始对学习做课题分离，情况居然意外的好转起来，希望大家不要停止思考，用学习勇敢的向未来大步迈进吧！ 本期shownotes： 01:23 身为小镇做题家的我们 02:25 重新定义“学习” 的范围 04:45 我们...

哈喽大家好，这期来和大家聊聊如何识别隐形NPD这个事情。 众所周知，NPD的全称为Narcissistic Personality Disorder，意味“自恋型人格障碍”，它是一种长期、稳定且固定的人格障碍，属于DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册》第五版）中定义的人格障碍类型之一，其核心特征是一种需要他人钦佩且缺乏共情的普遍行为模式，通常始于成年早期。 与“健康自恋”的区别为：健康的自恋（自信、自尊）是人格的一部分。NPD是一种严重到导致功能损...

好久不见！十二月的寒风越来越凛冽了，不知道大家有没有受着偏头痛的困扰：风吹了痛、冷了痛、热了痛、睡多了痛、睡少了痛.....如此种种，使本应该舒坦蛰伏的冬季充满了面对头痛的苦恼。本期小番茄用十年偏头痛的经验来和大家念叨这件事：如何应对它以及用什么心态面对它，希望大家听完都不再将偏头痛看做洪水猛兽，能够更好的与它相处~ 本期shownotes: 01:56 偏头痛的认知普及 04:50 偏头痛的100种诱因： * 工作压力居然是第一位...

哈喽大家好，小番茄这一期来聊聊成瘾这个话题~生活中的陷阱无处不在，饮食成瘾、玩手机打游戏成瘾、熬夜成瘾、工作成瘾、抽烟喝酒成瘾.....如此种种你有中招的吗？当我们逐渐陷入到成瘾行为而不自知后，无论是心理还是大脑的生理结构都会被影响并发生改变。本期在和大家详细探讨的同时，也希望大家能察觉到自己存在成瘾行为，从上瘾的习惯中脱离出来，成为一个真正自由的人！ 本期 shownotes： 01:15 对于成瘾的偏见 05:02 成瘾的...

哈喽大家好~这期终于来聊聊气血不足的话题了！能躺着绝对不站着、各种慢性炎症、掉头发、心情抑郁焦虑、想运动却一直拖延、面色差等等你是否中招了？结合现在许多年轻人的表现，小番茄发现“气血差”“精力不足”已经成为年轻群体的“社会病症”，在温水煮青蛙的过程中慢慢沦陷。 正所谓身强则心强，这期在聊为什么气血差的同时也给大家一些切实可用的建议，希望大家在忙着学习工作的同时也要关注自己的健康哦。 shownotes: 02:30 脆皮年...

大家好!这期节目做了一个老生常谈的话题——“社交”，在后台听友的反馈中，我发现很多朋友对于社交都有着各式各样的烦恼。我们在人际交往中窥见自己，存在主义萨特曾说过：“他人即地狱”。如果自我不能正确对待他人的目光，那么他人就是自我的地狱；如果自我无法正确对待他人的评价，那么他人对你的评价就是自我的地狱；最后，如果自我不能正确对待自己，那么自我就是自己的地狱。 希望听到这一期的朋友们可以在今后与他人的相处中，想...

哈喽大家好，不知道听众朋友们有没有以下脑子瓦特的情况：马虎、记性差、大脑突然一片空白、不会表达等，做出了一些类似于“弱智”的行为，导致我们对自己产生了深深的怀疑。本期小番茄和大家吐槽之余，也希望给一些小tips帮到大家去改善这种情况，祝大家都变成脑子好使的大聪明！ 本期shownotes： 03:09 马虎粗心时刻大盘点 04:50 做出蠢事，悔不当初 09:00 马虎粗心和智商0关系！ 11:05 “脑子瓦特” 的几大特征 12:00 大脑会“偷懒”...

哈喽大家好！讨好型人格主题终于来了！ “对对对，好好好。”在生活中你是这种好好先生吗？是否会因为讨好别人而压抑了自己内心真实的感受，最终发现“这一切都不值得”。 这期小番茄来和大家详细探讨我们为什么会这样，以及要如何去做，怎样去改善，希望大家都能在有态度的年龄活得有态度，期待大家拥有一场独立面对的酣畅淋漓的冲突~ 本期shownotes： 03:35 “讨好型人格” 其实是你演习惯了 06:14 讨好型人格的特征（自诊断） 08:29...

哈喽大家好，小番茄这一期来讲讲如何坚持“长期主义”这件事。不知道大家是不是和主播一样，兴致起来了去做一件事情，但往往坚持不下去，属于一种“样样通、样样松”的状态。为此，主播以自己的亲身经验为例，希望能给大家一些改变的反思和感悟，毕竟“罗马不是一天建成的。” 本期shownotes: 00:45 半途而废的“罪状” 02:16 半途而废是必须要面对的人生课题 05:10 半途而废的原因 07:15 为什么会无法吃苦？ 16:40 对大脑路径的改善方式 2...

哈喽大家好，小番茄这期来和大家聊聊“过度分析”这个话题。作为一个每个人每个事都要剖根问底，弄个清楚明白的人，不知不觉落入了“空想大师”的状态。分析的本质是让我们对这个世界了解更清晰，有更好的人生目标和意义，但是过犹不及，当过度思考和过度分析出现后，我们反而会落入一种虚无、焦虑、无力的感受。 世界上有很多事情是我们无能为力的，哪怕弄明白了也不会带来什么改变，我们需要接纳自身的局限性，把更多的精力落脚于行...

哈喽大家好，这一期也是想和听众朋友们分享最近关于“戒手机”的一些心得和看法。因为长久以来我们习惯了手机，玩手机是一个弥漫在全人类中一个不痛不痒的慢性病。这种症状让我不得不开始怀念以前没有手机的日子，我也反复思考和实践如何才能少玩手机，希望大家听完能从中得到一些感悟和启发。 本期shownotes: 01:20 谁会不怀念千禧年？ 04:21 《手机大脑》让我重新清醒看待世界 06:00 手机屏幕使用时间自测 07:35 用过的有效手段 08...

哈喽大家好~最近看了一些逻辑学的书，发现生活中许多人的争辩牛头不对马嘴。为了让大家在争辩时更加“理直气壮”，本期小番茄想要通过逻辑学来教一些逻辑小白如何吵架，如何规避无意义的争吵，获得更从容幸福的人生。 本期shownotes： 01:36 学会吵架是为了不吵架 02:45 和父母吵架的牛头不对马嘴 03:56 诉诸感情 VS 理性辩论 05:22 识破生活中的谬误 07:12 应然VS实然（生活与工作场景） 09:29 不婚不育下的滑坡谬误 10:50 行不行 V...

哈喽大家好，春天的风沁人心脾，春天的太阳温暖又不炽热，春天的柳絮......阿嚏！ 但是无论如何，任何人在春天不出门运动我都会伤心的！本期针对于低精力、不爱运动人群分享一些让我重新爱上运动的心得，希望听众朋友们可以得到些启发，一起运动起来，迎接积极美好生活！ shownotes: 00:43 "懒人不懒‘’ 02:06 体弱多病的亚健康病史自述 05:26 心态本位 07:05 寻找自己喜爱的运动 08:53 适当花钱 10:44 聊聊打羽毛球 13:14 不要找借...

哈喽大家好！本期小番茄来聊聊恋爱脑到底是个怎么回事。作为一个对于恋爱脑群体从崩溃不理解到理解但不尊重，再到尊重但不包容的人，仔细研究了该群体的成因：即恋爱脑为什么是恋爱脑？大脑构造和我们有什么不一样？为何表现的如此无可救药？希望这一期可以给被恋爱脑折磨着的人一个情感出口，给恋爱脑本体一个更看清自己的机会，无论怎么样，我们在爱自己的基础上才能爱别人~ 本期shownotes: 01:47 到底什么是恋爱脑？恋爱脑还分...

哈喽大家好，这里是小番茄~本期内容由资深熬夜党整理出版，针对深夜不愿睡觉人群的心理进行对症下药。希望听到这期节目的朋友们，在客观条件允许我们多睡时，最大程度的保证睡眠时长和质量，不要等拿到体检报告单追悔莫及。争取通过早睡让我们成为自己人生的主导者和掌控者~ 本期shownotes： 02:14 靠”自律“无法戒掉熬夜 04:24 关于熬夜玩手机的探讨 05:30 熬夜背靠的大环境结构性分析 09:35 熬夜是现代劳动者与资本抗衡的”时间赛...

哈喽大家好！本期小番茄来和大家探讨“爱哭鬼”的辛酸史，并且给众多“爱哭鬼”们一些合理有效的建议。虽然话题有些羞耻，但我们需要平常心看待，才能平常心对待生活~祝大家开心多一些，烦恼少一些~ 本期shownotes: 01:57 什么是“泪失禁” 02:16 "泪失禁“场景还原 03:42 高敏感人格会导致爱哭？ 06:50 完美主义的脆弱心态 07:49 关于过往的创伤经历 11:12 文化环境与”哪吒2带来的反思 12:38 积极建立亲密关系 14:38如何解决“爱哭”的办法...

大家好，2025年已经快要过去两个月，时间过得好快呀，不知道大家有没有觉得被时间追着赛跑，有比较强烈的焦虑感受。本期的小番茄想要通过《当下的力量》这本书，引申出解决我们日常焦虑的方法，希望这期节目可以带给听众朋友们一些新的感悟和帮助~ 本期shownotes: 00:50 我们的焦虑来源？ 01:31 “焦虑”居然是优点？ 03:00 为什么只有我在焦虑？ 05:52 如何战胜“焦虑”情绪 07:00 “过去、未来”与“当下” 09:31 运用“当下的力量”摆脱焦...

大家好，最近正值过年关头，想要和大家聊聊一些年轻人并不热衷于回家过年的现象。也希望为这类年轻人在过节时期提供一个心灵港湾，找到适合自己的“过年模式”。 本期shownotes: 02:13 传统过年VS现代过年 04:21 不喜欢过年的1000个理由——请大胆开麦 06:12 走亲戚VS断亲 11:55 什么是“同辈压力” 17:52 与家中决裂的人群 21:56 过年团聚的意义 这一期节目是在除夕的鞭炮声中完成的，节目制作完成的瞬间，深刻的感受到新的一年即将开始...

哈喽大家好，这里是“一颗番茄”~ 本期想探讨限制我们发展的一个重大罪魁祸首：完美主义。很长一段时间里，“完美主义”因为其“完美”两个字产生的晕轮效应，让大多数人都忽略了它所带来的危害性，希望这期节目可以让我们更认识自己，并且冲破舒适圈，做一个“不完美也可以”的人~ 01:09 小测试：你是否是完美主义者呢？ 02:25 什么是完美主义？ 04:05 被完美主义操控的N个时刻 05:35 完美主义的危害...竟如此多 11:26 为什么会变成一个完...