心を磨く人間関係教室

「嫌いな人を好きになるレッスン」。 ネガティブな感情を引き起こす言葉（例：「面倒なことを押し付ける」）を、ポジティブな表現（例：「甘え上手」）に置き換えてみます。すると嫌悪感が和らぎ、心に余裕が生まれ、とにかく楽になります。 今日の練習問題は 「余計な世話」 「なんで、そんな残酷なことを言うの？」 「お前になんか、分かるはずない！」 あなた専用の「上書きに使える言葉」を装備すると、日々の不快感に対処でき...

「嫌いな人を好きになるレッスン」、ネガティブな感情表現をポジティブな表現に置き換える練習です。 今日の練習問題は 「信じられない」 「恥ずかしい」 「嘘つき」 自分の常識外の言動については、驚きの表現で上書きするのがオススメです。 「びっくりした！」 「珍しい人だね！」 「斬新な発想！」 こんな感じで、楽しく驚いておきましょう。 TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aipub1.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:...

「嫌いな人を好きになるレッスン」ネガティブな感情を、ポジティブな言葉で上書きする練習を続けます。 今日の練習問題は 「うっとうしい」 「うざったい」 「うらやましい・ねたましい」 不快な感情が湧き上がったとき、その感情を表す言葉をに気づき、肯定的な表現で上書きする癖をつけましょう。 感情がコントロールできると、心の余裕が生まれ、相手への感情が和らぎます。 急に劇的な効果が現れることはありませんが、日々継...

「嫌いな人を好きになるレッスン」の一環として、ネガティブな感情や言葉を、ポジティブな表現に置き換える練習を続けています。 今日の練習問題は 「ずるい」 「どうせ」 「でも」「だって」 難問ですが、ちょっと笑えるような表現に変えてみましょう！ TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aipub1.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pont.co/u/nakatomo001⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/79rK1eV4crT8WKE...

「嫌いな人を好きになるレッスン」の後半は、ネガティブな感情表現をポジティブな言葉に置き換える練習です。 今日の練習問題は3つ。 「気分が悪い」 「やる気が出ない」 「モヤモヤする」 どうですか？ポジティブな言葉に置き換えられそうですか？ 言葉の置き換えるを繰り返すと、ネガティブ感情に引きずられにくくなります。 TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aipub1.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pont.co/u/nakato...

「嫌いな人を好きになるレッスン」は今日で折返しです。 １：嫌いな人の嫌いな点を特定し、嫌いな人から嫌いなポイントを切り離します。 ２：そのポイントが、どうなったらいいか、自分の願望を明確にします。 ３：その嫌いなポイントについて、自分はどうであるか確認します。 「嫌い」という感情の裏にある願望や、自分との共通点を探ります。 相手への嫌悪感を減らし、より穏やかな人間関係を築くことを目指します。  TOMOKO ⁠⁠...

嫌いな人を好きになるレッスン。今日のテーマは、「ありがとう」が言えない、「ごめんなさい」が言えない。 嫌いな人、嫌われている人、互いの感情は、無関心でいられない、気に障る、気になることの表れです。どうでもいい人なら、気にならないはず。自分の内面と相手の行動が反応するから気になるのです。 「ありがとう」「ごめんなさい」を素直に言えないのは、恐怖や不安、心のブロックがあるからです。 あなたの心の中にある...

嫌いな人の嫌いな点を分析することにより、その感情を和らげるレッスンを続けています。 今日は、異性の前で態度を変える人を例に、その行動の裏にある心理を掘り下げます。また自分自身の潜在的な感情（嫉妬や過去のトラウマなど）にも気づいていきましょう。 表面的な嫌悪感から、より深い自分の感情が理解できるようになります。相手への嫌悪感が、実は自分の中にある未解決な感情に起因している可能性もあります。 相手を変え...

嫌いな人の嫌いなポイント。上の人・偉い人・強い人には媚びへつらい、下の人・庶民・弱い人には横柄な態度をとる。嫌ですねぇ。そういう人の背景にある恐怖や不安、承認欲求を分析・理解・共感できたとしたら、嫌悪感っは軽減します。 相手への批判ではなく、その人の弱さと悲しみを想像すると、強い嫌悪感が和らぎます。 TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aipub1.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pont.co/u/nakatomo00...

「嫌いな人を好きになるレッスン」今日は「どうせムダでしょ！」と言うことについて。 相手の言動の背後にある感情や理由を想像すると、自分の感情的な反応を和らげ、より穏やかなコミュニケーションにつながります。 相手の行動の解釈を多角的に検討すること、そして自分の反応をコントロールすることで、より建設的な関係構築につながる可能性があります。 表面的な嫌悪感に執着せず、相手の心情を想像してみる。最終的に相手の...

嫌いな人と、その人の嫌いな行動は別ものです。嫌いなポイントが、どうなったらいいのか？あなたの願望を見極めてみます。 嫌なポイントそのものが、自分の勘違いというケースがあります。 「面倒なことを人に押しつける」ことが嫌なのではなく、「頼み方が気に入らない」「頼むときの言葉が不快である」という可能性があります。 さらに、人に頼みごとをするのが苦手な人は、人に任せてしまえる人に対する不快感を抱きやすいので...

嫌いな人の言動に悩んでいるとしたら、今の状況・感情に向き合ってみましょう。少しでも楽になる方法を探っていきます。 今日の例は「わかってます」という口答え。言葉の表面的な意味だけでなく、相手が伝えたい真意はなんだろう？と考えてみてください。 相手の言葉の裏にある感情を察すると、関係性が改善する可能性があります。 TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aipub1.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pont.co/u/n...

今日のお題は「都合が悪くなると怒る」。 「嫌いな人を好きになる」21日間レッスン。 嫌いな人との関係は、ストレスの原因になります。嫌いだという感情の根底にある、自分の認識や心の状態に気づくと、ストレスが軽減します。 １：嫌いな人の嫌な点は、どんなところか？ ２：それをどう改善したいのか？ ３：そして自分自身は、どうなのか？ 3つの質問に繰り返し答えることで、自己認識が高まり、自己肯定感が向上する。 他人への...

今日のお題は「人の話を聞かない」。「嫌いな人を好きになる」21日間レッスン。 嫌いな人との関係は、ストレスの原因になります。嫌いだという感情の根底にある、自分の認識や心の状態に気づくと、ストレスが軽減します。 １：嫌いな人の嫌な点は、どんなところか？ ２：それをどう改善したいのか？ ３：そして自分自身は、どうなのか？ 3つの質問に繰り返し答えることで、自己認識が高まり、自己肯定感が向上する。 他人への批判...

「嫌いな人を好きになる」ための21日間のレッスンの解説です。 嫌いな人との関係は、ストレスの原因になります。嫌いだという感情の根底にある、自分の認識や心の状態に気づくと、ストレスが軽減します。 １：嫌いな人の嫌な点は、どんなところか？ ２：それをどう改善したいのか？ ３：そして自分自身は、どうなのか？ 3つの質問に繰り返し答えることで、自己認識が高まり、自己肯定感が向上する。 他人への批判感情が減り、より...

嫌いな人を好きになる方法について解説します。 嫌いな人の嫌な点を、自分自身に当てはめてみること。 その嫌な点を、別の観点で見ると長所にもなりうる。 この２点に繰り返しフォーカスすることで、相手に対する嫌悪感が和らぎ、人間関係が改善する可能性があります。 ただし、この方法は時間とエネルギーが必要です。 TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aipub1.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pont.co/u/nakatomo001⁠⁠⁠⁠⁠...

明らかなロマンス詐欺、と思われる男に、親友がメロメロです。このままでは、大切な親友がボロボロになってしまう。お金もずいぶん貸しているようだけれど、きっと返してくれないと思う。どうしても別れさせなくては！…と、仮に、あなたが思ったとしましょう。 あなたの考えは、おそらく正しい。あなたは善意から、親友を説得しようとしている。しかし親友は、説得に応じないばかりか、あなたを疎ましく感じているようだ。 大切な...

「心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば人生が変わる。」 アメリカの心理学者、ウィリアム・ジェームズが残した、あまりにも有名な言葉です。 これ、誰が翻訳したんでしょうね？日本人のハートに刺さる訳だと思います。けど、ジェームズさんは、こう言ったらしいです。 "Sow a thought,reap an action. Sow an action,reap a habit. Sow a habit,reap a character....

「鼻が利く」とは、嗅覚に優れ、においに敏感ということですね。僅かな兆候から、何かを見つけ出す能力があるのも「鼻が利く」と表現します。つまり「鼻が利く」とは、「見えないものを、見る力」なのです。 ゆえに、嗅覚をトレーニングすると、見えないものを見る力が磨かれます。 見えないものを見る力は、直感力であり、霊力であり、自然と共に生きる力。 直感力を磨くために、鼻のトレーニングをしましょう。 【直感力を磨く嗅...

「鼻が利く」とは、嗅覚に優れ、においに敏感ということですね。僅かな兆候から、何かを見つけ出す能力があるのも「鼻が利く」と表現します。つまり「鼻が利く」とは、「見えないものを、見る力」なのです。 ゆえに、嗅覚をトレーニングすると、見えないものを見る力が磨かれます。見えないものを見る力は、直感力であり、霊力であり、自然と共に生きる力。 直感力を磨くために、鼻のトレーニングをしましょう。 【直感力を磨く嗅...

誰かを「信頼」すると、その人の言動すべてが、正しいと思ってしまいますね。その人のように、その人の指示通りに、その人が望むように、行動したくなります。だって、その人を「信頼」しているから。信じて、頼りにしているから。 …それ、もしかしたら「依存」かもしれません。 相手に寄りかかって、自分で決断することから、逃げている可能性がある。 相手を信頼するなら、「相手を信頼する」と決めた自分の決断に、責任をもたな...

「美味しかった」思い出は、「何を」食べたかではなく、「誰と」食べたか、で満たされています。 「楽しかった」思い出は、「何を」したかではなく、「誰と」いたか、で満たされています。 「美味しくなかった」「悲しかった」記憶には、そこに誰がいたか、誰がいなかったか、という情報が保存されているわけです。 「誰と」の相手が、自分、ということもあります。自分一人で「楽しい」なら、「自分と」いて、楽しいってこと。自...

「あの人に嫌われている」と思うと、やっぱり辛いですよね。嫌われることが気になって、つい凹んでしまう。でも、嫌われるって、いいことかもしれません。 あなたを嫌う人のことを、あなたは好きですか？あまり好きではないと思うのです、もし嫌いな人だとしたら、その人に好かれても困るでしょう？ 嫌いな人を、好きになる方法もあるけれど。 今は、「嫌われてラッキー」と心の中で呟いて、好きな人のことを考えましょう。 TOMOKO...

喉に違和感はありませんか？風邪気味？花粉症？扁桃炎？喘息の予兆？耳鼻科で診てもらった方が、良いかもしれませんが。もしかしたら、心の調子が今ひとつ、という可能性があります。 喉の奥に綿を詰め込まれたような感じ。 喉が締めつけられる感じ。 話すとき喉がこわばる感じ。 誰かに言いたいけど、誰にも言えないことがあると、こんな感覚になることが多いです。 試しに、喉を緩めてみてください。両手で包んで温めてもいいし...

他人の言葉に、ムカッとしたり、イラッとする。よくあることです。その瞬間は、その相手に対する不快感を抱きます。しかし多くの場合、不快感の元ネタは「言葉」と「言い方」にあるものです。 語彙が少ない、不器用、不安、緊張などの理由で、上手に話ができない人も、たくさんいます。 自分の気にしていること、未解決の問題を、たまたま刺激されたのかもしれません。 どちらにしても、他人の言葉に、いちいちムカつくのは、エネ...